Selvitä, mitä kiellettyjä ainesosia käytetään energiajuomissa ja miksi sinun on poistettava nämä elintarvikkeet pysyvästi ruokavaliosta. Energisaattoreita voidaan pitää uusimpana ihmisen keksintönä, vaikka niiden ainesosia on käytetty vuosisatojen ajan valppauden lisäämiseksi. Näyttää siltä, että nämä juomat ovat erinomainen valinta niille ihmisille, joiden on pidettävä henkensä ja kehonsa yllä, kuten opiskelijoille istunnon aikana tai kuljettajille. Käytännössä kaikki ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista, ja tänään puhumme siitä, mitä haittaa keholle on saatavana energiajuomista.
On myönnettävä, että suuri ansio sähköinsinöörien suosiossa on mainonnassa. Energiajuomien valmistajat vakuuttavat meille, että heidän tuotteensa ovat täysin turvallisia. Yritämme nyt selvittää, onko tämä todella näin, vai onko myymälävoimainsinöörien haitta mahdollista.
Kuinka energiajuomat toimivat
Jotta voisit tietää, mitä haittaa voimainsinöörit voivat tehdä, sinun on ymmärrettävä heidän työnsä mekanismi. Kaikki energisaattorit voivat tuottaa virkistävän vaikutuksen kehoon, koska koostumuksessa on kofeiinia ja glukoosia. Jotta juoma toimisi nopeammin, se on hiilihapotettu. Energiajuomien lisäksi urheilijoille on tarjolla erityisiä juomia.
Huomaa, että näiden tuotteiden koostumukset ovat hieman erilaisia, ja urheiluenergiajuomissa yksi pääkomponenteista on inosiini. Lisäksi ne sisältävät vitamiineja. Kun olet juonut tölkin juomaa, tunnet ensimmäiset vaikutukset noin kymmenessä minuutissa. Sähköinsinöörien kesto on noin neljä tuntia. Kun energiajuoma lakkaa toimimasta, henkilö alkaa tuntea itsensä väsyneeksi.
Energiajuomien koostumus
Tutkitaan näiden juomien koostumusta, koska jo tässä vaiheessa voidaan olettaa, mitä haittaa varastojen energiajuomat voivat aiheuttaa keholle.
- Kofeiini. Tätä stimuloivaa ainetta esiintyy poikkeuksetta kaikissa energiajuomissa. 0,1 gramman kofeiinin nauttiminen lisää aivotoimintaa ja 238 grammaa kofeiinia voi lisätä sydänlihaksen kestävyyttä. Tätä varten sinun on kuitenkin kulutettava vähintään kolme tölkkiä juomaa, ja valmistajat suosittelevat enintään kahden tölkin ottamista.
- Tauriini. Energiajuomien keskimääräinen tauriinipitoisuus on 0,4-1 grammaa. Se on amiini, jolla on kyky kerääntyä lihaskudokseen. Tutkijat ehdottavat, että aineella on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan. Viime aikoina kuitenkin yhä useammat lääkärit sanovat, että tauriini ei aiheuta merkittävää vaikutusta kehoon.
- Karnitiini. Tämä aine kuuluu vitamiinien kaltaiseen ryhmään ja keho voi syntetisoida sen. Karnitiinin päätehtävänä on kuljettaa rasvakudoksista vapautuvia rasvahappoja mitokondrioihin. Näissä organelleissa tapahtuu rasvahappojen hapettumisprosesseja, joihin liittyy tietty määrä energiaa. Karnitiini on melko suosittu urheilussa ja sitä käytetään laihtumisen aikana.
- Ginseng ja Guarana. Nämä ovat lääkekasveja, joilla on muun muassa tonisoiva vaikutus. Guarana -lehtiä käytetään melko aktiivisesti perinteisessä lääketieteessä maksan puhdistamiseen, laktaatin (energiaprosessien metaboliitin) poistumisen nopeuttamiseen lihaskudoksesta, ateroskleroosin kehittymisen hidastamiseen jne. On kuitenkin huomattava, että kaikki nämä kasvit on vahvistettu tieteellisen tutkimuksen edistymisessä.
- B -vitamiinit Ne ovat välttämättömiä hermoston ja aivojen normaalille toiminnalle. Tunnet nopeasti näiden hivenaineiden puutteen, mutta älyllisen työn tuottavuus ei kasva normaalilla keskittymisellä. Vaikka energiantuottajat väittävät päinvastaista.
- Melatoniini. Aine syntetisoituu kehossa ja on suunniteltu päivittäisten biorytmien hallintaan.
- Matein. Se on yksi tärkeimmistä ainesosista mate -teessä, joka on erittäin suosittu Etelä -Amerikassa. Lehtiuutetta käytetään laihtumiseen.
Energiajuomien edut
Puhumme kauppojen energiajuomien vaaroista alla, mutta nyt kannattaa selvittää, onko näillä juomilla hyödyllisiä ominaisuuksia:
- Jos haluat tehostaa aivotoimintaa tai vain virkistää, energiajuomat voivat olla loistava valinta.
- Nyt myynnissä on useita energiajuomia, ja voit valita juoman tehtävien mukaan. Jotkut tuotteet sisältävät enemmän kofeiinia, kun taas toiset ovat keskittyneet hiilihydraatteihin vitamiineilla. On aivan selvää, että kofeiinienergia on tarpeen valppauden lisäämiseksi, ja urheilijoiden tulisi käyttää toista tyyppiä.
- Useimmat energiajuomat sisältävät glukoosia ja vitamiineja. Toisesta aineryhmästä ei kannata puhua, koska vitamiinien hyödyistä tiedetään kaikki. Glukoosi on puolestaan tärkein energianlähde. Riittää, kun sanotaan, että aivot käyttävät glukoosia yksinomaan energiaksi.
- Jos kupin jälkeen voit tuntea olosi voimakkaaksi tunnin tai hieman pidempään, energia -alan työntekijät työskentelevät kolmesta neljään tuntiin. Olemme myös jo huomanneet, että voimainsinöörit aloittavat toimintansa nopeasti, koska ne hiiltyvät tuotannon aikana. Tämä on toinen energiajuoman etu kahviin nähden.
- Kätevän pakkauksen ansiosta energiajuomat voidaan ottaa mukaasi ja käyttää missä tahansa tilanteessa, esimerkiksi tien päällä tai yökerhossa. Kahvin tai teen kanssa tämä on hieman vaikeampaa.
Mitä haittaa varasähköinsinööreistä on?
Ja nyt vastaamme tämän päivän artikkelin pääkysymykseen, mitä haittaa kaupasta ostetut energialähteet voivat aiheuttaa keholle?
- On tarpeen noudattaa annostusta ja kuluttaa enintään kaksi purkkia päivässä. Muuten verenpaine ja sokeripitoisuus voivat nousta jyrkästi.
- Vuoteen 2009 asti energiajuomia pidettiin huumeina useissa maissa, ja niitä voitiin ostaa vain apteekista.
- Energiainsinööreihin kuuluvat vitamiinit eivät voi korvata apteekkikompleksien käyttöä.
- Jos sinulla on sydänlihaksen tai verenpaineen ongelmia, lopeta energiajuomien käyttö.
- On yleisesti hyväksytty, että nämä juomat lisäävät kehon energian varastointia. Käytännössä näin ei tapahdu. Tuotteen ainesosat yksinkertaisesti pakottavat kehon aloittamaan sisäisten varantojensa käytön. Juuri tähän liittyy suuri väsymys sähköinsinöörin työn päätyttyä.
- Kofeiini on voimakas piriste ja voi tyhjentää hermoston. Kun kofeiini lakkaa toimimasta, keho tarvitsee aikaa toipua. Älkäämme unohtako, että tämä aine voi aiheuttaa riippuvuutta. Totta puhuen huomaamme, että tiedemiehet eivät vertaa energiajuoman kulutuksen riskejä tavalliseen kahviin.
- Juoma voi olla vaarallinen lasten ja nuorten keholle, koska sen koostumus sisältää suuria määriä kofeiinia ja glukoosia.
- B -vitamiinien yliannostus voi lisätä sydämen sykettä ja vapinaa käsissä.
- Fitness -fanien tulee muistaa, että kofeiinilla on diureettisia ominaisuuksia. Tämä viittaa siihen, että energiajuomia ei tule käyttää koulutuksen päätyttyä, jotta keho ei kuivu.
- Energiajuomien yliannostus voi aiheuttaa takykardian, psykomotorisen ylikuormituksen, hermostuneisuuden ja jopa masennustilan.
- Juomat sisältävät paitsi tauriinia myös glukuronolaktiinia. Nämä aineet eivät ole vaarallisia aikuisen keholle. Niitä ei tule käyttää diabeteksen hoitoon eikä ennen 18 vuoden ikää.
Määrällisen indikaattorin perusteella myymäläenergiajuomien haitat ylittävät positiiviset ominaisuudet. On kuitenkin mahdollista, että joissakin tilanteissa saatat tarvita energiajuomia. Suosittelemme, ettet raivoa heidän kanssaan, ja tässä tapauksessa myymälävoimainsinöörien haitta on minimaalinen.
Mikä on oikea tapa kuluttaa energiajuomia?
Jotta voit minimoida myymäläenergiajuomien vahingot tai poistaa ne kokonaan, sinun on noudatettava niiden käyttöä koskevia yksinkertaisia sääntöjä.
- Älä ylitä juomien päivittäistä annosta. Tämä koskee lähinnä kofeiinia. Älä syö enempää kuin kaksi tölkkiä päivässä. Lisäksi ensimmäisen purkin jälkeen keholle on annettava lepo.
- Kun energiajuoma lakkaa toimimasta, kehon täytyy levätä.
- Älä juo energiajuomia harjoituksen päätyttyä, koska verenpaine voi nousta dramaattisesti.
- Nuorten tulisi välttää energiajuomien käyttöä. Naiset raskauden ja imetyksen aikana sekä vanhukset.
- Kofeiinin puoliintumisaika on noin 3 tuntia. Aineenvaihdunnastasi riippuen tämä voi kestää jopa viisi tuntia. Tänä aikana et voi juoda kahvia tai teetä.
- Lähes kaikilla kaupallisilla energiajuomilla on korkea kaloriarvo. Jos harrastat urheilua, voit juoda juoman vasta ennen harjoittelun alkua.
- Älä koskaan sekoita alkoholijuomia energiajuomien kanssa. Alkoholi voi lisätä dramaattisesti kofeiinin tehoa, mikä johtaa dramaattiseen verenpaineen nousuun.
Vaikka lukuisten tutkimusten aikana tiedemiehet eivät ole pystyneet löytämään vakavia sivuvaikutuksia energiajuomissa, ne muodostavat tietyn vaaran keholle. Tiedät varmaan, että kahvi voi olla haitallista myös keholle. Jos juot suuria määriä. Lääkärit ovat varmoja, että energiajuomat ovat vaarallisempia kuin tavallinen kahvi.
Emme halua sanoa, että energiajuomien käyttö varmasti vahingoittaa terveyttäsi. Jos noudatat niiden käyttöä koskevia sääntöjä, ongelmia ei pitäisi olla. Energiajuomia ei kuitenkaan pitäisi juoda pienestäkään syystä. Voimainsinöörit tietävät yliannostustapauksia. Jos joudut tilanteeseen, jossa ystäväsi joi liikaa näitä juomia, muista soittaa ambulanssi ja yrittää aiheuttaa oksentelua energian poistamiseksi mahasta. Yliannostuksen seuraukset voivat olla erittäin vakavia. Kun uhri viedään sairaalaan, hänelle suoritetaan mahahuuhtelu ja IV. Tämä tehdään energisten ainesosien imeytymisen hidastamiseksi.
Kuten näette, tonikot eivät ole vain vaarattomia tuotteita, vaan niiden valmistajat yrittävät vakuuttaa meidät. Yritä olla syömättä näitä elintarvikkeita ilman hyvää syytä. Jos haluat piristää, juo kahvia. Siinä kaikki, mitä halusimme kertoa sinulle myymäläenergiajuomien mahdollisista vaaroista.
Lisätietoja energiajuomien vaaroista on alla:
