Selvitä, voidaanko peräpukamia hankkia harjoittelemalla kuntosalilla ja voidaanko vastuskoulutusta jatkaa tässä tapauksessa.
Mitä ovat peräpukamat?
Peräpukamat ovat turvotettuja kudoksia peräaukossa. Nämä kasvaimet, jotka sijaitsevat peräsuolen seinämissä, voivat aiheuttaa verenvuotoa. Peräpukamat voivat kehittyä, kun kudos laajenee ja sen jälkeen rentoutuu, mikä johtaa yhteyden menettämiseen "rakenteellisiin elementteihin". Planeetan tilastojen mukaan yli 60 prosenttia väestöstä kärsii peräpukamista.
Riskiryhmään kuuluvat yli 40 -vuotiaat, mutta nuorempana peräpukamien esiintyminen ei ole poissuljettu. Useimmille ihmisille peräpukamat ovat "kiusallisia" sairauksia, ja niistä puhutaan harvoin ääneen. Huomaa, että peräpukamat voivat olla kahdenlaisia:
- Sisustus - sijaitsee peräsuolessa ja aiheuttaa harvoin kipua.
- Ulkoinen - taudin kehittyminen tapahtuu peräaukosta ulkopuolelta ja voi olla hyvin tuskallista.
Onko peräpukamien ja kehonrakennuksen välillä suhde?
Peräpukamien kehittymiseen voi olla monia syitä, mutta tänään puhumme vain siitä, onko peräpukamien ja kehonrakennuksen välillä suhde. Kuten tiedät, massan saamiseksi sinun on työskenneltävä suurilla painoilla. Tämä aiheuttaa paljon stressiä keholle ja sen seurauksena lihaskudoksen kasvuprosessit aktivoituvat.
Kuolleet nostot, penktipuristukset ja kyykkyt ovat tehokkaimpia lihasten kasvun kannalta. Samaan aikaan vatsan sisäinen paine nousee jyrkästi, erityisesti kyykkyissä ja kuolleissa nostoissa. Usein urheilijat käyttävät niitä suorittaessaan urheiluvyöjä, kiristävät tiukasti vatsaa ja lisäävät myös sisäistä painetta.
Vatsan sisäisen paineen nousu myötävaikuttaa myös sen lisääntymiseen lantion alueella sekä verisuonten puristamiseen, jotka toimittavat verta peräsuoleen. Mitä kauemmin tämä vaikutus kehoon kestää, sitä enemmän suonet laajenevat. Kaikki tämä lisää riskiä sairastua peräpukamiin ja varsinkin jos on olemassa taipumus tähän sairauteen. On kolme yksinkertaista tapaa määrittää alttius peräpukamille:
- Suonikohjujen läsnäolo lähisukulaisissa.
- Ulosteongelmat, erityisesti ummetus, ovat yleisiä.
- Passiivinen ja istuva elämäntapa.
Voitko harjoitella peräpukamien varalta?
Jos sinulla on diagnosoitu tämä sairaus, mutta haluat jatkaa kehonrakennusta, voimme antaa vinkkejä siitä, miten edetä.
Aloittaaksesi sinun tulee kysyä neuvoa urheilulääketieteen asiantuntijalta. Haluaisin keskittyä sanaan "urheilu". Tavallisella klinikalla työskentelevä lääkäri ei toimi sinulle. Todennäköisesti sinun on maksettava tästä, mutta on erittäin hyvä, jos alat tarkkailla häntä jatkuvasti.
Harjoitusohjelmassasi on välttämätöntä sulkea pois kaikki liikkeet, jotka lisäävät vatsan sisäistä painetta. Edellä mainittujen lisäksi nämä ovat armeijan kuormituksia, iskuja, pisteitä ja sieppauksia sekä sydänkuormitusta, mikä tarkoittaa esimerkiksi kitkaa.
Kun teet harjoituksia, sinun on hengitettävä oikein ja yritettävä sulkea pois ilman pidätys tai sen laskeminen peräaukkoa kohti. Hengitä ilma kokonaan ulos jokaisen toiston jälkeen. Peräpukamien osalta painojen nostaminen on kielletty, mutta lantion alueen verenkiertoa stimuloivat harjoitukset voivat olla erittäin hyödyllisiä. Joogatunnit ja kävely puoli tuntia päivässä voivat olla erittäin tehokkaita.
Aloita erityisten voiteiden ja peräpuikkojen käyttö, jotka sisältävät hydrokortisonia, kuten Proctonolia. Myös fenyyliefriinipohjaiset lääkkeet, joilla on kyky laajentaa verisuonia, auttavat.
Yritä myös juoda enemmän vettä harjoituksen aikana. Siinä kaikki suositukset peräpukamien koulutuksesta.
Peräpukamat kehonrakennuksessa, katso tämä video:
