Paljastamme myytit siitä, että jokainen lähestymistapa on tehtävä kunnes kauhea kipu lihasryhmässä, muuten anabolian ja proteiinisynteesin prosessi ei käynnisty. Kun kipu muuttuu krooniseksi, urheilija ei ehkä yksinkertaisesti huomaa sitä jossain vaiheessa. Tämä ei kuitenkaan voi kestää kauan, ja joka tapauksessa sinun on tehtävä jotain. Tämä voi usein johtaa leikkaukseen. Ota selvää mihin harjoittelu kehonrakennuksen kivun kautta voi johtaa.
Mikä on krooninen kipu?
Krooninen kipu on tasainen signaali, joka innostaa ihmisen hermostoa tietyn ajan. Toinen yksinkertaisempi kroonisen kivun määritelmä on kipu, jota ei pitäisi olla olemassa.
Planeetan tilastojen mukaan noin neljä ja puoli prosenttia väestöstä kärsii kroonisesta kivusta. Yleisimpiä kroonisia päänsärkyjä ovat niska, alaselkä, olkahihna ja nivelet.
Krooninen kipu ei ainoastaan heikennä ihmisen fyysistä ja psyykkistä tilaa, vaan vaikuttaa myös negatiivisesti hänen taloudelliseen tilanteeseensa. Esimerkiksi Yhdysvalloissa kroonisen kivun hoitokustannukset vuodessa ylittävät 630 miljardia dollaria.
Mikä voi olla seurausta kivun huomiotta jättämisestä?
Usein urheilijat ja ammattilaiset haluavat jättää huomiotta kivun ja sopeutua siihen ajan myötä. Nykyään kroonista kipua urheilussa ja erityisesti kehonrakennuksessa voidaan verrata epidemiaan. Useimmat urheilijat uskovat, että kipu on piilotettava sen sijaan, että ryhtyisi toimenpiteisiin sen poistamiseksi.
Krooninen kipu on kuntoilmiö, joka on otettava huomioon. Esimerkiksi Yhdysvalloissa yli kaksi vuosikymmentä sitten perustettiin erityinen komissio, joka loi standardit kivun arviointiin ja hoitoon. Tämän seurauksena kroonisten kipujen ja aivojen välinen suhde luotiin lukuisten tutkimusten jälkeen.
Useimmat asiantuntijat uskoivat aiemmin, että kipu voi olla vain lihaskudosongelma. Kipu ei kuitenkaan ole vika, vaan ilmentymä ongelmista, joihin on puututtava. Kipu on aivoreaktio, kun on arvioitu suuri määrä tietoa eri lähteistä. Jos kroonisia kipuongelmia esiintyy, urheilijoiden tulee muistaa, että fyysinen stimulaatio ei saa provosoida järjestelmää uudelleen.
Valmentajissa ja heidän syytöksissään on myös tietty pelko. Joskus henkilö pelkää, että kipu ei anna hänelle mahdollisuutta jatkaa opiskelua ja uskoo, että on parempi piilottaa sen läsnäolo. Useimmat terveydenhuollon ammattilaiset kehottavat urheilijoita ja kunto -ammattilaisia kiinnittämään erityistä huomiota krooniseen kipuun. Älä pidä niiden ulkonäköä diagnoosina, koska ne ovat vain oire. Esimerkiksi alaselän kipu voi johtua eri syistä. Tässä tapauksessa on tärkeää suorittaa tutkimus ja selvittää niiden syy.
Käytännön neuvoja kroonisen kivun hoitoon
Jos olet tietoinen tästä ongelmasta ja sinulla on kroonista kipua, sinun on puututtava niihin. Hoidon tulee koskea kivun syytä, ei oireita. Tältä osin voidaan antaa muutamia vinkkejä.
Tee muutoksia koulutusohjelmaan
Jos seurakunnallasi on kroonista kipua, sinun on järjestettävä koulutusohjelma uudelleen. Lisäksi voit käyttää enemmän lisähoitoja, kuten hierontaa tai akupunktiota.
Seulonta
Tästä sinun pitäisi aloittaa ja seurata liikkeitäsi. Jos kipu ilmenee jonkin tärkeimmän liikkeen aikana, tuki- ja liikuntaelimistö on tutkittava. Jos kivuliaita tuntemuksia ilmenee normaalin liikkeen aikana, ne ovat ehdottomasti häiriintyneitä.
Tarkista tekniikka
On erittäin tärkeää tarkastella lähemmin harjoituksen teknisiä näkökohtia. Voimaharjoittelu ei ole yhtä vaikeaa kuin esimerkiksi taistelulajit.
Elpyminen
On erittäin tärkeää kiinnittää huomiota kehon palauttamiseen. Ilman kunnollista lepoa et yksinkertaisesti edisty kuntoilussa.
Muuta käyttäytymistäsi
Kehon, aivojen ja kivun symbioottista suhdetta on tutkittu riittävän kauan oikeiden johtopäätösten tekemiseksi. Jos olet valmis ja valmis muuttamaan, tee se. Jos sinulla on kroonisen kivun ongelmia, mutta et ole tarpeeksi motivoitunut korjaamaan sitä, kivuton ei ole tavoitteesi. Kun tunnustat, että ikääntyminen on ihminen ja krooninen kipu on yksi siihen liittyvistä tekijöistä, sinun on paljon helpompaa harkita käyttäytymistäsi uudelleen. Voit harrastaa suosikkiurheilua ja elää silti kivuttomasti.
Mitä tehdä, jos olkapäässä on kipua, Juri Spasokukotsky kertoo tässä tarinassa:
