Mikä ruokavalio valita laihtumiseen? TOP 10 parasta ruokavaliota. Yleiset säännöt, vasta -aiheet, arvostelut todellisista ihmisistä, jotka ovat menettäneet painonsa.
Paras ruokavalio on sellainen, jonka avulla voit laihtua nopeasti. Termi voi olla lyhyt tai ei kovinkaan suuri - kaikki riippuu laihduttamisen mieltymyksistä. Muita TOP-10 parhaista ruokavalioista, niiden ominaisuuksista ja valikoista.
Yleiset säännöt parhaista ruokavalioista
Huolimatta siitä, että jokaisella ruokavaliolla on omat periaatteensa, on joitain kohtia, jotka yhdistävät ne:
- sinun on laskettava kaloripitoisuus pituudellesi ja ikällesi ja pidettävä siitä kiinni;
- et voi syödä pikaruokaa ja muuta roskaruokaa;
- sokerin lisääminen ruokaan on kielletty - voidaan korvata makeutusaineella;
- et voi syödä leivonnaisia;
- kannattaa rajoittaa tärkkelyspitoisia hedelmiä ja vihanneksia ruokavaliossa;
- alkoholi on kielletty;
- rasvaisia ruokia ei sallita.
Kaikilla parhailla ruokavalioilla on myös tiettyjä vasta -aiheita. Ne ovat kiellettyjä:
- ihmiset, joilla on sairas vatsa ja suolisto;
- raskaana olevat ja imettävät naiset;
- potilaat, joilla on kroonisia sairauksia;
- ihmiset, joilla on heikentynyt immuniteetti;
- nuoria.
TOP 10 parasta laihdutusruokavaliota
Kun olemme päättäneet laihtua, alamme miettiä - mikä on paras ruokavalio? Ruokavalio on niin monipuolinen, että siihen on helppo eksyä. Ne ovat kaikki erilaisia, ja yksi sopii yhdelle paremmin, toinen vähemmän. Sinun on valittava mieltymyksistäsi, jotta olet tyytyväinen laihdutusmenetelmään ja sallittuihin tuotteisiin. Esittelemme 10 ruokavaliota, ja sinä jo päätät, mikä ruokavalio on paras laihduttamiseen.
Japanilainen ruokavalio
Tämä ruokavalio on kaikessa maltillinen, ja kummallista kyllä, sillä ei ole mitään tekemistä japanilaisen keittiön kanssa. Sitä kutsutaan niin, koska se perustuu japanilaisen ravitsemuksen periaatteeseen. Se koostuu siitä, että ruoan saannin pitäisi jättää lievä nälkä. On käynyt ilmi, että kulutat vähemmän kaloreita, mikä tarkoittaa, että menetät painoa.
Japanilaisen ruokavalion ihanteellinen koostumus on enemmän vihanneksia ja hedelmiä, proteiiniruokaa ja vähemmän hiilihydraatteja. Tällä ruokavaliolla voit laihtua 5–10 kg ruokavalion vakavuudesta ja alkupainosta riippuen.
Paras japanilainen ruokavalio:
| PÄIVÄ | AAMIAINEN | DINNER | DINNER |
| ENSIMMÄINEN | 2 keitettyä munaa ja annos sokeritonta teetä | Keitetty kana- ja vihannessalaatti | Lasi vähärasvaista jogurttia ja annos sokeritonta teetä |
| TOINEN | Kuppi 0% rasvaa sisältävää raejuustoa ja annos kahvia ilman sokeria | Haudutettua pihviä ja vihannessalaattia | Lasillinen rasvatonta kefiiriä |
| KOLMAS | Täysjyväleipä, jossa siivu vähärasvaista juustoa ja annos sokeritonta kahvia | Keitetty kana- ja vihannessalaatti | Kasvispata |
| NELJÄS | 2 keitettyä munaa ja annos sokeritonta teetä | Haudutettua pihviä ja vihannessalaattia | Kuppi raejuustoa 0% rasvaa |
| VIIDES | Lasi vähärasvaista jogurttia ja annos sokeritonta teetä | Haudutettua pihviä ja vihannessalaattia | Lasillinen rasvatonta kefiiriä |
| KUUDES | Täysjyväleipä, jossa siivu vähärasvaista juustoa ja annos sokeritonta kahvia | Kasvipata ja paistettua vähärasvaista kalaa | Lasi tomaattimehua ja kaikki hedelmät |
| Seitsemäs | Kuppi raejuustoa 0% rasvaa | Keitetty kana- ja vihannessalaatti | Haudutettua pihviä ja vihannessalaattia |
Välimeren ruokavalio
Välimeren ruokavalio on pohjimmiltaan tasapainoinen ruokavalio. Se sopii kaikille, eikä vaikuta terveydentilaan millään tavalla. Ainoa poikkeus on allergia tietyille elintarvikkeille, mutta ne voidaan korvata.
Välimeren ruokavalion ruokavalio koostuu hedelmistä, vihanneksista, proteiiniruoista ja terveellisistä hiilihydraateista. Laihdutus on täysin mukavaa, ei nälkää tai stressiä, vaan melko hitaasti, mutta et riskeeraa kehoasi etkä kärsi nälkää. Voit syödä tällä tavalla ainakin koko ikäsi.
Ruokavalion nimen perusteella voit arvata, että ruokavaliossa on paljon kalaa - vähärasvaista. Se on myös täynnä maitotuotteita, monimutkaisia hiilihydraatteja ja vähärasvaisia juustoja.
Välimeren ruokavalion laihdutusvalikko:
| PÄIVÄ | AAMIAINEN | DINNER | DINNER |
| ENSIMMÄINEN | Kaurapuuro vähärasvaisessa maidossa pähkinöiden kanssa | Korva- ja vihannessalaatti | Kasvispannu ja lasillinen vähärasvaista jogurttia |
| TOINEN | Hirssi vähärasvaisessa maidossa rusinoiden kanssa | Kasvipata ja keitetty kana | Paistettua vähärasvaista kalaa ja vihannessalaattia |
| KOLMAS | Uppomuna | Keitto lihapullien ja vihannessalaatin kanssa | Lasi vähärasvaista kefiriä ja raejuustoa hedelmien kanssa |
| NELJÄS | Vähärasvainen maito kaurapuuro hedelmiä | Tattarikeitto lihan kanssa | Mereneläviä ja munasalaattia pukeutuneena jogurttiin tai kotitekoiseen kastikkeeseen |
| VIIDES | 2 keitettyä munaa ja omena | Paistettua vähärasvaista kalaa ja vihannessalaattia | Lasi vähärasvaista kefiriä ja raejuustoa hedelmien kanssa |
| KUUDES | Vähärasvaiset juustokakut ja kaikki hedelmät | Ryhmän A pasta tomaattikastikkeella ja keitetyllä naudanpihalla | Paistettua vähärasvaista kalaa ja vihannessalaattia |
| Seitsemäs | Uppomuna | Keitto lihapullien ja vihannessalaatin kanssa | Lasi vähärasvaista kefiriä ja raejuustoa hedelmien kanssa |
Tärkeä! Erityistä huomiota on kiinnitettävä veteen ja suolaan. Muista juoda vettä janoisena ja lisätä mahdollisimman vähän suolaa. Tämä auttaa estämään ruman turvotuksen muodostumista kehoon.
Maggin ruokavalio
Toinen parhaista ruokavalioista on Maggi -ruokavalio. Se on suunniteltu 4 viikkoa, jonka aikana voit laihtua noin 20 kg. Et voi jättää sitä äkillisesti, muuten paino palaa. Sinun on myös istuttava sen päällä sujuvasti - vähentämällä vähitellen hiilihydraatteja ruokavaliossa ja lisäämällä proteiineja.
Tärkeimmät sallitut elintarvikkeet ovat munat ja maitotuotteet. Maggi on melko kova, kuten mikä tahansa mono -ruokavalio.
Maggi -ruokavalion esimerkkivalikko:
| PÄIVÄ | AAMIAINEN | DINNER | DINNER |
| ENSIMMÄINEN | Kypsennetty muna ja annos teetä ilman sokeria | Useita omenoita | Keitetty kana ja lasillinen juuri puristettua mehua |
| TOINEN | Kaikki hedelmät ja 2 keitettyä munaa | Keitetty pihvi ja vihannessalaatti | Kasvisalaatti ja täysjyväleipä, jossa on siivu vähärasvaista juustoa |
| KOLMAS | Kaikki hedelmät ja osa 0% rasvaa sisältävää raejuustoa pähkinöillä | Useita omenoita | Pehmeäksi keitetyt munat ja vihannespata |
| NELJÄS | 2 keitettyä munaa ja sokeritonta kahvia | Paistettua kalaa ja vihannessalaattia | Kaikki hedelmät ja lasi kefiriä 0% rasvaa |
| VIIDES | Täysjyväleipä ja raejuusto 0% rasvaa hedelmien kanssa | Keitetty pihvi ja vihannessalaatti | Höyrytettyjä vihanneksia |
| KUUDES | Kaikki hedelmät ja lasi kefiriä 0% rasvaa | Useita sitrushedelmiä | Keitetty kalkkunanliha ja vihannessalaatti |
| Seitsemäs | Kypsennetty muna ja annos teetä ilman sokeria | Useita hedelmiä | Paistettua kalaa ja vihannessalaattia |
Ducanin ruokavalio
Neljäs kymmenestä parhaasta ruokavaliosta kehitti ranskalainen Pierre Ducan. Kuten monet muutkin, siihen liittyy hiilihydraattiruoan vähentäminen ruokavaliossa. Koostuu neljästä ravitsemusvaiheesta, ja vaiheiden kesto lasketaan alkuperäisen painon perusteella.
Ducan -ruokavalion vaiheet:
- Vaihe "Hyökkäys" … Tässä vaiheessa vain proteiinituotteet ovat sallittuja - maito, kala ja liha. Välttämättä alhainen rasvakerroin. Syö kauraleseitä vähärasvaisen maidon kanssa joka päivä. Voit syödä sopivana aikana.
- Vaihe "Risteily" … 1-5 päivää - proteiiniruokaa, 1-5 päivää - proteiiniruokaa ja vihanneksia alkupainosta riippuen. Kauraleseitä kulutetaan päivittäin.
- Vaihe "Ankkurointi" … Vaiheen kesto lasketaan menetettyjen kilojen määrän perusteella. Yksi kilo - 10 päivää. Voit syödä proteiiniruokaa, vihanneksia, voit syödä vähän hedelmiä, täysjyvätuotteita, vähärasvaista juustoa ja tärkkelyspitoisia ruokia kerran viikossa. Syö kauraleseitä vähärasvaisen maidon kanssa joka päivä. Kahden viikon välein sinulla on varaa syödä mitä tahansa.
- Vaihe "Vakautus" … Pikkuhiljaa paluu tavalliseen rutiiniin.
Esimerkkivalikko Ducan -ruokavalion toiseen vaiheeseen:
| AAMIAINEN | Tarjoilu teetä tai kahvia ilman sokeria, lasi jogurttia 0% rasvaa, keitetty vähärasvainen liha tai keitetty muna |
| LOUNAS | Lasillinen jogurttia 0% rasvaa tai osa raejuustoa 0% rasvaa hedelmien tai pähkinöiden kanssa |
| DINNER | Haudutettuja sieniä, vähärasvaista kalaa, annos teetä tai kahvia ilman sokeria |
| Iltapäivällä | Kaurapuuro lohen tai kanan ja vähärasvaisen raejuuston tai juuston kanssa |
| DINNER | Kasviskeitot, vähärasvainen liha, munanvalkuaisten jälkiruoka |
Hyvä tietää! Mikä tahansa ruokavalio parantaa vain fyysistä toimintaa - urheilua tai kävelyä.
Proteiinipitoinen ruokavalio
Seuraava paras ruokavalio naisille on proteiini. Siinä ensimmäisellä sijalla ovat proteiinituotteet, kun taas loput ovat hyvin rajallisia. Lähinnä hiilihydraatteja. Ruokavalion alussa vesi lähtee, ja sitten rasvan massa alkaa polttaa. Proteiinien sulaminen kestää kauan, joten ruokavalion etuna ei ole nälkä. Mutta se ei sovellu pitkäaikaiseen käyttöön - enintään 2 viikkoa, koska et voi ladata maksaan liikaa proteiinia.
Proteiiniruokavalio:
| PÄIVÄ | AAMIAINEN | DINNER | DINNER |
| ENSIMMÄINEN | 2 keitettyä munaa ja kuppi teetä | Keitetty pihvi ja vihannessalaatti | Useita hedelmiä ja lasillinen vähärasvaista jogurttia |
| TOINEN | Raejuusto 0% rasvaa, hedelmiä ja kuppi teetä | Paistettua kalaa ja vihanneksia | Täysjyväleipä, jossa on vähärasvaista juustoa ja hedelmiä |
| KOLMAS | Kypsennetty muna ja kaikki hedelmät | Keitetty pihvi ja vihannessalaatti | Vihannessalaatti ja siivu vähärasvaista juustoa |
| NELJÄS | Raejuusto 0% rasvaa, hedelmiä ja kuppi teetä | Keitetty kana- ja vihannessalaatti | Keitetty kalkkunanliha ja haudutetut vihannekset |
| VIIDES | Täysjyväleipä, jossa siivu vähärasvaista juustoa ja kuppi kahvia | Paistettua kalaa ja vihanneksia | Kasvissalaatti ja siivu vähärasvaista juustoa |
| KUUDES | Kaurapuuro, keitetty vedessä, rusinoilla | Keitetty kana ruskealla riisillä ja vihanneksilla | Annos raejuustoa 0% rasvaa ja pähkinöitä |
| Seitsemäs | Kypsennetty muna ja täysjyväleipä, kuppi teetä | Kasviskeitto kanaa ja kaikkia hedelmiä | Kasvisalaatti vähärasvaisella juustolla |
Tattari ruokavalio
Toinen mono -ruokavalio, joka on suunniteltu enintään 2 viikkoa. Erityistä huomiota on kiinnitettävä tattarin keittomenetelmään: se on höyrytettävä yön yli ja jaettava sitten koko päivän ajan. Sinun pitäisi syödä 150–250 g kuivaa tattaria päivässä. Päivittäinen kalorien saanti auttaa määrittämään oikean painon: laske oma, ja ymmärrät kuinka paljon viljaa tarvitset.
Näyte tattari ruokavalio:
| PÄIVÄ | AAMIAINEN | LOUNAS | DINNER | VÄLIPALA | DINNER |
| ENSIMMÄINEN | Keitetty tattari kefirillä 0% rasvaa | Mikä tahansa hedelmä | Paistettu kala tattarilla ja vihannessalaatilla | Lasillinen kefiriä 0% rasvaa | Keitetty tattari kefirillä 0% rasvaa |
| TOINEN | Keitetty tattari kefirillä 0% rasvaa | Mikä tahansa hedelmä | Keitetty kana tattarilla ja vihannessalaatilla | Lasillinen kefiriä 0% rasvaa | Keitetty tattari kefirillä 0% rasvaa |
| KOLMAS | Keitetty tattari kefirillä 0% rasvaa | Mikä tahansa hedelmä | Tattari puuroa, kasvispataa, täysjyväleipää ja siivu vähärasvaista juustoa | Lasillinen kefiriä 0% rasvaa | Keitetty tattari kefirillä 0% rasvaa |
| NELJÄS | Keitetty tattari ja muna | Mikä tahansa hedelmä | Keitetty tattari, osa raejuustoa 0% rasvaa ja yrttejä | Lasillinen kefiriä 0% rasvaa | Keitetty tattari kefirillä 0% rasvaa |
| VIIDES | Keitetty tattari kefirillä 0% rasvaa | Mikä tahansa hedelmä | Keitetty tattari kanan ja vihannessalaatin kanssa | Lasillinen kefiriä 0% rasvaa | Keitetty tattari kefirillä 0% rasvaa |
| KUUDES | Keitetty tattari ja osa raejuustoa 0% rasvaa | Mikä tahansa hedelmä | Paistettu kala tattarilla ja vihannessalaatilla | Lasillinen kefiriä 0% rasvaa | Keitetty tattari kefirillä 0% rasvaa |
| Seitsemäs | Keitetty tattari kefirillä 0% rasvaa | Mikä tahansa hedelmä | Keitetty tattari kanan ja kasvisalaatin kanssa | Lasillinen kefiriä 0% rasvaa | Keitetty tattari kefirillä 0% rasvaa |
Hyvä tietää! Jos tunnet nälkää, voit syödä omenan, kurkun, kourallisen marjoja, pähkinöitä tai juoda lasillisen kefiiriä.
Kasvisruokavalio
Toinen parhaista laihdutusruokavalioista on kasvis. Se sisältää ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia ja sitä pidetään yhtenä tehokkaimmista. Vihannesten lisäksi valikossa on täysjyväleipiä, mysliä, maitoa ja hedelmiä. Ruokavalio on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, et voi noudattaa sitä yli 2 viikkoa.
Esimerkkivalikko kasvisruokavalioon:
| PÄIVÄ | AAMIAINEN | DINNER | DINNER |
| ENSIMMÄINEN | Annos raejuustoa 0% rasvaa, yrttejä ja kuppi kahvia | Kasviskeitto | Kurkku-tomaatti-salaattia ja kasviksia |
| TOINEN | Kasvissalaatti | Keitetyt perunat, kasvisalaatti | Annos raejuustoa 0% rasvaa yrttien ja hedelmien kanssa |
| KOLMAS | Lasillinen jogurttia 0% rasvaa | Okroshka ja kuppi teetä, 2 omenaa | Kasviskeitto ja kuppi teetä |
| NELJÄS | Lasillinen jogurttia 0% rasvaa marjojen kanssa | kreikkalainen salaatti | Kasvipata ja kompotti |
| VIIDES | Sellerikeitto ja kuppi teetä | Kasvisalaatti, raastettu punajuuri pähkinöillä ja kuppi kahvia | Ratatouille |
| KUUDES | Annos raejuustoa 0% rasvaa, yrttejä ja kuppi kahvia | Hernekeitto ja vihannessalaatti | Haudutettuja vihanneksia ja kuppi teetä |
| Seitsemäs | Kypsennetty muna ja kuppi kahvia | Okroshka ja kaikki hedelmät | Kasvipata ja kompotti |
Hiilihydraattiton ruokavalio
Paras ja tehokkain ruokavalio. Painonpudotuksen tärkein synti on nopeiden hiilihydraattien käyttö, jotka sisältävät paljon kaloreita ja käytännössä eivät kyllästy. Hiilihydraattivapaan ruokavalion ydin on poistaa ne ruokavaliosta ja vähentää monimutkaisten hiilihydraattien määrää. Ruokavalio on myös täydellinen diabeetikoille, koska yksinkertaiset hiilihydraatit aiheuttavat verensokerin hyppyjä.
Hiilihydraattien ruokavalio:
| PÄIVÄ | AAMIAINEN | DINNER | VÄLIPALA | DINNER |
| ENSIMMÄINEN | Haudutettu muna ja lasillinen vähärasvaista jogurttia | Kasvipata ja naudanlihaliemi | Lasillinen jogurttia 0% rasvaa | Keitetty kana ruskealla riisillä |
| TOINEN | Tattari puuroa maidolla 0% rasvaa | Paistettua kalaa ja vihannessalaattia | Lasillinen jogurttia 0% rasvaa | Keitetty muna ja höyrytetyt kasvikset |
| KOLMAS | Raejuusto 0% rasvaa ja hedelmiä | Keitetty kana ruskealla riisillä | Lasillinen jogurttia 0% rasvaa | Kaikki hedelmät ja lasi kefiriä 0% rasvaa |
| NELJÄS | Tattari puuroa maidolla 0% rasvaa | Kananliemi ja vihannessalaatti | Täysjyväleipä, jossa siivu vähärasvaista juustoa | Höyrytetyt vihannekset ja kaikki hedelmät |
| VIIDES | Raejuusto 0% rasvaa ja hedelmiä | Kasvipata ja naudanlihaliemi | Lasi tomaattimehua | Kaikki hedelmät ja lasi kefiriä 0% rasvaa |
| KUUDES | Tattari puuroa maidolla 0% rasvaa | Kananliemi ja vihannessalaatti | Täysjyväleipä, jossa siivu vähärasvaista juustoa | Haudutettua kaalia |
| Seitsemäs | Haudutettu muna ja lasillinen vähärasvaista jogurttia | Paistettua kalaa ja vihannessalaattia | Mikä tahansa hedelmä | Kaikki hedelmät ja lasi kefiriä 0% rasvaa |
Tärkeä! Jos tunnet vakavaa epämukavuutta ruokavaliolla, on parempi lopettaa se.
Omenan ruokavalio
Toinen tehokas ruokavalio, jonka avulla voit laihtua jopa 10 kg viikossa. Päätuote on omenat. Ruokavalio on edullinen, mutta kohtuullinen. Nälän tunne voi esiintyä usein, joten sitä suositellaan käytettäväksi niille, joilla on jo kokemusta laihduttamisesta. Älä missään tapauksessa mene urheiluun, koska se aiheuttaa hajoamisen.
Tavallinen tiukka omenavalikoima on 5 kg omenoita päivässä ja vettä. Tarjoamme lempeän vaihtoehdon:
| PÄIVÄ | AAMIAINEN | DINNER | DINNER |
| ENSIMMÄINEN | Raaka omenat ja täysjyväleipä | Lasillinen 0% rasvaa kefiriä ja omenakastiketta | Useita omenoita |
| TOINEN | Lasillinen 0% rasvaa kefiriä ja omenakastiketta | Keitetty kana ja muutama omena | Paistettuja omenoita |
| KOLMAS | Raastettuja omenoita kanelilla | Raaka omenat ja täysjyväleipä | Paistettuja omenoita |
| NELJÄS | Lasillinen 0% rasvaa kefiriä ja omenakastiketta | Paistetut omenat hunajalla | Raastettuja omenoita kanelilla |
| VIIDES | Lasillinen 0% rasvaa kefiriä ja omenakastiketta | Keitetty kana ja muutama omena | Paistettuja omenoita |
| KUUDES | Raastettuja omenoita kanelilla | Raaka omenat ja täysjyväleipä | Lasillinen 0% rasvaa kefiriä ja omenakastiketta |
| Seitsemäs | Useita omenoita ja kuppi kahvia | Keitetty kana ja muutama omena | Paistetut omenat hunajalla |
6 terälehti ruokavalio
Viimeinen ruokavalio luettelossamme on 6 terälehteä. Tämä on epätavallinen mono-ruokavalio, joka sisältää erilaisen ruokavalion joka päivä. Esimerkiksi tänään voit syödä vain lihaa ja huomenna vain vihanneksia. Tällä ruokavaliolla voit menettää keskimäärin 5 kg ylipainoa viikossa.
Kuten kaikki monodieetit, se on melko kova, ja voit käyttää sitä enintään kerran kuudessa kuukaudessa. Voit syödä välipaloja aterioiden välillä, jotta et tunne nälkää. Psykologisen motivaation vuoksi voit piirtää päivänkakkaran, jossa on kuusi terälehteä ja vetää ne pois joka päivä.
6 terälehden ruokavalio:
| PÄIVÄ | AAMIAINEN | DINNER | VÄLIPALA | DINNER |
| KALASTAA | Höyrytettyjä vähärasvaisia kalakastikkeita | Korva | Keitetty kalafilee | Leivottu vähärasvainen kala |
| VIHANNAINEN | Kasvispata | Täytettyä paistettua kesäkurpitsaa | Kasvissalaatti | Ratatouille |
| Jyvä | Riisipuuro, keitetty vedessä | Hirssi -leikkeleitä ja täysjyväleipää | Mysli | Kaurapuuro keitetty vedessä |
| LAKTIINEN | Raejuusto vuoka ja lasi kefiriä 0% rasvaa | Vähärasvaiset raejuusto-pannukakut | Lasillinen jogurttia 0% rasvaa | Lasillinen kefiriä 0% rasvaa |
| HEDELMÄT | Paistetut omenat hunajalla | Hedelmäsalaatti | Kaikki marjat | Kaikki sitrushedelmät ja kompotti |
Hyvä tietää! Kaikki muut kuin ravitsevat juomat ovat sallittuja ruokavaliossa - tee, kahvi ilman sokeria, sooda sokerin korvikkeella.
Todellisia arvosteluja parhaista ruokavalioista
Olemme tuoneet sinulle ruokavaliovaihtoehtoja, jotka lupaavat nopean ja tehokkaan laihtumisen, kun ne tehdään oikein. Nyt tarjoamme sinulle lukea arvosteluja parhaista laihdutusruokavalioista ihmisiltä, jotka ovat kokeneet ne itse.
Alexandra
Tattari ruokavalio on erittäin viileä, suosittelen sitä kaikille! Painoni kanssa periaatteessa kaikki on hyvin, mutta joskus haluan näyttää paremmalta. Istuin tattarille ja 5 päivässä 3 kiloa oli poissa. Tämä on loistava tulos ja toivon, että se inspiroi muita.
Ludmila
Jotenkin sain lisää kiloja lomien aikana ja menin Internetiin etsimään arvosteluja parhaista ruokavalioista. Olin kiinnostunut proteiinista, kokeilin sitä viikon ajan. Pohjimmiltaan 4 kiloa ruokavaliollani on kadonnut. Totta, suosittelen syömään vähintään lusikallisen leseitä päivässä, jotta keho kyllästyy kuidulla.
Alina
Kokeilin 6 terälehden ruokavaliota. Rehellisesti sanottuna tämä on suosikkini! En koskaan halua syödä sitä, ja joka uusi päivä uusi tuote, se jopa huvittaa minua. Viikon ajan, 161 cm: n lisäyksellä, menetin 5 kg, mielestäni tämä on varsin hyvä tulos. No, olen kokeillut sitä jo kolme kertaa, luulen, että käytän sitä useammin kuin kerran tulevaisuudessa.
Mikä on paras ruokavalio laihtumiseen - katso video:
