Selvitä, mitä haittavaikutuksia voi ilmetä, jos käytät painonnousua liikaa lihasten kasvun aikana. Gainer on hiilihydraattiproteiiniseos, joka sisältää usein lisäaineita, kuten kreatiinia, amiineja jne. Gainereiden päätarkoitus on parantaa kehon energiatasapainoa ja nopeuttaa lihasmassan rekrytointia. Huomaa, että vahvistimet ovat erittäin suosittuja maassamme, mutta eivät kovin suosittuja lännessä. Usein erikoistuneista Internet -resursseista löydät kysymyksiä kehonrakennuksen voittajan vaaroista, ja tänään yritämme vastata siihen.
Sanotaan kuitenkin ensin, että voittaja ei ole uusi urheiluravintotyyppi ja urheilijat käyttivät nykyaikaisten tuotteiden prototyyppejä jo ennen kehonrakennuksen "kulta -aikaa". Tietenkin ensimmäiset vahvistimet olivat hyvin erilaisia kuin modernit, ja tämä koskee ensisijaisesti niiden koostumusta. Ensimmäiset hiilihydraatti-proteiiniseokset koostuivat halvoista raaka-aineista ja niillä oli korkea energia-arvo. Tämä johti usein rasvan lisäykseen lihasmassan sijaan.
Tässä voi tietysti nähdä voittajan haitan kehonrakennuksessa. Mutta jos otamme huomioon nykyaikaiset tuotteet, jotka on valmistettu korkealaatuisista raaka-aineista ja joilla ei ole niin korkeaa kaloripitoisuutta, ne voivat täyttää tehtävänsä täydellisesti. Tämän tyyppisen urheiluruoan käyttöä on kuitenkin rajoitettu.
Miksi ja miten voittaja otetaan?
On järkevää kiinnittää huomiota laihoihin kehonrakentajiin. Ektomorfeilla on luonnollisesti korkea aineenvaihdunta ja niillä on usein ongelmia painonnousussa, jopa asianmukaisella ravinnolla. Jos sinulla ei ole tällaisia vaikeuksia, et myöskään tarvitse vahvistinta. Tässä tilanteessa on parempi kiinnittää huomiota proteiiniseoksiin.
Urheilijat, joiden aineenvaihdunta on hidastunut, eivät tarvitse voittajia ollenkaan, koska he saavat rasvaa, mikä on täysin hyödytöntä. Kehonrakennuksen lisäksi vahvistimia voidaan käyttää niissä urheilulajeissa, joissa on tärkeää olla kestäviä. Tässä tapauksessa hiilihydraatti-proteiiniseoksia olisi pidettävä yksinomaan keinona saada riittävästi energiaa ja ylläpitää kehon painoa.
Jos puhumme vahvistimen käytöstä, sinun pitäisi luottaa tähän valmistajiin, jotka suosittelevat täydennyksen käyttöä kahdesti päivässä. Ensimmäinen annos tulee ottaa aamulla katabolisten reaktioiden pysäyttämiseksi ja energiatasapainon täydentämiseksi. Nauti sitten lisäravinne noin neljännes tunnin kuluttua harjoittelusta nopeuttaaksesi uudistumisprosessia. Tämä koskee koulutuspäiviä. Jos et suorita luokkaa, älä käytä vahvistinta useammin kuin kerran päivässä.
On myös syytä mainita, että vahvistimia voidaan käyttää minkä tahansa urheiluravinnon kanssa. Useimmiten rakentajat käyttävät tähän amiineja ja kreatiinia. Olemme jo sanoneet, että nämä ainesosat voidaan sisällyttää vahvistimeen. Mutta pääsääntöisesti niiden annokset ovat pieniä, ja on parasta ostaa proteiini-hiilihydraattiseoksia ilman muita lisäaineita. On paljon tehokkaampaa käyttää samoja amiineja tai kreatiinia erikseen tarvitsemassasi annoksessa.
Gainer haittaa
Joten pääsemme tämän päivän keskustelun pääongelmaan. Melko suuri määrä aloittelevia urheilijoita on kiinnostunut siitä, mitä haittaa kehonrakennuksen voittaja voi saada. Jos haluat vastata siihen, sinun pitäisi ymmärtää perusteellisesti tämän tyyppisen urheiluravinnon koostumus.
Ensinnäkin perinteisiä elintarvikkeita käytetään vahvistimien valmistukseen, eivätkä ne voi olla määritelmän mukaan vaarallisia keholle. Lisäksi samat vahvistimen sisältämät proteiiniyhdisteet puhdistetaan monivaiheisesti eivätkä ne sisällä rasvoja. Samalla voi edelleen ilmetä ongelmia hiilihydraatti-proteiiniseosten käytössä.
Tämä koskee ensinnäkin niitä urheilijoita, joiden keho ei hyväksy laktoosia. Muista myös, että vahvistin sisältää melko suuren määrän nopeita hiilihydraatteja, jotka voivat altistua kosteudelle erinomaiseksi väliaineeksi bakteerien kehittymiselle. Kun ostat tuotetta, sinun on selvitettävä viimeinen käyttöpäivä ja tarkistettava pakkauksen eheys.
Itse asiassa nämä ovat kaikki negatiivisia näkökohtia, joita voi syntyä käytettäessä vahvistimia. Mutta puhuminen tässä tilanteessa kehonrakennuksen voittajan vaaroista on täysin sopimatonta. Kaikki elintarvikkeet, jos niitä säilytetään väärin, voivat vaurioitua. Lopuksi muistamme jälleen kerran, että toisin kuin proteiiniseokset, kaikkien urheilijoiden ei tarvitse käyttää vahvistimia. Tämäntyyppinen urheiluravinto on välttämätön vain ektomorfille. Muissa tapauksissa on välttämätöntä käyttää proteiinilisää, ei vahvistajia. Muuten saat rasvaa, ei lihasmassaa. Se on kaikki, mitä halusin kertoa aiheesta - voiton haitta kehonrakennuksessa.
Lue lisää vahvistimen sivuvaikutuksista tästä videosta:
