Selvitä, mitä steroideja sinun pitäisi käyttää voimaharjoittelun aikana kehonrakennuksessa. Mitä valita: Anadrol tai Testosteroni Enanthate. Anabolisten steroidien käytön aloittamisen jälkeen useimmat harrastajat eivät tiedä, miten se tehdään oikein. Ei riitä, että valitset oikeat lääkkeet. Selvitä, miten voimaharjoittelu ja voimakas steroidikurssi tulisi yhdistää.
Jos luet profiilin resurssit huolellisesti, käy selväksi, että useimmat voimaurheilun ystävät käyttävät AAS: ää, eivätkä täysin ymmärrä miten se tehdään. Monien urheilijoiden päätehtävänä on valita lääkkeet itse, ja he tekevät kaiken itse.
Käytännössä korkeiden urheilutulosten saavuttamiseksi farmakologinen tuki on yhdistettävä oikein koulutusohjelmaan ja ravitsemukseen. Lisäksi on tarpeen suunnitella tämä kaikki urheilijan itselleen asettamien tehtävien mukaisesti.
Miten voimaharjoittelu ja voimakas steroidikoulutus liittyvät toisiinsa?
Useimmat urheilijat ovat varmoja, että AAS, kasvuhormoni ja insuliini voivat merkittävästi nopeuttaa kehon palautumista kovan harjoittelun jälkeen. Tämä mielipide on yksi tärkeimmistä syistä ylikuntoon useimmissa urheilijoissa. Tietenkin, käyttämällä hormoneja, sinulla on mahdollisuus lisätä harjoittelusi intensiteettiä. Et kuitenkaan voi samanaikaisesti lisätä jyrkästi kuormitusta ja lisätä harjoitusten tiheyttä.
Aiemmin urheilualan ammattilaisten keskuudessa uskottiin, että "kemiallisia" urheilijoita oli erittäin helppo kouluttaa. Mutta nykyaikainen tutkimus on osoittanut tämän väärinkäsityksen vakavuuden. Ajan kuluessa, niin kauan kuin keho ylläpitää positiivista typpitasapainoa, etenet. Mutta kun keho on käyttänyt sopeutumiskykynsä loppuun, AAS lakkaa toimimasta.
Joten saadaksesi urheilun farmakologian todellisia etuja, sinun on yhdistettävä ravitsemus, voimaharjoittelu ja tehokkaat steroidit yhteen.
Sinun on ymmärrettävä selkeästi lihasten hypertrofian mekanismit, eikä sillä ole pohjimmiltaan väliä, mikä on urheilusi erikoistuminen. Vaikka oikeudenmukaisuuden vuoksi on huomattava, että sarkoplasminen ja mitokondrioiden hypertrofia ovat ominaisia vain kehonrakentajille. Jos puhumme AAS: n käytöstä erityisesti kehonrakennuksessa, on tarpeen rakentaa AAS: n käyttö siten, että kaikki kolme hypertrofiatyyppiä ovat mukana, mukaan lukien myofibrillaariset ja edellä mainitut. Näin ollen ei riitä, että käytät vain vähän toistuvia harjoituksia. Lihasten tulisi olla kuormituksen vaikutuksen alaisena 20-120 sekuntia. Tämä johtaa kaikenlaisten hypertrofioiden aktivoitumiseen. Käytännössä se näyttää tältä: sinun tulee käyttää kaikkia sinulle tehokkaita liikkeitä toistojen lukumäärällä 4 - 30. Tätä varten voit käyttää kaikenlaisia "pyramideja" ja käyttää mikropyöräilyä. Sinun on ymmärrettävä, että laadukkaan koulutusohjelman luomisen tulee olla yksilöllistä lähestymistapaa eikä yleisiä ohjelmia ole.
Positiivisten tulosten saavuttamiseksi sinun on ymmärrettävä lihaskudoksen rakenne ja tiedettävä, missä määrin mitkä solut ovat alttiita hypertrofialle. Olemme jo sanoneet edellä, että meidän on kehitettävä mitokondrio- ja fibrillaarilaitteita sekä lisättävä sarkoplasman tilavuutta.
Koulutuksen ensimmäisen vaiheen tulisi olla mitokondrioiden ja fibrillaaristen laitteiden hypertrofia. Tämä saavutetaan helpoimmin suorittamalla perusliikkeitä. Jaettua harjoitusohjelmaa laadittaessa on tarpeen jakaa koko keho kolmeen osaan. Yhdessä harjoituksessa suoritetaan enintään kuusi harjoitusta. Suurille lihaksille tulisi olla 4–5 sarjaa ja pienille 3–4. Pakotettuja toistoja voidaan käyttää myös joka toinen tai kolmas oppitunti erilliselle ryhmälle.
Myofibrillien suurin hypertrofia voidaan saavuttaa, kun työskentelet enimmäispainoilla tai niitä suuremmilla painoilla. Tässä tapauksessa sarjojen pitäisi olla yhdestä kahteen ja 4-7 toistoa.
Mitokondriot reagoivat hyvin yhteen raskaaseen perusliikkeeseen, joka suoritetaan kahdessa sarjassa. On myös tärkeää noudattaa seuraavia harjoitteluehtoja: lihasten on oltava jatkuvassa jännityksessä, pidettävä kahden sekunnin tauko lihaskudoskuitujen suurimman supistumisen kohdalla.
Tässä tilassa sinun on työskenneltävä kolme viikkoa ja vaihdettava sitten uuteen jako -ohjelmaan. Kun olet jakanut kehon kahteen lihasryhmään, sinun on suoritettava harjoituksia joka toinen päivä. Suuria lihaksia treenataan kuudessa sarjassa ja pieniä lihaksia neljässä sarjassa. Toistojen lukumäärän kussakin sarjassa pitäisi olla jo välillä 20-30 ja työpainojen tulee olla 70-80 prosenttia enimmäismäärästä. Kun valitset painojen painon, sinun tulee keskittyä kykyyn suorittaa liike kymmenen kertaa.
Kuinka oppia kurssilla, opit tästä videosta:
