"Luonnolliset" kehonrakentajat käyttävät usein prohormoneja vaihtoehtona steroideille. Opi käyttämään niitä oikein kehonrakennusharjoituksissa. Harjoitusmenetelmiä valittaessa on ensinnäkin lähdettävä urheilijoiden yksilöllisistä ominaisuuksista. Tästä syystä suositusten antaminen laajalle yleisölle on erittäin vaikeaa. On kuitenkin olemassa yleisiä suuntauksia edistymiseen.
Tämä viittaa ensisijaisesti lihasten rakentamiseen. Steroideja käytettäessä tämä on helppo tehdä ja urheilijat saavuttavat hyviä tuloksia. Luonnollisten on paljon vaikeampaa saavuttaa laadukas lihasten pumppaus. Mutta kun käytät prohormoneja kehonrakennusharjoituksissa, tämä on helpompi tehdä.
Kaikilla ammattimaisilla kehonrakentajilla on omat harjoittelumenetelmänsä ja -tekniikkansa. Kaikki käyttävät kuitenkin pumppausta ja yrittävät ylläpitää tätä tilaa mahdollisimman pitkään. Ensinnäkin tämä voidaan saavuttaa usein harjoittelemalla.
Lepotilassa veri virtaa lihaksista. Kuitenkin harjoituksen alussa, kun lihakset supistuvat, veri virtaa kudoksiin ja lihakset turpoavat. Voimaharjoittelu voi lisätä veren määrää lihaskudoksessa jopa 20 kertaa. Kun käytät prohormoneja, ne kulkevat veren mukana lihaksiin. On erittäin tärkeää, että prohormonit ovat lihaksissa, koska muuten niiden vaikutus kehoon on riittämätön lihasten kasvulle.
Kuinka täyttää lihakset verellä?
Tietysti monilla urheilijoilla on nyt kysymys - mistä saada tarvittava määrä verta. Loppujen lopuksi paljon sitä tarvitaan saman nelipäisen lihaksen täyttämiseen. On käynyt ilmi, että kehossa on veren varastoja. Nämä ovat suonet, jotka sijaitsevat vatsassa. Kun olet levossa, se sisältää verta, joka lihasten alkaessa toimia ryntää kudoksiinsa. Oppitunnin päätyttyä veri tulee jälleen varastotiloihin ja ottaa mukanaan osan prohormoneista. On selvää, että tällä hetkellä prohormonit eivät enää osallistu kehonrakentajan koulutukseen.
Näin ollen verenkiertoon tulevien prohormonien määrää harjoituksen jälkeen tulisi rajoittaa. Tämä voidaan saavuttaa tekemällä kaksi istuntoa päivässä. Tästä syystä ammattilaiset harjoittelevat kahdesti päivässä. Tämä sallii veren olla jatkuvasti lihaskudoksissa, mikä tuo steroidi- tai prohormonimolekyylejä sinne luonnollisten urheilijoiden tapauksessa.
Koska suuri määrä verta on vatsan verisuonissa, voit nopeuttaa sen virtausta lihaksiin. Tätä varten sinun on harjoituksen alussa harjoitettava perusteellisesti vatsalihaksia. Supistustensa ansiosta veri varastosta menee yleiseen verenkiertojärjestelmään. Mitä suurempi tämä määrä verta on, sitä vahvempi sydän alkaa toimia, minkä avulla voit valmistaa kehosi intensiiviseen harjoitteluun.
Pumppu soveltuu kaikille lihasryhmille. Esimerkiksi aiot työskennellä hauislihaksen parissa. Siksi on tarpeen ohjata sinne enimmäismäärä verta, joka tuo prohormoneja hauislihaskudoksiin. Aloita kevyillä konekiertosarjoilla. Näin voit kohdistaa lihaksia ja lämmittää niitä. Harjoitus tulee suorittaa nopealla tahdilla ja tehdä 3-4 sarjaa, joissa on 20 tai 25 toistoa. Jokaista liikettä on kuitenkin seurattava. Voit myös lisätä verenkiertoa lihaskudoksissa vähentämällä liikealuetta etkä laske käsiäsi loppuun.
Voit myös tehdä venytysharjoituksia sarjojen välillä. Aloita pienellä amplitudilla ja lisää sitä vähitellen. Venytä hauislihaksia vuorotellen, mikä lisää harjoitusten tehokkuutta. Näin voit venyttäessäsi ratkaista seuraavat ongelmat:
- Rentouta lihaksesi, mikä nopeuttaa niiden palautumista sarjojen välillä;
- Lisää verenkiertoa kohdelihaskudoksiin;
- Lisää prohormonien määrää lihaksissa;
- Lisää lihasten herkkyyttä mieshormonille lisäämällä androgeenireseptoreiden määrää.
Kun suoritat ensimmäiset pumppaussarjat, saatat tuntea kohtalaisen polttavan tunteen lihaksissa, mutta sinun on pyrittävä enemmän. Kun prohormonit tulevat lihaskudokseen veren mukana, on tarpeen aktivoida metaboliittien muuttamisprosessit testosteroniksi, mikä luo lihaksia sinulle. Polttava tunne lisää lihasentsyymien toimintaa, joiden vaikutuksesta androstenedione muuttuu testosteroniksi.
Erittäin tehokas tapa lisätä polttavaa tunnetta lihaksissa on hieman muutettu harjoitusohjelma "21". Perinteisesti tämä tekniikka koostuu 7 toistosta liikealueen alaosassa, seitsemän yläosassa ja sama luku täydellä alueella. Mutta saavuttaaksesi polttavan tunteen lihaksissa, sinun on tehtävä 10 toistoa 7 sijasta. Harjoituksia suoritettaessa sinun on käytettävä vähemmän painoa kuin työskentely.
Jotta saat kaiken irti prohormoneistasi kehonrakennusharjoittelussa, sinun on lisättävä kaikkien lihasryhmien taajuutta. Tämä mahdollistaa suuren määrän veren säilymisen lihaskudoksissa mahdollisimman pitkään. Usein harjoittelu ei kuitenkaan tarkoita ollenkaan vaikeaa.
Päätavoitteesi on pumpata verta varastosta lihaksiin. Tätä varten harjoittelun viimeisessä vaiheessa on suoritettava kevyt työ, jossa on suuri määrä toistoja. On myös sanottava, että on erittäin tärkeää, jos päätehtäväsi on illalla, löytää mahdollisuus tehdä vähintään vähimmäismäärä valotyötä aamulla.
Tämä johtuu siitä, että kuten edellä mainittiin, pumppausmenetelmää käytettäessä on suoritettava kaksi harjoitusta päivässä, joiden välin tulisi olla noin 12 tuntia.
Lisätietoja prohormoneista tässä videohaastattelussa Jim Stoppanin kanssa:
[media =
