Selvitä, kannattaako pöytätennistä pelata, jos olet aktiivinen kehonrakennuksessa ja olet irtotavarana. Kukaan ei epäile pöytätenniksen etuja, koska tämä peli ei ainoastaan paranna urheilijan fyysistä kuntoa, vaan myös herättää paljon positiivisia tunteita. Tennispöydän voi asentaa paitsi sisätiloihin myös ulkotiloihin. Maailman nopeimmat ja ketterimmät urheilijat ovat ammattimaisia pingispisteitä. Hyväksy, että on erittäin vaikea reagoida pieneen palloon, joka lentää yli 120 kilometrin tuntinopeudella, ja samalla tehdä oikea päätös.
Lääkärit suosittelevat pelaamaan pöytätennistä ihmisille, joilla on ongelmia vestibulaarisen laitteen kanssa. Lisäksi tämä laji on myös erinomainen voimistelu näköön. Hyvin usein näköelinten leikkauksen jälkeen pöytätennistä käytetään yhtenä kuntoutuskeinona.
Kun pelaat pöytätennistä, kaikki kehon lihakset osallistuvat työhön, mikä mahdollistaa hyvän fyysisen muodon ylläpitämisen. On myös huomattava, että kaikkien elinten verenkierto paranee, verenpaine normalisoituu ja kyky päästä eroon ylipainosta. Suurin osa pöytätenniksen eduista on sen tehokkuudessa rasvaa vastaan. Kun harrastat tätä erinomaista urheilua, pystyt vaikuttamaan kattavasti kaikkiin kehon järjestelmiin.
Pöytätenniksen terveysvaikutukset
Jos puhumme pöytätenniksen eduista, on huomattava, että tämäntyyppisen urheilun positiivinen vaikutus ei ainoastaan ihmisen fyysiseen kuntoon, vaan myös hänen tunteisiinsa. Käsittelemme kuitenkin tätä asiaa yksityiskohtaisesti ja järjestyksessä.
- Reaktionopeus ja ketteryys. Olemme jo sanoneet, että pöytätenniksessä pallo lentää vähintään 120 kilometrin tuntinopeudella ja jokaisen lyönnin jälkeen se muuttaa liikerataansa. Voittaaksesi sinun täytyy tehdä päätöksiä ja reagoida salamannopeasti. Koordinoinnin kehittymisasteen kannalta ping-pongin pelaajat, jotka harjoittavat tällaista urheilua ammattimaisesti, ovat toiseksi vain köysikäyttäjiä. Jopa nyrkkeilijät pelaavat säännöllisesti pöytätennistä osana harjoitusohjelmaansa parantaakseen refleksejään.
- Vestibulaarisen laitteen suorituskyky paranee. Jotta voisit kohdata vastustajasi tarpeeksi ping-pongissa, sinun on liikuttava nopeasti ja seurattava palloa, joka muuttaa jatkuvasti lentosuuntaa. Jos olet sairas linja -autossa, pöytätenniksen hyödyt ovat ilmeisiä, koska voit vahvistaa vestibulaarilaitteistoa.
- Näköelinten työ paranee. Pääharjoitukset missä tahansa visuaalisen voimistelun kompleksissa ovat vaihtoehtoinen havainto kohteesta, joka sijaitsee ensin lähelläsi ja sitten jonkin matkan päässä. Pöytätenniksessä sinun on tarkkailtava pientä esinettä, jonka etäisyys muuttuu jatkuvasti. Ping-pong voi siis lievittää täydellisesti työpäivän aikana kertynyttä visuaalista stressiä ja parantaa myös näöntarkkuutta. Lähes kaikki silmälääkärit suosittelevat pöytätenniksen pelaamista ihmisille, joilla on erilaisia näköongelmia, sekä leikkauksen jälkeisen kuntoutuksen välineenä.
- Sydänlihaksen työ paranee. Pöytätennis on erinomainen kardioharjoitus, joka voi lisätä kestävyyttä ja parantaa verisuonijärjestelmän suorituskykyä sydänlihaksen kanssa. Jo kirjaimellisesti minuutteja pelin alkamisen jälkeen verenkierto kiihtyy jyrkästi, mikä johtaa kaikkien elinten aktiiviseen hapen kulutukseen. Jos verrataan pöytätenniksen etuja muihin sydänkuormiin, vain vesipallo on edellä tämän lajin parissa.
- Kaikenlaiset motoriset taidot kehittyvät. Pöytätenniksen tärkeä etu on kyky parantaa motorisia taitoja. Jos pelaat pingistä säännöllisesti, ranteen liikkeet tulevat lähes täydellisiksi. Vain yhden erän aikana käden asento mailan kanssa muuttuu satoja kertoja tai jopa enemmän. Tutkijat ovat havainneet, että pöytätenniksen pelaaminen parantaa ihmisen käsialaa ja jopa auttaa kehittämään taiteellisia kykyjä. Jos lapsellasi on vaikeuksia kirjoittaa tai lukea, hän voi antaa sen ping-pong-osioon.
- Kaikki kehon lihakset vahvistuvat. Koska urheilijan täytyy liikkua aktiivisesti pöydän ympärillä, jalkojen lihakset toimivat aktiivisesti. Muut lihakset eivät myöskään seiso syrjään, koska sinun on tehtävä teräviä käännöksiä kehosta ja lyövä kädellä. Tämä auttaa vahvistamaan kaikkia kehon lihaksia.
- Tehokas keino laihtua. Olemme jo huomanneet, että pöytätenniksen etu on lisätä kehon kuluttaman hapen määrää. Tämä vaikuttaa myös suoraan lipolyysiprosessiin. Kuten tiedät, rasvakudosta hyödynnetään vain hapen välittömässä osallistumisessa. Lisäksi ping-pong on viidenneksi eniten energiaa kuluttavien urheilulajien luettelossa. Voimakas aerobista fyysistä toimintaa ja suuri energiankulutus johtavat siihen, että kehon rasvavarat hyödynnetään aktiivisesti. Katso ammattimaisia ping-pong-urheilijoita ja näet kuinka tehokas se on laihtumiseen.
- Joustavuus lisääntyy. Pelaamalla pöytätennistä voit lisätä koko kehon nivelten liikkuvuutta. Selkä-, olkapää-, ranne-, kyynär- ja lonkkasauvat ovat aktiivisesti mukana työssä. Vain jos olet kehittänyt tarpeeksi joustavuutta, voit heti reagoida vastustajasi iskuihin. Huomaa, että joustavuus on toiminnallinen taito, joka on erittäin hyödyllinen sinulle jokapäiväisessä elämässä.
- Itse hillintä. Ping-pongissa jokainen sekunti on erittäin tärkeä ja sarjan tai jopa koko ottelun tulos voi riippua siitä. Jos sinulla ei ole tarpeeksi itsehillintää, positiivisten tulosten saavuttaminen on uskomattoman vaikeaa. Kyky hallita ja hillitä tunteita on varmasti hyödyllinen jokapäiväisessä elämässäsi.
- Keskittyminen kasvaa. Ping-pongissa menestyäksesi sinun on jatkuvasti pidettävä mielessä ottelun kokonaiskuva, muistettava pisteet ja etsittävä jatkuvasti oikeita taktiikoita. Samalla muistat, että jopa sekunnin viive voi olla menetetyn pelin arvoinen ja sen myötä koko ottelun. Jos keskittymistäsi ei maksimoida pelin aikana, voit menettää. Lännessä pingispöytä on yksi työhön valmistautumisen vaiheista niissä tehtävissä, jotka voivat johtaa onnettomuuksiin, esimerkiksi lähettäjät.
- Ajattelutaitoja kehitetään. Pöytätenniksestä puhuttaessa voit piirtää analogian shakin kanssa, koska täällä sinun on myös voitava laskea vastustajan liikkeet eteenpäin. Jos sinulla on kuitenkin shakissa aikaa ajatella kaikkea hyvin, mitä ping-pongissa sinun on tehtävä, on vain pari sekuntia. Pelin nopean kehityksen vuoksi ajattelu kehittyy varsin aktiivisesti.
- Poista stressi. Kun aloitat pöytätenniksen pelaamisen, et voi ajatella mitään muuta kuin itse peliä. Kun sarja on valmis, olet jo henkisesti seuraavassa ja ei ole aikaa miettiä uudelleen jokapäiväisen elämän ongelmia. Huomaa myös, että liikunta on erinomainen stressin lievittäjä.
Pöytätenniksen edut lapsille
Rakkaus terveellisiin elämäntapoihin ja urheiluun lapsessa on alettava kehittyä syntymästä lähtien. Yritä varmistaa, että vauva tekee säännöllisesti aamuharjoituksia itse ja on useammin raittiissa ilmassa. Valitettavasti nykyajan lapset viettävät enemmän aikaa tietokoneen ääressä kuin kadulla.
Yritä kiinnostaa jälkeläisiäsi johonkin urheiluun ja lähetä hänet osioon. Ei ole väliä mitä korkeuksia lapsi voi saavuttaa urheilussa, ainoa tärkeä asia on edut, joita hän saa. On aivan selvää, että kaikki urheilulajit eivät voi olla hyödyllisiä tietylle vauvalle. On erittäin tärkeää, että valittu urheilulaji kiinnostaa lasta ja pöytätenniksen hyödyt ovat ilmeisiä.
Voit aloittaa pingistä pelaamisen kuuden vuoden iästä lähtien, vaikka tärkeintä tässä urheilulajissa ei ole ikä, vaan pituus. Tämä johtuu siitä, että lapset leikkivät samoissa pöydissä kuin aikuiset. Jos haluat lapsesi saavuttavan korkeita tuloksia, kannattaa työskennellä hänen kanssaan lisäksi.
Ota risti pienen kanssa kaksi tai kolme kertaa viikossa. Tämä hyödyttää paitsi häntä myös sinua. Lapsen joustavuuden lisäämiseksi on hyödyllistä harjoitella ylimääräistä voimistelua ja uintia. Et ehkä usko sitä, mutta tanssitunnit parantavat erittäin tehokkaasti ping-pongin tuloksia. Niiden avulla voit lisätä rytmitajuasi, mikä on erittäin tärkeää pöytätenniksessä.
Puhuimme pöytätenniksen eduista, joita voivat saada sekä aikuiset että lapset. On kuitenkin yksi negatiivinen kohta. Koska pääkuorma putoaa puoleen kehosta, lapsi voi kehittää skolioosia. Tämä voidaan kuitenkin helposti välttää, jos työskentelet lisäksi vatsan ja selän lihaksilla.
Pöytätenniseurat löytyvät nykyään monista kaupungeista. Lisäksi luokkia voidaan järjestää sekä ilmaiseksi että rahasta. Kun valitset ping -pong -osion lapsellesi, sinun on ensinnäkin kiinnitettävä huomiota salin laitteisiin - pöytiin ja urheiluvälineisiin. Niiden tulisi olla korkealaatuisia ja vielä parempia - ammattimaisia. Sinun pitäisi myös keskustella valmentajan kanssa, koska pingis on monella tapaa yksilölaji. Pelin tekniikan hallitsemiseksi mahdollisimman nopeasti ja hyvin, sinun on harjoiteltava yksilöllisesti. Jos ryhmään kuuluu suuri määrä lapsia, tämän saavuttaminen on erittäin vaikeaa.
Miksi pöytätennis on hyödyllinen nyrkkeilijöille, katso täältä: