Tämä artikkeli kattaa voimanostimien käyttämät perusvarusteet. Voimanostimet käyttävät nyt aktiivisesti polvi- ja rannesiteitä, vyötä, penkkipaitapaitaa ja haalareita kuorman nostoon ja kyykkyyn. Varusteita käytettiin alun perin urheilijoiden suojaamiseen loukkaantumiselta. Tällä hetkellä side ja vyö täyttävät nämä vaatimukset.
Mutta tekniikat kehittyvät nopeasti, mikä heijastui nopeasti, ja tällä hetkellä tuotetut voimanostolaitteet antoivat urheilijoille mahdollisuuden parantaa suorituskykyään keskimäärin 50 kiloa ja joskus huomattavasti enemmän. Tämän ansiosta, samoin kuin lähes yleismaailmallinen steroidien käyttö amatööritasolla, tämän urheilun standardit ovat lisääntyneet merkittävästi.
Nykyaikaiset laitteet ovat myös lisänneet kilpailun näyttävyyttä. Totta, Venäjän Powerlifting Federation on luonut yhtenäisen standardin laitteille. Tämä liittovaltion johdon liike sai monet urheilijat siirtymään kaupallisiin liittoihin, joissa on standardit varustetuille ja ei -varustetuille urheilijoille. On syytä tunnustaa, että tällä hetkellä tilanne voimanostossa on erittäin vakava, ja sen ratkaisemiseksi on ryhdyttävä kiireellisiin toimiin. Mutta on aika siirtyä suoraan artikkelin pääaiheeseen.
Olympiapainot ja tangot
Tämä laite on läsnä missä tahansa kuntosalissa. Kotiharjoittajien tulee varmistaa, että on riittävästi painoa vaiheen 4 harjoitusten suorittamiseen. Kun on enemmän voimaa, hän alistuu sinulle. On muistettava, että tätä ohjelmaa varten on nostettava vakavampia kuormia verrattuna edellisiin. Turvallisuuden varmistamiseksi kannattaa pitää huolta kumppanista, joka voi suojautua harjoituksia suoritettaessa.
Raskaat käsipainot
Tämäntyyppiset laitteet sisältävät kaiken, mitä ensimmäisessä kappaleessa sanottiin. Nykyään "nopeasti vaihdettavat tangot", kuten PowerBlock, ovat kelvollinen vaihtoehto perinteiselle tangolle. Niiden avulla voit säästää paljon tilaa ja muuttaa painoa nopeasti.
Tehokehys
Voimanostolaitteita ei voi enää kuvitella ilman voimahyllyä, joka on tavallinen voimisteluväline. Kun käytät harjoituksia, käytä aina vain turvatankoja, jotka on asetettu vaaditulle korkeudelle, jotta et loukkaantuisi vakavasti, jos tanko putoaa.
Köysi (köysi) hihnapyörä
Tämä laite on melko kallis, eikä moni voi saada sitä kotona. Tarvitaan sopiva laite, jolla on matalat ja korkeat kiinnityskulmat, sekä suora tanko. Tämä laite on saatavilla useimmissa huoneissa.
Vetopalkki
Jos poikkipalkki päätettiin asentaa kotiin, sinun on suhtauduttava vastuullisesti sen materiaalin valintaan ja kiinnitysmenetelmään. Sen on kestettävä urheilijan paino ja ulkoinen vastus, joiden tehtävänä on käyttää hihnaan kiinnitettyjä painolevyjä.
Vaakasuora penkki ja makuuasento
Kotona riittää, että sinulla on kalteva penkki, jolla on kyky säätää.
Rintatukiasema
Tämä komponentti, joka muodostaa voimanostolaitteet, löytyy monista kuntosaleista. Jos se puuttuu sinun, sinun on vaihdettava harjoitukset, joissa asemaa käytetään, toisten kanssa.
Painot nostamiseen
Tätä tarkoitusta varten on parasta käyttää vakiopainovyötä ketjuilla, jotka kiinnittävät painot.
Kivat kengät
Voimansiirtokengillä on erityisvaatimuksia. Ensinnäkin hänellä on oltava matala kantapää. Tämän ansiosta voit tuntea maan, ikään kuin kävelisi paljain jaloin. Voit ostaa erityisiä saappaita tähän lajiin, nyt tämä sisältää voimanostolaitteet. Voit käyttää myös painikenkiä. On syytä huomata, että joissakin harjoituksissa matalan nousun lenkkarit ovat mukavampia. Ne sopivat hyvin kyykkyihin ja intensiivisiin lämmittelyihin.
Expander
Tämä laite on tarpeen joihinkin harjoituksiin ja löytyy useimmista kuntosaleista. Jos laajenninta tarvitaan kotikäyttöön, sinun on ostettava kaksi tai jopa kolme laitetta, joilla on erilaiset ohmiset tasapainot. Tämä on tarpeen, koska jotkut harjoitukset vaativat erilaista vastustuskykyä. On suositeltavaa ostaa vastusnauhat ilman kahvoja, esimerkiksi Jump Stretch tai Iron Woody.
Rannekorut
Tällä lisävarusteella on tärkeä rooli voimanostolaitteissa. Se on välttämätöntä erityisen vaikeissa harjoituksissa, kuten kuormanostoissa. On suositeltavaa ostaa pari ranneketta.
Vaahtotela
Kun teet useita liikkuvia harjoituksia ilman telaa, se on erittäin tiukka. Ne löytyvät yleensä urheiluvälineiden erikoiskeskuksista tai verkkokaupoista. Urheilijoiden suosituimpia ovat kolmijalkaiset sylinterit. Laadukkaat lisävarusteet maksavat yli 30 dollaria kappaleelta.
Neliönmuotoiset kyykky
Tämä on vain tavallinen barbell -kyykky, joka suoritetaan laatikolla pakaran alla. Laatikon ansiosta voit hallita kyykkyyn tarvittavaa syvyyttä, kun reisi on yhdensuuntainen maan kanssa. Voit joko ostaa merkkituotteita tai muokata kotitekoista penkkiä tähän.
Magnesia
Se on korvaamaton esine ja se on sisällytettävä voimanostolaitteisiisi. Tämän aineen ansiosta kätesi ovat aina kuivat, ja tämä mahdollistaa pitämisen tukevasti tangosta. Voit käyttää tavallista magnesiumia, jota voimistelijat käyttävät. Tämä tulisi muistaa. Sinun tulee käyttää magnesiumia huolellisesti ja harjoituksen suorituskenttä on poistettava itsesi jälkeen.
Ruletti
Hyödyllinen hyppypituuden mittaamiseen.
Tennis pallo
Tätä yksinkertaista ja yleistä lisävarustetta tarvitaan pehmytkudostyöhön valmistautumiseen.
Tästä videosta voit oppia lisää varusteiden käytön erityispiirteistä ja taajuudesta: