Bonnin ruokavalion edut ja vasta -aiheet, tehokkuus ja tulokset. Ruokavalion perussäännöt, Bonn -keiton valmistus, arvostelut ja vaikutelmat.
Bonn-keitto on ruokavalion vihannesruoka, joka on välttämätön painonpudotusperuste ns. Kaikki tämän keiton komponentit ovat erittäin edullisia ja resepti on yksinkertainen. Ruokavalio tuottaa tuloksia erittäin nopeasti: vain pienillä rajoituksilla 7 päivässä voit laihtua 3 kg tai enemmän.
Bonn -keiton hyödyt laihtumiseen
Kuvassa Bonnin laihdutuskeitto
Laihtumiseen Bonn -keitto on välttämätön pääruoka koko ruokavalion aikana sen energia -arvon sekä proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien vuoksi.
Ruokalaji on erittäin kevyt: Bonn-keiton kaloripitoisuus on vain 30-40 kcal / annos (350-400 grammaa). Keskimäärin 100 grammaa keittoa vastaa:
- proteiinit - 1% tai noin 0,6 g;
- rasva - alle 1%;
- hiilihydraatit - 2-3%, noin 2,7 g.
Bonn -keitolla ei käytännössä ole mitään energia -arvoa, ja se estää nälän ja täyteyden tunteen vatsassa.
Se sisältää runsaasti kuituja, jotka stimuloivat suoliston liikkuvuutta. Sellerin juurilla, jos päätät lisätä, on diureettisia ominaisuuksia. Kaiken kaikkiaan on puhdistava ja turvotusta estävä vaikutus. Siten keittoa voidaan käyttää myös ylläpito ruokavaliona, esimerkiksi myrkytyksen jälkeen.
Bonn -laihdutuskeiton vasta -aiheet
Bonn -keiton ruokavalio rasittaa merkittävästi kehoa, eikä sitä suositella heikentyneille ja laihtuneille. Se on myös ehdottomasti vasta -aiheinen niille, joille on tärkeää ylläpitää tai saada painoa.
Tällaisen keiton käyttöä raskauden ja imetyksen aikana ei suositella. Lisäksi ruoansulatuskanavan, maksan ja munuaisten sairauksista kärsivät ihmiset voivat kohdata Bonnin ruokavalion negatiivisen tuloksen. Myös yksilöllinen allerginen reaktio keiton aineosille on mahdollinen.
Bonnin ruokavalio käyttää paljon hedelmiä ja vihanneksia, joten on parempi aloittaa se keväällä tai kesällä, kun ne ovat helposti saatavilla, ja talvella ja syksyllä pidättäytyä ja valita jotain käytännöllisempää laihduttamiseen.
Bonn -keiton ruokavalion säännöt
Bonnin ruokavaliossa on erityinen 7 päivän menu, jossa pääruoana käytetään Bonn-keittoa, ja sen lisäksi valmistetaan miellyttävä (ja erilainen joka päivä) lisäys. Keittoa voi syödä rajattomasti joka päivä.
Joitakin vaatimuksia ja rajoituksia on kuitenkin noudatettava. Sinun on juotava runsaasti vettä - vähintään 1,5 litraa päivässä. Alkoholin, makeisten (mukaan lukien sokeri, hunaja ja makea sooda), jauhotuotteiden, paistetun ja savustetun lihan käyttö on kielletty. Kahvi ja tee - vain sokeriton. Maitotuotteet - tiukasti määriteltyinä päivinä ja pieninä määrinä.
Yleensä on parempi laatia ruokalistasi ottaen huomioon ehdotettu Bonnin ruokavalio:
- Ensimmäinen päivä … Keiton lisäksi voit ja kannattaa syödä tuoreita hedelmiä ja marjoja - kaikkea paitsi vesimeloneja, meloneja, banaaneja ja viinirypäleitä.
- Toinen päivä … Korvataan ruokavalion hedelmät vihanneksilla - erityisesti raa'illa vihreillä. Tee kurkku -salaatti aamiaiseksi. Lounaaksi tai illalliseksi keiton lisäksi voit keittää yhden perunan.
- Kolmas päivä … Yhdistämme sekä hedelmiä että vihanneksia, mutta ilman perunoita ja muita kiellettyjä ruokia. Aamiaiseksi voit valmistaa salaatin raastetusta omenasta ja porkkanoista, päivälliseksi - salaatin, jossa on retiisejä, kurkkuja ja tomaatteja, maustettu oliiviöljyllä.
- Neljäs päivä … Keiton lisäksi syömme hedelmiä, sinulla on varaa 3-4 banaania tai omenaa sekä pari lasillista maitoa tai makeuttamatonta jogurttia.
- Viides päivä … Voit syödä lihaa! Keiton lisäksi keitämme 0,5 kg vähärasvaista naudanlihaa. Liha kypsennetään ilman suolaa tai paistetaan sipulilla hihassa.
- Kuudes päivä … Lisää vihreät vihannekset lihaan. Voit syödä sokeritonta kaurapuuroa aamiaiseksi.
- Seitsemäs päivä … Keiton lisäksi tuomme ruokavalioon ruskean riisin, vihannekset ja vähärasvaisen keitetyn kalafileen.
Muista tietysti syödä vähintään yksi kulho keittoa päivässä. On toivottavaa syödä sitä erillään muista tuotteista syömättä mitään.
Bonnin laihdutuskeittoreseptit
Ennen kuin valmistat Bonn -keittoa vaiheittain, valmista seuraavat ainesosat (10 annosta varten):
- 1 keskikokoinen kukkakaali tai valkoinen kaali;
- 5-6 tuoretta tai säilöttyä tomaattia;
- 3-5 keskikokoista sipulia;
- nippu selleriä tai 2-3 juuria;
- 2-3 suurta paprikaa;
- nippu tilliä;
- nippu persiljaa;
- 2 laakerinlehteä;
- valkosipulinkynsi;
- suolaa ja pippuria maun mukaan.
Haluttaessa Bonn-keiton resepti voi sisältää myös porkkanaa (4-5 kpl), vihreitä herneitä, kuumaa paprikaa tai liemikuutiota.
Bonnin laihdutuskeiton resepti on yksinkertainen: ruoanlaitto voidaan jakaa muutamaan yksinkertaiseen vaiheeseen:
- Kuori sipulit, pilko hienoksi ja paista pienessä oliiviöljyssä. Tarvitsemme sipulien muuttuvan läpinäkyviksi, mutta emme ole vielä ehtineet paistaa.
- Hienonna paprika, kaali, sellerin juuri, porkkanat ja tomaatit. Laita kattilaan kylmää vettä ja kiehauta. Otamme vettä 300 g ainesosia 0,5 litraa vettä kohti.
- Lisää kuullotetut sipulit, suola, pippuri ja muut mausteet maun mukaan. Lisää suolan ja pippurin sijasta yksi liemikuutio. Tuo vihannekset miedolla lämmöllä kypsiksi.
- Vihreät lisätään viimeisenä, kun keitto on melkein valmis.
- Anna keiton seistä 10-15 minuuttia ennen tarjoilua.
Jos keiton rakenne ei sovi sinulle, voit käyttää samoja ainesosia tehosekoittimessa Bonn -sose -keiton valmistamiseksi - ilman muita sakeutusaineita.
Vihanneksia voidaan lisätä, poistaa tai hieman muuttaa suhteita, vain pohjan tulisi pysyä muuttumattomana - kaali ja sipulit. On myös suositeltavaa jättää selleri reseptiin. Tomaatit voidaan ottaa purkitettuna ja lisätä keittoon raastamatta ilman kuorta.
Bonn -keiton ruokavalion tulokset
Koko 7 päivän ruokavalio ei jää huomaamatta. Bonn -keitto näyttää erittäin hyviä tuloksia: 3–7 kg on taattu. Lisäksi nämä tulokset on riittävän helppo vahvistaa oikealla ravitsemuksella ja henkilökohtaisella harjoitussarjalla. Bonn -keitto voi kuitenkin pilata ruokavalion ja muuttaa sen kärsimykseksi, joka ei todennäköisesti kannata.
Ennen kuin lisäät Bonn -keittoa ruokalistaasi, mieti, miten kehosi reagoi tällaiseen stressiin, onko sinulla mahdollisuus vahvistaa kurssi ja jos sinulla on sairauksia, jotka voivat pahentua tällaisella äärimmäisellä ruokavaliolla - tämä pätee erityisesti mahalaukun ja suoliston sairaudet.
Todelliset arvostelut Bonnin laihdutuskeitosta
Arviot laihduttajista Bonn -keitto (ja Bonnin ruokavalio yleensä) ovat sekavia. Toisaalta ihmiset varmasti huomaavat tällaisen ruokavalion tehokkuuden: tulokset näkyvät 2-3 päivän kuluttua, ja on enemmän kuin todellista menettää nämä ylimääräiset kilot. Toisaalta kaikki eivät pidä keiton mausta, ne, jotka käyttävät ruokavaliota, valittavat voiman menetyksestä kirjaimellisesti pari päivää alkamisen jälkeen, kaikki puhuvat huonosta mausta suussa ja pahasta hengityksestä sekä kärsivistä ruoansulatuskanavan sairauksista jopa korostavat sen terveysriskejä. Ennen ja jälkeen Bonn -keiton - mitä arvostelut sanovat?
Marina, 33 vuotta vanha
Olen työskennellyt kokkina lähes 10 vuotta, paljon stressiä. Olin laiha lapsena, mutta kun aloin työskennellä, lihoin tasaisesti 10 kg vuodessa. Menin naimisiin täällä, kokkaamme jatkuvasti jotain maukasta, yleensä emme rajoitu mihinkään. Yleensä lihoin lähes 90 kg.
Bonnin ruokavalio oli yksi ensimmäisistä, joita kokeilin 6 vuotta sitten. Loppujen lopuksi sukulaiset alkoivat kritisoida ja kysyä jatkuvasti, milloin laihdutan - ja päätin kokeilla tätä ihanaa ruokavaliota. Lisäksi kun äitini käytti sitä, hän sanoo, että Bonn -keitolla on hyvät arvostelut.
Keitti keittoa. Näyttää siltä, että voit syödä niin paljon kuin haluat, mutta maku on niin roskaa, että et halua ollenkaan. Vatsa murisee, istut lautasen päällä, mutta et voi syödä. Kaikki nämä ylimääräiset hedelmät ja vihannekset vain kiusoittavat ja herättävät ruokahaluasi enemmän.
Orava puuttuu kipeästi. Yritin kokata omalla tavallani - heikossa kananliemessä ja lisää hieman soijakastiketta ja smetanaa. Syöminen oli enemmän tai vähemmän mahdollista, mutta neljäntenä päivänä oli jo vika, en pystynyt tuskin nousemaan sängystä. Lasillinen maitoa näytti taivaalliselta mannasuurimolta. Pala lihaa seuraavana päivänä - kuin taivaassa.
Jotenkin kestin viikon, menin kauppaan, ostin herkkuja ja valitsin sitten joukon harjoituksia itselleni. Kaikille kärsimyksille - miinus 5 kg plus toinen miinus 1,5 kg ensi viikolla. Ruokavalio on hyvin kurinalainen ja saa sinut katsomaan ruokaa uudella tavalla, sen jälkeen on todella helpompaa aloittaa syöminen oikein. Onko se sen arvoista? En tiedä, kolmen kuukauden kuluttua kiloni palasivat.
Ekaterina, 23 -vuotias
Päätin saada kuntoa hieman tämän upean keiton kanssa. Ei kestänyt viikkoa. Se maistuu hyvältä, mutta en voi sanoa, että tämä olisi tasapainoinen ja vaaraton ruokavalio.
Keitin ilman selleriä, lisäsin ripauksen liemijauhetta. Periaatteessa voit syödä. Myös odotetusti paino alkoi laskea - tämän myötä kaikki näytti olevan kunnossa, se kesti lähes 2 kiloa ensimmäisten 3 päivän aikana.
Mutta. Toisena päivänä olin ärtynyt, apaattinen ja väsynyt. Tunne katosi vasta, kun söin keitettyä munaa.
Neljäntenä päivänä avaan muistiinpanoni ja valmistaudun istuntoon. Katson tekstiä ja ymmärrän, etten ymmärrä mitään. Tietoa ei ymmärretä täysin, en muista mitään. Kahvi ja keinot aivoverenkierron stimuloimiseksi eivät vaikuttaneet. Pystyin valmistautumaan vasta, kun minulla oli täysi aamiainen.
Viimeisinä päivinä, kun liha on mahdollista, paino on lakannut laskemasta. Sitten painoin ylhäältä kilon. Viikon ajan pudotin tulosten mukaan hieman alle kilon, ja sitten hän tuli takaisin. Ollakseni rehellinen, näyttää siltä, että se on vain ylimääräinen vesi kadonnut.
Tatiana, 27 -vuotias
Valitsin Bonn -keiton laihtumiseen arvioiden mukaan. Olen edelleen erottanut tulokset 5 vuotta myöhemmin.
Olin aiemmin laiha, mutta taipumus ylipainoon on aina ollut. Oli onnekasta, että elämäntapa ei antanut minun lihota - työskentelin sairaanhoitajana, jatkuva yöllä juokseminen soittaa kenelle tahansa tekee minusta hoikkaan.
Mutta sitten synnytin lapsen. Raskauden aikana hän otti hormonaalisia lääkkeitä, ja lääkärit suosittelivat fyysisen aktiivisuuden rajoittamista. Painoin lähes 15 kiloa.
Se oli kauhea stressi. Lisäksi pidin kiinni stressistä. Lisää tähän kellon ympäri lapsen kanssa piilottelu ja mieheni vitsit, jotka eivät pitäneet siitä, miten olin muuttunut ulkoisesti. Sillä välin huomaan, että muut ihmiset sanoivat minulle, että näytin normaalilta, mutta en uskonut niin. Lyhyesti sanottuna aloin etsiä jotain radikaalia.
Minun piti laihtua 6 kg. Yritin tehdä pieniä harjoituksia - olin väsynyt ja laiska. Löysin Bonn -keiton reseptin, saimme positiivisia arvosteluja Bonnin ruokavaliosta. Ensi silmäyksellä todella ihmeellinen ruokavalio: ainesosat ovat halpoja, sipulit ja kaali ovat aina talossa, keitto voidaan syödä ilman rajoituksia. Keitin sitä, kokeilin sitä, jopa pidin siitä. Juhlistamiseksi unohdin jotenkin näköpiirissä sen tosiasian, että imetän edelleen, että minulla on vanha (eikä sitä ole häiriintynyt vuotta aiemmin) pohjukaissuolihaava.
Ensimmäiset pari päivää sujuivat hyvin, vaikka vatsani oli hyvin turvonnut, erityisesti yöllä. Toisen päivän lopussa pääni alkoi pyöriä, tunsin väsymystä, en melkein kävellyt lapsen kanssa. Kolmantena päivänä päänsärky, vatsakrampit ja heikkous lisääntyivät ja pahanhajuinen hengitys lisättiin. Punnittu, siellä - miinus kaksi kiloa! Innostuneena hän jatkoi keiton syömistä.
Vatsa paheni yöllä. Seuraavana aamuna lisättiin närästystä, hengenahdistusta, heti kun kumarruin jotain, melkein kaaduin. Mutta - miinus 3,5 kg.
Minun olisi pitänyt alkaa ajatella kuin lääkäri ja muistaa, että minulla on kaikki mahahaavan pahenemisen oireet. Mutta mistä vaa'an euforiasta voin muistaa? Lisäksi en sanonut mitään sukulaisilleni - en halunnut heidän ajattelevan minun valittavan tai vaativan huomiota.
Viidentenä päivänä tajusin, että vain vähän enemmän ja minun on kutsuttava ambulanssi. Tein itselleni makeita teeleipiä. Yleensä tätä ei voida tehdä, mikä tahansa ruokavalio vaatii riittävän ja ei kovin äkillisen ulospääsyn.
Tämän seurauksena laihduin 4 kiloa 4 päivässä. Pääsin vanhaan pieneen mekkoon, yllätin ystäväni ja aviomieheni. Ja gastroskopiassa jonkin ajan kuluttua minulle kerrottiin, että minulla oli toinen haava, ja se vääristi pohjukaissuolen polttimon. Tämä on koko elämän. Suosittelen kaikille, jotka haluavat laihtua, laihtua vähitellen, kattavilla ohjelmilla useiden kuukausien ajan eikä kiirehtiä äärimmäisyyksiin.
Bonn -keiton valmistus - katso video:
