Vältä syömästä raskaita, rasvaisia ruokia vatsallesi illalla ennen nukkumaanmenoa tai syödä nopea ja tyydyttävä aamiainen aamulla, tee persikka- ja kaurapuuro. Juoma tyydyttää nälän tunteen, mutta ei pilaa lukua.
Reseptin sisältö:
- Ainesosat
- Keittäminen vaihe vaiheelta
- Videon resepti
Persikka- ja kaurapuuro smoothie on kesäjuoma. Vaikka sitä voidaan keittää paitsi persikkakaudella. Jos huolehdit ja onnistuit jäädyttämään marjan tulevaa käyttöä varten, jäädytetyt persikat sopivat myös juomaan. Sitten voit nauttia herkullisista ja mehukkaista smoothieista ympäri vuoden.
Persikan, kaurapuuron ja maidon yhdistelmä on win-win-yhdistelmä. Persikan massa on mehukas ja makea, joten juoma on miellyttävä ja hellä. Jotta cocktail olisi halutun sakea, käytä vain kypsiä ja pehmeitä hedelmiä. Sitten smoothie on herkempi ja persikkainen. Tehosekoittimen on helpompi leikata pehmeitä hedelmiä. Tämän reseptin maito voidaan korvata luonnollisella jogurtilla, kefirillä, fermentoidulla paistetulla maidolla, paistetulla maidolla.
Tällainen juoma miellyttää sitä, että persikat sisältävät paljon kuitua ja vähän kaloreita. Siksi smoothie ei vaikuta kielteisesti lukuun. Lisäksi persikat sisältävät runsaasti kuitua ja runsaasti kaliumia. Jälkimmäinen parantaa aineenvaihduntaprosesseja, vahvistaa sydämen lihaksia ja normalisoi hermoston toimintaa.
- Kaloripitoisuus per 100 g - 117 kcal.
- Annokset - 1
- Kypsennysaika - 5 minuuttia
Ainekset:
- Maito - 200 ml
- Kaurahiutaleet - 30 g
- Persikka - 1 kpl.
- Hunaja - 1 tl
Kuinka tehdä persikan kaurapuuro smoothie askel askeleelta:
1. Pese ja kuori persikka. Leikkaa puoliksi ja poista kuoppa. Leikkaa pienemmiksi paloiksi.
2. Laita persikka tehosekoittimen kulhoon.
3. Kaada kaurapuuro kulhoon.
4. Lisää hunajaa. Jos olet allerginen mehiläistuotteille, korvaa se ruskealla sokerilla tai hillolla.
5. Kaada maito. Sen pitäisi olla kylmää paremman vatkaamisen vuoksi. Jos maito on huoneenlämpöistä, juoman pinnalle ei muodostu ilmavaa vaahtoa.
6. Vatkaa ruoka tasaiseksi. Juomalla on karkea rakenne. Tarjoile heti kypsennyksen jälkeen. Koska sitä ei ole valmistettu tulevaa käyttöä varten, hiutaleet alkavat turvota vaatimalla ja juoma tiheytyy.
Lasi tätä smoothieta aamulla antaa energiaa, aktivoi ruoansulatusta ja ruoansulatuskanavaa, ja illalla se ei lisää ylimääräisiä kiloja tyydyttäen nälän tunteen.
Katso myös videoresepti banaani- ja persikkakaura smoothien valmistamisesta.
