Kuinka tehdä kotitekoinen rasvaa polttava cocktail, sen edut ja vasta-aiheet, reseptit tehokkaille formulaatioille, joissa on erilaisia ainesosia. Rasvaa polttava cocktail on juoma, joka koostuu rasvaa polttavista ainesosista, jotka nopeuttavat rasvanpolttoaineiden vaihtoa. Tätä varten käytetään mausteita, hedelmiä, vihanneksia, maitotuotteita ja mausteita. Toisin sanoen tuotteet ovat kaikkien saatavilla eikä "kemiaa".
Hyödyllisiä ominaisuuksia rasvanpoltto cocktaileja
Sen lisäksi, että saatavilla on kotitekoisia laihdutuspuristimia, ne ovat myös erittäin hyödyllisiä. Koostumuksesta riippuen niillä voi olla erilaisia vaikutuksia:
- Normalisoi aineenvaihdunta, jolloin tarpeettomat aineet imeytyvät ja poistuvat tarpeettomilta.
- Rauhoittaa hermostoa ja vähentää siten tarvetta syödä stressin lievittäjänä.
- Nopeuttaa ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa, lievittää ruoansulatuskanavan stressiä.
- Vähennä ruokahalua ja / tai tylsää nälkää, mikä helpottaa rajoitusten kestämistä laihtumisen aikana.
Lisäksi kotitekoiset rasvanpolttojuomat ovat miellyttävän makuisia ja melko erilaisia, joten niitä voidaan käyttää sekä välipalana tavallisten aterioiden kanssa että paastopäivinä.
Kuten näette, tällaisten cocktailien vaikutus kehon rasvaan on epäsuora aineenvaihdunta- ja ruoansulatusprosessien kautta. Siksi rasvaimun vaikutusta ei pitäisi odottaa heiltä. Mutta tämä ei tarkoita, etteivät ne olisi lainkaan tehokkaita. Säännöllisellä käytöllä rasvaa polttavia cocktaileja ja aineenvaihduntaprosesseja säädetään, ja ne kyllästyvät hyödyllisillä aineilla ja tilavuudet pienenevät.
Katsotaanpa nyt laihdutuscocktailien suosituimpien ainesosien rasvanpolttovaikutuksia:
- Mausteet (pippuri, kaneli, inkivääri, kardemumma) … Ne paitsi parantavat ruokien makua, myös nopeuttavat ruoansulatusprosesseja, aktivoivat sydän- ja verisuonijärjestelmää ja hikirauhasia, poistavat elimistölle tarpeettomia aineita ja estävät hiilihydraattien imeytymistä.
- Vesi … Tämä neste on välttämätön kaikkien kehon järjestelmien normaalille toiminnalle. Sitä voidaan kutsua liipaisimeksi useimmissa meissä olevissa prosesseissa, joten veden puute johtaa aineenvaihduntaprosessien hidastumiseen, sen kertymiseen kehoon (mukaan lukien turvotus ja ylipaino).
- Maito ja käymistuotteet (vähäisellä rasvaprosentilla) … Kefiiri, jogurtti, ayran, raejuusto puhdistavat täydellisesti suoliston ja selviävät nälkästä, auttavat luomaan ruoansulatusta ja kyllästävät kehon kalsiumilla, D -vitamiinilla ja hivenaineilla.
- Hedelmät ja marjat (sitrushedelmät, omenat, kiivi, ananas, vesimeloni, mango) … Ne eivät ole vain miellyttävän makuisia ja runsaasti ravintoaineita, vaan myös erittäin aktiivisesti mukana aineenvaihduntaprosesseissa.
- Tee (vihreä, jasmiini, valkoinen, hibiscus) … Se on erinomainen tonic, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää nälkää.
- Kaurapuuro … Tämä vilja sisältää runsaasti proteiineja, vitamiineja ja mikroelementtejä, ravitsee ja "puhdistaa" suoliston täydellisesti.
- Raa'at vihannekset (tomaatit, kaali, selleri, kurkut, retiisit, kesäkurpitsa) … Ne sisältävät runsaasti kuituja, hivenaineita ja vitamiineja, mutta vähäkalorisia. Ne puhdistavat suoliston, nopeuttavat ruoansulatusta ja ravitsevat hyvin.
Huomaa, että rasvaa polttava laihdutuspuristus on tehokkain välipala. Esimerkiksi lounaaksi tai illalliseksi.
Vasta-aiheet rasvaa polttavien cocktailien ottamiselle
Sinänsä ei ole vasta -aiheita kotitekoisten juomien käytölle laihtumiseen. Niiden ainesosiin liittyy kuitenkin vivahteita, joilla on omat sudenkuopat:
- Pippuri … Tämä mauste vaikuttaa verisuoniin, joten sitä ei suositella käytettäväksi ruoassa, jos sinulla on sydänvaivoja (rytmihäiriö, angina pectoris) ja verenpaine (valtimoverenpaine), munuaiset ja maksa, vatsa ja suolet (gastriitti, koliitti, haavaumat).
- Kaneli … Se aiheuttaa suuria määriä väsymystä ja päänsärkyä sekä voi vahingoittaa maksakudosta.
- Inkivääri … Voi aiheuttaa allergisen reaktion, ruoansulatuskanavan limakalvojen ärsytystä, vaikuttaa negatiivisesti maksan ja sappirakon toimintaan, lisätä kehon lämmöntuotantoa ja lisätä verenvuotoa. Siksi sitä ei suositella käytettäväksi gastriitin, mahahaavan, hepatiitin, maksakirroosin, sappikivitaudin, peräpukamien ja korkean ruumiinlämmön läsnä ollessa.
- Sitrushedelmät … Vahvat allergeenit voivat ärsyttää limakalvoja.
- Kefiiri … Tätä tuotetta saavat käyttää varoen ihmiset, joilla on gastriitti, mahahapon korkea happamuus ja mahahaava.
- Omenat … Älä käytä näitä hedelmiä väärin maha- ja suolistosairauksien (gastriitti, haavaumat, paksusuolitulehdus, ylihappoisuus) läsnä ollessa.
Kuten näette, kohtuulliset rasvanpolttajien annokset eivät aiheuta vakavaa terveysriskiä. Siksi sinun ei pitäisi poiketa reseptistä parantaaksesi cocktailin tehokkuutta.
Rasvaa polttavat cocktailreseptit
Suuri määrä tuotteita, jotka nopeuttavat ja normalisoivat aineenvaihduntaa, mahdollistavat monien tehokkaiden rasvaa polttavien cocktailien luomisen jokaiseen makuun. Tässä ovat suosituimmat.
Tehokkaat rasvanpolttohedelmät
Hedelmäpuristimet laihtumiseen ovat loistava tapa saavuttaa maukkaita tuloksia sanan kirjaimellisessa merkityksessä. Olemme valinneet sinulle herkullisimmat ja tehokkaimmat reseptit:
- Virkistävä rasvaa polttava cocktail "Light" sitruunalla ja mintulla … Tämä juoma on ihanteellinen kesän painonpudotukseen. Hän ei vain laita asioita järjestykseen ruoansulatuskanavassa, vaan myös auttaa kestämään helposti kuumia päiviä. Se perustuu sitruunaviipaleeseen, keskikokoiseen kiiviin ja 6-7 oksaa tuoretta minttua. Kaikki tämä on sekoitettava puoli lasillista jäävettä. Voit makeuttaa cocktailin pienellä hunajalla.
- Virkistävä rasvaa polttava cocktail "Makea viileys" … Toinen tapa laihtua on helppo ja herkullinen. Totta, ainesosien kausiluonteisuuden vuoksi tällainen cocktail on tehokkain loppukesästä - alkusyksystä. Varastoi tätä varten 200 g kypsää vesimelonimastaa ja pari kypsää keskikokoista kiiviä. Sekoita ne tehosekoittimessa ja lisää pari jääpalaa. Tällainen juoma virkistää täydellisesti, poistaa ylimääräisen kosteuden ja toksiinit kehosta, “käynnistää” suolet ja kiristää hahmon.
- Rasvaa polttava cocktail "Tropic" … Jotta voisit kokea trooppisten hedelmien rasvanpolttovoiman, tarvitset 3-4 keskikokoista viipaletta tuoretta ananasta ja neljänneksen greippiä. Lisää niihin 30 g kurpitsansiemeniä, 250 ml vähärasvaista kefiiriä (mitä tuoreempi se on, sitä parempi) ja 30 ml kookosöljyä. Tämä juoma kyllästyy hyvin, rikastuttaa vitamiineilla ja mikroelementeillä, aktivoi ruoansulatusprosesseja.
- Rasvaa polttava puhdistava cocktail "Vihannekset-hedelmät" … Hedelmien rasvanpolttovoimaa voidaan parantaa vihanneksilla. Esimerkiksi kurkut, kesäkurpitsa ja selleri. Ne poistavat ylimääräisen nesteen, kolesterolin ja toksiinit, kyllästävät kehon vedellä ja kivennäisaineilla, nuorentavat ja puhdistavat, parantavat ruoansulatusta. Lisäksi ne ovat vähäkalorisia ja imeytyvät hyvin. Valmista puolet sellerin varsi, neljäsosa tuoretta kurkkua ja siivu kesäkurpitsaa. Yhdistä niihin pari tuoretta omenaa, neljäsosa sitruunaa ja 1 siivu noin 1 cm paksuista inkiväärijuurta. Koska tämän cocktailin tonic -vaikutus on hyvä, älä juo sitä ennen nukkumaanmenoa.
Proteiinia laihduttava cocktail fermentoitujen maitotuotteiden kanssa
Ei ole välttämätöntä käyttää erityisiä proteiinivalmisteita kotitekoisen proteiinijuoman valmistamiseen, joka polttaa rasvaa. Ehdotamme niiden korvaamista fermentoiduilla maitotuotteilla, jotka ovat yhtä runsaasti proteiinia.
Harkitse tehokkaita työkaluja:
- Rasvaa polttava cocktail raejuustolla ja Ricotta-juustolla … Tämän laihdutusjuoman valmistamiseksi sinun on sekoitettava lasillinen maitoa, 100 g vähärasvaista raejuustoa, 10–20 g Ricotta, ruokalusikallinen jäädytettyä kermaa ja pari ruokalusikallista oliiviöljyä, 150 g mitä tahansa jogurtti ja jäädytetyt hedelmät tai marjat (valinnainen). On huomionarvoista, että kaikki tämän cocktailin komponentit "työskentelevät" tarkoituksella laihtumiseen menettämättä lihasmassaa. Nimittäin: Ricotta -heraproteiinit stimuloivat lihaskuitujen muodostumista, juustokaseiini taistelee nälkää vastaan, hedelmät ovat täynnä vitamiineja, ja jogurtti ja kerma antavat juomalle ilmeikkään maun.
- Rasvaa polttava juusto-marja-cocktail … Voit aktivoida ruoansulatuskanavan työn ja vähentää tilavuutta menettämättä lihasmassaa käyttämällä kefirin ja raejuuston seosta, joka otetaan yhtä suurina osina (150 g). Rikastuttaaksesi tätä rasvaa polttavaa koostumusta vitamiineilla ja kivennäisaineilla, poista jäädytetyt marjat jääkaapista ja lisää ne ravisteluun (ilman sulatusta). Juoman maku on hapan, joten voit korjata sen niille, joilla on makea hammas pienellä määrällä hunajaa.
- Rasvanpolttoa ravistava "mansikkaproteiini" … Tällaiselle cocktailille on parasta käyttää tuoreita marjoja, mutta jos niitä ei ole, voit ottaa jäädytettyjä. Tarvitset vähän niitä - 1 iso mansikka tai 2 keskikokoista marjaa. Juoman perusta on maito - 350 ml, johon lisätään mansikoita, pari lusikkaa suosikkijogurttia ja 1,5 tl. pellavan siemenet. Juoma, jossa on tällaisia ainesosia, puhdistaa suoliston hyvin, auttaa sitä selviytymään helposti työstään, kyllästää sen proteiineilla, vitamiineilla ja mikroelementeillä. Lisäksi pellavansiemen sisältää voimakasta syöpää estävää tekijää-lignaaneja ja ikääntymistä estäviä omega-3-rasvahappoja.
- Rasvaa polttava maito- ja munakokteili … Voit rakentaa kauniin kehon vahingoittamatta kehoa maitotuotteiden ja munien avulla. Paras vaihtoehto on viiriäisen munat, jotka ovat runsaasti ravintoaineita ja ravinteita. Ne antavat voimaa, aktivoivat nuorentamis- ja lisääntymiskykyprosesseja, vaikuttavat positiivisesti ihoon ja hiuksiin ja suorittavat haposuojaavan toiminnon. Yhdelle annokselle tällaista cocktailia ota 7 viiriäisen munaa, erottele proteiinit ja sekoita 70 g raejuustoon. Lisää 1 kypsä banaani koostumukseen ja laimenna lasillisella maitoa.
Älä unohda, että tällaisiin cocktaileihin sinun on käytettävä käymistuotteita, joissa on alhainen rasvaprosentti, mieluiten 0%.
Toisin kuin hedelmä-vihannes- ja kefir-cocktaileja painonpudotukseen, proteiinipitoiset rasvaa polttavat juomat eivät ole parempia välipaloille, vaan aamiaisen tai illallisen sijaan.
Laihduttavia cocktaileja kefirillä ja mausteilla
Kefiripohjaiset laihdutusjuomat ovat segmenttinsä suosituimpia. Tätä helpottaa paitsi niiden saatavuus kaikille, myös niiden todellinen tehokkuus ja kehon turvallisuus. Kefiiri ratkaisee täydellisesti suoliston mikroflooran ongelmat, tarjoaa osan proteiineista ja kivennäisaineista, poistaa myrkkyjä ja turvotusta. Samaan aikaan tehokkain ravitsemusasiantuntijoiden mukaan on tuore tuote (1-2 päivää valmistuspäivästä) 0-1% rasvaa.
Punaista (cayenne) pippuria, inkivääriä ja kanelia käytetään useimmiten kefirin "kumppaneina" rasvaa polttavien cocktailien koostumuksessa. Tässä mausteilla on tehtävä nopeuttaa ruoansulatusta ja poistaa ravinteiden käsittelytuotteet kehosta.
Saadaksesi takaisin hyvässä kunnossa mausteisten kefirikoktailien avulla, ota lasillinen kefiriä ja sekoita siihen pieni määrä valittua maustetta sellaisena määränä: jauhettua kanelia -? tl, jauhettua inkivääriä -? tl, punainen paprika - veitsen päässä.
Jauhettu inkivääri voidaan korvata tehokkaammalla tuoreella, raastettuna hienolla raastimella, mutta pienemmässä määrin - 1 / 3-1 / 4 tl.
Voit myös valmistaa sekoituscocktaileja lisäämällä kaikki luetellut mausteet kefiriin kerralla.
Kuinka tehdä rasvaa polttava ravistus kotona
Toinen terveellisten ja kohtuuhintaisten kotitekoisten rasvanpolttococktailien plus on valmistuksen yksinkertaisuus ja nopeus. Joten minkä tahansa edellä mainitun juoman valmistamiseksi sinun tarvitsee vain sekoittaa kaikki ilmoitetut ainesosat yhteen. Voit tehdä tämän käsin lasissa tai kupissa tai sekoittaa kaiken tehosekoittimessa.
Tehosekoittimella on kuitenkin useita etuja. Ensinnäkin happipitoiset cocktailit ovat tehokkaampia ja terveellisempiä sekoitettaessa. Toiseksi tämä laite selviää täydellisesti kiinteistä ainesosista (hedelmät, jää, vihannekset, raejuusto, juusto). Kolmanneksi tehosekoitin valmistaa juoman nopeammin ja paremmin.
Tietysti jotkut cocktailien ainesosat on lisäksi valmisteltava ennen sekoittamista: kuori hedelmät, siemenet ja kalvot (sitrushedelmissä), leikkaa paloiksi tai viipaleiksi, kuori, pilko vihannekset, kuori kurpitsansiemenet, kuori ja raasta inkiväärijuuri …
On olemassa useita muita ehtoja onnistuneelle laihtumiselle kotitekoisilla rasvaa polttavilla juomilla:
- Jos resepti sisältää vettä ainesosien joukossa, on toivottavaa, että se on hyvin kylmä, jäinen - tämä on lämpötila, joka takaa nesteen maksimaalisen vaikutuksen.
- Reseptissä mainitut jäädytetyt marjat on lisättävä juomaan ilman sulatusta.
- Valmista cocktail yhdelle annokselle ja juo se heti valmistuksen jälkeen.
- Älä käytä liikaa kaloreita sisältäviä elintarvikkeita-syö oikein ja järkevästi, muuten rasvaa polttavien juomien vaikutus peruutetaan muilla aterioilla.
Kuinka tehdä rasvaa polttava cocktail - katso video:
Rasvaa polttavat laihdutuscocktailit ovat vain lisämenetelmä harmonian palauttamiseksi ja kehon sopivuudeksi. Todella vaikuttavia tuloksia voidaan saavuttaa vain integroidulla lähestymistavalla ongelmaan, joka sisältää oikean ravitsemuksen ja liikunnan. Muista tämä ja laihduta oikein!
