Mitä lääkkeitä tulisi käyttää harjoittelun ja palautumisprosessien tehostamiseen? Kehonrakennus tähdet paljastavat salaisuutensa. Artikkelin sisältö
- Koulutusvaiheet
- Käytetyt keinot
Urheilijoiden harjoitteluun liittyy nykyään korkea fyysinen aktiivisuus, mikä puolestaan asettaa suuria vaatimuksia keholle, erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmälle ja lihaksille sekä keskushermostolle. Tämä edellyttää usein erityisten farmakologisten valmisteiden käyttöä kehon työkyvyn ylläpitämiseksi ja toipumiseksi mahdollisimman nopeasti. Tänään puhumme farmakologiasta urheilussa suorituskyvyn palauttamiseksi ja parantamiseksi.
Samanaikaisesti on tarpeen ottaa huomioon kehon pääjärjestelmien tila ja koulutusprosessin vaiheet vuosittaisessa koulutusjaksossa. Mikä parasta, jos asiantuntija tekee päätöksen tiettyjen lääkkeiden käytön tarpeesta.
Kun valitset lääkkeitä urheilijalle, sinun on myös ohjattava seuraavia ominaisuuksia:
- Lääketieteelliset tutkimustiedot;
- Kehon "rajoittavan" osan paljastaminen (keskushermosto jne.);
- Sopeutumisen ja lääkeresistenssin yksilölliset ominaisuudet;
- Sairauksien hoidon tai ehkäisyn tarpeen tarve;
- Psykologinen tila kilpailukauden aikana.
Koulutusvaiheet ja farmakologia
Nykyään kehonrakennuksessa on kolme pääkoulutusvaihetta: siirtymävaihe, kilpailukykyinen ja valmistava.
Valmisteluvaihe
Tämä vaihe kestää useimmiten 14–16 viikkoa, ja urheilijan vuosittaisen harjoittelujakson aikana toistetaan kahdesti, edellyttäen, että urheilija aloittaa kahdessa tärkeässä turnauksessa. Valmisteluvaihe voidaan puolestaan jakaa kolmeen vaiheeseen:
- Tilavuuslujuus - kesto on noin kolme viikkoa;
- Erityinen volyymikoulutus - kesto seitsemän viikkoa;
- Tilavuuden muodostumisvaihe kestää viisi viikkoa.
Päätehtävä, jonka urheilijan on ratkaistava valmisteluvaiheessa, on kehon painon ja fyysisten ominaisuuksien lisääminen sekä lihasten määrän lisääminen.
Kilpailuvaihe
Tällä ajanjaksolla urheilijan on tehtävä laadullisia muutoksia lihaksissa säilyttäen kuitenkin määrälliset muutokset. Tämä voidaan saavuttaa lisäämällä harjoittelun intensiteettiä ja volyymia, poistamalla rasvakertymät ja helpottamalla lihaksia. Korostetaan kilpailuvaiheen tärkeimmät vaiheet:
- Muodostus -helpotusvaihe - kesto on 4-6 viikkoa;
- Kohokuvioitu - kestää 4-6 viikkoa;
- Lopullinen - kesto on 2–4 viikkoa.
Siirtymävaihe
Kun urheilija osallistuu kahteen tärkeään kilpailuun vuoden aikana, tämä vaihe toistetaan myös kahdesti. Sen sisäinen rakenne näyttää tältä:
- Kevyt volyymikoulutus - kesto 2-3 viikkoa;
- Aktiivinen lepo - kesto yhdestä kahteen viikkoon.
Tässä vaiheessa urheilijan tärkein tehtävä on palauttaa vartalo kilpailukauden päättymisen jälkeen.
Käytetyt farmakologiset aineet
Vitamiinit
Paljon on jo sanottu vitamiinien kulutuksen tarpeesta. Voit ottaa sekä yksittäisiä ravintoaineita että vitamiinikomplekseja, esimerkiksi Aerovit tai Kvadevit. Näiden lääkkeiden käyttöjärjestelmä on seuraava:
- Aerovit otetaan 20-25 päivän kuluessa, yksi tabletti kahdesti päivässä.
- Kvadevit otetaan yksi tabletti kolme kertaa päivässä. Kompleksin kurssin kesto on 21-28 päivää.
Lääkkeet, jotka vaikuttavat proteiiniyhdisteiden aineenvaihduntaan
Tähän farmakologisten aineiden luokkaan kuuluvat sellaiset aminohapot kuin glutamiinihappo ja metioniini. Molemmat lääkkeet tulee ottaa kaksi tablettia kahdesti päivässä aterian jälkeen. Heidän sisäänpääsynsä kestää 15-20 päivää.
Myös erittäin tehokas on kompleksi Alvezin, joka sisältää kaikki korvaamattomat aminohappoyhdisteet ja mineraalit. Lääke tulee ottaa laskimonsisäisesti kerran päivässä 400 millilitraa. Alvezinia tulee käyttää suurimman fyysisen aktiivisuuden aikana, ja kurssin kesto on 14-21 päivää.
Entsyymit
Ruoansulatuskanavan suorituskyvyn parantamiseksi voit käyttää Festalia. Lääkettä otetaan kahden tabletin määrä 2 tai 3 kertaa päivän aikana. Festalin ottamisen kesto on 15-20 päivää.
Oksidatiivisen reaktion nopeuden lisäämiseksi voit käyttää sytokromi C -lääkettä. Sitä tulisi käyttää 80 milligramman määränä neljä kertaa päivän aikana. Lääkkeen käyttö on 5-10 päivää.
Maksan työkyvyn palauttamiseksi ja tämän elimen sairauksien ehkäisemiseksi Karsil on erittäin tehokas lääke. Se tulee ottaa yksi tabletti kolme kertaa päivässä. Sisäänpääsyn kesto on 20-25 päivää.
Energiavalmisteet
Yksi suosituimmista ja tehokkaimmista energiajuomista on inosiini. Lääke on aktiivisesti mukana proteiiniyhdisteiden aineenvaihdunnassa, sillä on positiivinen vaikutus sydämeen, verisuonistoon ja maksaan. Se tulee ottaa kolme kertaa päivässä, kaksi tablettia tyhjään vatsaan. Kurssin kesto on 30-40 päivää.
Riboksiini on yhtä yleinen urheilijoiden keskuudessa. Lääke auttaa parantamaan redoksireaktioita. Riboxin tulee ottaa kaksi tablettia kolme kertaa päivässä tyhjään vatsaan. Kurssi kestää 30-40 päivää.
Adaptogeenit
Tämän ryhmän lääkkeitä käytetään ylikuntoon ja lisääntyneeseen väsymykseen. Ne auttavat nopeuttamaan kehon sopeutumista suuriin kuormituksiin.
Adaptogeeneista suosituimpia urheilijoiden keskuudessa ovat ginseng -juuri ja eleutherococcus.
Lisätietoja farmakologian soveltamisesta kehonrakennuksessa, katso täältä:
