Jotta voit palata aiempiin muotoihinsa raskauden jälkeen, on tärkeää pitää huolta kehostasi. Selvitä, mikä saa rinnan ihon venymään ja miten kiristää sitä?
Vauvan syntymä on suuri ilo jokaiselle äidille. Hänen ulkonäöllään paitsi naisen tietoisuus muuttuu myös kehon. Tosiasia on, että raskauden aikana odottavan äidin keho tuottaa suuren määrän hormoneja, nimittäin progesteronin taso nousee. Ja tämä ei ole poikkeama, koska se varmistaa raskauden normaalin kulun ja sikiön kehityksen.
Yksi näistä muutoksista vauvan kantaessa on rintarauhasen lisääntyminen. Loppujen lopuksi luonto tarjoaa niin, että naarasrinta tarvitaan ennen kaikkea jälkeläisten ruokintaan. Yleensä monet äidit eivät ole järkyttyneitä siitä, että heidän tärkein naisellinen ihmisarvonsa saavuttaa suuria kokoja, päinvastoin, heidän rintansa ovat heille ylpeyden lähde. Valitettavasti kehon hormonaalisten muutosten ja imetyksen jälkeen rintarauhaset menettävät joustavuutensa ja aiemman muodonsa. Ja tulos riippuu siitä, mihin toimenpiteisiin ryhdyt kehosi palauttamiseksi. Lisätietoja siitä, miten kiristää naisen rintoja ruokinnan jälkeen.
Miten rinnat muuttuvat raskauden aikana?
Kuten jo mainittiin, raskaus ja imetys ovat tärkeimmät syyt rintarauhasen muodon muuttamiseen. Niiden tärkein tuki on rintakehän lihakset, jotka on kiinnitetty kylkiluisiin. Tosiasia on, että naisen rinnat raskauden aikana ja ennen häntä ovat rakenteeltaan hyvin erilaisia. Yleensä sen rakenne on rauhanen lobules, jotka ovat vastuussa maidontuotannosta. Imetyksen aikana nämä lobulit suurenevat. Tämän seurauksena rinnat suurenevat myös ruokinnan jälkeen, ja intensiivisen maidontuotannon vuoksi lihakset eivät enää pysty tarjoamaan aiempaa kimmoisuutta. Venytysmerkkejä esiintyy usein rintojen ptoosin ohella, mikä luo lisää syytä ahdistukseen. Kaikkien näiden ongelmien estämiseksi sinun on pidettävä huolta kehostasi sekä raskauden aikana että sen jälkeen. Lue tästä lisää alla.
Miten voin estää rintojen venytyksen?
Heti kun saat tietää raskaudesta, sinun on pidettävä huolta terveydestäsi ja vauvasi terveydestä, mutta myös huolehdittava kehostasi asianmukaisesti:
- Ennaltaehkäisevää voimistelua on suoritettava säännöllisesti. Kevyt liikunta tukee paremmin rintalihaksia, eivätkä rintasi laskeudu.
- Hieronta suihkulla pitää rintojen joustavuuden hyvin. Tätä varten sinun on valittava kehollesi sopiva veden lämpötila. Suuntaa sitten suihku liian voimakkaalla suihkulla ja pyöreällä liikkeellä rintaan. On myös erittäin hyödyllistä käyttää kontrastisuihkua. Mutta raskauden aikana se voidaan ottaa vain, jos olet jo harjoittanut tällaista menettelyä aikaisemmin. Itse asiassa, koska keho ei ehkä ole sopeutunut lämpötilan laskuun, on mahdollista, että odottava äiti saa kylmän, ja tämä on vasta -aiheista sikiön terveydelle ja kehitykselle. Nämä päivittäiset hoidot estävät myös rintojen venytysmerkkejä ja nännehalkeamia imetyksen aikana.
- Raskauden aikana sinun on käytettävä erityisiä tukeva alusvaatteita, nimittäin rintaliivejä, jotta rinnat eivät tulevaisuudessa laskeudu ruokinnan jälkeen. Lisäksi vaatteet tulee valmistaa vain luonnollisista kankaista.
- Suurin syy rintojen kaatumiseen on väärä asento vauvan ruokinnan aikana. Tästä syystä suuri osa äideistä kohtaa tämän ongelman imetyksen päättymisen jälkeen. Älä missään tapauksessa syötä vauvaasi seisten tai istuen. Jos kehosi on jatkuvasti tässä asennossa, se johtaa ihon venytykseen ja siten rumaihin rintoihin vauvan ruokinnan jälkeen. Sopivin asento makaa kyljellään, joten kehon kuormitus on minimaalinen ja vauvan on helpompi selviytyä maidontuotannosta.
- He käyttävät myös erityisiä keinoja, jotka ylläpitävät lihasääntä koko raskauden ajan, esimerkiksi voiteet, geelit jne. Mutta on parempi käyttää niitä yhdessä lueteltujen ehkäisymenetelmien kanssa.
Rintojen kohotus imetyksen jälkeen
Jos olet jättänyt rintojen ennaltaehkäisyn ajan, tämä ei ole syy järkyttyä. Nykyaikaiset menetelmät auttavat sinua palauttamaan muodon raskauden jälkeen ilman ongelmia. Tärkeintä on halu, sitkeys ja kärsivällisyys, jotka auttavat saavuttamaan halutun tuloksen.
Urheilu auttaa sinua paitsi palauttamaan rintasi imetyksen jälkeen ja palaamaan entiseen muotoonsa, myös tekemään kehostasi sopivan ja kauniin. Erityisharjoitusten suorittaminen säännöllisesti (2-3 kertaa viikossa) pitää rintasi aina kunnossa. Suosituin ja tehokkain näistä harjoituksista:
- Ensimmäisessä harjoituksessa seiso suoraan kädet hajallaan. Tee 7 kierrosta vartalolla ja käsivarsilla toiselle ja 7 toiselle.
- Asento on sama kuin ensimmäisessä harjoituksessa, mutta kädet ovat alhaalla. On tarpeen tehdä pyöröliikkeitä käsilläsi yhteen ja toiseen suuntaan.
- Seiso suorana, rentouta kehoasi ja tee pyöreitä liikkeitä hartioillasi edestakaisin.
- Yleinen saksivarsiharjoitus vahvistaa myös tehokkaasti lihaksia.
- Asento on "makaa lattialla, lattiaa vasten", jalat taivutetaan polvista ja nostetaan jalat ylös. Aseta kädet lattialle, niiden tulee olla hartioiden tasolla. Nosta vartaloasi ja laske se samalla, kun jalat pysyvät yhdessä asennossa tiukasti toisiaan vasten.
- Vaihtoehtona liikunnalle uinti auttaa kiristämään romahtaneita rintoja ruokinnan jälkeen. Aktiivinen liike parantaa paitsi lihasten kuntoa myös kehon yleistä sävyä.
Hieronta voi myös vahvistaa rintakehän lihaksia. Koska se parantaa verenkiertoa, venytetty iho muuttuu elastiseksi. Lisäksi voit hieroa kevyiden hierontaliikkeiden avulla myös imetyksen aikana maitorauhasen paikkoja, joissa maito on pysähtynyt. Tämä on erittäin tärkeää, koska sen kertyminen tietyille alueille voi aiheuttaa mastiittia, mikä vaikuttaa naisen rinnan yleiseen sävyyn. Ennen hierontaa sinun on pestävä kätesi hyvin lämpimällä vedellä. Hiero sitten rintakehää sormillasi kevyin pyörivin liikkein. Sinun on aloitettava nänne ja lopetettava lähellä kainaloa.
Usein hyödyllisten komponenttien puute kehossa vaikuttaa ihon kuntoon. Ja jos imetyksen jälkeen naisen on vaikea palata aiempiin muotoihinsa, vitamiinien puute pahentaa tilannetta entisestään. Myös heidän vastaanotto on välttämätöntä raskauden aikana, koska tänä aikana odottava äiti tarvitsee kaksi kertaa enemmän energiaa. Ne voidaan ottaa yhdessä, ja voit myös säätää ruokavaliota itse käyttämällä vitamiineja, jotka normalisoivat ihon tilan ja tekevät siitä joustavan ja joustavan.
Imettäville äideille on pääsääntöisesti erityisiä vitamiineja, joita on kaikissa apteekeissa, koska imetys rajoittaa tiettyjen tuotteiden käyttöä, jotka eivät välttämättä ole turvallisia vauvan terveydelle. Ruokinnan jälkeen sinun on täydennettävä ruokavaliota A -vitamiinilla - munilla, maitotuotteilla, sisäelimillä, porkkanoilla, kakiilla. B -vitamiinit - pähkinät, viljat, liha, salaattivihannekset. C -vitamiini - tuoreet hedelmät, marjat ja yrtit.
Korjaavat voiteet sisältävät erilaisia valmisteita, jotka tehokkaasti torjuvat venytysmerkkejä ja rintojen venytettyä ihoa. Mutta ainoa haittapuoli on, että ne ovat kalliita ja eivät välttämättä aina näy naisen terveydelle. Kehosi kauneuden vuoksi on erittäin tärkeää huolehtia terveydestäsi. Ja vaikka raskauden jälkeen on joskus vaikeaa palata aiempiin muotoihinsa ja palauttaa romahtaneet rinnat ruokinnan jälkeen, tämä ei ole syy luopua. Oikea ravitsemus, terveet elämäntavat ja itsehoito auttavat paitsi olemaan kauniita ja terveitä, myös pitämään sinut nuorena ja vahvana pitkään!
Kuinka kiristää rinta ruokinnan jälkeen - katso video:
