Selvitä, aloitetaanko aikidon harjoittelu ja mikä koulu suosii tämän tekniikan nopeaa hallintaa. Monet nykyaikaiset ihmiset haluavat viettää iltoja tietokoneen ääressä tai television kuvaruudun edessä. On kuitenkin niitä, jotka haluavat säilyttää terveytensä ja aloittaa urheilun. Onneksi jälkimmäisten määrä kasvaa jatkuvasti. Urheilulajeja on paljon, ja jokainen voi varmasti löytää itselleen mieluisan. Usein valinta kuuluu itämaisiin taistelulajeihin. Steven Seagalin elokuvien ansiosta aikidon suosio on kasvanut ja ihmiset osallistuvat osioihin.
Aloittelijoille tarkoitetut aikidotreenit auttavat sinua parantamaan terveyttäsi, vahvistumaan ja nopeutumaan, mutta myös opettamaan, miten voit puolustaa itseäsi. Tämä taistelutaito eroaa pohjimmiltaan muista. Ensinnäkin tämä koskee silmiinpistäviä tekniikoita, joita aikidossa käytännössä ei ole. Kaikilla ihmisillä ei ole suurta fyysistä voimaa, mutta tässä tapauksessa et tarvitse sitä.
Tämäntyyppiset taistelulajit sisältävät muiden voimien kehittämistä. Voittaaksesi vastustajasi sinun on ensin jaettava oikein oman kehosi paino ja käytettävä vihollisen aggressiota eduksesi. Yhdessä kirjassa Gozo Shioda kirjoitti, että aikidon harjoittamiseen on tarpeeksi voimaa, jonka avulla voit nostaa 30 kilon kuorman maasta. Samaan aikaan Shioda itse painoi 50 kiloa ja hänen korkeutensa ylitti hieman 150 senttimetriä. Säännöllinen aikido-koulutus aloittelijoille antaa sinun hallita tehokasta itsepuolustusjärjestelmää, parantaa liikkeiden koordinaatiota ja joustavuutta.
Jos olet kiinnostunut aikidosta, suosittelemme vastaamaan muutamaan kysymykseen:
- Tunnetko itsesi metsästäjäksi tai uhriksi stressaavassa tilanteessa?
- Miksi useimmilla ihmisillä alkaa olla terveysongelmia 30 vuoden iän jälkeen?
- Miten passiivinen elämäntapa vaikuttaa aineenvaihduntaan?
- Miten selkäranka reagoi pitkäaikaiseen istumiseen?
- Kuka tarvitsee sairaan avuttoman ihmisen?
- Mitä valitset: ottaa jatkuvasti pillereitä, jotta et kokisi terveysongelmia tai kehitä voimaa itsessäsi?
Se ei ollut tentti, ja vastasit ennen kaikkea itse. Jos valitset urheilulajin ja haluat tietää, mitä aikido -harjoittelun pitäisi olla aloittelijoille, jatka tämän artikkelin lukemista.
Mitä aikidokouluja on olemassa?
Tämä on erittäin tärkeä asia, joka meidän on vain harkittava. Tämä koskee ensinnäkin suurten kaupunkien asukkaita, koska alueilla valinta voi olla pieni. Aikido kukoistaa tänään, ja huijarit ovat yleisiä. Sinun on myös muistettava, että aikidossa ei voi olla etäopetusta.
Vain työskentelemällä valmentajan kanssa voit hallita tämän taistelulajin monimutkaisuudet. Muodollisissa kouluissa on kokeiluvalmennus, joka auttaa sinua valitsemaan opettajasi. Muista käyttää tämä tilaisuus hyväksi.
Aikidon perusperiaatteet
Ensinnäkin aikido -koulutus aloittelijoille on omistettu taistelulajien perusperiaatteiden hallitsemiseksi. Japanilaiset mestarit sanovat, että kehosi tulisi olla kolmionmuotoinen ja mielen pyöreä. Kolmio edustaa tässä tapauksessa energiaa. Ympyrä puolestaan on puhtauden ja täydellisyyden symboli.
Asenne on tärkeä, mikä on tekniikkasi perusta. Raajojesi tulee olla keskitettyinä ja tässä tapauksessa voit liikkua vapaasti. Kehon fyysinen keskus on vatsa, ja kaikkien liikkeiden tulee olla kuin vettä - pehmeitä, kuuliaisia ja kykeneviä murtamaan kiviä.
Jalkojen tulee olla hyökkäyslinjalla suorassa kulmassa toisiinsa nähden. Vahdi selustaasi. Joka tulisi suoristaa ja hartiat asettaa taaksepäin. Aseta kätesi edessäsi keskelle ja jätä kämmenet auki. Tarkastellaanpa nyt muita perusperiaatteita, ilman tietämystä siitä, mitä aikido -harjoittelua aloittelijoille menetetään.
Shutyu -Ryoku - Keskitetty voima
Kun henkilö käyttää fyysistä voimaa, hän luottaa ensisijaisesti lihaksiinsa. Aikidossa on tarpeen keskittää yksittäisten kehon osien vahvuus yhteen pisteeseen. Tämän seurauksena pystyt tarvittaessa osoittamaan paljon suuremman voiman, jota kutsutaan shutyu-joeksi. Se voi ilmetä vain, jos koko kehosi liikkuu yhdessä keskittymässä.
Käyttämällä shutyu -jokea voit keskittää koko kehon voiman yhteen pisteeseen. Kuitenkin, jos kehon osien liikenopeus on erilainen, epäonnistut. Tämän taidon kehittämiseksi sinun ei tarvitse käyttää ylävartalon voimaa. Lisäksi kun se aktivoidaan, energiavirrat hidastuvat, etkä voi käyttää syutu-jokea.
Jotta keskittyminen olisi mahdollisimman hyvä, sinun on pidettävä kehosi rento. Tämäntyyppisten taistelulajien tekniikka sisältää tämän keskitetyn voiman aktiivisen käytön. Aloittelijoiden aikidotreenin tavoitteena on kehittää shutyu -joen käyttötaitoa. Paljastamme sinulle nyt yhden salaisuuden - keskittynyt voima on isoissa varpaissa. Kun ne painetaan maahan, energia virtaa jalkoihin.
Jos lisäät tähän polvinivelen joustavan liikkeen, voimasi kasvaa moninkertaisesti. Kun kaikki nämä toiminnot yhdistetään yhdeksi, saat suuren määrän voimaa. Tämä kertoo meille, että kehitämme varpaita mahdollisimman pian.
Tyusin -joki - keskilinjan vahvuus
Keskiviivan periaate on erittäin tärkeä aikidotekniikan hallitsemiseksi. Monille ihmisille, vaikka he ovatkin varmoja seisovansa pystyssä, keskilinja ei ole oikeassa asennossa. Tämä johtaa siihen, että poistut liikkeestä liikkeen alussa ja et voi kehittää hengitysvoimaa. Vain jos opit pitämään keskiviivasi koko ajan, pakotetaan keskittymään.
Kun voit keskittyä voimiin, voit parantaa vakauttasi ja hallita hengitystäsi. Aikidossa tätä varten käytetään erityiskoulutusta - kamae. Yksi tärkeimmistä tehtävistäsi on siis tallikeskuksen koulutus, jota käytetään taistelulajitekniikoiden kehittämisessä.
Kokyu -joki - hengityksen voima
Hengitysvoimalla on ymmärrettävä se, mikä kehittyy keskittyneen voimasi vuorovaikutuksessa toisen henkilön kanssa. Tässä asiassa rytmillä ja hengellä on suuri merkitys. Jälkimmäinen käsite tarkoittaa kykyä eliminoida kaikki keskittymistä häiritsevät tunteet. Poistu mielestäsi kaikista ajatuksista, kuten "yritän", "ehkä oppia minulta" jne.
Tässä tapauksessa voit "lukea" vihollisen toimia ennakoiden niitä. Tämän seurauksena on mahdollista liikkua nopeudella, jota tarvitaan tiettynä ajankohtana. Rytmi tarkoittaa omaa hengitystäsi. Yksinkertaisemmin sanottuna sinun tulee hengittää sisään ja hengittää tarvittaessa. Jos opit yhdistämään rytmin, keskittymisen ja hengityksen, ilmestyy kokyu-joki. Hengityksen kehittämiseksi aloittelijoille ei ole välttämätöntä tehdä erityistä aikido -harjoitusta. Tämä on luonnollista toimintaa jokaiselle elävälle olennolle, ja taitosi kasvaessa kaikki tulee itsestään.
Hallitse tasapainosi
Aikidossa käytetään usein termiä "ki", jolla on monia merkityksiä. Olemme kuitenkin kiinnostuneita vain niistä, jotka liittyvät suoraan taistelulajiin. Tämä on energiaa, joka syntyy oikean asennon, kehon keskilinjan, hengityksen ja keskitetyn voiman yhdistämisestä. Toisin sanoen nämä ovat kaikki taidot, joita olemme jo tarkastelleet kanssanne.
Japanilaiset aikido -mestarit määrittelevät "ki" kyvyksi hallita tasapainoa. Jos harjoittelu on säännöllistä, voit oppia ennakoimaan kaikki vastustajasi askeleet ja rakentaa vastatoimintasi oikein. Voimme sanoa täysin luottavaisesti, että yksi jokaisen aloittelijan päätehtävistä on hallita energian luomisen ja hallinnan taito.
Jos syventyy taistelutaiteen monimutkaisuuksiin, "ki" -käsitteen maailmanlaajuinen merkitys tulee selväksi - maailmankaikkeuden ydin. Kun ihminen saavuttaa harmonian maailmankaikkeuden kanssa, hän on tasapainotilassa. Kiinnitä huomiota nimen "aikido". Sanan "aiki" ensimmäinen osa tarkoittaa energian harmonisointia. Toisin sanoen, sinun on päästävä eroon omasta egostasi ja toteltava maailmankaikkeuden lakeja.
Irimi - nousu
Aikidotekniikassa ei ole suoria liikkeitä, vaan käytetään vain säteittäisiä liikkeitä. Heidän avullaan voit ohjata vastustajasi energiaa työntämättä sitä omaasi vastaan. Lisäksi säteittäisten liikkeiden avulla voit päästä mahdollisimman lähelle vihollista ja soveltaa yhtä tai toista taistelutekniikkaa häntä vastaan. Kun teet säteittäisiä liikkeitä, syntyy tilanteita, joissa olet keskellä ja uke kääntyy ympärillesi. Vastakkaisia tapauksia voi syntyä myös, kun käännyt uken ympäri.
On tärkeää muistaa, että säteittäinen liike ei välttämättä ole ympyrä; se voi hyvinkin olla esimerkiksi spiraali. Kuitenkin joka tapauksessa vain tämän tyyppinen liike mahdollistaa voiman suunnan muuttamisen häiritsemättä energiavirtaa. Kaiten -liikkeen saattamiseksi loogiseen päätökseen on tärkeää varmistaa, että painopiste on kiinteästi paikallaan. Muuten et voi säilyttää tasapainoasi kierroksen lopussa. Painopisteen ylläpitämisen ansiosta voit siirtää kehon painoa vapaasti jalalta toiselle. Palloliike edellyttää kahden voiman läsnäoloa: keskipakoputki ja sentripetaalinen. Ymmärtääksesi ero näiden kahden välillä, kuvittele nopeasti pyörivä pöytä, johon on kiinnitetty esineitä.
Keskipistevoima siirtää ne keskelle, ja keskipakovoima yrittää heittää ne pois. Niitä käytetään laajalti aikidossa. Heittääksesi sinun on käännettävä tai pyöritettävä vastustajasi. Vertailun vuoksi on syytä mainita hurrikaanin voimakkuus ja samaan suuntaan puhaltava tuuli. Kumpi mielestäsi voittaa?
Olemme nyt käsitelleet vain aikidossa käytetyt perusperiaatteet. Useimmiten se vaikutelma, joka syntyy aloittelijoiden ensimmäisen aikido -harjoituksen jälkeen, on oikea. Valitessasi valmentajaa suosittelemme, että kiinnität huomiota siihen, miten hän esittää tietoja ja kuinka helposti ne ovat saatavilla sinulle. Tutustu myös ryhmään tarkemmin.
Usein käy niin, että valmentaja itse pitää kaikesta, mutta ympäristö osoittautui epämukavaksi. Tämä voi hidastaa edistymistäsi. Tämän tilanteen välttämiseksi pyydä mentoria siirtämään sinut toiseen ryhmään. Huomaa myös, että sinun on valmistauduttava vakavaan työhön, koska sinun on opittava paljon ja pitkään.
Lisätietoja aikido -tekniikoista aloittelijoille, katso alla:
