Selvitä, kuinka kotona ilman erikoisosioita käymällä voit kehittää vestibulaarijärjestelmää lentäjiä paremmin. Vestibulaarinen laite on vastuussa henkilön suunnasta avaruuteen. Alikehityksen takia ihmiset sairastuvat julkisessa liikenteessä. Tänään kerromme sinulle, kuinka kouluttaa vestibulaarista laitetta kotona. Nämä tiedot voivat olla hyödyllisiä paitsi tavallisille ihmisille, myös taistelijoille, koska hyvin kehittynyt vestibulaarinen laite antaa heille mahdollisuuden saada voimakkaita iskuja.
Miten vestibulaarinen laite toimii?
Jos haluat tietää, kuinka treenata vestibulaarista laitetta kotona ja tehdä se mahdollisimman tehokkaasti, sinun on ymmärrettävä kehomme tämän järjestelmän rakenne. Vestibulaarinen laite sijaitsee korvan keskellä, ja sen ansiosta pystymme liikkumaan normaalisti.
Vestibulaarisen laitteen avulla voimme ylläpitää tasapainoa, ja tämä on sen päätehtävä. On tunnustettava, että näköelimet, ihon herkkyys ja vaistot ovat mukana myös ihmisen liikkeessä. Sisäkorva sisältää erityistä nestettä, jota kutsutaan endolymfiksi. Vestibulaarisen hermon kuidut on yhdistetty pilkkuihin, jotka koostuvat reseptoreista ja karvoista. Karvat puolestaan upotetaan erityiseen massaan, joka sisältää kalsiumkarbonaattikiteitä.
Pyöreässä pussissa täplä sijaitsee pystysuorassa asennossa ja soikeassa kohdussa ja pussissa-vaakasuorassa asennossa. Painovoiman vaikutuksesta kiteet painostavat karvasolujen rakenteita, mikä auttaa määrittämään kehomme sijainnin avaruudessa. Ihmisen aktiivisilla liikkeillä paineindikaattori muuttuu, mikä tuo karvasolujen rakenteet jännitystilaan.
Puhumme enemmän vestibulaarisen laitteen kouluttamisesta kotona, mutta nyt haluaisin kertoa sinulle yhden mielenkiintoisen tosiasian. Tiedemiehet tekivät viihdyttävän kokeen ja estivät kyyhkynen eteisen labyrintin työn. Tämän seurauksena lintu ei kyennyt nousemaan ilmaan. Niinpä selvisi, miten vestibulaarinen järjestelmämme toimii.
Useimmiten vestibulaarisen laitteen toimintahäiriöt liittyvät liialliseen reseptorien toimintaan, jotka herättävät tätä elintä, joka on vastuussa henkilön suuntautumisesta avaruuteen. Tämä on juuri syy "merisairauden" ilmaantumiseen, jonka oireita ovat pahoinvointi sekä hengityselinten ja sydänlihaksen tehokkuuden heikkeneminen.
Jos henkilö on halunnut hiljaisia pelejä pitkään, niin tietyllä hetkellä laskeutumisen aikana mutkikkaalla vuoristopolulla tai merimatkan aikana vestibulaarisen järjestelmän toimintahäiriöt ovat mahdollisia. Tilanne on samanlainen hävittäjien kanssa, jotka, jos tämä järjestelmä rikkoutuu, voivat pudota kevyen iskun jälkeen. Selvitetään, kuinka kouluttaa vestibulaarista laitetta kotona.
Kuinka kouluttaa vestibulaarilaite oikein kotona?
Tutkijat ovat vakuuttuneita siitä, että vestibulaarisen järjestelmän vahvistaminen on hyödyllistä kaikenikäisille ihmisille. Suurin etu tässä on se, että harjoittelu voidaan suorittaa kotona. Sinun on ymmärrettävä, että tämän järjestelmän huono suorituskyky ei tarkoita lainkaan terveysongelmia. Vestibulaarista laitetta voidaan verrata lihaksiin, jotka atrofioituvat, kun niitä ei käytetä. Jos elät aktiivista elämäntapaa, vestibulaarisen järjestelmän toiminnassa ei pitäisi olla ongelmia.
Suorittamalla säännöllisiä yksinkertaisia harjoituksia, kuten kuperkeikkoja, "koivua" ja muita, voit parantaa vestibulaarisen laitteesi toimintaa. Älä myöskään unohda niin tehokasta tapaa hallita kehoasi ja ajatuksiasi, kuten jooga. Jos lisäät näihin aktiviteetteihin meditaatiota, tulokset voivat olla yksinkertaisesti mahtavia. Tässä tilanteessa pystyt saavuttamaan maksimaalisen keskittymistason, tyhjentämään ajatuksesi ja parantamaan elämääsi.
Monet teistä ovat nähneet henkilön liukuvan ja putoavan maahan. Lisäksi tämä syksy näyttää erittäin hankalalta ja voi aiheuttaa vakavia vammoja. Jos tämän henkilön vestibulaarilaite olisi koulutettu, useiden liikkeiden suorittamisen jälkeen putoaminen olisi mahdollista välttää. Voimme siis turvallisesti sanoa, että vestibulaarijärjestelmän harjoittelu auttaa parantamaan tasapainoa. Korkean koulutuksen ansiosta henkilöllä on mahdollisuus mukauttaa helpommin kaikki liikkeet ja kehon asento sekä muuttuvat ulkoiset olosuhteet. Jos haluat tehdä kotitalous- ja teollisuusliikkeitä mahdollisimman taloudellisesti, sinun on opittava harjoittelemaan vestibulaarista laitetta kotona.
Koulutetut urheilijat melkein koskaan valittavat liikepahoinvoinnista tai huimauksesta. Mutta passiivista elämäntapaa johtaville ihmisille tämä ongelma on usein akuutti. He eivät voi ainoastaan tehdä merimatkaa, vaan jopa julkisen liikenteen matkasta voi tulla heille suuri ongelma.
Kuten olemme jo sanoneet, kaikki nämä ongelmat liittyvät jyrkkään muutokseen liikesuunnassa, nykäyksiä. Tämän seurauksena syke kiihtyy, huimausta ja pahoinvointia esiintyy. Huomaa, että vestibulaarinen järjestelmä voi olla heikko syntymästä lähtien. Tämä ongelma voidaan kuitenkin poistaa, ja tätä varten sinun on opittava kouluttamaan vestibulaarinen laite kotona.
Tämän ongelman ratkaisemiseksi lääkärit suosittelevat yksinkertaisten voimisteluharjoitusten suorittamista sekä erityisiä liikkeitä. Ensimmäinen ryhmä liikkeitä sisältää vallankaappauksia, kuperkeikkoja ja käännöksiä. Toinen ryhmä sisältää pyörivät pään liikkeet, käännökset paikoillaan jne.
Aloita nämä liikkeet 6-8 toistolla ja lisää niiden määrää yhdellä tai kahdella viikossa. Kolmen kuukauden kuluessa huomaat merkittävän parannuksen vestibulaarisen laitteen toiminnassa. Erilaisten esineiden käyttäminen pään päällä voi olla erinomainen vestibulaarisen järjestelmän kotitreeni. Katsotaanpa tarkemmin tehokkaimpia liikkeitä, jotka auttavat sinua oppimaan vestibulaarisen laitteen kouluttamisen kotona:
- Pää kallistuu. Tämän harjoituksen tekemiseen on kaksi vaihtoehtoa. Voit yrittää päästä pääsi vuorotellen vasemmalle ja oikealle olkapäälle. Tämän liikkeen toinen versio on seuraava - uloshengityksen aikana pää kallistuu eteenpäin ja uloshengityksen aikana se nousee ylös.
- Pää kääntyy. On tarpeen suorittaa pään nopeat käännökset oikealle ja vasemmalle pitäen pieniä taukoja liikeradan äärimmäisissä asennoissa.
- Pään pyöreä kierto. Suorita 10 kierrosta ensin myötäpäivään ja sitten vastapäivään.
- Keho kallistuu eteenpäin. Ota istuma -asento tuolilla jalat olkapään nivelten tasolla. Aloita taivutukset eteenpäin ja yritä vuorotellen päästä oikean ja vasemman jalan varpaisiin.
- Kehon käännökset. Aseta kädet vyötäröllesi ja aloita kehon kääntäminen sivuille.
- Runko kallistuu sivuille. Istu tuolilla selkänoja eteenpäin. Tartu käsiin selästä ja ala kallistaa vartaloa taaksepäin.
On erittäin tärkeää suorittaa kaikki nämä liikkeet sujuvasti ja pidättäytyä nykimästä. Sinun on hengitettävä nenän kautta. Suorita 5-10 toistoa hätätilanteessa jokaisessa liikkeessä silmät auki. Kun tunnet parannusta vestibulaarisen laitteen toiminnassa, suorita liikkeet silmät kiinni.
Seuraava vaihe vestibulaarisen järjestelmän koulutuksessa on yläosa. Liike tulisi suorittaa seisovassa asennossa, mutta jos et ole vielä varma kyvyistäsi, voit käyttää kääntyvää tuolia. Tee kymmenen kierrosta yhteen suuntaan ja sitten vastakkaiseen suuntaan. Jos pystyt sitten kävelemään suorassa linjassa, vestibulaarinen järjestelmäsi toimii hyvin.
Toinen tehokas harjoitus, jota suosittelemme kaikille, jotka haluavat tietää, kuinka harjoitella vestibulaarista laitetta kotona, on tasapaino kruunussa. Ota mikä tahansa esine, mieluiten ei kovin kevyt. Aseta se pään päälle ja kävele suorassa linjassa. Kun voit pitää esinettä pään päällä, aloita jalkapallon käyttäminen urheiluvälineenä.
Kävely jalkakäytävällä on melko tehokas ja samalla yksinkertainen tapa parantaa vestibulaarisen järjestelmän toimintaa.
Kuinka kouluttaa vestibulaarista kotona: hyödyllisiä vinkkejä
Jotta kurssit olisivat mahdollisimman tehokkaita, käytä suosituksiamme:
- Jatkuvuus - Jokaisessa liiketoiminnassa johdonmukaisuus on ensiarvoisen tärkeää. Vain tässä tapauksessa voit saavuttaa tavoitteesi. Tutkijat ovat varmoja siitä, että keho sopeutuu muuttuneisiin olosuhteisiin kolmen viikon kuluessa. Jos suoritat säännöllisesti yllä kuvattuja harjoituksia tällä aikavälillä, siitä tulee tapa.
- Varo hengitystäsi - Oikea hengitys voi parantaa minkä tahansa harjoituksen tehokkuutta, ja tämä on erityisen tärkeää vestibulaariselle järjestelmälle. Olet ehkä huomannut, että stressaavassa tilanteessa hengitys muuttuu nopeaksi ja pinnalliseksi. Rauhallinen hengitys auttaa laittamaan ajatukset järjestykseen ja puhdistamaan mielen.
- Harjoittele ulkona - jos et jostain syystä voi harrastaa urheilua, lähde kävelylle. Kävely 20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa on erittäin hyödyllistä.
Se on kaikki, mitä halusin kertoa sinulle siitä, miten vestibulaarista laitetta harjoitellaan kotona.
Lisätietoja tästä seuraavasta videosta:
