Selvitä, mitkä viljat ovat tehokkaimpia painonpudotukseen, ja miten ne ovat hyödyllisiä terveydellesi - TOP -5. Monien päivittäisten tavoitteiden joukossa on yksi ja joillekin ensisijainen tavoite - laihtua, laihtua. Kaikki tietävät, miten tämä toteutetaan. Tosiasia on kuitenkin, että kaikista erilaisista menetelmistä tarvitaan vähiten työlästä, aikaa säästävää, miellyttävää ja halpaa. Tietenkin ruokavalion ja säännöllisen urheilutoiminnan avulla keho saa terveyttä, joustavuutta ja helpotusta pitkään. Mutta ei aina tiettynä hetkenä ole vapaa -aikaa, tarpeeksi taloudellisia resursseja, ei terveysongelmia. Vain niille, joita rajoitukset rajoittavat tilapäisesti ja joilla ei ole kiirettä laihduttaa pari ylimääräistä kiloa, vaikkakin nopeasti, mutta ei kauaksi, niille, jotka haluavat laihtua miellyttävästi ja ehdotetaan yhtä yksinkertaista ehtoa: sisällytä vilja ruokavalio.
Viljan edut
Lapsuudesta lähtien meille on opetettu, että puuron syöminen on terveellistä. Se on oikein, koska vilja, josta tämä ruokalaji valmistetaan, on erittäin arvokas tuote. Sen arvo sisältää hivenaineita, vitamiineja ja kuituja, jotka antavat meille energiaa ja terveyttä koko elämän ajan. Mutta harvat tietävät, että kuitu auttaa meitä selviytymään rasvakertymistä ja poistaa myrkkyjä, kolesterolia ja rasvoja kehosta. Ja nämä viljan ominaisuudet auttavat meitä laihtumaan.
Viljat ovat hyviä laihtumiseen. On vain yksi ehto - niiden monimuotoisuus. Koska jokaisella viljalla on oma "hyödyllisyytensä" ja se vaikuttaa erityisesti kehoomme. On hyvä, että puuroa voidaan yhdistää minkä tahansa tuotteen kanssa: liha, vihannekset, marjat, hedelmät jne. Viljaruoka voi olla joko itsenäinen tai lisukkeena. Voit jopa tehdä herkullisen jälkiruoan. Ja kaikki tämä rinnastetaan 100%, toisin kuin eksoottiset ruoat ja tuodut laihdutustuotteet.
Mitkä ovat parhaat viljat laihtumiseen
1. Kaurapuuro tai Hercules
Yksi hyödyllisistä jyvistä laihtumiseen on kaurapuuro. Niin suosittu ja niin kuuluisa. Esimerkiksi britit syövät perinteisesti tätä puuroa aamiaiseksi. Kaurapuuro sisältää kuidun lisäksi runsaasti E-, PP-, B -vitamiineja, mineraaleja - kalsiumia, rautaa, fosforia, sinkkiä ja magnesiumia. Terveydellisten etujen lisäksi lisäät kehon harmoniaa. Ei ole suositeltavaa syödä kaurapuuroa liikaa tai syödä suuria määriä päivässä rasvoilla rikastettuna, se ei ainoastaan edistä laihtumista, vaan päinvastoin lisää ylimääräisiä kiloja.
Hercules ja kaurapuuro eroavat toisistaan. Jos ensimmäinen on hiutaleita, toinen on puhdistamattomia jyviä. Ne sulautuvat myös eri tavoin. Hiutaleet sisältävät erittäin paljon nopeita hiilihydraatteja. Ne imeytyvät nopeasti ja nostavat verensokeria. Samaan aikaan nälän tunne ilmenee tai voimistuu. Kaurajyvä tai vilja, tuote, jota ei ole lämpökäsitelty, kypsyy kauemmin, mutta säilyttää kaikki hyödylliset ravintoaineet. On tärkeää erottaa nämä kaksi jyvää kuitujen määrästä. Koska Hercules on kuorista kuorittuja hiutaleita, niissä on vähemmän kuitua ja päinvastoin, puhdistamattomissa jyvissä on paljon enemmän kuituja. Siksi jyvissä oleva kaurapuuro on terveellisempää laihtumiseen. Kaurapuuro -ruokavalio ei ole vain maukas, vaan myös hyväksi terveydellesi!
2. Tattari
Tattari on yhtä suosittu kuin kaurapuuro. Se sisältää sekä proteiinia että monimutkaisia hiilihydraatteja, mikä tekee tästä viljasta ainutlaatuisen. Valmistettaessa puuroa tästä viljasta on yksinkertainen ja hyödyllinen käyttää. Pieni osa tattarista voi antaa sinulle ravintoaineita ja energiaa ja luo täyteyden tunteen pitkään. Tattaripuuron sisältö: rauta, joka lisää veren hemoglobiinitasoa, fosfori ja magnesium, jotka ovat hyödyllisiä hermostolle, kalsium. Vitamiinit - P, PP ja ryhmä B.
Tämä vilja on hyvä laihtuminen ja terveys. Niille, jotka haluavat aktiivisen elämäntavan ja ruokavalion, tattari antaa energiaa ja pitkäaikaisen kylläisyyden tunteen, proteiini on rakennusmateriaali, joka auttaa lihaksia luomaan kehon helpotusta, rautaa, joka auttaa verta kuljettamaan enemmän ravinteita kaikkiin elimiin.
Tattarin etuja ovat sen ympäristöystävällisyys. Tätä viljaa kasvatetaan ilman kemikaaleja, jotka lannoittavat maaperää ja stimuloivat voimakasta kasvua ja hedelmällisyyttä. Tattari puuro on ehdottoman turvallinen, ja tattari ruokavalio on avain hahmon menestykseen.
3. Ohrajauhot
Toinen hyödyllinen vilja laihtumiseen on ohra. Tällaisen puuron syöminen ei lisää senttiä tai kiloa elimistöön. Vaikka tämä tuote sisältää myös hiilihydraatteja, viljan ominaisuudet, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa, estävät rasvan kertymistä. Ohrapuuroa aamiaiseksi suositellaan, sillä pitkä täyteyden tunne syötyn annoksen jälkeen vapauttaa sinut ei -toivotuista välipaloista koko päivän ajan ja estää sinua syömästä.
Painonpudotuksen lisäksi tämä vilja on hyödyllinen keholle vitamiinien kanssa ryhmästä: B, D, E, PP. Niiden lisäksi viljat sisältävät mineraaleja: fosforia, kaliumia - sydämen toiminnan ylläpitämiseksi, mangaania ja kalsiumia.
Ohrapuuroa voivat syödä diabeetikot, koska se ei nosta verensokeria, vaan laskee sitä. Tämä tarkoittaa, että diabeetikoille tämä vilja auttaa myös laihdutusprosessissa.
On monia ihmisiä, jotka tekevät istumatyötä. Ylipainoisuuden lisäksi he kehittävät ummetusta ja joitakin suolisto -ongelmia. Tässä tapauksessa lämmin ohrapuuro on lääke.
4. Vehnäjauhot
Vehnäpuuro on ehkä arvokkain ruokalaji niille, jotka haluavat laihtua. Vehnä on kaikista viljoista alhaisin kalori, ja sen on oltava läsnä niille, jotka haluavat olla ohuempia. Vehnäjauhot auttavat myös laihduttamaan säätelemällä rasvan aineenvaihduntaa, poistamalla rasvoja ja alentamalla kolesterolia. Kaikki tämä parantaa verenkiertoa, mikä tarkoittaa, että se parantaa hivenaineiden toimittamista kaikkiin ihmiskehon elimiin.
Johtopäätöksen voi tehdä yksinkertaiseksi: säännöllinen vehnäpuuron kulutus parantaa ruoansulatusta, poistaa rasvoja ja kolesterolia, parantaa hiusten, kynsien ja ihon tilaa. Kuten monet viljat, vehnäjauhot sisältävät kuitua, joka poistaa myrkkyjä, mm. lääkkeiden jäämät hoidon jälkeen lisää immuniteettia, keskeyttää ikääntymisprosessin.
5. Hirssirae
Hirssi on ominaisuuksiltaan samanlainen kuin vehnäjauhot. Se myös poistaa toksiinit, antibiootit ja rasvasolut kehosta. Se sisältää PP-, B- ja E -vitamiinien mineraaleja: magnesiumia, kaliumia, fosforia, rikkiä. Kun valitset viljaa, kiinnitä huomiota väriin: mitä kirkkaampi keltainen, sitä enemmän hyödyllisiä ominaisuuksia. Jos syöt vain hirssipuuroa jonkin aikaa, voit menettää ylimääräiset 5 kiloa painoa melko nopeasti. Jos sinulla ei ole kiirettä, lisää tämä vilja ruokavalioosi laihduttamiseen puurolla.
Kaikkiaan viiden viljan ominaisuudet on kuvattu edellä. Tämä tarkoittaa sitä, että jos lisäät ruokavalioista (ilman maitoa ja sokeria) mannasuurimoa ja lisää yhden paastoajan (esimerkiksi kefir) päivän, valikko on valmis viikon ajan. Tällä tavalla on mahdollista menettää jopa kahdeksan kiloa.
Jos et tarvitse niin nopeaa tulosta, pidä kiinni tavanomaisesta ruokavaliosta, mutta viljan tulisi olla välttämätön päivittäinen ateria. Niille, jotka haluavat ilman fyysistä rasitusta lisätä ruokavalion laihduttamisen vaikutusta viljoihin, on suositeltavaa lisätä ruoanlaittoon vähemmän suolaa ja rakeista sokeria. On parempi poistaa voi tai korvata se jollakin hyödyllisimmällä laihtumisella, kuten pellavansiemenöljyllä. Jos haluat keittää maitopuuroa, ota maitoa enintään 2,5%.
He sanovat, että ajan myötä henkilö tottuu kaikkeen, kuka tietää, ehkä tapa laihduttaa tulee sinulle tapana. Tämä tarkoittaa, että hankkimalla terveitä tapoja saat yleistä terveyttä.
