Opi ajamaan oikein skootterilla, jotta saat paitsi ajamisen ilon myös hyödyt keholle. Skootterit ovat olleet suosittu kulkuväline ja viihde monien vuosien ajan. Nykyaikaisille skootterimalleille on ominaista korkea turvallisuus ja luotettavuus. Tänään puhumme enemmän valintasäännöistä, mutta aluksi haluaisin vastata kysymykseen siitä, onko skootterilla ajamisesta hyötyä.
Onko skootterilla ajamisesta hyötyä keholle?
Tietenkin on hyötyä ja varsin vaikuttavaa. Tämä pätee erityisesti lapsiin ja ihmiskunnan kauniin puoliskon edustajiin. Aluksi skootterilla ajaminen auttaa vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää ja hengityselimiä, ja sillä on myös myönteinen vaikutus tuki- ja liikuntaelimistöön. Nykyaikaisessa elämässä kaikki liikunta on vain tervetullutta. Monet kaikenikäiset ihmiset viettävät paljon aikaa toimistossa töissä ja kotona istuvat television ja tietokoneen edessä.
Kun ajat skootterilla raikkaassa ilmassa, keuhkosi toimivat täydellä teholla. Tämän seurauksena veri on hyvin kyllästetty hapella, joka toimitetaan sitten kaikkiin kehon kudoksiin. Skootterimatkat voivat olla erittäin hyödyllisiä raskaille tupakoitsijoille, joiden on puhdistettava keuhkonsa toksiineista. Älä unohda, että tällaiset kävelylenkit ovat erinomaisia immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.
Skootteri on erinomainen keino estää alaraajojen suonikohjuja, koska pääkuorma putoaa jaloille. Kaikki tämä auttaa parantamaan verenkiertoa ja eliminoimaan verisuonten ruuhkautumisen. Jos henkilö kärsii vegetatiivisesta verisuoniston dystoniasta, skootterilla kävely auttaa vahvistamaan vestibulaarista laitetta.
Tutkijat ovat vakuuttuneita siitä, että tämä ajoneuvo on hyödyllinen miehille sairauksien, kuten adenoman ja eturauhastulehduksen, ehkäisemisessä. Tämä johtuu lisääntyneestä verenkierrosta lantion alueella. Suuri uutinen ihmiskunnan kauniin puoliskon edustajille on skootterin kyky parantaa lipolyysiprosesseja. Jos kävelet säännöllisesti skootterilla, voit polttaa kehon rasvaa aktiivisesti. Jopa päivittäiset puolen tunnin matkat voivat auttaa sinua pudottamaan muutaman kilon ja vahvistamaan lihaksia.
Silmälääketieteen asiantuntijat puhuvat myös tämän ajoneuvon kävelyn eduista. Skootteria ajaessaan henkilö tutkii kohteita, jotka sijaitsevat kohtuullisella etäisyydellä. Tämä on erinomainen harjoitus silmälihaksille ja estää siten näöntarkkuuden heikkenemisen. Skootterimatkat ovat yhtä hyödyllisiä hermostoon nähden. Jokainen kävely tuo mukanaan paljon positiivisia tunteita. Liikunnalla on myös positiivinen vaikutus hermostoon.
Vertaillaan skootteriajeluja muihin suosittuihin kardio -aktiviteetteihin:
- Pyörä - pyöräilyn aikana vain jalat ovat aktiivisesti mukana työssä, mikä johtaa epätasapainoon lihasten kehityksessä.
- Juosta - erinomainen liikuntamuoto, mutta kykenee ylikuormittamaan nivelet ja selkärangan.
Skootterin ajo -ohjeet
Jotta saisit kaiken irti tämän ajoneuvon kävelystä, suosittelemme noudattamaan muutamia yksinkertaisia sääntöjä:
- Älä mene kävelylle heti aterian jälkeen.
- Aktiivisen vaiheen on välttämättä vaihduttava lepoon.
- Ennen kävelyn aloittamista sinun on venytettävä niveliäsi, jotta et loukkaantuisi.
- Luokkien tulee olla säännölliset.
Skootterin edut
Kun lapsi kasvaa. Monet vanhemmat eivät osaa päättää. Mitä ostaa lapsellesi - vain pyörä tai aloita skootterilla. Olemme jo puhuneet siitä, onko skootterilla ajamisesta hyötyä. Katsotaanpa tämän ajoneuvon etuja:
- Se auttaa lapsen fyysisessä kehityksessä - skootteri parantaa nivel -nivelsiteen suorituskykyä ja vaikuttaa positiivisesti selkärangan terveyteen. Jos pyöräilyn aikana vain jalat toimivat aktiivisesti, skootteri käyttää myös vatsalihaksia. Koska lenkkeilyjalkaa on vaihdettava jatkuvasti, kuorma jakautuu tasaisesti. Satulan puuttuessa ei ole sellaisia kielteisiä näkökohtia kuin puutuminen, mikrotrauma ja verenkierron heikkeneminen.
- Pienempi koko ja polkimien puute - vaikka lapsi putoaa skootterilta, hän ei saa vakavia vammoja.
- Jos matkalla on vakava este, voit hypätä nopeasti skootterilta. Ja vierittäminen vieressäsi on paljon helpompaa kuin polkupyörä.
- Ajoneuvon säilytys ei vaadi paljon tilaa.
- Voit ajaa skootterilla jalkakäytävällä ilman hätätilannetta. Voit saavuttaa suuria nopeuksia polkupyörällä, mikä ei ole turvallista kaikille tienkäyttäjille.
- Voit kävellä myös kylmällä säällä - lämpimät vaatteet eivät ole vakava este kävelylle, koska ilman polkimia ei ole mitään kiinni.
- Parannettu tasapainon tunne - Tutkijat ovat osoittaneet, että säännölliset skootterikävelyt edistävät alueellista ajattelua ja parantavat koordinaatiota. Skootterin jälkeen lapsi oppii nopeasti ajamaan kaksipyöräisellä polkupyörällä.
- Tänään voit ostaa skoottereita aikuisille ja tehdä hauskoja kävelylenkkejä koko perheen kanssa.
- Skootterilla voi pitää hauskaa järjestämällä erilaisia kilpailuja.
Mitkä lihakset toimivat skootterilla ajettaessa?
Säännölliset skootterikävelyt voivat kehittää seuraavia lihaksia:
- Pumppaat quadriceps ja vasikat laadullisesti, mikä parantaa reiden ja säären muotoa.
- Pakaroiden lihakset ovat aktiivisesti mukana työssä.
- Paranna hamstringin venytystä, joka muuttuu joustavammaksi ja liikkuvammaksi.
- Ratsastustekniikkaa tarkkaillen voit vahvistaa lehdistön ja selän lihaksia.
Koska sinun täytyy kyykkyä noustaksesi, melkein kaikki alaraajojen lihakset ovat mukana työssä. Jotta kuorma jakautuu tasaisesti. Juoksijalkaa on vaihdettava. Suosittelemme tekemään tämän 5-15 minuutin välein. Tutkijat sanovat, että työntöjalan kuormitus skootterilla liikkuessa vastaa juoksua, mutta samalla nivelet säästyvät negatiiviselta vaikutukselta. Oikean kehon asennon ylläpitämiseksi sinun on käytettävä aktiivisesti vatsan ja selän lihaksia.
Kuten edellä mainitsimme, säännölliset kävelyretket tällä ajoneuvolla edistävät nopeaa laihtumista. Jos liikut nopeudella 18 kilometriä tunnissa, kuluu jokaista painokiloa kohti noin 0,765 kJ energiaa. Vertailun vuoksi, samanlaisella pyöräilynopeudella energiankulutus on vain 0,46 kJ. Tämä viittaa siihen, että jos haluat laihtua samalla tehokkuudella, sinun on siirryttävä polkupyörällä lähes kaksi kertaa nopeammin. Skootterilla ajamisen energiankulutus on samanlainen kuin uinnin.
Kuinka valita oikea skootteri?
Kaikki ihmiset eivät tiedä, että nykyään myynnissä on suuri määrä malleja. Kaikki ne voidaan jakaa kahteen suureen ryhmään - T -paidat ja skootterit. Jos kaikki on tarpeeksi selvää toisen ryhmän kanssa, on sanottava muutama sana T-paidoista. Tätä ajoneuvoa käytetään ammattiurheilussa nopeaan ajamiseen. Ne ovat kooltaan suuria ja niissä on suuret puhallettavat pyörät polkupyörien tapaan.
Skootterityypit
Kaikki skootterit voidaan luokitella useiden parametrien mukaan. Ajotavasta riippuen on temppuja ja kaupunkipotkulautoja. Tarjolla on myös asteikko. Katsotaanpa kuitenkin tätä asiaa tarkemmin.
- Temppupotkulaudat - jo nimestä on selvää, että ne on suunniteltu nopeaan ajoon ja monimutkaisten temppujen suorittamiseen. Stunt-skootterien pääsuunnittelu on taittumaton rakenne ja pienet pyörät.
- Kaupungin skootterit - käytetään liikkumiseen kaupungissa, useimmiten vahvat pyörät ja taittorakenne. Nämä skootterit ovat täydellisiä lapsille ja aikuisille yhteisille kävelylenkeille.
Kolmipyöräiset skootterit on suunniteltu 1–3-vuotiaille lapsille. Pienille voit ostaa ajoneuvon, jossa on muovikehys. Koska nämä skootterit on tarkoitettu lapsille, niissä on kirkkaita värejä, erilaisia tarroja, kelloja, valoja ja jopa musiikkia. Hätäpysäytystä varten kolmipyöräiset skootterit on useimmiten varustettu käsijarrulla.
Kun valitset tämän luokan ajoneuvon, kiinnitä huomiota pyöriin. Jos ne ovat suuria, ohjattavuus paranee merkittävästi ja vaikeista tieosuuksista on mahdollista päästä yli. Kolmipyöräisten skootterien ainoana haittana olisi pidettävä tarvetta varata lisää säilytystilaa.
Kaksipyöräiset skootterit on suunniteltu nelivuotiaille lapsille ja sopivat myös aikuisille. Nykyään suurin osa näistä malleista on taitettavia ja kevyitä. Ohjaustangon korkeutta voidaan säätää. Ja suuret pyörät tarjoavat hyvän ohjattavuuden. Laadukkaimmat skootterit on valmistettu metallista. Useimmiten jarrujärjestelmä sijaitsee takapyörässä ja sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota tähän ongelmaan.
Skootterit, joissa on puhallettavat pyörät, erottuvat korkeasta maastohiihtokyvystään. Voit käyttää niitä kävelyretkille paitsi kaupungissa, myös helpolla karkealla maastolla. Myös sääolosuhteet eivät vaikuta vakavasti matkustuskykyyn. Nopeat skootterimallit on varustettu suurilla pyörillä. Ne eroavat myös jarrujärjestelmän läsnäolosta paitsi takana, myös edessä.
Kun valitset skootterin, sinun on otettava huomioon kannen leveys (jalkatyyny), jotta ratsastukset ovat mahdollisimman mukavia. Jos tämä skootterin elementti on liian leveä, liikkeen kokonaisnopeus vähenee huomattavasti. Kannattaa myös ottaa huomioon kannen pituus, koska tämä parametri vaikuttaa myös ajoneuvon nopeusominaisuuksiin. Ja kannen viimeinen tärkeä parametri on korkeus. Mitä suurempi se on, sitä vaikeampaa on työntää pois ja väsyt nopeasti. Kannesta käytävän keskustelun lopussa panemme merkille myös kiinnitystavat:
- Yksi kappale - kannen runko on monoliittinen rakenne.
- Joustava - kansi on kiinnitetty rungon metallipohjien väliin.
- Runkoon - kansi sijaitsee metallikehyksen päällä.
Tietenkin liikkumisen turvallisuus riippuu monin tavoin pyöristä. Kiinnitä huomiota työn laatuun. Kaupunkipyörien halkaisija vaihtelee välillä 15 - 200 millimetriä. Muista tarkistaa käyttämiesi laakereiden rakenne. Luotettavimmat ja kätevimmät laitteet ovat niitä, joiden indeksi on 7 tai 9.
Lisätietoja skootterilla ajamisen säännöistä ja eduista on alla olevassa videossa:
