Mitkä ovat vaarallisimmat ruokavaliot? Kuinka opit tunnistamaan ne? Mitä haittaa niistä on terveydelle ja miten minimoida laihdutusriskit?
Vaarallinen ruokavalio on melko mielivaltainen käsite. Kaikki ravitsemustyylit, joihin liittyy tiettyjen hyödyllisten aineiden rajoittaminen, ovat mahdollisesti vaarallisia, ei ole turhaa, että lääkärit eivät väsy toistamasta tarvetta pätevälle lähestymistavalle laihdutusprosessissa. Jotkut ruokavaliot ovat kuitenkin selkeästi kärjessä tässä luettelossa: ensinnäkin ruokavalion perustavanlaatuisen epätasapainon vuoksi ja toiseksi niiden suosion vuoksi laihduttajien keskuudessa. Puhumme edelleen siitä, kuinka olla lankeamatta muodikkaan villityksen koukkuun ja oppia tunnistamaan vaaralliset ruokavaliot ajoissa.
Mikä on vaarallinen ruokavalio?
Viime vuosina termi "villitysruokavalio" on yleistynyt lännessä, mikä voidaan kääntää paitsi "hienoiksi" tai "trendikkäiksi", mutta myös "vaarallisiksi laihdutusruokavalioiksi". Sen avulla ne merkitsevät huonosti tasapainoisia ravitsemusjärjestelmiä, jotka voivat olla haitallisia ihmisen hyvinvoinnille ja joilla on kuitenkin paljon seuraajia - pääasiassa siksi, että tähdet tai arvostetut lääkärit edistävät aktiivisesti ruokavaliota.
Jokainen villitysruokavalio lupaa niille, jotka tarvitsevat nopeaa laihtumista, kehon puhdistamista ja nuorentamista, keveyttä, energian nousua - sanalla sanoen jatkuvia etuja ja ilman radikaaleja elämäntapamuutoksia. Pääpaino on hyvin suunnitellussa valikossa ja … siinä kaikki. Usein joskus hyvin kyseenalaisilla ruokavalion vaatimuksilla on tieteellinen perusta, tavallinen lukija tuskin sitoutuu tarkistamaan sen oletuksia, varsinkin jos seuraavan laihdutusjärjestelmän kirjoittaja on lääkäri, vaikka hänellä olisi hyvin kaukana suhde ruokavalioon.
Etkö halua vaarantaa terveyttäsi etsiessään hoikkaa hahmoa? Ajattele kolme kertaa ennen kuin yrität ruokavaliota:
- takaa houkuttelevan nopean laihtumisen;
- ei tarjoa lisääntynyttä liikuntaa kalorien menetyksen vuoksi;
- on laaja luettelo kielletyistä elintarvikkeista, jotka ylittävät tavanomaiset suositukset olla syömättä rasvaisia, paistettuja ja savustettuja ruokia.
Erityistä varovaisuutta on noudatettava käsiteltäessä ravitsemusjärjestelmiä, joiden kehittäjät toimittavat ruokavalionsa markkinoille. Valitettavasti elämme markkinoijien aikaa, joiden päätavoite on myydä merkkituotteita, ei kuluttajien terveyttä.
TOP 7 maailman vaarallisinta ruokavaliota
Ylipaino ei maalaa ketään, ei edistä terveyttä ja estää meitä tuntemasta kevyyttä ja aktiivisuutta. Siitä voi ja pitää päästä eroon. Tämä on kuitenkin tehtävä harkiten, ilman kiirettä ja toivomatta toista ihme-ruokavaliota, joka muuttaa sinut 3 päivän kuluttua hyvin syötetystä kurpitsasta hoikkaksi liljaksi. Ole kärsivällinen, luo ystävyyssuhteita urheilun kanssa ja seuraa terveellisiä ruokailutottumuksia. Tärkeintä on pysyä poissa vaarallisista ruokavalioista. Ne eivät tee sinulle mitään hyvää.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio
Ruokajärjestelmät, jotka on rakennettu vastenmielisyyteen hiilihydraattiruokaa kohtaan, lisääntyvät kuin sienet sateen jälkeen ja muistuttavat toisiaan kuin sisarukset. Totta, eivät ne, jotka ovat "ääni äänelle ja hiukset hiuksille", vaan jokaisella on oma erikoisuutensa, mutta tietysti samasta perheestä. Tässä ryhmässä voit tallentaa turvallisesti Monsieur Ducanin kuuluisan luomuksen ja Atkinsonin laihdutusohjelman sekä perestroika -aikana suositun Kremlin ruokavalion sekä muita menetelmiä laihduttamiseen, ja niissä on ylpeä otsikko "proteiini".
Kaikki tämän ryhmän ruokavaliot kieltävät vaihtelevan vakavuuden hiilihydraattien kulutuksen. Tässä on tietty järki: jättämättä ilman tavallista polttoaineen lähdettä kehomme siirtyy ketoositilaan - eli se alkaa poimia kaiken tarvitsemansa rasvasta. Eri kehon osiin kertynyt ylimäärä palaa, paino katoaa, peilikuva heijastuu miellyttäviin muotoihin.
Proteiiniruokavalion vaara on kyvyttömyys antaa henkilölle kaikki tarvitsemansa ravintoaineet sekä nopea nesteen menetys, joka uhkaa muuttua dehydraatiksi (tämä on muuten yksi syy nopeaan painonpudotukseen) menetys).
Toinen rasvainen haittapuoli on glukoosin puute, jota hiilihydraatit toimittavat kehollemme. Toisaalta tämä on hyvä, koska veren insuliinipitoisuus laskee ja sen myötä diabeteksen riski pienenee. Toisaalta se on huono, koska ihmisen henkinen ja fyysinen suorituskyky riippuu suurelta osin glukoosista, ja siksi jonkin ajan kuluttua saat heikkoutta, hajamielisyyttä ja reaktion hidastumista.
Mikä on hiilihydraattittoman ruokavalion vaara lueteltujen "nautintojen" lisäksi? Ylimääräinen proteiini ruokavaliossa:
- Ylikuormittaa ruoansulatuselimiä, mikä yhdessä kuidun puutteen kanssa aiheuttaa epämiellyttävän raskauden tunteen vatsassa ja ummetuksen;
- Vaikuttaa huonosti maksaan, sappirakkoon ja munuaisiin;
- Se johtaa veren kolesterolitasojen nousuun, minkä vuoksi sydän- ja verisuonitaudit kehittyvät.
Huomautuksella! Ravitsemusterapeutti Jean-Michel Cohen kritisoi Ducan-järjestelmää jyrkästi ja väitti, että se voisi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä laihduttajille. Ja vaikka menetelmän laatija yritti puolustaa kunniaansa oikeudessa, he hylkäsivät ravitsemusterapeutin väitteet ja myönsivät: tietyissä olosuhteissa Ducan-ruokavalio on hengenvaarallinen ja vaatii äärimmäistä varovaisuutta. No, British Dietetic Association jopa julisti sen yhdeksi pahimmista tavoista laihtua.
Ravitsemusterapeutit neuvovat kuitenkin olemaan vähättelemättä vähähiilihydraattisia ruokavaliota. Sinulta vaaditaan vain yksinkertaisten sääntöjen noudattamista:
- Käytä proteiinipainon alennusohjelmia säännöllisesti, enintään 2-3 kertaa vuodessa ja enintään 2-3 viikkoa peräkkäin, älä missään tapauksessa muuttamalla niitä elämäntapaksi;
- Ota vitamiinikomplekseja;
- Sisällytä ruokavalioon tietty määrä "hitaita" hiilihydraatteja - vilja, leseet, vilja, vihannekset, hedelmät;
- Syö fermentoituja maitotuotteita, jotka ovat hyviä ruoansulatukselle;
- Jätä ruokalistalle tilaa rasvoille, jotka ovat välttämättömiä kehomme tuottamaan tiettyjä hormoneja, myös niitä, jotka hidastavat ikääntymisprosessia.
Muuten, keto -ruokavalio, joka on monella tapaa samanlainen kuin Atkinsin ruokavalio, on erittäin uskollinen rasvoille, jolloin sen seuraajat voivat syödä sianlihaa, eläin- ja kasviöljyjä ja muita lipidituotteita.
Jos sinulla on krooninen sairaus, käy lääkärisi luona ennen kuin alat laihduttaa "oravalla" ja kysy, miten hän ajattelee tätä ajatusta. Ja jos päätät omalla riskilläsi ja vaarallasi jatkaa painonpudotusta pidempään kuin asiantuntijoiden suosittelema aika, ota veri ja virtsa analysoitavaksi. Miksi keto -ruokavalio ja vastaavat ruokailutottumukset ovat vaarallisia: liian suuri ketonipitoisuus veressä voi johtaa ketoasidoosiin, jonka seuraukset ovat ensin heikkous, oksentelu ja vilunväristykset ja sitten, jos kiireellisiin toimenpiteisiin ei ryhdytä, pyörtyminen ja kooma.
Mono -ruokavalio
Tämäntyyppinen ruokavalio on muuttunut paastopäivistä, jotka ovat sinänsä terve idea. Idea on yksinkertainen: koko tuotevalikoimasta yksi valitaan pääsääntöisesti vähäkaloriseksi ja sitä syödään katkeraan loppuun asti - kunnes vaa'alla haluttu hahmo tai sairaalavuode nousee horisonttiin.
Mono-dieetit omenoilla, kefirillä ja viljoilla ovat erityisen suosittuja, mutta joskus on olemassa enemmän eksoottisia vaihtoehtoja, kuten laihdutus suklaalla tai taatelilla.
Mono -ruokavalio ei ole määritelmän mukaan tasapainossa. Kun se kestää päivän tai kaksi, kehossamme ei ole merkittäviä häiriöitä, mutta epäilyttävää nautintoa kannattaa venyttää viikon tai jopa kaksi, ja keho alkaa kokea katastrofaalisen ravinteiden puutteen. Ruoansulatus kärsii, solut jäävät ilman rakennusmateriaalia, aineenvaihdunta heittää pois arvaamattomat polvet - sanalla sanoen keholla on vaikeuksia.
Lisäksi jokainen ruokavalio lisää tähän epämiellyttävään huomautukseensa tämän kakofonian:
- Vesimeloni johtaa turvotukseen;
- Ananas ja sitrushedelmät ärsyttävät suun limakalvoja ja ruoansulatuskanavan seinämiä, hyppäävät verensokeritasoon, gastriitti;
- Raejuusto aiheuttaa maksan ja munuaisten ongelmia, jos nämä elimet eivät ole täydellisessä kunnossa.
Toisin sanoen "monoravitsemustyyli" ansaitsee paikkansa vaarallisimpien ruokavalioiden luettelossa.
Käytä lyhytaikaisia vaihtoehtoja mono-ruokavalioille järjestämällä itsellesi 1-2 paastopäivää viikossa. Ja tietysti valitse vain ne elintarvikkeet, jotka eivät uhkaa sinua allergisilla reaktioilla tai hyvinvoinnin heikkenemisellä.
Juominen ruokavalio
Kun olet uskaltanut puhdistaa kehon radikaalisti juomavalikon avulla, voit "laittaa hampaasi hyllylle" turvallisesti - et tarvitse niitä seuraavien 2-4 viikon aikana. Tällä hetkellä nälkä sammuu kaikenlaisilla ja sakeilla nesteillä vedestä ja mehuista soseutettuihin keittoihin.
Jopa kovalla halulla on kaloreiden siirtyminen vaikeaa, mutta ravinteiden suhteen et kaivaa: jos lähestyt asiaa laajassa mittakaavassa, keho saa kaikki luonnossa olevat vitamiinit ja mikroelementit, sopii ravitsemukseen.
Mikä on juju? Vain vauva voi syödä yksinomaan nestemäistä ruokaa ja tuntea olonsa hyväksi. Aikuisen vatsa vaatii kuitujen lisäksi myös enemmän tai vähemmän selkeitä palasia, joita ilman ruoansulatusprosessit eivät voi mennä niin kuin pitäisi. Huipputapauksissa juominen voi jopa johtaa ruoansulatuskanavan limakalvon surkastumiseen!
Lisäksi pureskeluprosessi säätää vatsaa tulevaa työtä varten, mikä merkitsee erityisten entsyymien aktivoitumista. Jos näin ei ole - älä odota syötävän normaalia sulautumista, mikä tarkoittaa, että aineenvaihduntahäiriöt eivät ole kaukana.
Mielenkiintoista! "Musta pantteri" Naomi Campbell on toistuvasti kertonut toimittajille, että hän tulee nopeasti kuntoon detox -ruokavalion avulla, joka perustuu limonadiin, joka on valmistettu tuoreista sitrushedelmistä, vedestä ja cayennepippurista. On pelottavaa kuvitella, mitä tällä hetkellä tapahtuu tummaihoisen kaunottaren vatsassa ja mitä "limonadin laihtuminen" kaataa hänelle!
Käytä juomaruokia paastopäivänä. Tässä tapauksessa hänellä ei ole aikaa tehdä ongelmia, mutta sen avulla hän voi laihtua 0,5–2 kiloa.
