Opi lievittämään deltalihaskipua. Paljastamme salainen menetelmä kuntoutuksen ja luu-ligamentous-laitteen vahvistamiseksi. Kehon yläosassa kipu on yleisimpiä olkapään alueella. Tämä johtuu olkanivelen rakenteellisista ominaisuuksista sekä sen biomekaniikasta ja nivelsiterakenteesta. Olkapäätä ja kaikkia sitä ympäröiviä kudoksia pidetään monimutkaisimpina ja monikäyttöisimpinä sen suorittamien liikkeiden vuoksi. Tämän alueen kipu voi johtua tulehduksesta, kudosvauriosta tai taustamerkistä sairaudesta, joka ei liity niveleen millään tavalla. Tänään näytämme sinulle, miten hoitaa olkapään lihaskipua.
Kivun syyt olkapään lihaksissa
Ennen kuin aloitat olkalihaksen kivun hoitomenetelmien kuvaamisen, sinun on tiedettävä mahdolliset syyt niiden esiintymiselle, koska sen käsittelymenetelmä riippuu taudin diagnoosin tarkkuudesta. Periartikulaarinen kipu johtuu useimmiten heikosta olkapään vakaudesta. Yleisimmät syyt tähän ilmiöön ovat:
- Olkapään nivelsiteiden ylikuormitus tai venytys liiallisen fyysisen rasituksen vaikutuksesta.
- Nivelkapselin vaurio tai tulehdus.
- Olkahihnan lihasten venytys.
- Nivelen rustokudoksen kudosten vaurioituminen.
Menetelmät olkapään lihaskivun hoitoon
Säännöt olkapään lihaksen kivun hoitamiseksi ovat melkein samanlaisia kuin menetelmät, joilla käsitellään minkä tahansa nivelten kipua:
- On välttämätöntä neutraloida kaikki tekijät, jotka voivat aiheuttaa kipua ja pitää käsi täydellisen levon tilassa.
- Levitä erilaisia tulehdusta ehkäiseviä ei-steroidisia hunajavalmisteita eri muodoissa (tabletit, voiteet, voiteet jne.).
- Kivun lievittävien pakkausten käyttö.
- Johdanto (periartikulaarinen) homeopaattisista lääkkeistä, esimerkiksi Zeel.
- Tarvittaessa kortikosteroideja voidaan pistää vaurioituneelle alueelle.
- Fysioterapiamenettelyjen käyttö aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi kipua esiintyvässä paikassa.
- Hieronta, mukaan lukien nivelten kehittäminen.
Useimmiten lievän kivun hoito olkapään lihaksessa kestää enintään viisi päivää. Tässä tapauksessa riittää, että keskeytät luokat tai työskentelet lempeässä tilassa sekä suoritat lämmittelyhierontaa. Jos kivuliaat tunteet ovat akuutteja, on tarpeen suorittaa lisädiagnostiikka niiden esiintymisen tarkkojen syiden selvittämiseksi. Vasta sen jälkeen voidaan määrätä asianmukainen hoito.
Kuinka estää olkapään lihaskipua?
Tarvittavat ehkäisevät toimenpiteet, joiden tehtävänä on poistaa olkapään kipu, riippuvat provosoivista tekijöistä. Useimmiten näihin tarkoituksiin käytetään harjoituksia, jotka on suunniteltu erityisesti urheilijoille, jotka käyttävät aktiivisesti olkahihnaa harjoituksissaan. Lisäksi olkapään alueen kivun riskin vähentämiseksi sinun on noudatettava muutamia yksinkertaisia sääntöjä:
- Nuku kovalla sängyllä ja pienellä tyynyllä.
- Suorita päivittäin lämmitysharjoituksia kaikille kehon lihaksille, olkahihna mukaan lukien.
- Jos kipu ilmenee mahdollisimman pian, rajoita käsivarren liikkumisvapautta antamalla lihasten ja nivelten levätä.
- Kun teet työssäsi yksitoikkoisia liikkeitä, sinun tulee hieroa olkahihnaa käyttämällä eteerisiä öljyjä sekä lämmittäviä voiteita ja geelejä.
Nykyään kivun esiintyminen olkapäässä on tullut melko yleiseksi. Niitä aiheuttavista tekijöistä urheilu kuitenkin muodostaa vain noin kolmanneksen kaikista tapauksista.
Useimmiten olkapään lihasten kipu johtuu ylikuormituksesta, joka johtuu tarpeesta pitää käsi staattisessa asennossa pitkään, hypotermiasta sekä riittämättömästä lihasten kehityksestä.
Erilaisten sairauksien ilmenemisriskien minimoimiseksi on tarpeen käyttää riittävästi aikaa lihasten korsetin kehittämiseen. Ja tämä ei koske vain olkahihnaa, vaan myös koko kehoa. Kuten tiedätte, monet vammat, esimerkiksi selkärangan, liittyvät myös lihasten korsetin heikkouteen.
Näin ollen kehonrakennus ei ole vain keino parantaa ulkonäköäsi harjoittamalla lihaksia ja lisäämällä niiden volyymia. Kehonrakennuksen ansiosta voit vähentää merkittävästi monien sairauksien kehittymisen riskejä. Ja myös pitää kehosi hyvässä kunnossa. Hyvin usein alhainen lihasääni aiheuttaa kudos- ja nivelvaurioita. Muista, että mikä tahansa sairaus on paljon helpompi ehkäistä kuin parantaa myöhemmin.
Katso tarina: Kuinka kouluttaa varhaista toipumista olkapään lihasten kipusta?
