Makroravinteiden puutteen kompensoimiseksi on luotu vitamiini- ja kivennäiskomplekseja. Kuinka valita tehokkain lääke kaikesta runsaudesta? Opit tästä artikkelista. Vitamiini-mineraalikompleksi on täydennys, jonka päätehtävänä on toimittaa keholle kivennäisaineita ja vitamiineja. Niitä on saatavana eri muodoissa ja ne on suunniteltu erityisesti sovelluksesta riippuen. Esimerkiksi on olemassa erityisiä komplekseja vanhuksille, urheilijoille, raskaana oleville naisille jne.
Kompleksien hinta vaihtelee suuresti, mutta niiden koostumus on hyvin samanlainen. Tosiasia on, että edulliset lääkkeet voivat estää tiettyjen alkuaineiden imeytymistä, mikä vähentää koko kompleksin tehokkuutta. Kalliimmat tuotteet valmistetaan erikoistekniikoilla, joiden avulla kaikki lisäaineen ainesosat voidaan vapauttaa samanaikaisesti.
Vitamiini- ja mineraalikompleksit urheilijoille
Käytäntö on osoittanut, että urheilussa on lähes mahdotonta saavuttaa korkeita tuloksia ilman erityisiä ravintolisiä. Hyvin usein urheilijat alkavat kokea tasangon ongelmia oikeasta ravitsemuksesta huolimatta. Vika johtuu kokonaan vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteesta.
Hyvin usein keho ei saa kaikkea tarvittavaa ruokaa, varsinkin voimakkaan fyysisen rasituksen aikana, kun energiankulutus kasvaa merkittävästi. On yksinkertaisesti fyysisesti mahdotonta sisällyttää kaikkia tarvittavia hedelmiä tai muita ravintoaineita ravitsemusohjelmaan. Tästä syystä on välttämätöntä käyttää vitamiini- ja kivennäiskomplekseja.
Tältä osin aloittelijoilla on lähes aina ongelmia tehokkaimman lääkkeen valinnassa. Nyt voit ostaa kymmeniä satoja komplekseja, ja jokainen valmistajan mukaan on markkinoiden paras.
Artikkelin alussa sanottiin jo, että lisäaineen laatu riippuu sen matriisista, joka vapauttaa kaikki elementit oikealla nopeudella ja tarvittavilla yhdistelmillä. On myös pidettävä mielessä, että urheilijoiden vitamiinitarve muuttuu.
Tästä syystä sinun tulee kiinnittää huomiota erikoistuneisiin urheilukomplekseihin. Lisäksi heillä on sisäinen asteikko urheilijan sukupuolen mukaan.
Vitamiini- ja mineraalikompleksit - käyttöohjeet
Tietenkin valmistajan ohjeita on noudatettava. Lääkkeitä tulee käyttää yhden tai kahden kuukauden ajan, minkä jälkeen tarvitaan kuukauden tauko.
Ei ole välttämätöntä käyttää jatkuvasti vitamiini- ja kivennäiskomplekseja, koska elimistö lopettaa tällaisissa tapauksissa vitamiinien käsittelyn ruoasta. Lisäksi luonnollisten vitamiinien synteesi itse kehossa vähenee merkittävästi.
Kun määrätään vitamiinihoitoa, asiantuntijat viittaavat aina suositeltuun päivittäiseen annokseen. Ne riippuvat monista tekijöistä, kuten iästä, sukupuolesta jne. Nämä normit ovat kuitenkin:
- Ne vain vahvistavat immuunijärjestelmää, eikä niitä ole tarkoitettu muihin tarkoituksiin.
- Luotu laajalle väestöryhmälle, eikä siinä oteta huomioon tiettyjen ihmisryhmien tarpeita.
- Älä varaa aikoja, jolloin on tarpeen lisätä tietyn vitamiinin saantia.
Kun valitset kompleksia, on tärkeää muistaa, että vitamiinien välillä on antagonismi, joka voi olla yksi- tai kaksipuolinen. Yksinkertaisesti sanottuna, yhden aineen suurina annoksina toisen aineen vaihto häiriintyy. Monivitamiinikomplekseja on luotu erityisesti tällaisten tapausten estämiseksi. Mutta tässä sinun pitäisi olla varovainen, koska joillakin niistä voi olla negatiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan.
Video katsaus vitamiinien ja kivennäisaineiden komplekseihin urheilijoille:
