Ota selvää, kuinka päästä eroon kaksoisleuasta 2 viikossa ja saada houkutteleva ulkonäkö. Usein naisilla kaulan iho alkaa notkea. Syy tähän ilmiöön on kehon rasvassa. Älä epäröi, jos tämäkin tilanne huolestuttaa sinua. Tänään opit poistamaan rasvaa kaulasta. Kuten kaikki ylimääräisen rasvan ongelmat, tämä edellyttää integroitua lähestymistapaa. Vain oikealla harjoittelun ja ravitsemuksen yhdistelmällä saavutat positiivisia tuloksia.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että nyt emme puhu kohdennetusta rasvanpoltosta, koska tämä ei periaatteessa ole mahdollista. Jos haluat tietää, miten rasva poistetaan kaulasta, se on poistettava koko kehosta. Tietenkään et laihtu viikossa tai kahdessa, ja sinun on oltava kärsivällinen. Optimaalinen rasvanpolton nopeus on pudottaa yksi kilo viikossa. Tässä tapauksessa menetät täsmälleen rasvaa, ei lihasmassaa.
Kuinka syödä oikein rasvan poistamiseksi niskasta?
Aloitetaan vähentämällä ruokavalion energia -arvoa. Vähennä 500 kalorin ateriaohjelman kalorien saantia ja seuraa tuloksia. Jos viikon lopussa onnistuit laihduttamaan puolesta kilosta kiloon, jätä kaloripitoisuus ennalleen. Jos paino ei ole muuttunut tai jatkaa kasvuaan, vähennä kalorien saantia uudelleen.
Kasvisten ja hedelmien on oltava ruokavaliossa. Ne sisältävät paljon ravinteita ja niiden kaloripitoisuus on erittäin alhainen. Lisäksi vihannekset ovat kasvikuitujen lähde, jotka ovat välttämättömiä keholle.
Syö vain terveitä hiilihydraatteja, joita löytyy jyvistä. Samalla on muistettava, että puhdistetuilla hiilihydraateilla ei ole biologista arvoa keholle. Sinun pitäisi myös siirtyä pois nopeista hiilihydraateista, mieluummin monimutkaisista. Proteiiniyhdisteitä tulee syödä riittävästi. Niitä löytyy rasvattomasta lihasta, siipikarjasta, palkokasveista, äyriäisistä, kalasta jne. on erittäin tärkeää juoda vähintään yksi litra vettä koko päivän. Vesi on elämän perusta, ja kehomme on 80 prosenttia tästä aineesta. Lisäksi vesi nopeuttaa toksiinien poistamista kehosta. Mutta on parempi unohtaa sokeriset hiilihapotetut juomat.
Kuinka treenata rasvan poistamiseksi niskasta?
Sinun täytyy käyttää sydän, koska se polttaa rasvaa tehokkaasti. Tätä varten riittää, että käytät noin 150 minuuttia tämän tyyppiselle kuormitukselle viikon aikana. Tämä voi olla lenkkeilyä, pyöräilyä tai liikuntaa kiinteällä pyörällä. Voit myös tanssia tai uida.
Pelkkä sydän ei kuitenkaan riitä taistelemaan rasvaa vastaan. On myös suositeltavaa suorittaa kaksi voimaharjoitusta viikossa. Niiden kesto ei saa ylittää 20 minuuttia, mutta ne ovat välttämättömiä. Cardio polttaa tehokkaasti rasvaa suoraan harjoituksen aikana, ja voimaharjoittelun avulla voit saada lihasmassaa ja kehosi joutuu käyttämään paljon energiaa myös levossa.
Joskus löydät suosituksia niille, jotka ovat kiinnostuneita rasvan poistamisesta niskasta, tarpeesta suorittaa erityisiä liikkeitä kaulalle. Käytännössä tämä johtaa kuitenkin päinvastaiseen tulokseen. Ne eivät pysty poistamaan rasvaa niska -alueelta, vaan lisäävät vain lihaksia ja siten myös äänenvoimakkuutta.
Kaulanhoitotuotteet rasvan poistamiseksi
On erittäin hyödyllistä käyttää aurinkovoidetta edellä mainittujen menetelmien lisäksi rasvan torjumiseksi. Auringon säteet, jotka ovat pitkään iholla, voivat tehdä siitä ryppyisen ja löysän. Tämä pätee erityisesti iän myötä. Levitä voidetta, jonka ultraviolettisuojaindeksi on 15. Ja se kannattaa tehdä ympäri vuoden.
Retinolia sisältävät voiteet ovat erittäin tehokkaita. Tämä aine auttaa nopeuttamaan kollageenin synteesiä ja siten poistamaan ryppyjä. Jos käytät näitä kosmeettisia voiteita yhdessä liikunnan ja oikean ravitsemuksen kanssa, voit saavuttaa erinomaisia tuloksia.
Jos talous sallii, rasvaimu voidaan suorittaa. Tämä poistaa nopeasti rasvakudoksen missä tahansa kehossa. Lisäksi on olemassa muita kirurgisia menetelmiä niskan rasvan käsittelemiseksi. Mutta tätä varten sinun on käytettävä kohtuullinen summa.
Jos sinulla on budjetti, sinun on oltava kärsivällinen. Puhuimme kuinka poistaa rasvaa niskasta liikunnan ja ravitsemuksen avulla. Mutta tämä on melko pitkä prosessi, joka vaatii sinulta suurinta omistautumista ja kärsivällisyyttä. Kauneus ei ole helppoa ja se tulee aina muistaa. Sinua saatetaan myös neuvoa kääntymään terveydenhuollon ammattilaisen puoleen, kun vaihdat uuteen ravitsemusohjelmaan tai ennen urheilun aloittamista.
Tässä videossa on tapoja päästä eroon rasvasta niskassa sekä harjoituksia leualle:
