28 reseptiä valokuva -cocktaileilla ihon ulkonäön ja terveyden parantamiseksi. Hyödyllisiä ominaisuuksia, ravintoarvo, luettelo vitamiinim smoothien ainesosista, juomien valmistustekniikka.
Ihon terveys- ja kauneuss smoothiet ovat runsaita vitamiinikokteileja, joissa yhdistyvät tuoreiden hedelmien ja vihannesten maku ja edut sekä mausteiden ja maitotuotteiden hyödylliset ominaisuudet. Tällaisten juomien avulla voit sammuttaa nälkäsi ja janoasi, ja niillä on myös myönteinen vaikutus kehoon yleensä ja erityisesti ihoon. Ruoanlaittovaihtoehtoja on monia - paljon riippuu kulinaarisista makuista ja mielikuvituksesta. Tarjoamme sinulle mahdollisuuden tutustua suosituimpiin ja tehokkaimpiin smoothie -resepteihin ihon terveyden ja kauneuden ylläpitämiseksi.
Smoothiet ihon terveydelle ja kauneudelle: 28 reseptiä kotona
Paksuissa juomissa käytetään useimmiten tuoreita hedelmiä ja marjoja, jotka ovat koostumukseltaan rikkaita ja toimivat hyvänä ravinteiden lähteenä. Tämän lisäksi joidenkin reseptien ainesosien joukossa esiintyy vihanneksia, yrttejä ja mausteita. Pohja voi olla lehmän- tai vuohenmaitoa sekä pähkinämaitoa. Käytä smoothien sakeuttamiseen jäädytettyjä banaaneja ja jäätä. Ja sekoittamiseksi ja tasaisen koostumuksen muodostamiseksi tarvitset ehdottomasti tehokkaan tehosekoittimen.
Virkistävä kiivi-, mansikka- ja appelsiinimortti
Kiivi, mansikka ja appelsiinimehu ovat kirkas sekoitus terveellisiä ruokia. Tämän cocktailin koostumuksen avulla voit nuorentaa ihoa aineenvaihdunnan normalisoitumisen vuoksi solutasolla. Hyödylliset komponentit stimuloivat kollageenin luonnollista tuotantoa, joka vastaa ihon elastisuudesta ja kauneudesta. Tällaisen nuorentavan smoothien avulla on helppo päästä eroon hienoista ilmeistä, ryppyistä, tehdä ihosta sileä, silkkinen, kosteutettu ja palauttaa sen luonnollinen sävy.
- Kaloripitoisuus 100 g - 25 kcal.
- Annokset - 2
- Kypsennysaika - 20 minuuttia
Ainekset:
- Maito - 200 ml
- Kiivi - 2 kpl.
- Appelsiinimehu - 80 ml
- Jäädytetyt mansikat - 100 g
- Jää - 4 kuutiota
- Pakastettu banaani - 1/2 kpl.
Kiiviä, mansikoita ja appelsiinia sisältävän nuorentavan smoothien kaloripitoisuus on 127 kcal, josta:
- Proteiinit - 3 g;
- Rasva - 4 g;
- Hiilihydraatit - 10 g;
- Kuitu - 16 g;
- Sokeri - 58 g.
Ainekset:
- Maito - 200 ml;
- Kiivi - 2 kpl.;
- Appelsiinimehu - 80 ml;
- Jäädytetyt mansikat - 100 g;
- Jää - 4 kuutiota;
- Pakastettu banaani - 1/2 kpl.
Soseuta ensin banaani, kiivi ja mansikat. Sekoita sitten muiden aineiden kanssa ja vatkaa 2 minuuttia. Tarjoile korkeissa laseissa oljen kanssa.
Nousevan auringon smoothie ihon terveydelle
"Nouseva aurinko" -cocktail, jossa on trooppisia hedelmiä, on hyvä vitamiinisoimaan kehoa aamulla. Se antaa elinvoimaa ja hyvää tunnelmaa koko päivän, mutta ei ylikuormita vatsaa. Sen ravintoarvolla on myönteinen vaikutus ihon terveyteen - fermentoitu maitotuote poistaa pigmentin ja auttaa valkaisemaan ihoa, marjojen ja appelsiinien vitamiinit ravitsevat soluja hyvin, normalisoivat kaikki niiden biologiset prosessit ja banaani, jolla on korkea kaliumpitoisuus poistaa turvotusta ja tasoittaa helpotusta …
Rising Sun smoothien kaloripitoisuus on 209 kcal, josta:
- Proteiini - 8 g;
- Rasva - 1,8 g;
- Hiilihydraatit - 42 g;
- Kuitu - 6 g;
- Sokeri - 28 g.
Ainekset:
- Kreikkalainen jogurtti - 170 g;
- Marjat - 1 rkl.;
- Oranssi - 1 kpl.;
- Banaani - 1 kpl.
Ruoanlaittoon voit ottaa sekä tuoreita että jäädytettyjä marjoja ja banaanin. Samanaikaisesti ei tarvitse sulattaa niitä etukäteen, jolloin jäätä ei saa käyttää jäähdytykseen. Jauha ensin marjat ja banaani. Poista seuraavaksi appelsiinin kuori ja lähetä osioista kuoritut viipaleet tehosekoittimeen. Lisää jogurtti, vatkaa 30-50 sekuntia ja kaada lasit. Koristele appelsiiniviipaleella ja mintunlehdellä.
Suklaa mintun proteiinipirtelö
Erinomainen suklaan maku ja kevyt pehmeä muistiinpano tekevät tästä smoothiesta hyvin samankaltaisen kuin kielletyt jälkiruoat, mutta samalla cocktail ei vaikuta lainkaan figuurin parametreihin ja sitä voi syödä jopa osana laihdutusruokavaliota. Tässä suhteessa juoma on myös arvokas iholle, koska auttaa parantamaan kudosten verenkiertoa, poistamaan ihonalaista rasvaa ja poistamaan selluliittia. Samaan aikaan, päästä eroon ylimääräisistä kiloista, on helppo välttää ihon notko, koska hyödylliset aineet stimuloivat sen normaalin rakenteen palauttamista.
Suklaan mintun proteiinipirtelön kaloripitoisuus on 153 kcal, josta:
- Proteiini - 13 g;
- Rasvaa - 3, 2 g;
- Hiilihydraatit - 20 g;
- Kuitu - 3 g;
- Sokeri - 9 g.
Ainekset:
- Banaani -1 kpl;
- Jää - 4 kuutiota;
- Mantelimaito - 1 rkl.;
- Suklaaproteiinijauhe - 20 g
- Kaakaojauhe - 40 g;
- Merisuola - 3 g;
- Mintun uute - 1/4 tl;
- Tumma suklaa - 20 g;
- Kermavaahto tai kreikkalainen jogurtti - 50 ml.
Leikkaa banaani valmiiksi ja pakasta se. Tämä luo paksumman smoothien koostumuksen ja vähentää jääpalojen tarvetta. Kerää seuraavaksi kaikki ainekset tehosekoittimen kulhoon ja vatkaa perusteellisesti banaanin leikkaamiseksi ja tee tasaisen koostumuksen omaava juoma.
Proteiinismoothie mantelivoin kanssa
Uskomattoman maukkaan ja ravitsevan smoothien valmistaminen ei vie kauan. Ainesosia on vain 4, mutta ne toimivat monien ravintoaineiden lähteenä, jotka auttavat parantamaan jokaisen ihosolun verenkiertoa ja ravintoa, vähentämään ikääntymistä ja välttämään varhaisten ryppyjen muodostumista.
Manteliöljyllä varustetun proteiinismoottorin kaloripitoisuus - 280 kcal, josta:
- Proteiinit - 7,5 g;
- Rasvaa - 14 g;
- Hiilihydraatit - 39 g;
- Kuitu - 9 g;
- Sokeri - 17 g.
Ainekset:
- Mantelimaito - 3/4 rkl.;
- Manteliöljy - 1 rkl;
- Chian siemenet - 1 rkl;
- Banaani - 1 kpl.
Valmistus on hyvin yksinkertaista - vatkaa kaikki ainekset samanaikaisesti tehosekoittimessa 40 sekunnin ajan ja kaada lasit. Halutessasi voit parantaa makua unikonsiemenillä, kaakaojauheella tai jauhetulla kanelilla. Lisää mustikoita tai pinaattia, jotta smoothie olisi terveellisempi.
Suklaa -banaanipirtelö maapähkinävoilla
Herkullinen suklaa-banaanikokteili on melko kaloreita, mutta tarjoaa samalla keholle monia hyödyllisiä aineita. Juoma ei ainoastaan virkistä aamulla ja saa täyteyden tunteen useiden tuntien ajaksi, vaan myös tekee ihostasi kauniin ja terveen. Kaakao auttaa valkaisemaan ikäpisteitä, vähentämään ihon tulehduksen vakavuutta, kosteuttamaan ja pehmentämään ihoa. Tällä tuotteella on myös nostava vaikutus, se aktivoi rasvan aineenvaihduntaa ja hyödyllisten proteiinien - elastiinin, kollageenin - synteesiä. Smoothie -resepteissä oleva maapähkinävoi ja banaani lisäävät ravintoarvoa ja antavat smoothielle haluamasi sileän, kermaisen koostumuksen.
Maapähkinävoita sisältävän suklaabanaanis smoothien kaloripitoisuus on 327 kcal, josta:
- Proteiinit - 11, 1 g;
- Rasvaa - 18 g;
- Hiilihydraatit - 37 g;
- Kuitu - 7 g;
- Sokeri - 17 g.
Ainekset:
- Banaani - 2 kpl.;
- Mantelimaito ilman lisäaineita - 1 rkl.;
- Jää - 8 kuutiota;
- Maapähkinävoi - 50 g;
- Kaakaojauhe - 2 rkl;
- Vaniljauute - 1/2 tl
Laita valmiiksi leikattu ja jäädytetty banaani tehosekoittimen kulhoon, pilko perunamuusia. Lisää sitten loput aineet ja tee tasainen smoothie. Tarjoile heti valmistuksen jälkeen.
Mustikka smoothie mantelivoilla
Kaloripitoinen mustikka smoothie miellyttää monia ja tarjoaa varmasti terveyshyötyjä. Tällainen cocktail, sen sisältämän manteliöljyn vuoksi, vahvistaa ihon suojaavia toimintoja, puhdistaa ihon, mikä johtuu kehon yleisestä vieroitustoiminnasta, ja parantaa hapen ja muiden hyödyllisten aineiden virtausta verisuonten puhdistamisen seurauksena. Hänen erillinen ansionsa on solujen uudistumisen nopeuttaminen mekaanisten vaurioiden, palovammojen ja erilaisten ihosairauksien jälkeen sekä ikääntymisen hidastuminen.
Manteliöljyä sisältävän mustikka smoothien kaloripitoisuus on 585 kcal, josta:
- Proteiinit - 18,6 g;
- Rasvaa - 37,8 g;
- Hiilihydraatit - 10 g;
- Kuitu - 7 g;
- Sokeri - 26, 6.
Ainekset:
- Jäädytetyt mustikat - 1 rkl.;
- Banaani - 1 kpl;
- Manteliöljy - 50 g;
- Luonnollinen jogurtti ilman lisäaineita - 100 g;
- Mantelimaito - 150 ml;
- Jää - 10 kuutiota;
- Päivämäärät - 3 kpl.
Poista välittömästi siemenet taatelista ja jauhaa tämä hedelmä mustikoiden ja banaanin kanssa soseeksi. Lisää sitten loput ainekset, vatkaa uudelleen korkeammilla kierroksilla. Lisää maitoa tarvittaessa, jos koostumus on liian paksu.
Banaani smoothie saksanpähkinänmaidolla
Pähkinämaitoa sisältävä banaanipirtelö auttaa täyttämään kehon vitamiineilla, kivennäisaineilla ja tyydyttymättömillä rasvahapoilla aamulla. Se antaa sinulle täyteyden tunteen useita tunteja ja parantaa merkittävästi mielialaa. Sen hyödyllisyydestä ei ole epäilystäkään. Jos lisäät sen ruokavalioon vähintään 2-3 kertaa viikossa, voit parantaa ihon tilaa merkittävästi. Siten cocktail nopeuttaa kudosten uudistumista, tasoittaa hienoja ryppyjä, stimuloi rasvakertymien hajoamista, mikä vaikuttaa myönteisesti ihon helpotukseen ja vahvistaa myös hiuksia ja kynsiä.
Banaanimaitokokteelin kaloripitoisuus on 307 kcal, josta:
- Proteiinit - 9,3 g;
- Rasvaa - 20, 2 g;
- Hiilihydraatit - 10 g;
- Kuitu - 6, 9 g;
- Sokeri - 12,6 g.
Ainekset:
- Saksanpähkinät - 4 rkl.;
- Vesi - 3 rkl.;
- Banaanit - 3 kpl.;
- Jauhettu kaneli - 1 tl;
- Raastettu muskottipähkinä - 1/4 tl;
- Vaniljauute - 1/2 tl;
- Jää maun mukaan;
- Kaakaopavut - 2 rkl
Pähkinämaidon valmistamiseksi 1 kupin saksanpähkinöitä on liotettava vedessä 4 tuntia. Suodata ja vatkaa 3 lasillisen puhtaan veden kanssa 2 minuuttia sauvasekoittimella. Siivilöi maito erittäin hienolla siivilällä uudelleen erilliseen astiaan ja laita se jääkaappiin. Jauhaa kaakaopavut kahvimyllyssä. Sekoita seuraavaksi pystysekoittimessa maito, banaanit, muskottipähkinä, kaneli, vanilja ja jää. Vatkaa suurella teholla, lisää kaakao ja tasaista tasaiseksi.
Mustikan smoothie
Mustikat eivät ole vain hämmästyttävä maku, vaan myös merkittäviä etuja keholle. Koska marjassa on runsaasti antioksidantteja, sitä kutsutaan nuorentavaksi. Tuote ei ainoastaan paranna terveyttä, vaan sillä on myös myönteinen vaikutus ulkonäköön, koska poistaa myrkkyjä, puhdistaa ihon pinnan, tekee ihosta silkkisen ja houkuttelevan, nopeuttaa ihon uusiutumisprosesseja ja hidastaa ikääntymistä. Tuoreiden marjojen kulutus vähentää matkivien ryppyjen määrää ja vakavuutta, auttaa kosteuttamaan ihoa ja antaa sille säteilevän ulkonäön. Yhdistettynä proteiinijauheeseen mustikka smoothiet voivat auttaa ylläpitämään laihaa figuuria.
Mustikka smoothien kaloripitoisuus - 232 kcal, josta:
- Proteiini - 28 g;
- Rasvaa - 6 g;
- Hiilihydraatit - 16 g;
- Kuitu - 3 g.
Ainekset:
- Mantelimaito ilman sokeria - 100 ml;
- Proteiinijauhe kasvisvaniljalla - 1 rkl;
- Tuoreet tai jäädytetyt mustikat - 150 g;
- Vesi - 1 rkl
Aloitamme valmistuksen pilkkomalla marjapohjan soseeksi. Lisää sitten kaikki muut ainekset ja vatkaa, kunnes muodostuu smoothien kaltainen sakeus.
Kurpitsa -cocktail
Kurpitsa -cocktaililla on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia. Tällainen smoothie iholle on välttämätön, koska kurpitsa parantaa ihon suojaa ultraviolettisäteilyltä, hidastaa ikääntymistä, sävyttää soluja, pehmentää ja virkistää kudoksia ja neutraloi ikäpisteet. Myös tämän tuotteen vitamiinit ja kivennäisaineet vahvistavat hiuksia ja kynsiä.
Kurpitsa smoothien kaloripitoisuus on 403 kcal, josta:
- Proteiini - 18 g;
- Rasvat - 7, 3 g;
- Hiilihydraatit - 67 g;
- Kuitu - 7,6 g;
- Sokeri - 18 g.
Ainekset:
- Kurpitsasose - 100 g;
- Pakastettu banaani - 1/2 kpl;
- Saksanpähkinät - 30 g;
- Muskottipähkinä - 1/4 tl;
- Jauhettu kaneli - 1/4 tl;
- Jauhettu kuivattu inkivääri - 1/4 tl;
- Neilikka - 1/4 tl;
- Vanilliini - 1/4 pod;
- Pähkinämaito (cashew -pähkinöistä) - 200 g;
- Jää - 4 kuutiota.
Tämän juoman valmistuksen vaikeudet liittyvät cashew -maidon ja kurpitsasoseen valmistukseen. Ensinnäkin valmistamme maitoa: liota pähkinöitä 5 tuntia, tyhjennä sitten neste ja vatkaa tehosekoittimessa 200 ml: lla vettä, suodata ja jäähdytä. Kuori kurpitsa, leikkaa ja soseuta se tehosekoittimella. Sitä voidaan keittää pari minuuttia etukäteen. Sekoita seuraavaksi kaikki ainekset ja vatkaa pehmeäksi.
Puhdistava vihreä Spirulina Smoothie
Spirulina on yksi suosituimmista ihon kauneudenhoitotuotteista. Se sisältää E-, C-, sinkkiä, kuparia, aminohappoja, joten se stimuloi ihosolujen suojaustoimintoja ja niiden uudistumista. Spirulina -smoothien järjestelmällisellä käytöllä huomaat, kuinka iho nuorenee, muuttuu säteileväksi ja sävyiseksi.
Spirulinaa sisältävän puhdistavan vihreän smoothien kaloripitoisuus on 133 kcal, josta:
- Proteiinit - 4, 4 g;
- Rasvaa - 0,9 g;
- Hiilihydraatit - 25, 8 g;
- Kuitu - 5 g;
- Sokeri - 14,4 g.
Ainekset:
- Jauhettu inkivääri - 1 rkl;
- Tilli - 20 g;
- Spirulina - 1 tl;
- Minttu - 4 lehteä;
- Pakastettu banaani - 1/2 kpl;
- Kurkku - 1/2 kpl.;
- Kookosvesi - 1/2 rkl
Tämän juoman valmistamiseksi sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja vatkaa perusteellisesti.
Smoothie "Sunny Clementine"
Paras tapa pitää iho terveenä ja nuorena on syödä laadukkaita luonnontuotteita, joissa on paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Esimerkiksi aurinkoinen klementiini, aromaattinen ja väkevöity ja mantelimaito. Nämä ainesosat parantavat ihon suojaustoimintoja, auttavat neutraloimaan ultraviolettisäteilyn kielteisiä vaikutuksia, normalisoivat ravinteiden saannin, stimuloivat epidermiksen rakenteen nopeaa palautumista ja hillitsevät ikään liittyviä muutoksia.
Sunny Clementine smoothien kaloripitoisuus on 125 kcal, josta:
- Proteiinit - 4 g;
- Rasva - 1 g;
- Hiilihydraatit - 10 g;
- Kuitu - 13 g;
- Sokeri - 3 g.
Ainekset:
- Klementiini - 4 kpl.;
- Jää - 5 kuutiota;
- Mantelimaito tai luonnollinen jogurtti ilman lisäaineita - 50 ml;
- Merisuola - 2 g;
- Pakastettu banaani - 1/2 kpl;
- Jauhettu kurkuma - 1/2 tl
Puhdistamme klementiinit kuorista ja väliseinistä ja poistamme siemenet. Sekoita sitten muiden tuotteiden kanssa ja vatkaa kunnes koostumus on tasaista. Jos tämä cocktail kulutetaan illalla, voit lisätä pari tippaa vaniljauutetta rauhoittamaan hermostoa ja nukahtamaan helposti.
Smoothie "Green Delight"
Tällä upealla virkistävällä ja virkistävällä cocktaililla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Se on antioksidanttien lähde, joten sitä pidetään yhtenä ihon edullisimmista smoothieista. "Green Delight" nopeuttaa aineenvaihduntaa, poistaa ylimääräisen nesteen ja toksiinit, puhdistaa veren kolesterolista ja nopeuttaa siten vitamiinien ja kivennäisaineiden toimittamista orvaskeden kudokseen. Sen vaikutus ihoon on tulehdusta ehkäisevä, kosteuttava, suojaava, korjaava.
Green Delight smoothien kaloripitoisuus on 288 kcal, josta:
- Proteiinit - 5, 2 g;
- Rasvat - 18, 8 g;
- Hiilihydraatit - 31, 3 g;
- Kuitu - 9 g;
- Sokeri - 11 g.
Ainekset:
- Pakastettu banaani - 1 kpl;
- Matcha - 1 rkl;
- Chian siemenet - 1 rkl;
- Avokado - 1/2 kpl;
- Minttu - 2 oksaa;
- Pinaatti - 20 g;
- Mantelimaito vanilja -aromilla - 200 ml;
- Kaakaopaloja - 1 rkl
Vatkaa kaikki aineet paitsi kaakao tasaiseksi. Lisää sitten kaakaokärjet, vatkaa vielä pari sekuntia ja kaada lasit.
Kaalin detox -smoothie
Mustikkakaali-smoothie on kuuluisa ikääntymistä estävistä ominaisuuksistaan, joten se on erittäin hyödyllinen ihon kauneuden ylläpitämisessä. Yhdessä kanelin ja mantelimaidon kanssa mustikat normalisoivat verenkiertoa, poistavat ihon turvotuksen, auttavat poistamaan ärsytyksen ja auttavat poistamaan aknen.
Kaali -detox -smoothien kaloripitoisuus on 308 kcal, josta:
- Proteiinit - 7, 2 g;
- Rasvat - 4,3 g;
- Hiilihydraatit - 67, 8 g;
- Kuitu - 8, 4 g;
- Sokeri - 33, 3 g.
Ainekset:
- Pakastettu banaani - 1 kpl;
- Jäädytetyt mustikat - 100 g;
- Tuoretta raastettua inkivääriä - 2 tl;
- Kaali - 100 g;
- Mantelimaito - 200 ml;
- Chian siemenet - 1 rkl;
- Jauhettu kaneli - 1/8 tl;
- Nestemäinen hunaja - 2 tl
Jauhaa ensin pakastetut elintarvikkeet, sekoita ne loput ja sekoita 2 minuuttia.
Kiivi smoothie basilikalla
Virkistävä, virkistävä smoothie, jolla on epätavallinen trooppinen maku, joka sammuttaa janosi kuumana päivänä ilman ongelmia. Samalla juoma lisää energiaa ja täyttää kehon tarpeen saada tärkeitä ravintoaineita, jotka ovat tarpeen ihon terveyden ylläpitämiseksi. Cocktailin komponentit suojaavat elastiini- ja kollageenikuituja, vähentävät talin tuotantoa, tekevät ihosta puhtaan ja samettisen sekä tasoittaa ihon helpotusta.
Kiwi -smoothien ja basilikan kaloripitoisuus - 365 kcal, josta:
- Proteiinit - 5, 2 g;
- Rasva - 1,8 g;
- Hiilihydraatit - 91 g;
- Kuitu - 12 g;
- Sokeri - 46, 8 g.
Ainekset:
- Jäädytetty kiivi - 3 kpl.;
- Pakastettu banaani - 1 kpl;
- Greippi - 1 kpl;
- Lime mehu - 40 ml;
- Appelsiinimehu - 40 ml;
- Agavesiirappi - 1 rkl;
- Tuore basilika - 20 g;
- Jäätä maun mukaan.
Kuori greippi, poista väliseinät ja poista siemenet. Laita se yhdessä muiden aineiden kanssa kulhoon ja vatkaa 2-2,5 minuuttia. Kaada lasit ja koristele mintunlehdellä. Riittävän korkea sokeripitoisuus mahdollistaa sen käytön terveellisenä ja luonnollisena jälkiruoana.
Kuoriva smoothie retiisin kanssa
Retiisi smoothien tekeminen on varma tapa saada kaikki irti tästä juurikasvista. Sillä on monia terveyshyötyjä. Erityisesti retiisi yhdessä muiden smoothien komponenttien kanssa on erittäin hyödyllinen myös iholle. edistää kudosten nesteytystä ja poistaa ihottumaa, ärsytystä. Se auttaa torjumaan mikro -organismeja, jotka aiheuttavat erilaisia vaurioita iholle, täydentää tärkeiden yhdisteiden puutteen ja normalisoi aineenvaihduntaa solutasolla.
Retiisillä puhdistettavan smoothien kaloripitoisuus - 197 kcal, josta:
- Proteiinit - 6 g;
- Rasvaa - 2,5 g;
- Hiilihydraatit - 32,6 g;
- Kuitu - 9, 2 g;
- Sokeri - 18 g.
Ainekset:
- Retiisi - 200 g;
- Seos sinimailanen ja auringonkukansiemeniä - 100 g;
- Retiisi lehdet - 40 g;
- Pakastettu banaani - 1 kpl;
- Vadelmat - 100 g;
- Mansikat - 100 g;
- Kookosvesi - 150 ml;
- Kookosmaito - 50 ml;
- Vaaleanpunainen suola - 2 g;
- Hunaja - 1 tl;
- Jäätä maun mukaan.
Tämän smoothien valmistamiseksi sinimailanen siemeniä liotetaan useita tunteja. Sitten soseutettu banaani, mansikat ja vadelmat. Myös retiisin ja lehtien hedelmät murskataan. Sitten ne sekoitetaan keskenään, kunnes massa saa halutun sakeuden.
Vadelma -kookos smoothie
Erinomainen trooppinen juoma "Vadelmakookos" sammuttaa janoasi, virkistää ja antaa energiaa aikaisin aamulla tai harjoituksen jälkeen, kyllästää kehon vitamiineilla, parantaa mielialaa ja tuo tietysti suuria terveyshyötyjä. Samaan aikaan luonnolliset marjat ja hedelmät aktivoivat ihon suojamekanismeja, parantavat verenkiertoa ja poistavat ylimääräisen nesteen. Parin viikon tämän cocktailin käytön jälkeen iho muuttuu merkittävästi - niiden väri tasoittuu, pinnalliset rypyt tasoittuvat ja turvotus poistuu.
Raspberry Coconut -smoothien kaloripitoisuus - 316 kcal, josta:
- Proteiinit - 6, 3 g;
- Rasvaa - 12,7 g;
- Hiilihydraatit - 48, 8 g;
- Kuitu - 17, 2 g;
- Sokeri - 20,5 g.
Ainekset:
- Vadelmat - 350 g;
- Banaani - 2 kpl.;
- Kookosöljy - 2 rkl;
- Kookosmaito - 300 ml;
- Chia -siemenet - 1 rkl
On suositeltavaa jäädyttää sekä banaani että vadelmat, jotta ne muodostavat herkän kermaisen koostumuksen ja samalla jäähdyttävät juoman. Vatkaa sen jälkeen perinteisesti kaikki ainekset tehosekoittimessa pari minuuttia.
Vaniljan päivämäärän smoothie
Tämä sekoitus terveellisiä luonnontuotteita täydentää nopeasti kehon kaloreita ja vitamiineja. Sitä voidaan käyttää aamulla aamiaisen sijaan tai rasittavan harjoituksen jälkeen päivän aikana. Tämän cocktailin kohokohta on päivämäärät. Vain muutaman hedelmän lisääminen tekee tästä smoothiesta erittäin hyödyllisen iholle. pitää ihon hyvässä kunnossa, kosteuttaa sitä, nopeuttaa kudosten uudistumista, auttaa puhdistamaan ihoa ja sillä on antiseptinen vaikutus.
Smoothin "Vanilla date" kaloripitoisuus - 443 kcal, josta:
- Proteiini - 28 g;
- Rasva - 5 g;
- Hiilihydraatit - 74 g;
- Kuitu - 8 g;
- Sokeri - 48 g.
Ainekset:
- Mantelimaito - 200 ml;
- Proteiinijauhe vaniljalla - 1 rkl;
- Pakastettu banaani - 1 kpl;
- Jää - 5 kuutiota;
- Luuttomat taatelit - 4 kpl.;
- Vaniljauute - 1 tl
Taatelit on parasta hienontaa banaanilla. Kuitenkin juomasta löytyy edelleen havaittavia päivämääriä, joten tällaisen smoothien juominen oljen läpi ei ole aina hyvä. Valmistus on yksinkertaista - vatkaa kaikki ainekset 1, 5-2 minuutin ajan tasaiseksi.
Kurpitsa smoothie omenalla
Hedelmien ja vihannesten sekoitus toimittaa keholle vitamiinikompleksin, joka estää tehokkaasti rasva -aineiden kerrostumista ihonalaiseen kerrokseen. Samaan aikaan kurpitsa tekee tästä cocktailista välttämättömän kasvojen iholle, koska auttaa puhdistamaan ihon, kosteuttamaan ja nopeuttamaan kudosten uusiutumiseen tähtääviä prosesseja.
Kurpitsan smoothien ja omenan kaloripitoisuus - 188 kcal, josta:
- Proteiinit - 4 g;
- Rasva - 1,6 g;
- Hiilihydraatit - 45 g;
- Kuitu - 6, 5 g;
- Sokeri - 25 g.
Ainekset:
- Kurpitsa - 250 g;
- Makea omena - 1 kpl;
- Pakastettu banaani - 1 kpl;
- Soijamaito - 100 ml;
- Jää - 5 kuutiota;
- Jauhettu kaneli - 3/4 tl;
- Jauhettu curry - 1/8 tl;
- Lime mehu - 30 ml;
- Cayennepippuria - maun mukaan
- Hunaja - 1 rkl
Puhdistamme kurpitsan etukäteen ja höyrytetään. Kuori, leikkaa ja jäähdytä omena. Tee sitten perunamuusia kurpitsasta ja omenasta ja vatkaa se muiden aineosien kanssa. Tarjoamme 10 minuutissa.
Mantelismoothie pinaatilla
Herättävä, virkistävä, maukas ja maukas Almond Spinach Smoothie tarjoaa positiivista energiaa koko päiväksi. Se normalisoi aineenvaihduntaa ja saa kehon poistamaan aktiivisemmin myrkkyjä, mikä auttaa puhdistamaan ihoa. Tällainen cocktail auttaa hyvin taistelussa kehon hormonaalisten muutosten aiheuttamia ihottumia vastaan, joten se on hyödyllinen murrosiässä. Se lisää myös ihon kimmoisuutta ja palauttaa sen luonnollisen sävyn.
Pinaattimantelismoothien kaloripitoisuus on 254 kcal, josta:
- Proteiinit - 7,6 g;
- Rasvaa - 12 g;
- Hiilihydraatit - 34,3 g;
- Kuitu - 6 g;
- Sokeri - 22,4 g.
Ainekset:
- Manteliöljy ilman suolaa - 1 rkl;
- Tuore pinaatti - 130 g;
- Mantelimaito vaniljalla - 200 ml;
- Pakastettu banaani - 1/2 kpl;
- Jäädytetty ananas - 50 g;
- Chia -siemenet - 1 tl;
- Pellavansiemenet - 1 tl
Tämän smoothien valmistamisen vaikein osa on muuttaa suuri määrä pinaattia tasaiseksi tahnaksi. Tämän prosessin helpottamiseksi tuote voidaan murskata yhdessä banaanin ja muutaman jääpalan kanssa. Sekoita seuraavaksi kaikki ainekset keskenään keskilämmöllä. On parempi kuluttaa tällainen cocktail heti.
Terveellinen ruoka Energia Smoothie
Healthy Nutrition Smoothie on erinomainen vitamiinien ja kivennäisaineiden runsas aamiainen. Kohtuullisen makea, tarpeeksi hiilihydraatteja sisältävä, se antaa energiaa pitkään. Muista sisällyttää se ruokavalioon, jos kasvojen iho muuttuu löysäksi, sillä on ruma sävy ja se on peitetty hienoilla ryppyillä.
Terveellisen ravitsemuksen energia smoothien kaloripitoisuus on 220 kcal, josta:
- Proteiinit - 4, 4 g;
- Rasva - 4 g;
- Hiilihydraatit - 47, 2 g;
- Kuitu - 9 g;
- Sokeri - 25, 4 g.
Ainekset:
- Pakastettu banaani - 2 kpl.;
- Pinaatti - 100 g;
- Apple - 1 kpl.;
- Mantelimaito - 100 ml;
- Jauhetut pellavansiemenet - 1 rkl;
- Mansikat - 7 kpl.
Tämä cocktail yhdistää terveellisiä ruokia eri sävyistä. Ja jos sekoitat ne kaikki yhteen, juoma saa houkuttelevan ruskehtavan värin. Tämän estämiseksi valmistamme smoothien kahdessa vaiheessa. Sekoita ensin pinaatti, 1 banaani, kuorittu omena - tee perunamuusia. Lisää 50 ml mantelimaitoa ja pellavaa ja vatkaa uudelleen. Kaada lasit, älä täytä kokonaan. Seuraavaksi voittaa loput ainekset - 1 banaani, 50 ml maitoa ja mansikoita, kaada varovasti lasiin toisella kerroksella. Palvelemme heti.
Vadelmajuustokakku -smoothie
Raspberry Cheesecake Smoothie on kevyt ja virkistävä cocktail kehon vitamiinisoimiseksi. Se on ihanteellinen paitsi aamiaiseksi tai pikaruoaksi myös romanttiseksi illaksi, jotta ei ylikuormita vatsaa ja samalla paranna terveyttäsi. Puhdistusvaikutuksella on suotuisa vaikutus paitsi suoliston tilaan myös hyvä vaikutus ihoon. Tällainen vitamiinikokteili ihon kauneudelle poistaa hienoja ryppyjä, tasoittaa ihonväriä ja vahvistaa epidermiksen suojaavia toimintoja.
"Vadelmajuustokakku" smoothien kaloripitoisuus - 320 kcal, josta:
- Proteiini - 13 g;
- Rasvaa - 11,5 g;
- Hiilihydraatit - 43, 8 g;
- Kuitu - 6 g;
- Sokeri - 28 g.
Ainekset:
- Kreikkalainen jogurtti vaniljalla - 200 ml;
- Jäädytetyt vadelmat - 200 g;
- Soijamaito vaniljalla - 100 ml;
- Pakastettu banaani - 1 kpl;
- Kermajuusto - 60 g.
Raspberry Cheesecake -smoothien valmistuksessa ei ole vaikeuksia - sekoita kaikki tuotteet tehosekoittimessa tasaiseksi.
Smoothie "Kirsikka suklaassa"
Tuoreilla kirsikoilla on eniten arvoa A-, C- ja kuparivitamiinivarantojen täydentämisessä. Tämän ansiosta tämän tuotteen cocktaileilla on hyvä vaikutus terveyteen, erityisesti ihoon. Tärkeimmät hyödylliset ominaisuudet: regeneraation kiihtyminen, liiallisen pigmentaation poistaminen, suoja aggressiivisilta ulkoisilta tekijöiltä, kosteuttava, mikroverenkierron parantaminen.
Cherry in Chocolate -cocktailin kaloripitoisuus on 406 kcal, josta:
- Proteiini - 20 g;
- Rasvat - 1,7 g;
- Hiilihydraatit - 84, 7 g;
- Kuitu - 8, 2 g;
- Sokeri - 55 g.
Ainekset:
- Pakastettu banaani - 1, 5 kpl.;
- Luonnollinen jogurtti kirsikoilla - 150 ml;
- Jäädytetyt kirsikat - 100 g;
- Mantelimaito - 80 ml;
- Suklaasiirappi - 2 rkl
Vatkaa ensin neljä ensimmäistä ainesosaa tasaiseksi, kaada lasiin ja kaada siirappi päälle. Tässä reseptissä suklaasiirappi voidaan korvata kaakaojauheella (1 rkl).
Piparkakku smoothie
Tämä smoothie on tarkoitettu niille, jotka rakastavat piparkakkuja, mutta ovat samalla sitoutuneet terveelliseen ruokaan. Cocktail sisältää luonnollisia ja erittäin terveellisiä ihon terveydelle tarkoitettuja tuotteita, jotka stimuloivat toksiinien poistamista, normalisoivat aineenvaihduntaa jokaisessa solussa. Tällaisen juoman käytön seurauksena on puhdas ja kosteutettu iho, jossa ei ole tulehduksia, aknea ja hienoja ryppyjä.
Piparkakun smoothien kaloripitoisuus - 405 kcal, josta:
- Proteiinit - 24, 1 g;
- Rasvaa - 8, 4 g;
- Hiilihydraatit - 64, 2 g;
- Kuitu - 13 g;
- Sokeri - 29,4 g.
Ainekset:
- Pakastettu banaani - 1, 5 kpl.;
- Mantelimaito vaniljalla - 100 ml;
- Pinaatti - 20 g;
- Proteiinijauhe - 1 rkl;
- Ruoko melassi - 1 rkl;
- Vaniljauute - 1 tl;
- Jauhettu kaneli - 1/2 tl;
- Jauhettu inkivääri - 1/2 tl;
- Jauhettu muskottipähkinä - 1/4 tl;
- Mausteseos (minttu, kardemumma, sahrami) - 1/4 tl
Luo piparkakkus smoothie yhdistämällä kaikki ainekset ja vatkaamalla kermaiseksi.
Omenasmoothia korianterilla, basilikalla ja hamppusiemenillä
Tämä cocktail ansaitsee oikeutetusti "SuperFood" -nimikkeen, koska sisältää elintarvikkeita, joissa on paljon ravinteita. Reseptin kuori on hamppusiemenet, joiden koostumus sisältää paljon kasviproteiinia ja harvinaisia monityydyttymättömiä rasvahappoja - stearidonia ja gamma -linoleeniä, jotka voivat menestyksekkäästi taistella ihottumaa ja joitain muita ihosairauksia vastaan.
Korianterin, basilikan ja hampunsiementen omenasmoothien kaloripitoisuus - 237 kcal, josta:
- Proteiini - 8 g;
- Rasvat - 12, 9 g;
- Hiilihydraatit -27,7 g;
- Kuitu - 6, 2 g;
- Sokeri - 19 g.
Ainekset:
- Pähkinämaito (saksanpähkinöistä tai manteleista) - 200 ml;
- Vesi - 200 ml;
- Omena - 3 kpl.;
- Korianteri - 50 g;
- Basilika - 50 g;
- Inkivääri - 10 g;
- Hamppunsiemenet - 50 g.
Sekoita kaikki ainekset ja vatkaa tasaiseksi ja paksuksi.
Kaneli ja mustikka vaahterasmoothie
Vaahtera smoothiet ovat loistava gluteeniton aamiainen, joka auttaa sinua tuntemaan olosi virkistyneeksi ja täyteen aina lounaaseen saakka. Tällainen cocktail on hyödyllinen iholle, koska sen avulla on helppo estää vitamiinien ja kivennäisaineiden puute.
Vaahteras smoothien, joissa on kanelia ja mustikoita, kaloripitoisuus - 124 kcal, josta:
- Proteiinit - 3 g;
- Rasva - 3 g;
- Hiilihydraatit - 22 g;
- Kuitu - 3 g;
- Sokeri - 13 g.
Ainekset:
- Pinaatti - 150 g;
- Jäädytetyt mustikat - 200 g;
- Jogurtti - 150 g;
- Vaahterasiirappi - 1 tl;
- Jauhettu kaneli - 1 tl;
- Mantelimaito vaniljalla - 200 ml;
- Jää - 4 kuutiota.
Vatkaa kaikki ainekset jääkuutioita lukuun ottamatta tasaiseksi seokseksi. Lisää tarvittaessa jäätä.
Mausteinen cashewmaidon smoothie
Cashew -pähkinämaidosta valmistettu smoothie auttaa parantamaan ihon tilaa, tekemään ihosta pehmeän ja samettisen. Tällä tuotteella on luontaisia ominaisuuksia, jotka tasoittavat ihoa, poistavat hilseilyä ja ärsytystä, edistävät nesteytystä, hidastavat ikääntymistä, nopeuttavat uudistumista, lisäävät kudosten kimmoisuutta ja torjuvat tehokkaammin sieni- ja virustautien aiheuttamia ihosairauksia.
Mausteisen cashew -maitos smoothien kaloripitoisuus on 175 kcal, josta:
- Proteiinit - 4, 4 g;
- Rasva - 1,6 g;
- Hiilihydraatit - 38 g;
- Kuitu - 3,8 g;
- Sokeri - 15, 9 g.
Ainekset:
- Cashewmaito - 200 ml;
- Pakastettu banaani - 2 kpl.;
- Kivettömät taatelit - 2 kpl.;
- Kreikkalainen jogurtti - 50 g;
- Jauhettu kaneli - 1/2 tl;
- Muskottipähkinä - 1/2 tl;
- Manteliuute - 1/2 tl
Käytä tehokasta tehosekoitinta, jotta kaikki ainekset muuttuvat paksuksi, sileäksi juomaksi.
Havaijin Pina Colada smoothie
Havaijin Pina Colada smoothie on tarkoitettu niille, jotka haluavat sukeltaa trooppiseen paratiisiin. Virkistävä ananas ja kookos tuoksu ja maku piristävät sinua nopeasti. Ravitseva juoma täyttää sinut elinvoimaisuudella, vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Säännöllinen käyttö palauttaa ihon luonnollisen säteilevän ihon, auttaa torjumaan aknea ja liiallista talineritystä, vähentää epätasaisuutta ja pidentää ihon nuorekkuutta.
Havaijin Pina Colada -smoothien kaloripitoisuus on 215 kcal, josta:
- Proteiinit - 6 g;
- Rasva - 0,5 g;
- Hiilihydraatit - 65 g;
- Kuitu - 5,8 g;
- Sokeri - 33, 2 g.
Ainekset:
- Pakastettu banaani - 1 kpl;
- Tuore ananas - 150 g;
- Kookosmaito - 100 ml;
- Kreikkalainen jogurtti - 70 ml;
- Vaniljauute - 1/4 tl;
- Jää - 8 kuutiota;
- Koristeeksi kirsikka ja ananas.
Jauhaa ensin banaani tehosekoittimessa, lisää sitten ananas ja vatkaa uudelleen. Laita kulhoon jää, jogurtti, kookosmaito ja vaniljauute. Vatkaa suurella nopeudella 2 minuuttia. Kaada lasit, koristele kirsikoilla ja ananaksella.
Blackberry -smoothie
Antioksidantit, tanniinit, mangaani, magnesium, kalsium, kalium, kupari, rauta, kuitu, A-, PP-, B1- ja B2-, C -vitamiinit - kaikki tämä karhunvatukkaan. Tämä juoma on täydellinen yhdistelmä tunnelmallisia karhunvatukoita, mehukasta omenaa, makeita taatelia, mausteista kanelia ja lievästi makeaa vaniljaa. Valmista se aamiaiseksi tai juo se tavanomaisen korkeakalorisen jälkiruoan sijasta virkistämään ja tyydyttämään nälkää iholle. Hyödyllisiä ominaisuuksia: tulehduksen poisto, turvotuksen ja kapillaariverkoston poistaminen, virkistävä, kosteuttava, nostava vaikutus.
Karhunvatukka smoothien kaloripitoisuus on 220 kcal, josta:
- Proteiini - 9 g;
- Rasvat - 3, 3 g;
- Hiilihydraatit - 43, 2;
- Kuitu - 10, 5 g;
- Sokeri - 26,7 g.
Ainekset:
- Pakastettu banaani - 1 kpl;
- Jäädytetyt karhunvatukat - 200 g;
- Apple - 1 kpl.;
- Mantelimaito vaniljalla - 200 ml;
- Vaniljajogurtti - 100 ml;
- Kivettömät taatelit - 3 kpl.;
- Jauhetut pellavansiemenet - 1 rkl;
- Jauhettu kaneli - 2 tl;
- Vaniljauute - 1/2 tl
Jauhaa banaani, karhunvatukka ja omenat ilman perunaa. Lisää loput aineet ja vatkaa. Kun massa muuttuu homogeeniseksi, kaada lasit ja nauti.
