Selvitä, mitä ruokia lisätä päivittäiseen ruokavalioosi, jotta voit laihtua vahingoittamatta omaa terveyttäsi. Jokainen tyttö haluaa näyttää houkuttelevalta ja sopivalta. Mutta joskus ei riitä käydä säännöllisesti kuntosalilla saadaksesi ihanteellisen hahmon, varsinkin jos he syövät kaloreita ja rasvaisia ruokia.
Ihmiskeho on mysteeri, koska joku voi syödä kakkuja kilogrammoina eikä kärsiä ylipainosta, kun taas joku katsoo kakkua ja lisää senttimetrejä vyötäröalueelle.
Siksi ylimääräisten kilojen torjunnassa käytetään erilaisia keinoja, mutta joissakin tapauksissa jopa erittäin tiukat ruokavaliot, joiden aikana sinun on kirjaimellisesti nälkää, eivät anna toivottua tulosta. Jos haluat päästä eroon parista ylimääräisestä senttimetristä vyötäröllä, sinun ei tarvitse tehdä tällaisia uhrauksia, koska se riittää tekemään pieniä muutoksia omaan ruokavalioon ja yrittämään syödä mahdollisimman paljon rasvaa polttavia ruokia.
Mitkä ruoat auttavat laihduttamaan?
Jotta paino palautuisi normaaliksi ja laihtuisi pari ylimääräistä kiloa, on suositeltavaa lisätä rasvaa polttavia ruokia ruokavalioon, mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi syödä vain niitä.
On tärkeää muistaa, että jos ruokalista koostuu yksinomaan rasvaa polttavista elintarvikkeista, on riski pilata vakavasti oma terveytesi. Siksi on tarpeen tutkia huolellisesti tällaisten tuotteiden ominaisuuksia ja ymmärtää, miten ne auttavat hajottamaan ihonalaisen rasvan ja estämään uusien varastojen muodostumisen.
Maitotuotteet
Rasvaa polttavien elintarvikkeiden luettelo alkaa maitotuotteilla, jotka on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioon, varsinkin jos on tarkoitus menettää pari ylimääräistä kiloa, mutta ei ole aikaa tai halua käydä jatkuvasti kuntosalilla.
Poikkeuksena on kuitenkin kermainen maito, koska ne ovat erittäin kaloreita eivätkä kykene hajottamaan ihonalaista rasvaa.
Maitotuotteiden säännöllisen kulutuksen seurauksena kalsitriolihormonin määrä elimistössä kasvaa, mikä aiheuttaa rasvanpolton alkamisen soluissa ja aineenvaihduntaprosessi kiihtyy.
Fermentoitu paistettu maito, kefiiri, smetana, jogurtti ja raejuusto, hera ovat silmiinpistävimpiä rasvaa polttavia vaikutuksia. On kuitenkin otettava huomioon se tosiasia, että kaikkien näiden tuotteiden rasvaprosentti on oltava vähäinen.
Jos haluat laihtua nopeasti etkä vahingoittaa omaa terveyttäsi, on suositeltavaa juoda luonnollinen kotitekoinen jogurtti joka päivä, jonka valmistukseen hapantaikinaa käytettiin. Tämä maitotuote ei ole vain terveellinen, vaan myös korkealaatuinen.
Inkivääri
Inkivääri on yksi terveellisimmistä elintarvikkeista, jotka auttavat sinua taistelemaan ylipainoa vastaan. Tämä juuri sisältää suuren määrän arvokkaita eteerisiä öljyjä, joilla on lämmittävä vaikutus aineenvaihduntaprosessiin, minkä seurauksena aineenvaihdunta lisääntyy, joten rasvakertymillä ei ole aikaa kerääntyä.
Säännöllinen inkiväärin käyttö auttaa lisäämään mahalaukun eritystä, parantaa merkittävästi mahalaukun toimintaa, minkä vuoksi ruoka käsitellään paljon nopeammin.
Inkivääriä on kuitenkin käytettävä erittäin huolellisesti, varsinkin jos on taipumus allergioihin tai ruoansulatuskanavan toimintaan liittyviin ongelmiin.
Kaali
Kaali on välttämätön tuote taistelussa kehon rasvaa vastaan. Kaikenlaiset kaalit voidaan lisätä ruokavalioon - esimerkiksi kukkakaali, kaali, parsakaali tai ruusukaali.
Tämä vihannes on vähäkalorinen. Voit keittää kaalia tai kuluttaa sitä siististi lähes rajoittamattomina määrinä.
Valkokaali on melko jäykkä rakenne, minkä vuoksi se toimii suoliston harjana ja poistaa luonnollisesti toksiineja ja muita haitallisia aineita. Aineenvaihdunta kiihtyy.
Tehokkain rasvanpolttaja on parsakaali, joka on erittäin hyödyllinen naisten terveydelle, koska se sisältää estrogeenia (pitkäikäisyyden ja nuoruuden hormoni).
Kurkut
Vain kaudella korjatut kurkut tuovat hyötyä laihtumiselle - vihreitä ja kovia, ilman kovia siemeniä. Ei ole suositeltavaa syödä vihanneksia, jotka on kasvatettu varhain keväällä tai talvella.
Kurkut kuuluvat ainutlaatuisiin vihanneksiin, koska niillä on vähimmäiskaloripitoisuus, kun taas ruoansulatuskanavaan tultaessa on lievä laksatiivinen ja diureettinen vaikutus. Siksi kaikki ylimääräinen poistetaan luonnollisesti kehosta. Kurkkuista on tulossa välttämättömiä tuotteita niille, jotka yrittävät säilyttää hahmonsa.
Vihreä tee
Vihreä tee on yksi terveellisimmistä juomista, joka auttaa paitsi poistamaan ihonalaisia rasvakertymiä, myös kyllästämään kehon suurella määrällä ravintoaineita.
Vihreän teen säännöllisen käytön ansiosta aineenvaihdunta paranee ja myös sisäelinten rasva, joka on vaarallisin terveydelle, hajoaa. Tämäntyyppinen sisäinen rasva kerääntyy vatsan alueelle, mikä lisää vyötärön kokoa. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat juomaan useita kuppia tätä ihmeellistä juomaa päivän aikana kehonmuodostusta varten. Käytä hunajaa sokerin sijaan.
Kaneli
Tämän tyyppisellä mausteella on ainutlaatuinen ja jäljittelemätön tuoksu, josta on tullut erittäin suosittu niiden keskuudessa, jotka haluavat laihtua hieman. Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että painon korjaamiseksi on tarpeen juoda juoma, joka on valmistettu kuumasta vedestä (1 rkl), kanelista (0,5 tl) ja hunajasta (1 tl) päivässä.
Kanelilla on kyky nopeuttaa aineenvaihduntaa. Tämän laadun vuoksi tämän tyyppistä maustetta suositellaan lisättäväksi kahviin, teeseen tai kefiriin.
Greippi
Greippi on yksi tehokkaimmista rasvaa polttavista elintarvikkeista. Jos haluat korjata oman hahmon ja menettää pari ylimääräistä kiloa, riittää syödä yksi sitrushedelmä joka päivä.
Erilaiset ruokavaliot, jotka perustuvat greipin käyttöön, ovat myös hyödyllisiä. Tämän tyyppisiä sitrushedelmiä ei kuitenkaan pidä käyttää väärin, koska on olemassa vaara, että pilaat vakavasti oma terveytesi. Parhaan hyödyn saamiseksi on suositeltavaa syödä greippiä yhdessä kalvojen kanssa, joilla ei ole miellyttävintä katkeraa makua, mutta jotka ovat välttämättömiä taistelussa ylipainoa vastaan.
Vesi
Vedestä tulee arvokas väline rasvakertymien torjunnassa, koska se sisältää 0 kaloria, mutta sitä voidaan käyttää lähes rajattomasti.
Riittää, kun juot lasillisen vettä aterian sijasta, mikä auttaa myös parantamaan aineenvaihduntaprosessia ja poistamaan kehosta kertyneet haitalliset aineet toksiinien kanssa tukahduttamalla nälän tunteen.
Vadelmat
Tämä on tuoksuva ja erittäin maukas marja, joka on yksi terveellisistä elintarvikkeista, jotka voivat hajottaa ihonalaisia rasvoja. Se sisältää suuren määrän hedelmäentsyymejä, jotka auttavat hajottamaan rasvoja. 100 g vadelmia sisältää noin 40 Kcal. Vadelmauutteeseen perustuvia laihdutuslääkkeitä on monia.
Appelsiinit
Tämän tyyppiset sitrushedelmät ovat arvokas ja korvaamaton apu taistelussa ylipainoa vastaan. Appelsiinit ovat olleet monien vuosien ajan ravintotuotteiden joukossa, koska niillä ei ole vain vähimmäiskaloripitoisuus, vaan ne myös kyllästävät kehon C -vitamiinilla. Katkera appelsiiniuute auttaa laihduttamaan aktiivisemmin.
Pavut
Kehon kyllästämiseksi tarvittavalla määrällä proteiinia ruokavalioon lisätään kalaa, lihaa ja palkokasveja. Se on proteiini, joka takaa koko kehon täydellisen toiminnan ja auttaa myös tekemään figuurista ohuemman.
Kehoon saapuneiden proteiinien käsittelyyn käytetään paljon energiaa, joka otetaan käytettävissä olevista rasvakudoksista. On suositeltavaa syödä papuja säännöllisesti, jotka voidaan lisätä salaatteihin tai toimia lisukkeena. On jopa kapseleita, jotka perustuvat valkoiseen munuaisten papu uutteeseen laihtumiseen.
Manteli
Nämä pähkinät ovat erittäin maukkaita ja terveellisiä keholle, samalla kun ne antavat kylläisyyden tunteen, joka säilyy melko pitkään, ja rasvaiset kertymät eivät näy vyötäröalueella.
Sinappi ja piparjuuri
Sinappia ja piparjuurta voidaan käyttää kala- ja liharuokien mausteena. Piparjuuri sisältää suuren määrän arvokkaita entsyymejä, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja hajottavat ihonalaisia rasvakertymiä.
Sinappi kykenee tehostamaan mahalaukun tuotantoa, ja myös ruoansulatusprosessi aktivoituu.
Kookosmaito
Se on arvokas kasvirasvojen lähde, joka parantaa aineenvaihduntaa. Kehon rasvan torjumiseksi on kuitenkin käytettävä vain tuoretta kookosmaitoa. Tätä tarkoitusta varten sinun ei tule käyttää kookosmaidon uutteita ja korvikkeita, koska ne eivät hyödytä kehoa.
Päärynät ja omenat
Nämä hedelmät sisältävät suuren määrän vitamiineja ja kuitua. On suositeltavaa käyttää niitä jälkiruokien ja välipalojen muodossa.
Päärynät ja omenat antavat täyteyden tunteen, joka säilyy pitkään, kun taas keho saa suuren määrän ravintoaineita.
Kuiva punaviini
Punaviinin koostumus sisältää ainutlaatuisen aineen, joka kiihdyttää ihonalaisen rasvan hajoamista ja estää uusien muodostumista. Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on kuitenkin juotava 0,5 lasia päivässä, koska tämä määrä riittää rasvan hajottamisprosessin aloittamiseen.
Ananas
Ananas sisältää suuren määrän ainetta, kuten bromelaiinia. Tämä entsyymi edistää rasvakerrostumien hajoamista. Se sisältää myös paljon kuitua, minkä ansiosta kylläisyyden tunne säilyy pitkään.
Rasvanpolttoaineiden käytön ominaisuudet
Jotta laihdutusprosessi tapahtuisi nopeammin, ravitsemusasiantuntijat suosittelevat lisäämään päivittäiseen ruokavalioon noin 3-6 edellä mainittua ruokaa. Ihonalaisen rasvan halkeaminen on paljon aktiivisempaa, jos nämä tuotteet yhdistetään keskenään.
Suurimmat terveys- ja kehonhyödyt tulevat ruoista, jotka sisältävät kahta rasvaa polttavaa tuotetta - esimerkiksi tuore ja kevyt vihannessalaatti olisi erinomainen vaihtoehto. Tällaisen salaatin valmistamiseksi sinun on otettava valkoinen kaali (100 g), tuore kurkku (100 g), tilli, persilja ja vihreä salaatti. Sidoksena voit käyttää luonnollista kotitekoista jogurttia tai kasviöljyä, sitruunamehua tai sinappia.
Tämä salaatti sisältää kolme rasvaa polttavaa tuotetta samanaikaisesti. On suositeltavaa pestä ateria juuri valmistetulla vihreällä teellä, ja greippiä voidaan käyttää jälkiruokana.
Sinun ei tarvitse syödä tätä salaattia joka päivä. Riittää, kun keität sen kerran 1-2 päivässä, ja positiivinen tulos ei odota kauan.
Jos ei ole aikaa tai halua käydä säännöllisesti kuntosalilla, mutta pari ylimääräistä kiloa on ilmestynyt, älä huoli. Riittää, kun lisäät edellä mainitut rasvaa polttavat elintarvikkeet ruokavalioosi ja luopuvat erittäin rasvaisista ja kaloreista. Muutaman viikon tällaisen ruokavalion jälkeen vyötärön tilavuus pienenee ja kannustin jatkaa terveellisen ruokavalion noudattamista.
Lisätietoja rasvanpolttoaineista tästä videosta: