Tarkista artikkeli leseistä: mikä se on, tyypit, hyödylliset ominaisuudet, kuinka niitä käytetään laihtumiseen, vasta -aiheet. Kuorittu jauho, josta esi -isämme leipoivat leipää, tuo enemmän hyötyä ruoansulatuksellemme, terveydellemme ja ulkonäöllemme kuin korkealaatuiset valkoiset jauhot, joista valmistetaan herkullisia pulloja. Tämä johtuu siitä, että kuorittuja jauhoja valmistetaan eri tavalla ja ne sisältävät paljon enemmän parantavia aineita ja hyödyllisiä mikroelementtejä, vitamiineja ja kuituja - leseitä. Erillisenä ruokana leseet alkoivat sisällyttää ruokaan suhteellisen äskettäin. Jos käytät niitä erikseen, voit menettää ylimääräiset kilot ja tulla ohuemmaksi. Niin…
Mikä on leseet
Vehnää jalostettaessa leseet erotetaan - juuri ne ovat hyödyllinen tuote, joka sisältää 90% vehnänjyvien biologisesti aktiivisten komponenttien kokonaismäärästä. Ne eivät ole maukkaita - huomaamme heti, kun ne lähetettiin suoraan eläinten ruokintaan, mutta kaikille, jotka haluavat laihtua, ne ovat todella korvaamaton työkalu. Ei ole väliä mitä leseitä ruokavalioon sisällytetään. Jyvityyppejä on yhtä monta kuin hyödyllisiä ravintoleseitä, tärkeintä on, että ne ovat aitoja, mikä tarkoittaa, että ne saadaan käsittelemällä tuotannossa:
- vehnä;
- hirssi;
- kaura;
- ruis;
- riisi;
- tattari.
Jos viljaa käsitellään nykyaikaisen tekniikan ja uusimpien teknologisten laitteiden mukaisesti, saadaan eräänlainen ravitseva jäte osien sisällöllä: kukan kuori (kuoret, kuoret), aleuronikerros, viljanalkio, ravintokuitu.
Hyödyllisiä ominaisuuksia leseet
Laihtumiseen ja yleensä ihon terveyteen ja kauneuteen luonnollinen kasvikuitu on erittäin hyödyllinen. Se ei imeydy suolistoon, mutta imukykyisenä keho tarvitsee sitä vain. Kuitu on myös mukana ruoansulatuksessa sappihapon sideaineena veren kolesterolin alentamiseksi. Tällainen hyödyllisyys tukee verenkiertoelimistön ja sydämen sairauksista kärsivien terveyttä (kohonnut verenpaine, aivohalvaus, sydänkohtaus jne.). Sen lisäksi leseet sisältävät B-ryhmän vitamiineja, E ja karoteenia, jotka antavat meille lisäenergiaa, vähentävät väsymystä ja suojaavat hermostoa ylikuormitukselta. Hivenaineista: kalium (enemmän kuin vihanneksissa), sinkki, magnesium, kupari, seleeni, kromi ja jotkut muut alkuaineet pieninä määrinä.
Leseet ovat välttämättömiä suolistomme mikroflooran parantamiseksi, ja sen avulla voit päästä eroon dysbioosista, selviytyä ummetuksesta, päästä eroon myrkyllisistä aineista ja mikä tärkeintä, parantaa suoliston kykyä imeä mahdollisimman paljon hyödyllisiä elementtejä ruoasta.
Sappirakon sairauksien kanssa leseet auttavat selviytymään sen dyskinesiasta - niillä on choleretic -ominaisuuksia.
Lisäämällä leseitä ruokavalioosi säännöllisesti voit laihtua ja normalisoida verensokeritasot
Tämä on muuten hyväksi diabetesta sairastaville.
Jos käytät vain tätä arvokasta ruokavaliota laihtumiseen, ehkä tasapainoisen ruokavalion ongelma yleensä ratkaistaan.
Kuinka käyttää leseitä laihtumiseen
Ruokavalion ravitsemus on erityisen tärkeää vauvoille, ja jotta he voivat olla terveitä ja kehittyä nopeammin, ne sisältävät ravitsevia ruokia ruokavalioonsa. Näitä ovat leseet. Heitä "hoidetaan" lapsille kahden vuoden iästä lähtien. Tämä on taas sana tuotteen eduista. Ja estääksesi ylipainoa aikuiselle, riittää syödä kaksi ruokalusikallista kaikenlaista leseitä (mikä on enemmän sinun makuusi). Älä tietenkään pureskele suussasi, vaan juo riittävästi vettä, rasvatonta maitoa tai kefiiriä.
Heti kun leseet ovat turvonnut nesteestä, painonpudotukseen hyödyllisimmät toiminnot "kytkeytyvät päälle": toksiinit imeytyvät ja erittyvät, eivät salli nälkäämme ja syövät näin ylimääräistä ruokaa ja kaloreita, "lataa" meitä energiaa ja antaa meille ravintoaineita. Kaurapuuro on erityisen hyödyllinen laihtumiseen. Myydään myös rakeisia leseitä, jotka on keitettävä kiehuvassa vedessä ennen käyttöä. Anna sen höyrytä 30–20 minuuttia ja valuta loput vedestä. Nyt ne voidaan sekoittaa jogurtin, marjojen, mehun, kefirin tai jopa raejuuston kanssa, mutta lisäämättä rakeista sokeria. Yöllä on hyvä juoda kaksi lasillista puhdasta vettä ja syödä lusikallinen leseitä.
Päivittäisen annoksen saamiseksi riittää syömään 35 grammaa tätä arvokasta tuotetta. Yleensä jaettu kolmeen vaiheeseen. Leseiden ruokavaliota tulee noudattaa 3, 4 viikon ajan. Sitten sinun on pidettävä tauko.
Vasta -aiheet
Huolimatta tämän ravitsevan tuotteen arvosta, sen käytöllä on vasta -aiheita. Ensinnäkin leseiden syömistä ei suositella niille, jotka kärsivät suoliston ja ruoansulatuskanavan sairauksista: ripuli -oireyhtymä, pohjukaissuolen ja mahahaava, gastriitti, kiinnittyminen ja mahalaukun eroosio. Tapahtuu, että henkilö tuntee olonsa hyväksi, hänellä ei ole kroonisia sairauksia, mutta tämän ruokavalion käytön jälkeen valittaa vatsan polttava tunne, turvotus, kaasu tai pahoinvointi. Tässä tapauksessa sinun on juotava vettä ja lopetettava niiden syöminen.
Leseiden imukykyiset ominaisuudet häiritsevät lääkkeiden, sinkin, raudan imeytymistä. Harkitse tätä, ja jos olet menossa hoitoon, ehkä on parempi kieltäytyä toisesta parantavasta tuotteesta - leseistä.
Jos päätät laihtua tuotteen ulosteita heikentävien ominaisuuksien vuoksi, muista, että muut ravintoaineet ja aineet, joita kehosi tarvitsee, pestään pois yhdessä myrkkyjen kanssa. Tämän leseen ominaisuuden pitkä käyttö ei ole sen arvoista - voit heikentää immuunijärjestelmää.
Oppivideo kaurasta, ruista ja vehnäleseistä, mikä on hyödyllisempää ja miten ne otetaan oikein:
