Kesä on tullut ja voit ottaa aurinkoa luonnollisesti. Jotta rusketuksesi olisi kaunis ja tasainen, sinun on kuitenkin tiedettävä, miten ruskettaa oikein. Ja vinkkimme auttavat sinua tässä! Kauan odotettu kesäloma, seikkailut ja pronssiparkitus on jo saapunut. Lepää luonnossa, kesäasunnossa, joen tai meren rannalla, jokainen heikomman sukupuolen edustaja ei kiellä itseltään auringon ottamisen nautintoa koristellakseen vartaloaan suklaanrusketuksella. Monet ihmiset kuitenkin tietävät, että auringon säteet ovat täynnä monia vaaroja, jotka voivat vahingoittaa terveyttä. Siksi on tärkeää paitsi saada pronssinen ihon sävy, myös suojautua kehon vahingoittumiselta.
Haittaa auringosta
- Auringossa oleminen on haitallista ihmisille, joilla on vaalea iho, vaaleat hiukset, ikäpisteitä ja runsaasti myrkkyjä iholla (erityisesti suuret, yli 1,5 cm). Tämä ihmisryhmä on altis auringonpolttamille ja ultraviolettivalo voi aiheuttaa useita vakavia sairauksia. Siksi paras ratkaisu on itseruskettava voide.
- Auringonotto voi aiheuttaa ihosyöpää. Tilastojen mukaan yli 65 000 melanoomatapausta rekisteröidään vuosittain kaikissa maailman maissa, ts. pahanlaatuinen kasvain, joka liittyy UV -säteilyyn.
- Tapauksia on kirjattu, kun aurinko aiheutti sokeuden. Pitkäaikainen altistuminen sille on syy kaihien kehittymiseen. Siksi on suositeltavaa käyttää aurinkolaseja rannalla. Ne myös estävät hienojen ryppyjen syntymisen.
- Liiallinen altistuminen UV -säteille voi laukaista kilpirauhasen sairauden kehittymisen.
Rusketuksen edut
Auringon säteet edistävät D -vitamiinin tuotantoa, joka on elintärkeää. Koska keho syntetisoi sen itse ilman altistumista aurinkoenergialle, vain 10% vaaditusta normista. Vitamiinipuutos johtaa kroonisiin sairauksiin, kuten syöpään, munasarjojen monirakkulatauteihin, kuukautishäiriöihin, hedelmättömyyteen, diabetes mellitukseen, korkeaan verenpaineeseen, kariekseen, infektioihin, hermostosairauksiin, mm. skitsofrenia ja multippeliskleroosi. Siksi on vielä tarpeen ottaa aurinkoa, mutta kohtuudella ilman väärinkäyttöä. Seuraavassa on muutamia vinkkejä suklaan rusketuksen saamiseksi vahingoittamatta terveyttäsi:
- Valmista ihosi rusketukselle pari viikkoa ennen suunniteltua lomaasi. Hanki 5 minuutin rusketuskerta kahdesti viikossa. Ne antavat iholle pronssisen sävyn ja suojaavat aggressiivisilta UV -säteiltä.
- Käytä aurinkovoidetta ensimmäisten auringonvalon päivien aikana. Voitele erityisesti puolen tunnin välein rinta, hartiat, nenä voiteella - palovammojen haavoittuvimmat paikat.
- Kun rentoudut kuumissa maissa (Afrikka, Aasia, Espanja, Italia), ota aurinkoa enintään 5 minuuttia ensimmäisinä päivinä avoimessa auringossa. Lisää auringossa vietettyä aikaa vähitellen. Samalla älä unohda, että on suositeltavaa ottaa aurinkoa päivässä noin tunnin ajan.
- Kuumin aurinko on klo 12.00–15.00, joten on parempi viettää tämä aika varjossa, vaikka aurinkovoidetta käytetään. Koska keskipäivällä aurinko on aktiivisin ja sen suorat säteet putoavat maahan suorassa kulmassa. Jos tällä hetkellä jostain syystä joudut olemaan auringon alla, käytä vaatteita, jotka suojaavat ihoasi palovammoilta. Sinun on myös muistettava päähine. Se ei ainoastaan estä auringonpistettä, vaan myös säästää hiuksia haaleudelta ja hauraudelta.
- Optimaalinen aika vartalon turvalliselle parkitukselle on ennen klo 11.00 ja klo 16.00 jälkeen. Ja vaikka aurinko ei olekaan niin kuuma tällä hetkellä, on silti suositeltavaa käyttää aurinkovoidetta.
- Kun otat aurinkoa, vaihda asentoasi 10 minuutin välein ja altista selkä ja vatsa vuorotellen auringolle.
- Älä pyyhi ihoasi kylvyn jälkeen pyyhkeellä, vaan anna sen kuivua auringossa. Tämä vahvistaa rusketustasi. Mutta tee se varjossa, koska Auringon alla olevat vesipisarat lisäävät auringonpolttamien mahdollisuuksia, koska niissä on optiset linssit.
- Kun lähdet uimaan, voitele iho suojaavalla voiteella, koska ultraviolettisäteet voivat tunkeutua jopa 1,5 metrin syvyyteen.
- Kun rusketat "ilman yläosaa", muista peittää nännit puuvillasienillä tai erityisillä korkkeilla.
- Kaunein, tasainen ja ennen kaikkea turvallinen rusketus on osittain varjossa. Tätä varten sinun tulee käyttää pajuisia sateenvarjoja, paneelikatoksia, jotka päästävät osittain auringon säteet läpi, mikä suojaa ihoa liialliselta ultraviolettisäteilyltä.
- Auringonoton jälkeen on suositeltavaa huuhdella iho viileässä suihkussa. Kuivaa ja kosteuta sitten erityisillä ravitsevilla aineilla (kerma, voide), jotka sisältävät pantenolia ja ainetta, joka palauttaa ihon vesi-lipiditasapainon. Tällaiset voiteet parantavat ihon uudistumista ja kiinteyttä.
Ruokavalio kauniin rusketuksen aikaansaamiseksi
Kaunis kultainen rusketus riippuu myös syömästäsi ruuasta. Tehokkain parkitusaine on beetakaroteeni (meloni, vesimeloni, kurpitsa, punainen paprika, omenat, päärynät). Se lisää pigmentin melaniinin tuotantoa, joka antaa iholle kauniin kultaisen sävyn. Myös aminohapoilla tyrosiinilla on tärkeä rooli melaniinin tuotannossa. Suuria määriä löytyy eläinperäisistä tuotteista (punainen liha, kala, maksa), pavuista, manteleista ja avokadoista.
Apuaineet melaniinin muodostumisessa ovat lykopeeni, seleeni, C -vitamiini ja E. Siksi, jotta saat intensiivisen suklaan sävyn lomasi aikana, sinun on otettava kompleksi näiden mineraalilisien kanssa pari viikkoa ennen matkaa.
Juo rusketuksen aikana mahdollisimman paljon puhdasta vettä ilman kaasua ja älä liian kylmää, jotta et kuivu.
Kosmetiikka kauniin rusketuksen aikaansaamiseksi
Aurinkosuojakerrointa (SPF) sisältävät parkitustuotteet auttavat suojaamaan kehoa palovammoilta. Ne säilyttävät ihon kosteuden, estävät ennenaikaista ikääntymistä ja suojaavat UF -säteiltä. Tuotteiden SPF -indeksi vaihtelee välillä 3-50, joten aurinkovoiteet tulee valita ihon fototyypin mukaan - mitä vaaleampi ja herkempi iho, sitä korkeampi SPF -kerroin pitäisi olla. Voimakkaalla auringon aktiivisuudella (11.00–16.00) suositellaan käytettäväksi aurinkovoiteita, joiden SPF -arvo on 20–30, tummalle iholle - 10. Ja voimakkaan hikoilun yhteydessä iho tulee voidella suojavoiteella useammin, koska hiki vähentää voiteen tehokkuutta.
Voidetta levitetään hierontaliikkeillä ohuella kerroksella puolen tunnin välein auringossa. Paksua kerrosta levittämällä saat päinvastaisen tuloksen: tuote lämpenee auringossa ja vahingoittaa ihoa.
Kun ostat parkitustuotteita, kiinnitä huomiota siihen, mitä etiketissä on painettu, koska ne voidaan suunnitella solariumille auringon ottamisen sijaan. Tämä tuote ei sisällä suojaavia entsyymejä UF -säteiltä, joten voit polttaa rannalla.
Voide, jolla on "pistely" -vaikutus, auttaa nopeuttamaan rusketustasi. Se parantaa ihon verenkiertoa ja tuottaa melaniinia nopeammin, mikä johtaa voimakkaampaan rusketukseen. Tässä on kuitenkin pidettävä mielessä, että "pistely" -voiteen levittämisen jälkeen iholla voi esiintyä punoitusta ja allergioita. Siksi ennen uuden tuotteen käyttöä se on testattava pienellä ihoalueella. Samanaikaisesti sitä ei saa käyttää lainkaan valkoiselle ja palamattomalle iholle eikä levittää kasvoille.
Siinä kaikki! Ihana loma, pronssinen tasainen rusketus ja monia unohtumattomia vaikutelmia !!!
Tässä videossa on vinkkejä oikeaan rusketukseen:
