Ota selvää, miksi kuitujen tulehdus ilmenee ja miten se voi vaikuttaa kehonrakennuksen edistymiseen. Jokainen haluaa elää mahdollisimman pitkään ja kivuttomasti. Tästä syystä tutkijat pyrkivät jatkuvasti luomaan uusia lääkkeitä ja menetelmiä erilaisten tulehdusprosessien poistamiseksi. Tässä artikkelissa käsitellään lihasten ja kudosten tulehdusta.
Mikä on tulehdus?
Tulehdus on ihmiskehon reaktio vammaan tai infektioon. On huomattava, että se on usein tuskallista. Tulehdusprosessien aikana syntyvät kivun tunteet eivät liity itse vaurioon, vaan kehon reaktioon siihen.
Tulehdusprosessin aktivoitumisen jälkeen keho vapauttaa erityisiä aineita - sytokiineja. Tämän vuoksi verisuonet ja kapillaarit laajenevat paikallisesti, mikä johtaa lämpötilan nousuun ja punoitukseen vaurioituneella alueella. Verisuonten laajenemisen jälkeen verisuonissa olevien rakojen aukot lisääntyvät ja veriplasma yhdessä sen sisältämien immuunisolujen kanssa pääsee vahingoittumispaikkaan. Tämä puolestaan aiheuttaa turvotusta.
Sytokiinien ansiosta verisuonet vuoraavat solut houkuttelevat plasman immuunisolut (valkoiset) itseensä ja ne imeytyvät vaurion paikkaan. Puhdistaakseen kudokset patogeenisistä mikrobeista ja kuolleista kudoksista valkosolut syntetisoivat erityisiä aineita, jotka lisäävät tulehdusprosessia. Myös tänä aikana on mahdollista tahallinen kudosvaurio, joka aiheuttaa kipua. Huolimatta tämän prosessin melko negatiivisesta kuvauksesta, akuutti tulehdus on olennainen osa ihmisen elämää.
Väliaikaisen turvotuksen vuoksi keho lisää vaurioitumispaikalla olevien immuunisolujen määrää, jotka tuhoavat taudinaiheuttajia ja aloittavat siten toipumisprosessin. Jos näin ei tapahdu, seuraukset voivat olla paljon vakavampia.
Liikuntaan liittyvä lihasten ja kudosten tulehdus
Sinun tulisi ymmärtää, että voimakkaan harjoittelun laukaisemat tulehdusprosessit ovat positiivisia. Lihasten supistuminen nopeuttaa lihaskudoksen tulehdusta aktivoivien sytokiinien synteesiä. Immuunisoluille sytokiinien läsnäolo tarkoittaa kykyä kommunikoida.
Ne ovat signalointiproteiiniyhdisteitä ja niillä on suuri merkitys keholle. Esimerkiksi interlik-6 lisää lihaskudoksen kykyä absorboida glukoosia ja rasvahappoja, jolloin saadaan tarvittava määrä energiaa. Tämän seurauksena voimme luottavaisesti sanoa, että sytokiinit aktivoivat lihasten kasvuprosesseja.
Kun lihaskudokset vastaanottavat mikrovaurioita, mekaanisen kasvutekijän tuotanto kiihtyy paikallisesti, mikä yhdessä valkosolujen määrän kasvun kanssa aktivoi satelliittikuitujen jakautumisen. Vertauksena tähän prosessiin voidaan mainita rakenteiden rakentaminen, joka alkoi niiden tornadon osittaisen tuhoamisen jälkeen.
Mikä on krooninen tulehdus?
Lääkärit pitävät kroonista tulehdusta "hitaina tappajina", samoin kuin ylikuormitusta. Jos akuuttia tulehdusta voidaan pitää tarpeellisena ja tärkeänä prosessina, krooniset tulehdusprosessit ovat järjestelmällisiä ja voivat aiheuttaa lihaskipua. Vaikeiden muotojen kehittymisen myötä krooninen tulehdus voi johtaa sydänsairauksiin ja insuliiniresistenssin voimakkaaseen lisääntymiseen. Kroonisten tulehdusprosessien suurin ongelma ei ole se, että ne aiheuttavat tilapäisen vamman, vaan mahdolliset seuraukset tulevaisuudessa.
Useimmiten krooninen tulehdus liittyy rasvan aineenvaihdunnan rikkomiseen. Tämä on mahdollista, kun omega-3- ja 6-valmisteen käytön tasapaino on epätasapainossa, minkä seurauksena tämä johtaa korkeaan kilpailuun näiden aineiden välillä. Siksi sinun tulee olla varovainen, kun pyydät nauttimaan yli 20 grammaa kalaöljyä päivässä.
Aineet, jotka aiheuttavat tulehdusta
Nyt puhumme useista aineista, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta kehossa tietyissä olosuhteissa:
- Prostaglandiinit. Nämä ovat rasvan aineenvaihdunnan metaboliitteja, jotka kykenevät tietyissä olosuhteissa aktivoimaan tulehdusprosessin tai tukahduttamaan sen. Esimerkiksi kaikilla prostaglandiineilla, joita tuotetaan omega-3-aineenvaihdunnan aikana, on anti-inflammatorisia vaikutuksia.
- Trans-rasvat. Muista, että nämä aineet on poistettava ruokavaliosta. Transrasvoilla on kyky estää normaalia rasva -aineenvaihduntaa. Lisäksi ne korvaavat hyödyllisiä rasvahappoja solurakenteissa, mikä johtaa insuliiniresistenssin lisääntymiseen.
- Alkoholi. Sillä on transrasvojen kaltainen mekanismi, joka hidastaa omega-6-desaturaasin synteesiä. Alkoholistien kehossa on useimmiten kroonisen tulehdusprosessin painopiste.
- Insuliini. Nyt puhumme eksogeenisestä hormonista, jota urheilijat usein käyttävät. Tämä lääke voi myös edistää tulehdusta kehossa.
Tarve ja tapoja torjua tulehdusprosessia
Jos käytät tulehduskipulääkkeitä ohjeiden mukaan, ne eivät vahingoita kehoasi. Toinen asia on, kun henkilö juo kourallisia, esimerkiksi päänsärkypillereitä. Tämän tyyppisten lääkkeiden käyttö voi hidastaa merkittävästi lihasten kasvuprosessia.
Kroonisen tulehduksen välttämiseksi sinun on keskityttävä ylläpitämään tasapainoa omega-6 ja 3-rasvahappojen välillä. Toisin kuin rehuseoksilla kasvatettu karja, sillä on täydellinen aminohappoprofiili. Älä syö paljon sokeria ja jos olet ylipainoinen, yritä päästä siitä eroon.
Jos haluat lisätietoja lihaskudoksen biokemiasta, katso tämä video:
[media =
