Usein on kiistoja siitä, mikä on parempi Street Workout tai kehonrakennus? Kuka on fyysisesti paremmin valmistautunut: kehonrakentaja tai "turnikman"? Jokaisella luetelluista alueista on sekä haittoja että etuja, jotka ovat ominaisia kullekin niistä erikseen. Ja tästä artikkelistamme on juuri kyse. Artikkelin sisältö:
- Urheilukoulutuksen tyypit
- Voimaurheilu
- Katutreeni tai kehonrakennus
Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä molempiin suuntiin sovellettavat keskeiset käsitteet.
Valmennus on tarkoituksenmukainen toiminta haluttujen taitojen ja ominaisuuksien kehittämiseksi. Tässä käsite "taito" tarkoittaa mitä tahansa psykologista saavutusta - tasapainoa, tasapainoa, liikkeiden optimointia ja käsite "laatu" tarkoittaa urheilijan fyysisiä saavutuksia - kestävyyttä, voimaa ja paljon muuta.
Kun suoritetaan fyysistä harjoitusta, urheilija harjoittelee fyysisten ominaisuuksien lisäksi myös taitoja. Suurin ero kehonrakennuksen ja katutreenin välillä on harjoittelun eri komponenttien kehittäminen. Ensimmäinen keskittyy laatuun ja toinen keskittyy taitojen olemassaoloon harjoittelussa, koska katutreenissä käytetään monimutkaisempia tekniikoita. Siksi tästä näkökulmasta ei ole täysin asianmukaista verrata tällaisia erilaisia koulutustyyppejä.
Urheilukoulutuksen tyypit
Voimaharjoittelu on jaettu anaerobiseen (voiman lisääminen) ja aerobiseen (kestävyyden lisääminen). Sekä kehonrakennus että katutreeni edustavat voimaharjoittelua. Ja voimaharjoittelussa voima ja kestävyys ovat fyysisiä ominaisuuksia.
Hyvä urheilullinen erikoistuminen on välttämätöntä optimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi kaikissa fyysisissä ominaisuuksissa. Kun harjoittelet kaikkia ominaisuuksia samanaikaisesti, saat riskin siitä, että saat keskimääräisen tuloksen, ei enimmäistä, kuten haluat.
Tietysti voit kehittää sekä voimaa että kestävyyttä. Useimmat urheilualueet tekevät tämän, mutta tässä tapauksessa on mahdotonta saavuttaa maksimaalisia tuloksia kussakin ominaisuudessa. Tämä johtuu tarpeesta kehittää erilaisia lihaskudoksia ja henkilökohtainen tapa tarjota energiaa.
Kun lihaskuitu on tarpeeksi vahva, se käyttää enemmän energiaa lyhyemmässä ajassa ja on vähemmän joustava (ei sovi pitkille harjoituksille). Ja vastaavasti päinvastoin.
On syytä huomata, että on olemassa lihaskudoksia, joilla on erilaisia ominaisuuksia (tärkeimmät ovat nopeita ja hitaita MV). Huomaa, että mitä pienempi lihaskuidun maksimivoima, sitä enemmän se kestää. Tämä on erittäin tärkeää, koska sillä on suora vaikutus harjoitustyylin valintaan, erityisesti harjoituksen toistojen määrään.
Usein on kiistoja kuormien koosta harjoituksia suoritettaessa ja paljon harvemmin - sen teknisen suorituskyvyn oikeellisuudesta. Kuormien mitat mitataan kahdella parametrilla: paino ja toistojen määrä.
Kehonrakentajat ovat pakkomielle painosta, kun taas kääntöportit ovat pakkomielle toistoja. Tämä johtuu näiden kahden urheilulajin eri lihasten ominaisuuksien harjoittelusta. Kääntöportti harjoittelee voimaa ja voimaa, ja kehonrakentaja harjoittelee kykyä suorittaa tilavuusvoimaharjoituksia ja voimaa. Joka tapauksessa harjoitusten toistojen määrällä on tärkeä rooli.
Voimaurheilu
- Painonnosto - jolle on ominaista nopea harjoitusten suorittaminen (nykäykset). TA: n pääominaisuus on pieni määrä toistoja (useimmiten se on 2-3 toistoa, enintään 6). Lisäksi TA käyttää pitkiä taukoja toistojen välillä. Kestävyyden puute.
- Kehonrakennus (kehonrakennus) - voimaa käytetään kohtuudella. Harjoitusnopeus lasketaan urheilijan kyvyistä riippuen. Toistojen määrä vaihtelee välillä 6-12, ja sarjojen välillä on pieniä taukoja. Sen sijaan suoritetaan suuri määrä harjoituksia ja lähestymistapoja. Suuri kestävyys on treenattu.
- Voimanosto - jolle on ominaista suuri määrä toistoja, harjoituksen hidas tahti. Pieni määrä toistoja - 3–8. Pitkiä taukoja työryhmien välillä. Täydellinen kestävyysharjoittelun puute.
- Crossfit - jolle on ominaista korkea kestävyys ja alhainen voima. Harjoituksen tahti on nopea, jopa erittäin nopea. Pyöröharjoitusta harjoitellaan suurella määrällä toistoja ja vähäisin taukoin tai ei ollenkaan. Työskentelytapoja käytetään paljon. Kestävyysharjoittelu on korkein kaikista luetelluista urheilulajeista.
- Katutreeni - jolle on ominaista korkea kestävyys ja pieni vaiva. Tärkein ominaisuus on suuri toistojen määrä. Harjoitusten tahti on kohtalaisen nopea, ja toistoja on paljon - 10 tai enemmän. Pieniä taukoja työryhmien välillä, joissa on paljon niitä. Kestävyyttä harjoitellaan maksimitasolla.
Kun valitset urheilulajia, ohjaa aina omia uskomuksiasi ja taitojasi. Eri urheilijoilla on erilaiset mieltymykset ja kyvyt, mukaan lukien voima. Kun harjoittelet mitä tahansa taitoja, juuri se, mitä harjoittelet, on käytettävissäsi. Tämä on erittelyn periaate.
Katutreeni tai kehonrakennus?
On olemassa useita muita tekijöitä, jotka voivat muuttaa urheilijan mieltä katutreenin ja kehonrakennuksen eduista ja haitoista.
Huumeiden käyttö
Nykypäivän kehonrakennus ei ole täydellinen ilman lääkkeiden käyttöä. Monet ihmiset mieluummin street workout, koska on todettu, että kukaan ei käytä mitään "kemia" siinä. Tämä johtuu siitä, että näillä kahdella urheilualueella on erilaiset tavoitteet.
Ikkunoiden pukeutuminen
Katutreenissä kääntöportin kyvyt ovat hänen tärkein hyveensä, ja kehonrakentajalle ihmisarvo on hänen ruumiinsa. Siksi heillä on erilaisia mahdollisuuksia ilmaista itseään.
Staginess kykyjensä osoittamisen aikana on tietysti suurempi katutyöntekijälle. Hän pystyy näyttämään monia upeita elementtejä vaakapylväillä, yhdensuuntaisilla palkeilla tai muilla urheiluvälineillä.
Kehonrakentajalle kykyjensä osoittaminen on tarpeetonta, koska hänen kehonsa on onnistuneen harjoittelun tärkein indikaattori. Oli miten oli, kaikki haluavat kauniin, sopivan ja urheilullisen kehon. Ja näihin tarkoituksiin kehonrakennus on optimaalinen, koska tämä on sen päätavoite. Siinä tapauksessa, että urheilijan tärkein asia on kehon toimivuus, katutreeni sopii sinulle enemmän. Tämä johtuu sen päätavoitteista.
Ammattiurheilu
Katutreenillä ei ole mahdollisuuksia ammatilliseen kasvuun; sitä pidetään edelleen amatööriurheiluna. Kehonrakennuksessa ammatilliset kasvumahdollisuudet ovat laajalti.
Kehonrakentajille järjestetään säännöllisesti ammattikilpailuja ja -turnauksia. Parhailla on aina mahdollisuus tehdä tuottoisia sopimuksia. Kehonrakennusta ei kuitenkaan voida tuskin kutsua urheiluksi, se on pikemminkin kilpailu kehonrakennuksen parhaista saavutuksista. Sitä voidaan verrata kauneuskilpailuun, ei ammattiurheiluun. Tästä syystä kehonrakennus ei edelleenkään kuulu olympialaisiin.
Oppitunnin hinta
Vähintään kehonrakennus vaatii säännöllisiä käyntejä kuntosalilla. Koulutuksen tehokkuuden maksimoimiseksi pitchingin on käytettävä paljon rahaa erikoisravitsemukseen ja farmakologiaan. Tätä urheilulajia voidaan kutsua turvallisesti kalliiksi. Katutreenin tekemiseen ei tarvita kuluja. Hänelle tärkeintä on halu opiskella. Tästä johtopäätös: katutreeni on houkutteleva aloittelijoille tai nuorille miehille, joilla ei ole mahdollisuutta investoida urheilutoimintaan.
Haluttujen tulosten saavuttamiseksi urheilusta riippumatta tarvitset vain halu saavuttaa tiettyjä tuloksia. Motivaatio on urheilijoiden tärkein moottori. Pelkkä halu ei tietenkään tuota tuloksia, mutta sen pitäisi rohkaista sinua investoimaan aikaasi, vaivaa ja rahaa urheiluun, ja vain tällä tavalla voit saavuttaa haluamasi. Oman voima -motivaation testaamiseksi paras vaihtoehto on katutreeni, koska se ei vaadi käteissijoituksia.
Kaikissa voimaharjoitteluissa sinun on ensin kytkettävä kevyeen tilaan, jotta kehosi valmistautuu vakavampiin kuormiin tulevaisuudessa. Harjoitukset ilman ylimääräisiä urheiluvälineitä sopivat tähän, juuri ne, jotka suoritetaan kääntöporteilla. Jos tavoittelet vakavia tuloksia, voit mennä pidemmälle, esimerkiksi ostaa kuntosalijäsenyyden. Monet aloittavat urheilun tällä tavalla.
Katutreeni ja kehonrakennus ovat melko samanlaisia urheilulajeja. Sekä ensimmäinen että toinen sisältävät voimakasta harjoittelua voimaharjoittelulla. Harjoituksia käytetään molempiin suuntiin. Merkittävä ero on katuharjoitusten harjoitusten suuri määrä, toisin kuin kehonrakentajat. Tämä johtuu urheilun suunnan erityispiirteistä. Kehonrakennus eroaa toisaalta ammattimaisemmasta suuntautumisesta, joka puuttuu katutreenistä.
Älä sekoita kuntoa ja kehonrakennusta. Nämä ovat eri suunnat voimaharjoittelussa. Kuntoa voidaan verrata päivittäiseen terveyttä edistävään liikuntaan, eikä muuhun. Kehonrakennus on urheilulaji, jossa tulosten saavuttamiseksi on työskenneltävä vakavasti fyysisesti, joskus kykyjesi reunalla, ja käytettävä usein erityisiä valmisteita.
Siellä on ammattilais- ja amatööriharjoituksia. Ensimmäisiin kuuluu kehonrakennus ja jälkimmäinen - kunto. Street workout on eräänlainen kunto, josta puuttuu useita ammattiurheiluun tarvittavia vivahteita.
Video kehonrakennuksesta ja katutreenistä:
