Haluatko voittamiseen tarvittavaa energiaa ja motivaatiotasoa, kuten "kultakauden" suurissa kehonrakentajissa? Käytä sitten 5 minuuttia ja muuta harjoittelutapaa ikuisesti. Netistä löydät nykyään suuren määrän erilaisia koulutusmenetelmiä, urheilijoiden ravitsemusohjelmia ja erilaisia teorioita. Samaan aikaan koulutusprosessin psykologinen puoli muistetaan hyvin harvoin. Mutta psykologialla on erittäin vakava vaikutus moniin indikaattoreihin.
Kiinnitä huomiota siihen, kuinka vähän puhutaan asian henkisestä puolelta, ja tämä voidaan selittää vain seuraavasti:
- Urheilijat eivät usko, että psykologialla on väliä;
- Oletamme, että psykologia on tärkeä, mutta se on synnynnäinen tekijä eikä siihen voi vaikuttaa;
- Ymmärrämme kuinka tärkeä psykologia on, mutta meillä ei ole tarvittavia taitoja käyttää.
Todennäköisesti se on viimeinen oletus, joka on kaikkein oikein. Monet ovat varmoja siitä, että psykologia on vain ammattilaisia ja että yksinkertaiset urheilijat eivät voi muuttaa mitään.
Mutta ihmisen henkisistä kyvyistä voi tulla yhtä paljon työkalu tavoitteiden saavuttamiseksi kuin esimerkiksi tangosta. Katsotaanpa näitä asioita yhdessä ja käytä näitä seitsemää henkisen kehonrakennuksen temppua motivaation lisäämiseksi.
Halun saada painoa on voitettava haluttomuus
Varmasti monet urheilijat tuntevat tunteen, kun lähestyt esimerkiksi kaksisataa kiloa painavaa etkä halua tehdä mitään. Sisäinen ääni tällä hetkellä ei kyllästy kuiskaamaan, että sinun on pudotettava kaikki ja mentävä tekemään jotain muuta. Tämä on melko vakava kysymys, koska jopa parhaassa psykologisessa tilassa suurilla painoilla työskentely voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia.
Tällaisia hetkiä tulee melko usein, kun joudut työskentelemään vaarallisen kuorman kanssa. Tällä hetkellä sisäinen äänesi vastustaa aiottua toimintaa. Tällaisessa tilanteessa sinun on vain selvitettävä, haluatko todella sitä. Yksinkertaisesti sanottuna, sinun on löydettävä itsestäsi se osa persoonallisuutta, joka haluaa nostaa nämä 200 kiloa ja saada hänet haluamaan sitä vielä enemmän.
Jos ymmärrät mistä on kyse, sinun on vain löydettävä tapa saavuttaa tämä. Yritä muistaa itsellesi asettamasi tavoitteet ja hetki, kun selvisit uudesta painosta, ja kuinka miellyttävä se on sinulle sillä hetkellä. Yritä löytää oma tapa, mutta se on välttämätöntä.
Pysy kuntosalin heikoimpana urheilijana
Kiinnitä huomiota kuntosalisi urheilijaan, joka on merkittävästi vahvempi kuin sinä. Tämä pakottaa sinut harkitsemaan uudelleen näkemyksiäsi "vahvan ihmisen" käsitteestä. Sen jälkeen on varmasti halu työskennellä entistä kovemmin.
Yritä ympäröidä itsesi ihmisillä, jotka ovat fyysisesti tehokkaampia. Pyrkitte niiden menestykseen valloittaessanne yhä uusia huippuja. Vain vertaamalla itseäsi vahvempaan ihmiseen voit edetä jatkuvasti.
Yritä optimoida ympäristösi
Tämä vinkki on jatkoa edelliselle, mutta laajemmassa mittakaavassa. On sanottava, että korkeatasoiset urheilijat eivät kiinnitä huomiota ympäristöön ja kehitykseen missään olosuhteissa. Sinun tulisi kuitenkin luoda ympärillesi ympäristö, joka auttaa sinua saavuttamaan maksimaaliset tulokset.
Kun puhutaan ympäristöstä, on ymmärrettävä monia tekijöitä. Tämä voi olla urheiluvälineitä, ihmisiä, musiikkia salissa tai sen valaistuksessa jne. Valitettavasti on luonnollista, että henkilö pysähtyy siellä, kun suotuisat olosuhteet saavutetaan. Vältä tätä kaikin voimin ja etsit jatkuvasti parhaita olosuhteita.
Keskity ponnisteluihin äläkä kiinnitä liikaa huomiota tulokseen
Jos haluat saavuttaa suuria tavoitteita, välität ponnistelujesi tuloksista. Tämä on aivan ilmeistä, ja monet eivät ehkä heti ymmärrä, miksi tämä aihe otettiin esiin.
Mutta kaikki on hyvin yksinkertaista: jos olemme erittäin huolissamme omien ponnistelujen tehokkuudesta, nämä ponnistelut voivat heikentyä. Tässä voidaan esimerkkinä mainita keskiaikaisen japanilaisen samurain psykologia ja heidän vapautumisensa kuolemanpelosta. Vain voittamalla luonnollisen loukkaantumispelon suurilla painoilla työskennellessäsi voit maksimoida omat mahdollisuutesi.
Jos et vieläkään täysin ymmärrä, mitä tarkoitetaan, harkitsemme seuraavaa tilannetta. Sinun on voitettava 15 metriä, kävelemällä laudalla, jonka leveys on 40 senttimetriä. Se on melko yksinkertaista ja sinulla ei ole ongelmia. Kaikki muuttuu kuitenkin, kun lauta sijaitsee myös pohjattoman rotkon yläpuolella. Luottamuksesi esteen voittamiseen katoaa välittömästi.
Sinun on vapautettava mielesi mahdollisista seurauksista, jotta voit suorittaa toiminnan täydellä omistautumisella. Loppujen lopuksi kaikista vaikeimmista harjoituksista ei tule sinulle niin vaarallisia kuin kävely kapealla laudalla kuilun yli. Jos et pystynyt nostamaan painoa ensimmäisellä kerralla, muista tehdä se seuraavalla kerralla.
Vertaa suoritustasi muiden urheilijoiden suorituksiin
Kaikki tiedetään vertailussa - tämä on oikea väite, eikä sitä voi kyseenalaistaa. Vertaamalla saavutuksiasi muihin voit mitata paikkasi muiden urheilijoiden keskuudessa. Tämä voi kuitenkin olla julma vitsi kanssasi. Voit verrata itseäsi ei-kehonrakennuskavereihisi. Tietenkin olet vahvempi kuin he, mutta tämä tosiasia ei lisää itsetuntoa eikä lisää motivaatiota.
Mutta jos vertaat itseäsi kehonrakennuksen tähtiin, sinulla on tavoite, johon sinun pitäisi pyrkiä. Jopa kuntosaliltasi löydät varmasti urheilijan, joka työskentelee suuremmilla painoilla tai tekee enemmän toistoja esimerkiksi kyykkyissä 1RM: n kanssa. Valitse vertailuesimerkkejä, jotka voivat lisätä motivaatiotasi ja asettaa suurempia tavoitteita.
Katso kehonrakennuksen parhaat motivaatioperiaatteet tästä videosta:
