Tunnetko jatkuvan polttavan tunteen harjoituksen aikana? Maitohappo on syyllinen. Negatiivinen vaikutus johtuu ATP: n jyrkästä menetyksestä. Miksi näin tapahtuu? Artikkelin sisältö:
- Negatiiviset vaikutukset
- Miksi urheilijat pitävät kivusta
- Fosfokreatiinin menetys
Johtaako voimakas, epämiellyttävä, liian voimakas polttava tunne siihen, että olet jatkuvasti ärtynyt, vihainen ja hermostunut? Tiedä, että tämä ei ole pahin asia, joka voi tapahtua lihaksillesi harjoituksen jälkeen. Ehkä yksi epämiellyttävimmistä seurauksista on maitohapon ilmestyminen tai pikemminkin sen ylimäärä kehossa ja lihaksissa. Niillä kehon osilla, jotka ehdollisesti antoivat harjoittelun eilen, DOMS vaikuttaa kielteisesti. Katsotaanpa miksi.
Negatiiviset vaikutukset
Maitohapolla on seuraavat vaikutukset:
- Kivun vuoksi urheilijat joutuvat lopettamaan harjoitusprosessin. Harjoituksia on vaikea suorittaa. Lihakset kieltäytyvät tottelemasta sinua.
- Jokainen liike liittyy kipuun. Et pysty suorittamaan kaikkea harjoitukseen suunniteltua täysimääräisesti. Harjoitusten, luokkien intensiteetti laskee merkittävästi, ja on vaikea olla huomaamatta. Pysähtyä lepäämään ja sitten alkaa lähestyä lyhyen ajan kuluttua, väsyt entisestään.
Tämä johtuu siitä, että kehon toipuminen on yhä vaikeampaa. Lihasten normaaliin, täydelliseen palautumiseen kuluu vähintään viikko.
Miksi urheilijat pitävät kivusta
Niin oudolta kuin se kuulostaakin, urheilijat ovat onnellisia vain, kun he joutuvat tällaiseen tilaan. Lihaskipu on heille merkki siitä, että harjoitus sujui "täydellisesti". Kaikki suunniteltu oli valmis ja ehkä jopa enemmän.
Tätä kipua kaikki urheilijat ja kehonrakentajat kutsuvat "miellyttäväksi". Ja vaikka lähitulevaisuudessa heidän on vaikea liikkua ja suorittaa ainakin joitain yksinkertaisia liikkeitä, mutta he tekivät kaikkensa lisätäkseen lihastensa volyymia.
Voimme sanoa, että vahvistetut kovat harjoitukset, jotka keskittyvät enimmäkseen tehoon, suurin toistojen määrä on yksi asia, mutta kaikki muuttuu siinä tapauksessa, että haluat aiheuttaa polttavan tunteen. Ja mielenkiintoisin asia on pitää se mahdollisimman pitkään.
Tämän saavuttamiseksi voit jopa kieltäytyä sekä painonnoususta että sarjoista. Sekä ensimmäisessä että toisessa tapauksessa tarvitset energiaa, joka on niin tarpeen harjoittelun jatkamiseksi. Ja polttavan tunteen saaminen on tavoitteesi.
Fosfokreatiinin menetys
Kun saavutat polttavan tunteen tai kuten sitä tieteellisesti kutsutaan lihasasidoosiksi, energia vaimenee, prosessi pysäytetään. Tämä johtuu siitä, että "polttoaine", jota kehomme tarvitsee niin paljon adenosiinitrifosfaatin tuottamiseen, alkaa kadota tai lakkaa kokonaan.
"Polttoaine" on fosfokreatiini, jota tuotetaan kreatiinivarastoista. Yksinkertaisesti sanottuna lihasten polttamista ei pitäisi sallia. Se on haitallista keholle, koska se vähentää kreatiinivarantoja, joita ilman kehomme ei voi toimia normaalisti.
Katso video ATP: n mekanismeista kehossa:
Siksi ei ole välttämätöntä saavuttaa polttavaa tunnetta lihaksissa, ei ole välttämätöntä kuormittaa voimakkaasti kehoa. Kaikki tämä voi johtaa erittäin kielteisiin seurauksiin ja jopa terveysongelmiin.
