Mitkä ovat syyt vyötärölinjan muodostumiseen, kuinka vähentää äänenvoimakkuutta oikean ravinnon, liikunnan ja erilaisten kosmeettisten toimenpiteiden ja oikein valittujen vaatteiden avulla. Vyötärön koon pienentäminen on ongelma, joka huolestuttaa useimpia naisia enemmän tai vähemmän. Itse asiassa monet uskovat, että hänen ansiostaan naishahmo saa vietteleviä ja kauniita muotoja. Tämä mielipide saa tytöt pyrkimään tekemään vyötäröltä 60 cm, mutta tämä "ihanteellinen koko" kuuluu myyttien valtakuntaan.
Yleisiä myyttejä naisen vyötäröstä
Naisen ulkonäöstä on monia myyttejä, jotka välitetään suusta suuhun ja pilaavat vaikutelmaan vaikuttavien henkilöiden mielialan, jotka löytävät”ylimääräisiä senttimetrejä” ja ei -toivottuja pullistumia eri paikoista.
Naisen vyötäröstä on myös useita stereotyyppisiä mielipiteitä:
- Myytti numero 1 … Ihanteellinen naishahmo on 90-60-90. Räätälit ovat laatineet nämä standardit keskimääräisen naishahmon luomiseksi. Lopullisten mallien asennus tehdään naiselle itselleen. Siro siluetti ei ole riippuvainen naishahmon parametreista. Tärkein edellytys tässä asiassa on havaittavissa tasainen siirtyminen lantion, rinnan ja vyötärön välillä. Lisäksi kaikilla naisilla ei voi olla samoja parametreja, koska ne eroavat pituudesta ja rakenteesta. Ja se, mikä näyttää normaalilta yhdelle, yksinkertaisesti vääristää toista.
- Myytti numero 2 … Jotta vyötärö olisi kapea, sinun on poistettava kylkiluut. Tällaista radikaalia menetelmää ei pitäisi päättää. Ensinnäkin nämä ovat merkittäviä materiaalikustannuksia. Lisäksi poistamalla kylkiluita lisäät sisäelinten vaurioitumisriskiä voimakkaasta iskusta sivulle tai vatsaan. Loppujen lopuksi luut toimivat suojana.
- Myytti numero 3 … Naisen vyötärön kaaret ovat perinnöllisiä, eikä asialle voi mitään. Naisen ruumiinrakenne voi todellakin olla perinnöllinen, mutta se on täysin hänen valtuuksiensa mukaista, mitä luonto on antanut. Tätä varten voit käyttää joukkoa toimenpiteitä: liikunta, ravitsemus, kosmeettiset toimenpiteet.
Halutun kapean vyötärön saamiseksi sinun ei tarvitse altistaa kehosi ankarimmille ruokavalioille ja tehdä tytöstä catwalkilta ihanteesi. Riittää, kun muutat elämäntyyliäsi, teet tiettyjä muutoksia päivittäiseen ruokavalioon, muutat tapoja ja uudistat vaatekaappiasi. Ratkaisusarja on yksinkertainen ja kaikkien saatavilla. Sen tärkein etu on, että kehoa ei tarvitse altistaa stressille ja jatkuvalle aliravitsemukselle.
Tärkeimmät syyt vyötärön puutteeseen
On useita tärkeitä syitä, miksi ylimääräisiä senttimetrejä ja grammoja kerätään naisen vyötärölle. Harkitse niitä:
- Ylipainoinen … Naisen kehon päätarkoitus luonnossa on kantaa ja synnyttää terveitä jälkeläisiä. Ja vatsan ja reiden alueet tässä asiassa annetaan päärooliksi. Siksi ylimääräiset kilot "laskeutuvat" niihin usein, lisäävät niiden kokoa ja riistävät armon.
- Hormonien epätasapaino … Hormonien tila missä tahansa organismissa on tärkeä rooli. Vaikeassa stressissä niitä voi vapautua liikaa tai liian vähän. Tämän seurauksena keho alkaa toimia väärin ja saada ylipainoa. Tämä on erityisen havaittavissa, kun kortisolitaso nousee, jota kutsutaan myös "stressihormoniksi". Kun se lisääntyy ihmisen veressä, luonnollinen puolustusmekanismi laukeaa ja keho alkaa kerätä varastoja "tulevaa käyttöä varten". Vyötärö kasvaa, koet siitä stressiä, mekanismi parantaa työtä. Tuloksena on uusi stressi ja uusi kehon reaktio.
- Rakenteelliset ominaisuudet … Naisen keholla on erilainen rakenne. On naisia, joilla on "tiimalasi" -hahmo, ja on - samanlaisia kuin "omena" tai "päärynä", "suorakulmio". Kolmen viimeisen lukutyypin vyötärölinja on erittäin heikko. Ja tämä hetki on otettava huomioon, eikä kehosi saa kiduttaa sitä julmalla nälällä. On parempi ottaa huomioon ammattimaisten stylistien neuvot ja käyttää niitä aktiivisesti hahmossasi.
- Liiallinen liikunta … Harjoituksella on suuri vaikutus vyötärölinjan muodostumiseen. Jos painokompleksi on valittu väärin tai painat liikaa tälle alueelle, pumpatut lihakset lisäävät vatsa -aluetta. Kehosi on lihaksikas, mutta se ei näytä siro. Siksi, kun muodostat harjoituksia, muista keskustella näistä asioista kouluttajan kanssa äläkä ylikuormita vyötärölihaksia.
- Virheellinen asento … Kaatuneet hartiat, kumara selkä, vino selkäranka eivät lisää kauneutta naishahmoon. Ja vyötärölinja yksinkertaisesti katoaa ja katoaa. Jos et taistele rumaa asentoa vastaan, kehosi tottuu tähän asentoon ja ylimääräiset kilot sijoitetaan vyötärölle, mikä lisää sen määrää. Varo itseäsi jatkuvasti ja yritä pitää selkä suorana. Joten edes ohuin vyötärö on havaittavissa.
Jos mielestäsi syy kehon koon kasvuun on piilotettu johonkin muuhun, sinun on käytävä terapeutin luona ja suoritettava useita tutkimuksia. Joskus syyn määrittämiseksi tarkasti sinun on läpäistävä paljon testejä ja otettava yhteyttä kardiologiin, gastroenterologiin, endokrinologiin. Kun ongelma on tunnistettu ja korjattu, kehosi palaa normaaliksi tuellasi.
Kuinka vähentää vyötäröäsi
Ennen kuin ryhdyt mihinkään kehonmuodostustoimiin, sinun on määritettävä itse, mitä haluat saada lopputulokseen - ohut vyötärö tai ihanteellinen hahmo. Vasta sen jälkeen voit jatkaa tehtävää. Sinun ei pitäisi ottaa ratkaisevia askeleita. Keho on monimutkainen järjestelmä, jossa jokainen yksittäinen prosessi liittyy muihin. Pieni vika voi johtaa epätasapainoon kaikkien järjestelmien toiminnassa ja aiheuttaa sairauden ilmaantumisen. Tottumuksia, elämäntapaa ja ruokailutottumuksia on muutettava vähitellen, jolloin keho voi virittää uudella tavalla ilman komplikaatioita.
Vähennä vyötäröäsi asianmukaisella ravinnolla
Jatkuva paasto johtaa "ihon peittämään luurankoon". Tällaisella naishahmolla ei ole miellyttävää pyöreyttä eikä se todennäköisesti miellytä miestä. Liiallinen intohimo korkeakalorisiin ruokiin ei kuitenkaan ole paras valinta. Ruokavalion tulisi koostua terveellisistä elintarvikkeista. Alla olevat vinkit auttavat sinua luomaan oikean valikon ominaisuuksien ja mieltymysten mukaan. Pitämällä niitä kiinni, saat paitsi ohuen vyötärön, mutta myös parannat kehon yleistä tilaa.
Suositukset:
- Vähemmän rasvaa on parempi … Kehomme on suunniteltu siten, että siinä olevat rasvavarat sulavat samanaikaisesti kaikissa osissa. Hän ei voi laihtua pyynnöstä vain yhdessä paikassa, esimerkiksi vatsaan, reisiin tai pakaraan. Jotta voit auttaa häntä pääsemään eroon liiallisesta, sinun on suljettava liian rasvaiset elintarvikkeet ruokavaliosta. Kehosi ei pysty sulattamaan vastaanotettua rasvaa kokonaan, joten se "varastoi" jäännökset huolellisesti vatsaan. Tarkista ruokavaliosi ja yritä poistaa siitä rasvaa, rasvaista lihaa, valmiita ruokia, makkaroita, kovia juustoja, korkeakalorista majoneesia ja erilaisia kastikkeita. Kaikki rasvaiset maitotuotteet tulee korvata vähäkalorisilla. Käytä ruoanlaittoon kanaa, vasikkaa, kalaa ja äyriäisiä. Rasvoja ei voi kokonaan sulkea pois ruokavaliostaan, joten käytä oliiviöljyä, pellavansiemenöljyä ruoassa. Älä unohda pähkinöitä, avokadoja (jos haluat), merikalaa.
- Hiilihydraattien vähentäminen … Kehomme "polttoaine" on hiilihydraatit. Syömällä niitä saamme tarvitsemamme energian. Jos sitä ei kuluteta kokonaan, kehomme käsittelee sen rasvoiksi ja "varastoi" sen. Tuloksena on ylimääräisiä kerrostumia vyötäröllä, lantiolla ja pakarassa. Tämän estämiseksi on välttämätöntä minimoida nopeiden hiilihydraattien käyttö ja korvata ne mahdollisuuksien mukaan monimutkaisilla. On parempi jättää ruokavaliosta pois sokeripitoiset hiilihapotetut juomat, leivonnaiset, puhdistettu sokeri, viinirypäleet, banaanit, sokeroidut hedelmät jne. Sen sijaan kannattaa ottaa ruokavalioon viljaa, suuria vihanneksia, leseitä, kuivattuja hedelmiä. Voit sallia pienen palan tummaa 75% suklaata.
- Proteiini … Proteiini koostuu aminohapoista, jotka osallistuvat aktiivisesti solujen rakentamiseen. Niiden sulattamiseksi keho käyttää huomattavan määrän energiaa. Mitä enemmän proteiinia syöt, sitä enemmän hiiltä poltetaan. Rasvanpolton lisäksi normalisoit kehon aineenvaihduntaprosesseja, poistat käsivarsien, jalkojen ja pussien turvotuksen silmien alta, teet kehostasi kevyen ja hoikan.
- Pienet ateriat … Pienten aterioiden syöminen antaa kehon olla jatkuvasti täynnä. Samalla ei ole ylimääräistä ruokaa, joka hänen on jätettävä rasvan muodossa ongelma -alueillesi. Pieni osa ei venytä vatsaa, ja jatkuva murto -osainen ravitsemus auttaa kutistamaan vatsaonteloa. Tuloksena on kaunis, ohut vyötärö. Tällaisessa ruokajärjestelmässä sinun täytyy syödä osa lastenlautasen tilavuudesta ilman liukua 2, 5-3 tunnin välein.
- Aamiainen … Sinun pitäisi ehdottomasti syödä aamiaista. Tällä tavalla herätät kehosi, saat sen heräämään ja alat toimia. Ensimmäinen ateria tulisi tehdä tunnin kuluessa nukkumisesta. Näin voit sulattaa ruoan kokonaan ja välttää varastointia. Muodosta seuraavaksi ruokailuaikataulu itse. Illallinen ei saa olla myöhässä, korkeintaan 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Vesijärjestelmän noudattaminen … Naisen tulisi juoda enintään 9 lasillista vettä päivässä, ei sisällä nestemäistä ruokaa. Juomiseen on parempi käyttää hiilihapotonta pöydän vettä, jossa on tasapainoinen suolapitoisuus. Jos olet aktiivisesti mukana urheilussa, sinun on lisättävä vielä 3-4 lasia päivittäiseen normiin.
- Purku … Kerran viikossa sinun täytyy altistaa kehosi lievälle tärinälle. Paastopäivät sopivat tähän hyvin, esimerkiksi kerran viikossa. Tänä päivänä voit syödä vain tuoreita hedelmiä, vihanneksia, juoda kefiriä jne. Älä unohda saada tarpeeksi vettä.
Muista huomata itsellesi, että et voi saavuttaa nopeaa tulosta. Se annetaan vain noudattamalla jatkuvasti ja johdonmukaisesti kaikkia suosituksia muutaman kuukauden ajan.
Kuinka vähentää vyötäröäsi harjoituksella
Kun olet määrittänyt ruokavaliosi, sinun on mietittävä oikea vyötärölihasten fyysinen aktiivisuus. Jos sinulla on mahdollisuus harjoitella jatkuvasti erikoistuneella kuntosalilla, se on hienoa. Mutta jos tämä ei ole mahdollista, joukko yksinkertaisia harjoituksia, jotka voidaan suorittaa kotona, auttaa sinua:
- Rinteet … Ohuelle vyötärölle edestakaisin taipuminen on täydellinen. Tämä harjoitus vahvistaa selän ja vatsan lihaksia, kiristää kehoa.
- Vääntyminen … Erinomainen harjoitus vatsan alueelle. Sen avulla voit kiristää vatsalihaksia, antaa ilmeen vyötärölle.
- Kyykky, parempi kuormalla … Tämä harjoitus vahvistaa pakaralihaksia ja kiristää selkälihaksia. Sen jatkuva toteutus muodostaa kauniin siluetin, jossa on tukeva pohja ja ohut vyötärö.
- Juoksu, kävely, urheilupelit … Kaikki liikkeet edistävät rasvan aktiivista polttamista. Mitä valitset itsellesi - pyöräily, rullaluistelu, pallopelit ulkona, lenkkeily tai pitkä kävely - on sinun valintasi. Mikä tahansa näistä toimista auttaa vahvistamaan lihasjärjestelmää, polttamaan ylimääräisiä kaloreita ja muotoilemaan kauniin hahmon.
- Tyhjiö … Tätä harjoitusta käytetään aktiivisesti joogassa ja pilatesessa. Sen ydin on syvien lihasten harjoittelussa. Tätä varten sinun on hengitettävä ilmaa mahdollisimman paljon ja kiristettävä vatsalihakset voimakkaasti. Tässä tilassa sinun on oltava enintään 60 sekuntia. Sen jälkeen lihakset rentoutuvat, minuutin kuluttua harjoitus toistetaan uudelleen. Tyhjiön kätevyys on, että se voidaan tehdä poistumatta työpaikalta. Lisäksi sillä on hyvä hyötysuhde. Sen tulos näkyy 2-3 viikon kuluessa säännöllisestä käytöstä.
- Vanne … Tämä on meille lapsuudesta tunnettu urheiluväline. Saadaksesi siro vyötärö, sinun täytyy kiertää sitä päivittäin 10-15 minuuttia. Voit tehdä tämän katsellessasi televisiota. Tässä tapauksessa harjoitteluaikaa on lisättävä vähitellen. Parhaan tuloksen saat valitsemalla itsellesi erityisen hierontarenkaan tai lisäämällä painoa tavalliseen hiekan avulla. Epämiellyttävä hetki tämän ammuksen käytöstä on ruumiin mustelmat.
Kuinka vähentää vyötäröä naisilla kosmeettisilla toimenpiteillä
Ruokavalion ja urheilun monimutkainen käyttö antaa sinulle mahdollisuuden saada kaunis vyötärö tietyn ajan kuluttua. Kuitenkin yhtä paljon vaikutusta kauniin siluetin muodostumiseen vaikuttavat:
- Hieronta, vartalokääre … Jos sinulla on mahdollisuus käydä kauneushoitolassa, käytä se hyväksi. Tyhjiöhieronta normalisoi verenkiertoa ja lisää ihonalaisen rasvan polttamista. Kääre parantaa ihon ulkoista tilaa, normalisoi ihonalaisia prosesseja ja edistää sirohahmon muodostumista.
- Kuorinnat, naamarit, voiteet … Älä unohda näitä tärkeitä ja välttämättömiä kosmetiikkatuotteita. Sinun ei tarvitse ostaa kalliita ammattikäyttöä. Kotitekoiset tuotteet, kuten hunaja, kahvi ja oliiviöljyn kuoret, antavat erinomaisia tuloksia. Hiero höyrytettyä ihoa, huuhtele vedellä ja levitä voidetta. 10 päivän säännöllisen käytön jälkeen tulos ilahduttaa sinua.
Muista, että alkoholin väärinkäyttö, krooninen unen puute, tupakointi eivät ole parhaita auttajia kauniin hahmon muokkaamisessa. Sen sijaan on parempi valita vitamiinit ja kivennäisaineet itsellesi. On myös syytä muistaa vaatteiden valinta. Oikein valitut mallit, leveät vyöt, harkiten asetetut aksentit luovat visuaalisesti ohuen vyötärön. Mutta hupparit, topit, korkeavyötäröiset mallit vain pahentavat ongelmaa. Älä unohda korkokenkiä, jotka tekevät naishahmosta ohuemman ja tyylikkäämmän.
Kuinka pienentää vyötärön kokoa - katso video:
Toteuttamalla suosituksemme saat kauniin vyötärön, kauniin siluetin ja viettelevät naiselliset muodot. Juuri heitä miehet arvostavat tosielämässä. Ja harvat ihmiset ovat kiinnostuneita mallin ulkonäöstä.
