Kuinka käsitellä apatiaa

2024 Kirjoittaja: Arianna Cook | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:36

Miksi apatia ilmenee, mitä oireita se ilmenee. Onko mahdollista voittaa tauti itse? Milloin hakea lääkärin apua ja mitä hoitoja on saatavilla. Apatia on tila, jossa henkilö menettää kiinnostuksensa kaikkeen ympärillään tapahtuvaan, tulee passiiviseksi, välinpitämättömäksi ja välinpitämättömäksi. Lääkärit uskovat myös, että tämä on ilmentymä kehon suojaavista ominaisuuksista, joka ei pysty selviytymään siihen liittyvien tapahtumien, tunteiden ja velvoitteiden lukumäärästä. Tässä tapauksessa aivot näyttävät olevan pois päältä ja lakkaa havaitsemasta sille ulkopuolelta lähetettyjä signaaleja.

Syyt apatian kehittymiseen ihmisillä

Ennen kuin ymmärrät miten käsitellä apatiaa, sinun on ymmärrettävä syyt, jotka aiheuttavat tällaisen tilan. On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat henkilön psykoemotionaaliseen tilaan, mukaan lukien osoitus hänen kiinnostuksestaan tapahtumaan ja ympäristöön.

Usein kaikki syyt johtuvat siitä, että yksilö tässä kehitysvaiheessaan ei voi selviytyä vaikeuksista, joita hänellä on säännöllisesti. Tämän seurauksena hän hermostuu, panikoi, menettää uskonsa itseensä ja tuo siten apaattisen tilansa lähemmäksi. Tärkeimmät apatian syyt, jotka on korostettava:

Dramaattisia muutoksia elämässä … Ihmiselle, jonka elämäntapa on aina ollut selkeä ja mitattu, äkilliset muutokset voivat olla vakava stressi. Näitä muutoksia ovat muun muassa lapsen syntymä, rakkaansa kuolema, eroaminen rakkaansa kanssa, irtisanominen, eläkkeelle siirtyminen ja muut. Tässä tapauksessa apatia voi johtua väärinkäsityksestä siitä, miten käyttäytyä tietyssä tilanteessa.
Perfektionismi ja liioiteltuja vaatimuksia muilta … Henkilö, joka pyrkii aina ihanteelliseen lopputulokseen ja uskoo samalla, ettei täydellisyydellä ole rajoja, ajaa itsensä nurkkaan. Tämän seurauksena tämä johtaa itsetunnon laskuun ja jatkuvaan tyytymättömyyteen saavutettuihin tuloksiin, joista voi lopulta tulla ensimmäinen askel tiellä apaattiseen tilaan. Sama tapahtuu, kun muut ihmiset esittävät liioiteltuja vaatimuksia: vanhemmat vaativat korkeita arvosanoja; johtajat vaativat tiettyä tulosta; puolisot, jotka yrittävät sovittaa toisen puoliskon omaan ideaaliinsa.
Pitkäaikainen stressi - sekä fyysinen että emotionaalinen … Tämä on tila, jossa väsymys ja apatia rajoittuvat toisiinsa. Henkilö, joka väsyttää itsensä pitkään fyysisellä tai henkisellä työllä, ei saa riittävästi lepoa, lakkaa saamasta tyydytystä toimintansa tuloksista. Sama asia tapahtuu pitkällä oleskelulla tietyssä emotionaalisessa tilassa - kokemus, jännitys, odotus ja vastaavat.
Riippuvuus … Tilastojen mukaan apatia ohittaa usein ihmiset, joiden tietoisuutta ohjaa tietty riippuvuus (tupakointi, alkoholismi, huumeriippuvuus, uhkapelit). Tämä johtuu todennäköisesti usein esiintyvistä ja dramaattisista mielialanvaihteluista. Lisäksi riippuvuudesta kärsivät henkilöt, useammin kuin muut, kohtaavat muiden ymmärtämättömyyttä, jatkuvaa moralisointia ja ymmärrystä siitä, että he eivät voi perustella omia tai muiden odotuksia.
Hormonaalinen tausta … Monet ovat todennäköisesti huomanneet, kuinka naisen mieliala muuttuu niin kutsutun premenstruaalisen oireyhtymän aikana. Terävät muutokset psykoemotionaalisessa tilassa liittyvät nimenomaan hormonaalisen taustan muutokseen. Lisäksi ihmisiä, joilla on apatia, esiintyy hormonaalisten lääkkeiden ottamisen aikana.
Krooniset sairaudet … Niiden vaikutus henkilön psykoemotionaaliseen tilaan liittyy kahteen tekijään. Ensinnäkin tauti itse tekee muutoksia kaikkien elinten ja järjestelmien työhön. Toiseksi, maallikko, joka tietää kroonisesta sairaudesta, provosoi apaattisen tilan ajatuksillaan taudista.
Ammattimainen uupumus … Useimmiten kysymys siitä, miten käsitellä apatiaa, nousee esiin ihmisissä, joiden toiminta liittyy suoraan viestintään ja ihmisten auttamiseen. Lääkärit, psykologit, sosiaalityöntekijät, opettajat - tämä on kaukana täydellisestä luettelosta ammatteista, jotka ovat vaarassa.

Apatian tärkeimmät oireet ihmisillä

Apatia on sairaus, joka kuuluu kansainväliseen tautiluokitukseen koodilla R45.3. Siksi sillä, kuten muillakin, on omat ominaisuutensa ja oireensa. Tämän sairauden merkkien pitkäaikainen havaitseminen itsessään on perusta lääkärin avun hakemiselle. Oireet liittyvät suoraan taudin syihin, mutta useimmiten alkuvaiheessa ne ilmenevät lähes samalla tavalla.

Ensimmäinen kello apatian määrittelemiseksi on täydellinen välinpitämättömyys kaikelle, mitä tapahtuu. Henkilö ei voi täysin iloita niistä hetkistä, jotka aikaisemmin herättivät hänessä positiivisia tunteita. On halu olla yksin. Viestinnän puute puolestaan vain pahentaa tilannetta, kun henkilö jatkaa itsensä negatiivisten ajatusten kanssa. Tunteita, kuten surua, pettymystä, tyhjyyttä, syntyy. Ihminen luovuttaa ja lopettaa tulevaisuuden suunnitelmien tekemisen ja tekee aloitteen. Tällainen tila voi yksinkertaisesti olla puolustusreaktio liiallisille ulkoisille ärsykkeille. Jos maallikolle se ei ole säännöllistä, hän onnistuu selviytymään siitä kahdessa tai kolmessa päivässä, silloin ei ole erityistä syytä huoleen. On kuitenkin erittäin tärkeää kiinnittää huomiota apatian ensimmäisiin oireisiin ja jos ne vain pahenevat päivittäin, hakeudu lääkärin hoitoon. Muuten tauti etenee, ilmenee uusilla oireilla ja lopulta muodostaa masennuksen. Myöhemmissä vaiheissa ilmenee apatian merkkejä uusien merkkien kanssa. Huonoon mielialaan liittyy letargia, tunteiden puute, ruokahaluttomuus, jatkuva uneliaisuus. Ihminen lakkaa olemasta kiinnostunut siitä, mikä hänelle oli aiemmin ollut arvokasta, tärkeää.

Tätä indikaattoria voidaan pitää eräänlaisena mielenterveyshäiriönä. Vaikka ihmiset yleensä yhdistävät tämän krooniseen väsymykseen, riittävän levon puutteeseen ja muihin rutiiniongelmiin. Tällaista signaalia ei kuitenkaan voida sivuuttaa. Älä sulje silmiäsi siitä, että seurallinen ja seurallinen henkilö muuttuu yhtäkkiä suljetuksi ja sosiaaliseksi. Heikkous, uneliaisuus ja kieltäytyminen kommunikoimasta ovat taudin toisen vakavamman vaiheen tärkeimmät oireet.

Suunnitelman tekeminen lähitulevaisuutta varten

Apatian hoitoon on olemassa erilaisia menetelmiä, useimmat niistä riippuvat sen aiheuttaneista syistä. On kuitenkin olemassa yleismaailmallisia tapoja voittaa välinpitämättömyys ja irrallisuus:

Sääli itseäsi … Ei ihme, että he sanovat lyövänsä kiilan kiilalla. Tässä tapauksessa kyse on mielialan antautumisesta taistelun sijasta. Sinun on alettava pahoitella itseäsi käyttämällä kaikkein säälittävimpiä ja samalla absurdimpia lauseita, kuten:”Voi kuinka köyhä, onneton minä olen. Kukaan ei sääli minua. Kukaan ei tarvitse minua. Kuinka huono olen. Olen maailman suurin häviäjä”ja niin edelleen. Voit itkeä hieman ja vapauttaa siten kaiken, joka on kertynyt yli yhden päivän. Tällaisen automaattisen harjoittelun pitäisi laukaista mielessäsi mekanismi, jonka tarkoituksena on suoraan torjua kivulias tila.
Hemmottele itseäsi … Kun apatian uhri itki paljon ja ymmärsi, että kukaan muu kuin hän ei tarvinnut sitä, sinun on siirryttävä seuraavaan vaiheeseen - hemmotella henkilöäsi. Kerran elämässä sinulla on varaa syödä koko kakku, ostaa kallis mekko tai mennä suosikkitaiteilijasi konserttiin. Tällaiset toimet, vaikka ne maksaisivat melkoisen pennin, voivat palauttaa kiinnostuksen elämään ja kohottaa mielialaasi. Ja jo iloisella tuulella voit osallistua kunnolla taistelua tautia vastaan.
Ymmärrä syy … Apatian syyn poistamiseksi sinun on löydettävä se. On suositeltavaa ymmärtää nykytilanne, ymmärtää, mikä todella haastaa eikä salli elää normaalisti. Usein kaikki johtuu siitä, että ihmisellä ei ole perustavoitetta elämässä, joten hän ei pyri mihinkään. Siksi seuraava askel.
Tee suunnitelma lähitulevaisuutta varten … Ilman elämän tarkoitusta ihmiset tuntevat olonsa sekaisin. Siksi on erittäin tärkeää kirjoittaa suunnitelmasi vuodeksi tai kahdeksi etukäteen. Päätavoite on jaettava pieniin osiin, joiden saavuttamiseksi ja toimittava määrätyn ajan kuluessa. Tässä tapauksessa ei ole aikaa olla kyllästynyt ja masentunut.
Vaihda ympäristöä … Ympärillään ihmisiä, jotka ovat alttiita pessimismille ja valittamiselle, henkilö tuomitsee itsensä jatkuvaan apaattisuuteen. Tämä tunne kulkee ketjua pitkin toisesta toiseen ja muuttuu yleiseksi masennukseksi. Tämän välttämiseksi on välttämätöntä päästää määrätietoisia ihmisiä täynnä elinvoimaa ja optimismia sosiaaliseen ympyrääsi.
Treenata … Ihmisen aivot on suunniteltu siten, että ne eivät voi keskittyä hyvin erilaisiin prosesseihin samanaikaisesti. Siksi, jos harrastat urheilua, sinulla ei ole aikaa eikä mahdollisuutta katua ja purkaa itseäsi. Harjoituksen avulla voit keskittyä, virkistää ja pakottaa itsesi toimimaan riippumatta siitä, kuinka vaikeaa se on.
Pidä tauko … Apatia ja väsymys ovat kaksi rajatilaa, joten oikea lepo on usein paljon hyödyllisempää kuin masennuslääkkeet ja muut hoidot.
Muuta elämäntyyliäsi … Väärä ruokavalio ja huonot tavat voivat myös aiheuttaa mielenterveyshäiriöitä, kuten apatiaa. Siksi on välttämätöntä huolehtia kehostasi, ei polttaa sitä tupakoinnilla ja alkoholilla, ei käyttää sitä jatkuvilla ruokavalioilla, vaan vahvistaa sitä vitamiineilla.
Herättää tunteita … Välinpitämättömyys ja tunteiden puute ovat apatin tärkeimmät oireet. Siksi ei ole tarpeetonta provosoida näitä tunteita itse. Luonnollisesti näiden pitäisi olla positiivisia kokemuksia. Riittää, kun katsot suosikkikomediasi, menet konserttiin, ratsastat, ja kysymys siitä, miten päästä eroon apatiasta, katoaa itsestään.
Poista negatiivisten tunteiden lähteet … Useimmiten tällaisia lähteitä ovat media. Psyko-emotionaalisen taantuman aikana on parempi suojautua katsomasta television uutisia ja ohjelmia, jotka kuvaavat negatiivisia tapahtumia. On myös suositeltavaa välttää kosketusta pessimistisiin ystäviin tai sinua sortaviin ihmisiin.

Apatian hoidon piirteet ihmisillä

Kuten edellä mainittiin, apatia tunnistetaan erilliseksi sairaudeksi, ja siksi sen on vastattava johonkin hoitoon. Riippuen taudin vaiheesta ja henkilön kyvystä vastustaa sitä, apatian hoito perustuu perinteiseen lääketieteeseen tai kansanlääkkeiden käyttöön.

Apatian hoito perinteisillä menetelmillä

On olemassa useita osia, jotka tekevät selväksi, että itsenäinen taistelu apatiaa vastaan on umpikujassa ja että on tarpeen hakea apua asiantuntijalta:

Aika … Jos apatian merkit kestävät enintään kaksi tai kolme päivää, jonka aikana henkilö löytää voiman ja kyvyn selviytyä niistä itse, ei ole erityistä syytä huoleen. Tärkeintä on, että tällainen tila ei saa säännöllistä luonnetta. Mutta jos apatia kestää yli kaksi viikkoa, tämä on ensimmäinen kello, joka hakee lääkärin apua.
Apatian vakavuus … Jos ihmisen tavanomainen rytmi ei muutu paljon, voimme väittää, että hän säilyttää hallinnan hyvinvoinnistaan. Tässä tapauksessa voit todennäköisesti voittaa tyhjän tilan yllä olevien menetelmien avulla. Mutta jos henkilö on vetäytynyt itseensä, lakannut huolehtimasta itsestään, ei voi pakottaa itseään syömään tai menemään töihin, on välttämätöntä ottaa välittömästi yhteyttä asiantuntijaan, joka kertoo sinulle, kuinka päästä eroon apatiasta.

Ne, jotka uskovat, että vain psykiatrit työskentelevät apaattisesti, ovat väärässä. Riippuen syistä, jotka aiheuttivat tällaisen sairauden, henkilöä neuvotaan pyytämään neuvoja terapeutilta, gynekologilta, endokrinologilta, neuropatologilta, kardiologilta ja muilta lääkäreiltä.

Taudin kliinisestä kuvasta riippuen voidaan määrätä seuraavia:

Rauhoittavia aineita … Tämän ryhmän lääkkeet kyllästetään, jos apatia ilmenee liiallisesta kiihottumisesta ja siihen liittyy tuhoisia häiriöitä. Sen hoitoon käytetään bentsodiatsepiinien rauhoittavia aineita, jotka selviävät nopeasti unihäiriöistä ja ahdistuneisuudesta. Kaikesta tehokkuudesta huolimatta näiden lääkkeiden hoito ei saisi ylittää 2-4 viikkoa, koska niillä on melko vakavia sivuvaikutuksia - riippuvuus, palautuminen ja jopa oireiden voimistuminen lääkkeen lopettamisen jälkeen, heikentynyt koordinaatio, muisti, huomio ja keskittyminen. Tämän ryhmän suosituimpia lääkkeitä ovat fenatsepaami, diatsepaami, alpratsolaami ja muut.
Psykoosilääkkeet … Tehokas psykoosin torjunnassa. Niiden toimintaperiaate perustuu dopamiinin, aineen, joka on vastuussa hermoimpulssien siirtonopeudesta aivosoluissa, estämiseen. Tällaisia lääkkeitä otetaan pieninä annoksina lääkärin tarkassa valvonnassa, koska niillä on myös useita sivuvaikutuksia. Uuden sukupolven psykoosilääkkeet - klotsapiini, rispolepti, ketiapiini, olantsapiini.
Masennuslääkkeet … Jos ongelmaa ei voida ratkaista varhaisessa vaiheessa ja se on saanut merkkejä masennuksesta, lääkäri voi määrätä samanlaisia lääkkeitä. Masennuslääkkeiden avulla on mahdollista parantaa potilaan mielialaa, normalisoida ruokahalua ja unta sekä lievittää emotionaalista stressiä.
Stimulantit … Hoito piristeillä on suositeltavaa, kun potilas on hidas. Se voi olla joko nootrooppisia tai luonnollisia yrttivalmisteita. Niiden toiminnan tarkoituksena on parantaa aivotoimintaa, muistia ja henkistä suorituskykyä. Sitruunaruoho, ginseng, eleutherococcus, ginkgo ovat nootrooppisia vaikutuksia. Piristävien lääkkeiden joukossa voidaan huomata pirasetaami, diatsepaami, diapirimi, fezam ja muut.
Diureettiset lääkkeet … Niitä voidaan määrätä lievittämään aivoturvotusta traumaattisissa häiriöissä.
Vitamiinit … Vitamiinien ja kivennäisaineiden puute on yksi apatian syistä. Siksi on tarpeen ladata keho hyödyllisillä aineilla säännöllisesti.

Apatian torjumiseksi käytetään eri ryhmien masennuslääkkeitä:

Tetrasykliset masennuslääkkeet … Ne ovat riittävän tehokkaita lääkkeitä, jotka voivat poistaa kaikki ahdistus-masennusoireet. Jos vasta -aiheita ei ole, sitä voidaan käyttää pitkään. Tämän ryhmän haittana on suuri luettelo sivuvaikutuksista. Suosittuja lääkkeitä ovat amitriptyliini, maprotiliini ja muut.
Selektiiviset serotoniinin estäjät … Tämä masennuslääkeryhmä on turvallisempi, joten sitä voidaan käyttää apatin hoitoon ja ehkäisyyn pitkään. Lääkkeiden ottamisen vaikutus ei tule heti, vaan vasta 2-4 viikon kuluttua. Näitä lääkkeitä ovat Paxil, Prozac, Tsipramil.
Kaksitoimiset lääkkeet … Molempien ryhmien ominaisuuksien yhdistelmä mahdollistaa uuden sukupolven lääkkeiden maksimaalisen vaikutuksen saavuttamisen minimaalisilla sivuvaikutusten ilmenemismuodoilla, joten nykyään ne ovat johtavassa asemassa masennustilan, myös apaattisten, hoidossa.

Älä itsehoita! Vain pätevä asiantuntija voi selittää, mitä apatia on ja mitä tehdä sen voittamiseksi.

Kansanlääkkeitä apatiaa vastaan

Alkuvaiheessa, kun henkilö pystyy itsenäisesti arvioimaan ongelmansa, samoin kuin edellä mainitut menetelmät apatian hoitamiseksi, voit myös käyttää joitain perinteisen lääketieteen neuvoja:

Mäkikuisma … Tämän kasvin uskotaan auttavan aivoja tuottamaan mielialaa parantavia aineita koostumuksensa vuoksi. Mäkikuisma on vasta -aiheinen raskauden aikana, ja muissa tapauksissa tämä yrttiteetä on paras juoma aamiaiseksi. Yksi ruokalusikallinen kuivakokoelmaa riittää lasilliseen kiehuvaa vettä palauttamaan elinvoiman, kiinnostuksen ympäröivää maailmaa kohtaan, pääsemään eroon ahdistuneista ajatuksista, väsymyksestä ja heikkoudesta.
Hypätä … Tämä yrtti valmistetaan lääketieteellisiin tarkoituksiin, kuten tavallinen tee. Näin se parantaa unta ja lievittää stressiä.
Kylpy … On pitkään uskottu, että kylpy voi puhdistaa paitsi kehon myös sielun. Yhdessä hikoilun kanssa vapautuu stressiä aiheuttavia hormoneja. Yrttien käyttö höyrysaunassa tehostaa tätä vaikutusta ja auttaa paremmin selviytymään apatiasta. Yleensä käytetään yrttivalmisteita, kuten koiruohoa, sitruunamelissaa ja havupuita.

Apatian ehkäisyn säännöt

Jotta apatiasta ei tulisi jatkuvaa kumppania elämässä, on suoritettava useita ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä. Ne sisältävät komponentteja, jotka ovat ristiriidassa tämän taudin todellisten syiden kanssa.

Ensinnäkin sinun on suojauduttava mahdollisimman paljon stressiltä ja ahdistukselta. Niille, joiden elämä ja toiminta -ala eivät salli täydellistä rentoutumista, asiantuntijat suosittelevat joogaa. Älä unohda lepoa. Toipumiseen käytetty aika ei ole mitään verrattuna siihen, kuinka paljon kestää terveyden palauttaminen. On myös huolehdittava oikeasta elämäntavasta. Tämä sisältää ensinnäkin oikean ravitsemuksen, kävelyn raikkaassa ilmassa, urheilun. Ei vähäisintä roolia tässä tapauksessa on huonojen tapojen hylkääminen.

Kuinka käsitellä apatiaa - katso video:

Jokainen ihminen voi kohdata apatia elämässään. Tärkeintä ei ole antautua taudille, vaan pystyä vastustamaan sitä arvokkaasti. On monia menetelmiä, joiden avulla voit palauttaa elämäsi ilon ja halu kehittyä. Jos et voi saada itseäsi pois tästä tilasta, sinun ei tarvitse hävetä mennä asiantuntijalle. Oikea -aikainen pätevä apu auttaa sinua välttämään vakavampia ongelmia, ja pätevä asiantuntija kertoo sinulle paitsi siitä, miten päästä eroon apatiasta, mutta myös siitä, miten et saa itseäsi tällaiseen tilaan tulevaisuudessa.