Kreatiinifosfaatti voi olla vakava kilpailija proteiinille. Nämä kaksi lisäainetta ovat urheilijoiden halutuimpia. Selvitä, miten voit saada jopa 10 kg lihaksia? Nykyään myydyin kreatiinimuoto on monohydraatti. Sitä käytetään myös kaikissa uusimmissa tutkimuksissa. Monohydraatissa on eniten kreatiinia verrattuna muihin kaaviin ja se liukenee hyvin veteen.
Samaan aikaan se ei ole ainoa kreatiinin muoto. Katsotaanpa entä kreatiinifosfaatti tai kreatiinisitraatti. On heti sanottava, että kreatiinifosfaattia tuskin voidaan kutsua optimaaliseksi tavaksi toimittaa aine lihaksille. Nyt tutkijat ovat luopuneet tämän lomakkeen käytöstä tutkimuksissaan, koska erogeenisiä ja anabolisia vaikutuksia ei havaittu.
Kreatiinifosfaatti on vaikuttavan aineen molekyyli, johon on lisätty fosfaattiryhmä. Tämä lisää merkittävästi molekyylien painoa, mikä johtaa kreatiinipitoisuuden laskuun siinä. On myös sanottava, että tämän muodon tuotantotekniikka on melko laaja, mikä vaikuttaa myös lopputuotteen hintaan. Pari vuotta sitten monet tiedemiehet uskoivat, että kreatiinisitraatti saattoi ylittää monohydraatin suosion. Sitraatti liukenee paremmin veteen, mutta sisältää lähes kaksi kertaa vähemmän aktiivista ainetta. Tämä tosiasia on tietysti suurempi kuin liukoisuusetu. Voimme siis sanoa, että monohydraatti on nykyään tehokkain kreatiinin muoto.
Onko kreatiini turvallinen?
Haluan heti rauhoittaa kaikkia - jopa niillä urheilijoiden käyttämillä annoksilla, kreatiini on täysin turvallista. Tutkimuksia on jo tehty tarpeeksi, jotta niistä voidaan puhua täysin luottavaisesti. Sanotaan myös, että kreatiini ei kuulu steroidiaineiden ryhmään ja urheilijat voivat käyttää sitä laillisesti.
Tutkijat kokeilevat aktiivisesti kreatiinin käyttöä yhdessä muiden aineiden kanssa. Joten tohtori Paul Greenhoff sai selville, että insuliini voi lisätä kehon herkkyyttä kreatiinille. Tämä on osoitettu, kun hiilihydraatteja käytetään yhdessä kreatiinin kanssa. Nyt voimme sanoa, että erittäin hyviä tuloksia voidaan saada käyttämällä 5 grammaa kreatiinimonohydraattia ja 35 grammaa dekstroosia.
Tehokkuuden parantamiseksi tähän yhdistelmään lisättiin tauriinia ja useita fosfaattiyhdisteitä. Saatu seos nimettiin Phosphagen HPtm: ksi. Lähes saman lääkkeen voi saada liuottamalla kreatiinia rypälemehuun, mutta Phosphagen HPtm: n hinta osoittautui alhaisemmaksi. Voimme luottavaisesti sanoa, että Phosphagen HPtm on paras saatavilla oleva kreatiinituote.
Lisätietoja kreatiinista tästä tarinasta:
