Selvitä, miksi kehosi on vaarallista päästä nopeasti eroon ihonalaisesta rasvasta ja mitä seurauksia tällainen rasvanpoltto voi johtaa. Jokainen nainen haluaa näyttää hyvältä ja pyrkiessään laihduttamaan monet menevät pitkälle. Erittäin ankarien ruokavalio -ohjelmien käyttö ja erityisesti paastoaminen johtaa vakaviin kehon häiriöihin. Tutkijat ovat havainneet, että tällaiset nopean laihtumisen toimenpiteet voivat vahingoittaa sydäntä, aineenvaihduntaa ja myös vaikuttaa negatiivisesti ulkonäköön.
Tänään puhumme nopean laihtumisen vaaroista ja vaaroista. Äkillinen laihtuminen voi aiheuttaa huimausta, turvotusta ja päänsärkyä. Tämä johtuu nesteen määrän kasvusta kehossa aktiivisen lipolyysin vuoksi. Osa nesteestä tulee vereen lisäämällä sen tilavuutta. Tämän seurauksena paine nousee.
Myös rasva-aineenvaihdunta voi häiriintyä, ja tämä puolestaan johtaa rasvaliukoisten vitamiinien puutteeseen, jotka ovat tärkeitä hiuksille, iholle ja kynsilevyille. Jos laihdut nopeasti, hiukset menettävät luonnollisen kiillon ja muuttuvat tylsiksi. Iho muuttuu maanläheiseksi ja kynsilevyt hauraiksi. Tämän välttämiseksi on välttämätöntä laihtua enintään puolitoista kiloa viikossa.
Mitkä ovat nopean laihtumisen haitat ja vaarat?
Dramaattinen laihtuminen voi aiheuttaa suuren määrän erilaisia häiriöitä kehossa. Edellä olemme tarkastelleet vain pientä osaa mahdollisista kielteisistä vaikutuksista. On myös sanottava muista, yleisimmistä:
- Endokriinisen järjestelmän toimintaongelmat, jotka johtuvat lisämunuaisten ja kilpirauhasen toiminnan häiriöistä.
- Verenpaineen nousun vuoksi päänsärkyä esiintyy usein, heikkous ilmenee ja henkilö väsyy nopeasti.
- Kehon puolustusjärjestelmän tehokkuus heikkenee, joten siitä tulee altis erilaisille taudinaiheuttajille.
- Iho menettää entisen kimmoisuutensa, mikä johtaa taitosten ja lukuisten roikkumisten ilmaantumiseen.
- Äärimmäisten laihdutustekniikoiden käytön lopettamisen jälkeen riski saada sama paino on suuri.
- Keho tällaisessa tilanteessa kokee vakavaa stressiä, joka vaikuttaa negatiivisesti psykoemotionaaliseen tilaan.
- Ruoansulatusjärjestelmän toiminnassa on ongelmia. Mahalaukun happamuusindeksi muuttuu, luettelo ei kestä lisääntynyttä kuormitusta.
- Kehosta puuttuu hivenaineita ja erityisesti rasvaliukoisia.
- Krooniset sairaudet pahenevat.
- Jos apteekin ravintolisiä käytetään laihtumiseen, allergisia reaktioita voi kehittyä.
Mitä tapahtuu iholle ja lihaksille nopean laihtumisen aikana?
Koska kehon rasvavarat käytetään paljon, iholla ei yksinkertaisesti ole aikaa sopeutua uusiin kehon tilavuuksiin. Tämä on tärkein syy joustavuuden menettämiseen, mikä puolestaan johtaa venytysmerkkien ilmaantumiseen. Lihakset myös löystyvät, mikä on erityisen havaittavissa ilman liikuntaa. Kuten näette, nopean laihtumisen haitat ja vaarat ovat ilmeisiä, ja niitä on vältettävä.
On aivan selvää, että tätä varten sinun tarvitsee vain laihtua oikein. Ongelman ratkaisemiseksi sinun on noudatettava vain kolmea yksinkertaista periaatetta:
- Ylipaino on poistettava vähitellen.
- Muista juoda riittävästi vettä.
- Ruokavalio -ohjelmat tulee yhdistää liikuntaan.
Muista, että äärimmäiset ruokavalio-ohjelmat voivat parantaa vain lyhyellä aikavälillä. Hyvin nopeasti et itse ole iloinen siitä, että aloitit niiden käytön. Riittää, kun muistaa, mitä haittaa ja vaaroja nopea laihtuminen odottaa sinua. Kun henkilö laihtuu, hänen on juotava kolme litraa vettä päivittäin. Fyysinen aktiivisuus on puolestaan tarpeen kauniin seksikkään hahmon luomiseksi, muuten lihakset löystyvät.
Vaarallisimmat laihdutustekniikat
Valitettavasti monille naisille luku on etualalla, eivätkä he ajattele terveyttään ollenkaan. Haluan toistaa, että äärimmäiset menetelmät ylipainon käsittelemiseksi voivat antaa vain väliaikaisen tuloksen. Nopean laihtumisen mahdolliset haitat ja vaarat ovat merkittävästi suuremmat kuin positiiviset puolet. Vaarallisimmista laihdutusmenetelmistä on huomattava:
- Nälkä.
- Tiukat ruokavalio -ohjelmat, mukaan lukien kasvissyöminen ja mono -ruokavalio.
- Erilaisia lisäravinteita laihtumiseen.
- Liiallinen fyysinen aktiivisuus.
- Erikoislaitteet.
Erilaiset ravintolisät, joita voi ostaa apteekeista, ansaitsevat erillisen keskustelun. Nyt ylipaino -ongelma on erittäin ajankohtainen, ja markkinoille ilmestyy jatkuvasti uusia lääkkeitä, joiden luoja takaa nopean laihtumisen. Hän puhuu kuitenkin harvoin terveydestä, ja silloinkin heidän lausuntonsa ovat ristiriidassa todellisuuden kanssa.
Kaikki nämä lisäravinteet eivät kykene tuottamaan positiivisia pitkäaikaisia vaikutuksia. Useimmiten ne sisältävät diureetteja, laksatiivisia aineita, piristeitä sekä ruokahalua hillitseviä komponentteja. Katsotaanpa, mitä tapahtuu kehossa, kun niitä käytetään, koska nopean laihtumisen mahdolliset haitat ja vaarat riippuvat suurelta osin ravintolisien koostumuksesta.
Ruokahalu vähenee ja alat syödä vähemmän ruokaa, joka kuitenkin imeytyy huonosti eikä keho pysty saamaan kaikkia tarvittavia ravintoaineita. Samaan aikaan ainesosat, joilla on diureettisia ominaisuuksia, nopeuttavat nesteiden hyödyntämistä. Kun täydennyskurssi on suoritettu, kaikki palaa entiseen tilaansa. Lisäksi ruokahalu voi jopa kasvaa ja voit saada jopa enemmän kuin ennen lääkkeen kulkua. Älkäämme unohtako uusia ongelmia - ummetus, korkea verenpaine jne.
Nyt monet naiset käyttävät aktiivisesti paitsi ravintolisiä myös erilaisia uusia laitteita, esimerkiksi tärinävyöjä, magneettikiinnikkeitä jne. Kaikkien näiden laitteiden hyödyttömyys on kuitenkin osoitettu tieteellisessä tutkimuksessa. Tuhlaat parhaimmillaan rahojasi niiden ostamiseen.
Esimerkiksi sähkölihaksista piristeistä on tullut erittäin suosittuja laitteita nopeaan laihtumiseen tänään. Ne on suunniteltu lisäämään lihasääntä ja verenkiertoa aiheuttamalla lihasten supistuminen aktiivisesti. Mutta laite ei voi millään tavalla vaikuttaa lipolyysiprosesseihin. Lisäksi joskus tällaiset laitteet aiheuttavat vakavia terveysongelmia.
Kuivaus: mikä se on?
Kuivaus on prosessi, jolla poistetaan ylimääräiset rasvakertymät, jotta saadaan laadukas lihasten määritelmä. Tämä termi tulee kehonrakennuksesta, jossa kuivaus on yksi vaiheista urheilijoiden valmistautumisessa turnauksiin. Nykyään monet puhuvat tästä ymmärtämättä prosessin ydintä. Usein kuntokeskuksissa voit kuulla tytöiltä, että he alkavat "kuivua".
Tämän prosessin pääperiaate kehonrakennuksessa on hiilihydraattien määrän jyrkkä väheneminen ruokavaliossa. Ja joskus rakentajat kieltäytyvät kokonaan tästä ravintoaineesta. Toisessa tapauksessa he käyttävät ketonien ravitsemusohjelmia. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että kuivausaika ei saisi olla pitkä ja et usein voi turvautua siihen, koska se voi aiheuttaa vakavaa haittaa keholle.
Urheilulääketieteen asiantuntijat suosittelevat kuivausta enintään kerran vuodessa, eikä prosessin enimmäiskesto saa ylittää kuukautta. Lisäksi tänä aikana on tarpeen harjoittaa aktiivisesti, ja tämä on tehtävä oikein. Koska ruokavalio sisältää vähän hiilihydraatteja, keho ei saa tarvittavaa määrää energiaa.
Tämä saa sen aktivoimaan katabolisia prosesseja, joiden aikana lihakset tuhoutuvat. Tällaisissa olosuhteissa harjoittelun tavoitteena on nopeuttaa proteiiniyhdisteiden synteesiä estääkseen kehon tuhoamasta lihaskudosta. Jos et harjoittele kuivauksen aikana, lihakset taas löystyvät ja myös lihasmassan määrä vähenee.
Tässä kilpailun valmisteluvaiheessa kehonrakentajilla on erityisruokavaliovaatimukset. Proteiiniyhdisteistä tulee tärkein ravintoaine. Rakentajat rajoittavat tällä hetkellä ankarasti ruokaa ja sallivat itsensä kuluttaa vähärasvaisia lajikkeita, äyriäisiä, vähärasvaisia maitotuotteita, ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia.
Haluan varoittaa kaikkia naisia siitä, että kuivaaminen ei ole hyvä ratkaisu painonpudotukseen. Se voi johtaa huonoon terveyteen. Jos ammattiurheilijat kiinnittävät tähän huomiota vain toissijaisesti, heidän on paljon tärkeämpää ottaa korkea paikka. Sinun tapauksessasi sinun ei tarvitse uhrata terveyttäsi. On parempi laihtua hitaasti mutta turvallisesti.
Kuinka laihtua turvallisesti?
Olemme jo sanoneet, että sinun täytyy laihtua vähitellen ja päästä eroon rasvasta tietyllä nopeudella. Usko minua, tässä tapauksessa saat erinomaisia tuloksia ja pidät houkuttelevasta hahmostasi pitkällä aikavälillä. Nopealla laihtumisella on yksinkertaisesti mahdotonta vahvistaa saatuja tuloksia ja kaikki palaa nopeasti edelliseen tilaansa.
Älä pudota ruokavalion lämpöarvoa rajusti. Muussa tapauksessa keho aktivoi painonsäästötilan ja alkaa varastoida rasvaa ensimmäisellä tilaisuudella. Hänellä ei ole mitään tekemistä ulkonäön kanssa. Tämän seurauksena ravitsemusohjelman kalorien saannin nopealla vähentämisellä on päinvastainen vaikutus. Lisäksi et voi kestää vähäkalorista ravitsemusohjelmaa pitkään aikaan ja ennemmin tai myöhemmin tapahtuu hajoaminen.
Älä käytä mono -ruokavaliota, koska ne eivät ole tehokkaita riippumatta siitä, mitä niiden luojat väittävät. Ruokien tulee aina olla monipuolisia ja tasapainoisia. Keho tarvitsee erilaisia ravintoaineita toimiakseen kunnolla.
Harkitse esimerkiksi tattarin ruokavaliota. Se sisältää yksinomaan tattaripuuroa ilman öljyä, suolaa tai sokeria. Tämän seurauksena keho ei saa tarvittavaa määrää proteiiniyhdisteitä ja alkaa tuhota lihaskudosta. Tämä puolestaan johtaa aineenvaihduntaprosessin laskuun ja et voi laihtua.
Sinun ei pitäisi luopua kokonaan hiilihydraateista, joita käsitellään nyt paljon syytöksillä. Tämä ravintoaine on tärkein energialähde, jota ilman keho ei voi toimia normaalisti. Sinun tarvitsee vain korvata nopeat hiilihydraatit hitailla. On myös muistettava, että sinun on syötävä säännöllisesti. Tiedemiehet ovat pitkään kiistäneet väitteen, jonka mukaan et voi syödä kuuden jälkeen illalla. Vain oikea laihtuminen voi tuoda positiivisia tuloksia.
Katso lisää ruokavalion vaaroista alla olevasta videosta:
