Terve, runsas, maukas - tämä on ihanteellinen aamiainen. Mutta tärkein asia, jota valmistellaan, ei ole ollenkaan vaikeaa eikä pitkään aikaan. Maitos smoothie persikalla, kaurapuurolla ja hunajalla. Vaiheittainen resepti valokuvan kanssa. Videon resepti.
Reseptin sisältö:
- Ainesosat
- Kuinka tehdä maitosmoothie persikasta, kaurapuurosta ja hunajasta askel askeleelta
- Videon resepti
Terveellisen ruokavalion asiantuntijat neuvovat syömään enemmän kauden vihanneksia ja hedelmiä. Nyt kesä on vuoden aikana heikentyneen immuniteetin palauttamisen aika. Tässä on smoothie -resepti, jonka voi nauttia terveellisenä aamiaisena ja loistavana jälkiruoana. Se on samalla helppo juoma vatsalle, joka täydentää kehoa hedelmissä ja hivenaineissa, esimerkiksi maidossa olevassa kalsiumissa, olevilla hyödyllisillä ravintoaineilla. Täyden aamiaisen valmistaminen - maitosmoothia persikalla, kaurapuurolla ja hunajalla. Kypsentäminen ei vie yli 10 minuuttia, ja tarvittavat tuotteet ovat laajalti saatavilla.
Meheviä, makeita, aromaattisia, herkkiä persikoita rakastavat kaikki. Sekä kulinaariasiantuntijat että terveellisen ruokavalion kannattajat arvostavat niitä. Hedelmä sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka parantavat ihon, kynsien, hiusten tilaa. Hedelmät auttavat säilyttämään houkuttelevuuden ja pidentämään nuoruutta. Ne sisältävät C -vitamiinia, rautaa ja foolihappoa, minkä ansiosta ne vahvistavat immuunijärjestelmää ja auttavat torjumaan anemiaa. On miellyttävää syödä niitä yksinään, mutta yhdistettynä muihin tuotteisiin niistä tulee hieno jälkiruoka. Persikkaa sisältävät smoothiet ovat suosittuja terveydestä huolehtivien ja todellisten gourmetien keskuudessa. Kukaan ei voi kieltäytyä tästä herkullisesta herkusta.
- Kaloripitoisuus 100 g - 115 kcal.
- Annokset - 1
- Kypsennysaika - 7 minuuttia
Ainekset:
- Maito - 200 ml
- Kaurapuuro - 40 g
- Persikat - 2-4 kpl. koosta riippuen
- Hunaja - 1 tl
Vaiheittainen maitosmoothin valmistus persikalla, kaurapuurolla ja hunajalla, resepti valokuvalla:
1. Kaada maito tehosekoittimen kulhoon. Tehosekoitinta voidaan käyttää kädessä tai paikallaan.
2. Pese ja kuivaa persikat paperipyyhkeellä. Poista siemenet ja leikkaa hedelmät viipaleiksi. Persikoita ei tarvitse kuoria ennen upottamista tehosekoittimeen. Smoothieja voidaan valmistaa paitsi tuoreista persikoista myös pakastetuista tai säilykkeistä. Säilötyt hedelmät ovat vähemmän terveellisiä, koska hyvin makea. Siksi ne sopivat juomiksi niille, jotka eivät laske kaloreita. Jos laihdutat, käytä tuoreita tai jäädytettyjä persikoita. Poista jäädytetyt persikat pakastimesta sulattaaksesi ne etukäteen.
3. Laita valmistetut persikat tehosekoittimeen maidon kanssa.
4. Seuraa kaurapuuroa. Voit käyttää mitä tahansa kaurapuuroa, sekä pika- että ylimääräistä.
5. Lisää hunajaa kaikkiin tuotteisiin. Vaikka persikka on tarpeeksi makea, smoothie ei tarvitse makeuttaa.
6. Ota tehosekoitin ja vatkaa ruoka tasaiseksi.
7. Kaada valmis maitos smoothie persikalla, kaurapuurolla ja hunajalla lasiin ja aloita maku. Tämä juoma voi korvata yhden välipaloista. Syö se sitten pieninä lusikoina ja kylläisyys tulee nopeammin.
Katso myös videoresepti kesän vadelma smoothien valmistamisesta.
