Selvitä hyödyllinen luettelo kehonrakennusharjoituksista, joilla on monia positiivisia ominaisuuksia suurten lihasten pumppaamisen lisäksi. Kukaan ei kiistä sitä tosiasiaa, että liikunta vaikuttaa positiivisesti ihmisten terveyteen. Urheillessa ihmiset harvemmin sairastuvat ja tuntevat olonsa hyväksi. Nykyään useimmat lääketieteen asiantuntijat ovat varmoja, että juuri istumaton elämäntapa on tärkein tekijä lihavuusepidemian kehittymiselle planeetalla. Jos liikunta on kehonrakennuksen maaginen lääke, se on tehokkain lääke, jonka ihminen on koskaan tehnyt. Myös liikunta on erinomainen ikääntymisen estävä työkalu ja parantaa elämänlaatua. Lääketieteen ammattilaiset kannustavat potilaita usein liikuntaan, mutta tämä edellyttää päteviä ammattilaisia.
Liikunta on lääke
Jos kuvittelemme, että luotiin pilleri, joka voisi hoitaa suuren määrän sairauksia, se määrättäisiin kaikille potilaille. Samaan aikaan liikunta voi olla niin tehokas väline. Monet maailman maat ovat alkaneet ymmärtää tarvetta popularisoida urheilullista elämäntapaa. Nykyään toiminnan alijäämä on neljänneksi tärkein ennenaikaiseen kuolemaan johtava riskitekijä.
Jos kansakunta on terve, se säästää suuren määrän taloudellisia resursseja ja käyttää niitä tulevaisuudessa muilla ihmiselämän aloilla. Terveydenhuollon tarjoajien on aloitettava potilailleen rakkaus urheiluun ja aktiivisiin elämäntapoihin. Jos lääketiede ja kunto alkavat tehdä tiivistä yhteistyötä, hyödyt ovat valtavat.
Ihmisille nykyään liikalihavuus on edelleen erittäin kiireellinen ongelma. Esimerkiksi Yhdysvalloissa lihavuus tunnustetaan virallisesti sairaudeksi. Lihavuus on epäilemättä hyvin subjektiivinen diagnoosi, ja useimmiten sen määrittämiseen käytetään painoindeksiä, joka on hyvin epätarkka.
Myös suuri huolenaihe on se, että on vain kolme virallista lihavuuden hoitoa:
- Rasvanpolttajat.
- Dietetiikan asiantuntijoiden kuulemiset.
- Bariatrinen kirurgia.
On tarpeen sanoa sellaisesta hetkestä kuin lihavuuden paradoksi. Se liittyy ihmisen ennenaikaiseen kuolemaan johtavien vakavien sairauksien kehittymiseen, kun taas samankaltaisia sairauksia ja ylipainoisia ihmisiä elää. Nyt tutkijat eivät voi selittää tätä ilmiötä, mutta voimme sanoa luottavaisin mielin, että ohut fysiikka ei takaa pitkäikäisyyttä.
Kuinka tärkeitä ammattilaiset ovat kehonrakennuksessa?
Hyvin usein lääkärit neuvovat potilaitaan kävelemään enemmän. Tämä on tietysti hyvä tapa vahvistaa sydämen työtä. Usein vaaditaan kuitenkin enemmän. Joustavuus ja voima ovat myös välttämättömiä terveyden ylläpitämiseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että voimaharjoittelu hidastaa ikääntymisprosessia.
Mitä vanhemmaksi ihminen tulee, sitä vähemmän hän joustaa. Nivelsiteiden liikkuvuuden väheneminen voi kuitenkin olla erittäin tärkeä tekijä elämänlaadun heikentämisessä. Kuntokouluttajalla on tietoa ohjata potilaita oikealle tielle.
Lähes kaikki lääkärit ovat yhtä mieltä kuntoilun tärkeydestä ihmisten terveyden ylläpitämiseksi ja parantamiseksi. Heiltä puuttuu kuitenkin usein kokemus ja tietämys luoda yksilöllinen koulutusohjelma potilaalle.
Kuinka paljon ihminen tarvitsee kuntoilua?
Sinun on ymmärrettävä, että kaikenlainen toiminta on joka tapauksessa parempi kuin toimettomuus. Ensinnäkin sinun on keskityttävä itse liikunnan ilmentymiseen, ei tiettyihin harjoituksiin.
Jotta liikunta onnistuisi ja olisi tehokasta, aikuisen tulisi käyttää noin 150 minuuttia liikuntaa viikon aikana. Lisäksi niiden täytäntöönpanon intensiteetti voi olla keskimääräinen, verrattavissa reippaaseen kävelyyn. Kokeet ovat osoittaneet, että useat, esimerkiksi 10 minuutin pituiset harjoitukset ovat yhtä tehokkaita kuin yksi pitkä harjoitus.
Lapset tarvitsevat liikuntaa jopa enemmän kuin aikuiset. Tässä tapauksessa myös intensiteetin pitäisi olla suurempi. Lapsen on oltava aktiivinen vähintään tunnin ajan päivässä. Yksinkertaisesti erinomaisia tuloksia voidaan saavuttaa, jos lapsi käyttää voima- ja sydänharjoituksia kolme kertaa viikossa sekä vahvistaa luun rakennetta.
Tässä videossa voit tutustua tehokkaiden harjoitusten kompleksiin simulaattoreilla aloittelijoille:
