Kehonrakentajat kuluttavat erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita erityisesti voimakkaan liikunnan aikana. Tutustu B15 -vitamiinin ominaisuuksiin, ominaisuuksiin ja käyttötarkoituksiin. B15 -vitamiini on valkoinen kiteinen jauhe, joka imee kosteuden hyvin. T. Tomiyama löysi aineen 50 -luvulla tutkiessaan naudanmaksaa. Sitten tutkijat havaitsivat, että B15 -vitamiinia löytyy riisin ituista, aprikoosinsiemenistä ja panimohiivasta. Lisäksi aine löydettiin suuren määrän kasvien siemenistä ja sai toisen nimen - pangamiinihappo.
Useimmiten tätä happoa kutsutaan vitamiinin kaltaiseksi hapoksi, ei vitamiiniksi. Tämä johtuu siitä, että kehon B15 -puutteen vuoksi peruuttamattomia reaktioita ei tapahdu. Toistaiseksi ei ole vielä varmistettu, pystyykö keho itsenäisesti syntetisoimaan pangamiinihappoa. Tänään opit lisää B15 -vitamiinin käytöstä kehonrakennuksessa.
B15 -vitamiinin saanti
Tähän mennessä tutkijat eivät ole pystyneet määrittämään tarkkaa päivittäistä kehon B15 -vitamiinitarvetta. On huomattava, että jotkut arvovaltaiset biokemistit uskovat, että on tarpeen ottaa noin 2 grammaa ainetta päivän aikana.
On todettu, että aktiivista elämäntapaa harjoittavat ihmiset tarvitsevat enemmän pangamiinihappoa. Tämä johtuu B15 -vitamiinin kyvystä parantaa lihaskudoksen toimintaa. Näin ollen voidaan väittää, että B15 -vitamiinia on käytettävä kehonrakennuksessa. Tiettyjen sairauksien hoidossa lääkettä voidaan käyttää yli 100 milligramman määränä. B15 -vitamiinia on kaupallisesti saatavilla, ja lääkkeitä kutsutaan pangamiinihapposuolaksi tai kalsiumpangamaatiksi. Jokainen voi käyttää ainetta samanaikaisesti syömisen kanssa, mutta ennen saannin aloittamista on parempi kuulla asiantuntijaa optimaalisen annoksen määrittämiseksi.
B15 -vitamiinin toiminnot
Havaittiin, että B15 -vitamiini osallistuu aktiivisesti rasvojen ja proteiiniyhdisteiden aineenvaihduntaan. Lisäksi pangamiinihapon ansiosta keho syntetisoi erityisiä entsyymejä, joilla on positiivinen vaikutus kaikkien elinten ja kudosten toimintaan, nopeuttaa toipumisprosesseja ja pidentää solujen ikää. B15 -vitamiini parantaa lisämunuaisten toimintaa ja nopeuttaa myös hormonien synteesiä. Lisäksi on huomattava pangamiinihapon kyky suojata maksa rasvan rappeutumiselta ja estää verisuonia tukkevien plakkien muodostumista.
Edellä on jo sanottu, että B15 -vitamiini kehonrakennuksessa on tärkeä aine. Se auttaa suojaamaan kehoa hapen nälältä. Suuri fyysinen rasitus käyttää suurta määrää hapettumisreaktioiden aikana syntyvää energiaa. Kuten tiedät, nämä prosessit etenevät aktiivisesti hapen kanssa. Tältä osin vereen liuotettua happea käytetään aktiivisesti, ja sen puutteen vuoksi urheilijat voivat kokea ongelmia kehon energiansaannissa. B15 -vitamiini vähentää merkittävästi hapenpuutteen kielteisiä vaikutuksia kudoksiin ja nopeuttaa lihasten uudelleenkäynnistystä. Monet ammattiurheilijat uskovat, että B15 -vitamiinin on oltava läsnä kehonrakennuksessa epäonnistumatta.
Pangamiinihappoa tarvitaan myös kreatiinin ja kreatiinifosfaatin tuottamiseen. Useimmat urheilijat ovat tietoisia näiden aineiden merkityksestä solun tason energianvaihdossa. Vakavan fyysisen rasituksen vaikutuksesta lihaskudos kuluttaa valtavasti energiaa ja tästä syystä on tarpeen nopeuttaa kreatiinifosfaatin ja kreatiinin synteesiä.
On huomattava, että B15 -vitamiini on tärkeä paitsi urheilijoille. Kaikki ovat jo pitkään tienneet alkoholin kielteisen vaikutuksen maksaan. Myös maksan rooli, joka on kehon pääsuodatin, tunnetaan. Pangamiinihappo suojaa tätä maksan vaikutusta vastaan. Samaan aikaan, vaikka ilmenee maksakirroosi, B15 -vitamiini voi vakavasti auttaa kehoa täyttämään päätehtävänsä. Ei niin kauan sitten tutkijat havaitsivat, että pangamiinihappo edistää taistelua alkoholia ja joissakin tapauksissa huumeriippuvuutta vastaan.
On huomattava, että keho käyttää B15 -vitamiinia sähköisten impulssien siirtoon hermosolujen välillä. Näihin tarkoituksiin käytetään koliinia, joka valmistetaan aktiivisesti pangamiinihapon kanssa. Kun kehossa havaitaan normaali B15-vitamiinipitoisuus, mieliala paranee huomattavasti, aine auttaa hoitamaan monia sairauksia ja sillä on myös tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. On huomattava sekä positiivinen vaikutus verisuoniin että lisääntynyt ruokahalu.
Alhaisen B15 -vitamiinin oireiden joukossa suorituskyky heikkenee, jatkuva väsymys tuntuu, ja myös elinten hapensaantiongelmien vuoksi sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet voivat kehittyä. Älä unohda mahdollisia keskushermoston häiriöitä ja häiriöitä rauhasten työssä, jotka säätelevät sisäistä eritystä.
B15 -vitamiinin lähteet
Tämän artikkelin alussa mainittiin, että pangamiinihappoa esiintyy useiden kasvien siemenissä, kuten viljoissa, seesaminsiemenissä, kurpitsansiemenissä, pähkinöissä ja maksassa. Ihmiset, joilla ei ole ongelmia ruoansulatuskanavassa, eivät tarvitse lisä B15 -vitamiinin saantia. Keho pystyy poistamaan tarvittavan määrän ainetta ruoasta. Ainoa vaatimus on kasvisruoan välttämätön sisällyttäminen ravitsemusohjelmaan. Siten pystyt tarjoamaan tarvittavan määrän ainetta kehossa. On myös huomattava, että aine liukenee täydellisesti veteen, ja kun sitä käytetään yhdessä E- ja A -vitamiinien kanssa, vaikutus aineenvaihduntaprosesseihin paranee.
Lisätietoja B15 -vitamiinista ja sen roolista kehonrakennuksessa, katso tämä video:
