Ota selvää, kuinka voit suunnitella täydellisen koneen kehon kaikkien lihasten kehittämiseksi kotona pienin investoinnein. Monet ihmiset haluaisivat harrastaa urheilua, mutta eri syistä he eivät voi aloittaa kuntosalilla käyntiä. Se voi johtua vapaan ajan puutteesta tai ujoudesta. Nyt emme puhu syistä, jotka voivat estää sinua aloittamasta harjoittelua, koska niitä voi olla monia. Tämän artikkelin tarkoituksena on näyttää sinulle, kuinka tehdä DIY -kuntolaite.
Tietenkin monia simulaattoreita on erittäin vaikea tehdä, vaikka teoreettisesti mahdollista. Ota esimerkiksi juoksumatto, jonka voit myös tehdä itse, mutta tämä vaatii vakavia taloudellisia ja aikakustannuksia. Tämän kardiolaitteen ostaminen voi olla helpompaa, jos haluat sen hankkia. Mutta tietyt urheiluvälineet ja kuoret voidaan valmistaa itsenäisesti. Tämän artikkelin lukemisen jälkeen opit tekemään simulaattorin omilla käsilläsi.
Kuntolaitteiden luominen omaan kuntosaliin
Jotta voit tehdä tehokkaasti kehonrakennusta kotona, sinun ei tarvitse monimutkaisimpia laitteita ja useita urheiluvälineitä. Ne voidaan tehdä haluttaessa itsenäisesti. Jos menet kuntosalille ja kiinnität huomiota siihen harrastaviin ihmisiin, aloittelijat käyttävät usein simulaattoreita ja kokeneemmat urheilijat työskentelevät aktiivisesti tankojen ja käsipainojen kanssa.
Pumpataksesi tehokkaasti kaikkia lihasryhmiä, nämä kaksi urheiluvälinettä riittävät sinulle. Mutta samaan aikaan sinun tulee muistaa kuorman etenemisen tarve. Kaltevalla penkillä on myös suuri merkitys halutun tuloksen saavuttamisessa. Jos puhumme käsipainoista, on paljon helpompaa tehdä pari kokoontaitettavaa kuorta yksin, ja tässä tapauksessa et tarvitse hitsausta. Päinvastoin, on helpompi tehdä kaksi penkkiä - vaakasuoraan ja 70 asteen kulmaan. Muista myös tangoteline, ja täällä voit tehdä sellaisen, jolla on mahdollisuus muuttaa korkeuttaan tai kaksi. Toisessa tapauksessa korkeuskorit tulisi suunnitella penkki- ja kuormanostoon.
On myös suositeltavaa tehdä vaakasuora palkki ja yhdensuuntaiset palkit. Kaikista hallisi tarvitsemista laitteista ne ovat helpoimpia valmistaa. Ja viimeinen asia, jota tulee miettiä, on painohihna. Tiettynä hetkenä ei enää riitä, että työskentelet vain omalla painollasi vaakasuoralla palkilla ja tarvitset lisäkuormaa. Tässä tilanteessa paras ratkaisu on hihna.
Joten tiivistetään ja katsotaan, mitä tarvitsemme oman kodin luomiseksi:
- Korppikotka.
- Pari käsipainoja.
- Yleispannukakkuja, joissa on sama laskeutumisreikä tangolle ja käsipainoille, vaikka voit tehdä ne erikseen jokaiselle kuorelle.
- Vaakasuora palkki, mieluiten seinälle tai ulkona.
- Seinäpalkit.
- Teline, jossa korkeus säädettävissä tai kaksi kiinteää.
- Lävistyspussi valinnainen.
- Hyppynaru.
Kuinka tehdä simulaattori omin käsin?
Löydät tarvittavien laitteiden piirustukset nopeasti Internetistä. Sinun tulisi kuitenkin käydä urheilukaupassa ja katsoa joitain koneita saadaksesi käsityksen niiden suunnittelusta. Nyt tarkastelemme yksinkertaisimpia laitteita ja selvitämme, kuinka tehdä nämä simulaattorit omilla käsillämme tai mistä voit saada ne.
Tangot ja vaakasuora palkki
On melko vaikeaa ja melko kallista tehdä vahva ja turvallinen vaakasuora palkki itse ja asentaa se huoneeseen. Siksi suosittelemme verkkokaupasta vaakatasossa olevien tankojen ostamista. Vaakasuoran palkin asentaminen kadulle ei myöskään ole paras ratkaisu, koska et käytä sitä talvella, mutta koulutus on välttämätöntä. Ne maksavat 60–70 dollaria.
Kuten olemme jo sanoneet, on parempi suosia seinän vaakasuoraa palkkia sen sijaan, että asennat sen oviaukkoon. Tässä tapauksessa voit käyttää turvallisesti laajaa otetta. Baarit kannattaa ottaa myös seinälle asennuksen säästämiseksi. On kuitenkin myös versio vaakasuorasta palkista ja palkeista, niin sanotusti, 2 in 1. Voit jopa ottaa ruotsalaisen seinän, jolla on etunsa, mutta tämä laite maksaa enemmän.
Tanko ja käsipainot
Tarvitset materiaaleja käsipainojen, tankojen ja telineiden valmistamiseen, ja tämä on suurin ongelma. Joskus verkosta löytyy suosituksia mahdollisuudesta käyttää betonia levyjen valmistukseen. Tämä materiaali on kuitenkin merkittävästi huonompi kuin teräs ja valurauta, joten sen käyttö ei silti ole suositeltavaa. Teräsputket eivät kuitenkaan ole halpoja, ja ne on myös pidettävä mielessä. Seuraavassa on muutamia vinkkejä siitä, miten saat tämän materiaalin mahdollisimman halvalla:
- Julkaise kaupunkisi sanomalehdessä mainoksia vanhojen käsipainojen, tankojen ja painojen ostamisesta. On erittäin todennäköistä, että jollakin on nämä laitteet kellarissa eikä käytä niitä.
- Vieraile metalliromun keräyspisteessä.
- Pyydä apua sukulaisilta tai ystäviltä, jotka työskentelevät yrityksessä.
Muuten, sinun on todennäköisesti vielä otettava yhteyttä yritykseen työskentelevään henkilöön. Tämä johtuu siitä, että pannukakkujen ja korppikotkojen valmistaminen kotona on melko vaikeaa. Tehtailla on erikoiskoneet ja pannukakkujen tai sormilautojen valmistus on paljon helpompaa.
Nyrkkeilysäkki
Verrattuna muihin tarvittaviin laitteisiin helpoin tapa tehdä lävistyspussi. Materiaalina voit käyttää tavallisia ostoskasseja (vähintään kolme kappaletta). Aseta sen jälkeen ne toisiinsa ja sinun tarvitsee vain täyttää ne täyteaineella.
On kuitenkin parasta tehdä päärynäpussi tiheästä materiaalista, ja kangas on paljon helpompaa ja halvempaa löytää verrattuna rautaan. Lävistyspussin pituuden pitäisi olla noin 1,3 metriä, no, luultavasti tiedät sen muodon. Voit täyttää päärynän hiekalla tai pienellä puun sahanpurulla. Voit kiinnittää päärynän seinään, mutta tätä varten sinun on tehtävä erityinen kiinnike. Paras vaihtoehto on kiinnittää se vaakasuoraan palkkiin.
Muut urheiluvälineet
Köydellä kaikki on erittäin yksinkertaista ja sinun pitäisi ostaa se, älä tee sitä itse. On myös sanottava, että monissa voimaliikkeissä voit käyttää laajenninta tangon sijasta. Tämä urheiluväline on edullinen ja sen voi ostaa mistä tahansa erikoisliikkeestä. Mutta sinun on tehtävä käsipainot, koska ilman niitä koulutus ei ole niin tehokasta.
Näet itse, että simulaattorin tekeminen omilla käsilläsi ei ole kovin vaikeaa, ja pääongelma on tarvittavien materiaalien löytäminen. Jos sinulla on käytössään erilaisia materiaaleja ja koneita, voit rakentaa upean kuntosalin itse.
Tänään puhuimme siitä, kuinka tehdä yksinkertaisia kuntolaitteita omilla käsillämme. Mutta jos haluat, voit tehdä monimutkaisempia. Ja tätä varten monissa tapauksissa voit tehdä jopa puun kanssa, vaikka metallirakenteet ovat paljon luotettavampia. Internetistä löydät suuren määrän piirustuksia erityyppisistä simulaattoreista ja koko asia on vain vapaa -ajan ja materiaalien saatavuudesta koneiden kanssa.
Katso, miten voit tehdä vahvemman simulaattorin itse hitsaamalla, katso tämä video:
