Yksi proteiinipitoisimmista elintarvikkeista on liha. Ota selvää, voitko syödä säilykkeitä kehonrakennuksessa. Paljastamme kaikki tämän tuotteen edut ja haitat. Kehonrakentajat tarvitsevat enemmän kaikkia ravintoaineita kuin tavalliset ihmiset. On mahdollista täydentää proteiiniyhdisteiden varastoja paitsi tuoreen naudanlihan avulla myös säilykkeiden muodossa. Hyvin usein säilykkeisiin ei lisätä kemikaaleja, vaan yksinkertaisesti lämpökäsiteltyä lihaa. Samaan aikaan tuote ei käytännössä menetä ravintoaineita. Näin ollen voidaan väittää, että säilykkeitä voidaan käyttää kehonrakennuksessa. Mutta silti kannattaa puhua tästä hieman yksityiskohtaisemmin.
Ruokavalio ja säilykkeet
Tölkkitonnikala
Voit kirjoittaa erillisen artikkelin tämän tyyppisistä kaloista, koska se on erittäin arvokas tuote kehonrakentajalle. Useimmiten tonnikalasäilykkeitä valmistetaan sadan gramman tölkeissä. Yksi tällainen säilyke sisältää 20-25 grammaa korkealaatuisia proteiiniyhdisteitä. Mutta tähän kannattaa lisätä suuri määrä seleeniä B12 -vitamiinin kanssa. B -vitamiinien tarve urheilijoille on jo pitkään osoitettu, eikä siitä ole epäilystäkään, ja seleeni voi nostaa elinvoimaa.
Mielenkiintoinen tosiasia on, että aluksi seleeni luokiteltiin hormoniksi ja siirrettiin sitten vitamiineihin. Ei niin kauan sitten havaittiin, että seleeni voi tehdä ihmeitä suurella kehon sisällöllä. Sen tärkein etu on kyky häiritä lihasten kasvun genetiikkaa, mikä voi tehdä heikoista huomattavasti vahvempia. Seleeniä koskeva tutkimus ei lopu ja on hyvin mahdollista, että tämän aineen uudet mahdollisuudet tulevat pian tunnetuksi. Tonnikala säilykkeet on otettava omassa mehussaan tai ainakin vedessä.
Säilykkeet sardiinit
Sardiinit ovat sillin lähisukulaisia. On myönnettävä, että silliä arvostetaan vähemmän kuin muita kalalajeja ja täysin turhaan. On huomattava, että silli ja sardiinit tulisi sisällyttää urheilijoiden ruokavalioon tonnikalan kanssa. Silli sisältää B12-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja vähemmän kuin jo paljon julkisuutta saaneet tonnikalat. Mutta tämä ei ole ainoa sardiinien etu. Tämän kalalajin luustojärjestelmä koostuu bioaktiivisesta kalsiumista, joka on kaikissa suhteissa merkittävästi parempi kuin apteekki.
Säilötyssä muodossa luut murskataan ja ne voidaan syödä. On myös erittäin tärkeää, että ne sisältävät myös D -vitamiinia, joka edistää kalsiumin imeytymistä ja stimuloi testosteronin synteesiä. Ja jälleen, vitamiini tulee elimistöön "elävässä" muodossa, toisin kuin lääkeyhtiöiden tuottama. Lopuksi huomaamme koentsyymi Q10: n läsnäolon sardiinissa, jolla on luonnollisen alkuperänsä vuoksi erinomainen sulavuus. Tämä aine on välttämätön elimistölle ATP -molekyylien tuottamiseksi.
Säilöttyä lohta
Kaikista lohityypeistä valmistetut säilykkeet sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja. Ehkä tämän indikaattorin mukaan nämä kalalajit voidaan asettaa etusijalle. Mikä ei ole syy käyttää säilykkeitä kehonrakennuksessa? Tämä aine on välttämätön kaikille ihmisille ja erityisesti urheilijoille. Omega-3-rasvat koostuvat suuresta määrästä lajikkeita ja ne ovat lohirotuissa lähes täydellisessä koostumuksessa. Tämä koskee ensisijaisesti EPA- ja DHA -rasvoja, joita esiintyy vain lohessa.
Tutkijat sanovat, että kun näitä aineita kulutetaan päivän aikana 250-500 milligrammaa, voit pidentää elinajanodotetta vähintään kahdella vuodella. On huomattava, että yksi näistä rasvoista valmistettu lohi sisältää noin 2 grammaa. Niillä on positiivinen vaikutus verisuoniin, niveliin ja sydän- ja verisuonijärjestelmään. Tärkeintä on kuitenkin, että EPA ja DHA ovat anabolisia steroideja!
Säilykkeet
Rapu on erinomainen sinkki- ja proteiiniyhdisteiden lähde. Todennäköisesti jotkut urheilijat tietävät, että sinkki on yksi tarvittavista alkuaineista testosteronin, joka on tehokkain anabolinen aine, tuotannossa. Sinkki on yhtä tärkeä, mikä auttaa lisäämään vastustuskykyä, mikä on erittäin hyödyllistä raskaan harjoittelun yhteydessä, mikä heikentää kehon kykyä vastustaa infektioita. Et löydä laadukkaampaa ja aktiivisempaa sinkkiä kuin rapuja. Apteekkituote sisältää suoloja, jotka ovat usein myrkyllisiä. Tästä syystä lääketeollisuuden tuottamaa sinkkiä ei voida käyttää suuria määriä. Rapu sisältää myös paljon seleeniä, joka on voimakas antioksidantti. Näin ollen voidaan todeta, että säilötyt taskuravut kehonrakennuksessa ovat erittäin hyödyllisiä.
Kanan säilykkeet
Kananlihaa voi ostaa vapaasti kaupasta tai markkinoilta. Siitä valmistetaan myös säilykkeitä, mutta niiden löytäminen on melko vaikeaa. Jos onnistut edelleen, voit sisällyttää ne turvallisesti ravitsemusohjelmaan. Säilykkeen kananliha ei eroa luonnollisesta, säilyttäen kaikki ravintoaineet. Proteiiniyhdisteitä, sinkkiä ja seleeniä pidetään samoina määrinä. Säilykkeet on parasta ottaa veden päälle. Itse asiassa tämä voidaan sanoa kaikista säilykkeistä. Jos ne paistetaan öljyssä, ne ovat tarpeeksi rasvaa urheilijoille. Mutta tuotteet omassa mehussaan tai vedessä ovat täydellisiä urheilijoille.
Kuinka valita kalasäilykkeet
Niitä, jotka haluavat rikastua muiden terveyden kustannuksella, on aina ollut riittävästi. Kun valitset kalasäilykkeitä, sinun on harkittava huolellisesti sen merkintöjä. Alkuperäisessä tölkissä numerot on leimata sisäpuolelta. Yhteensä kolme digitaalista sekvenssiä poistetaan. Ensimmäisellä rivillä näkyy valmistuspäivä ja sen jälkeen lajitelman nimi.
Sinun tulisi aina kiinnittää huomiota kolmanteen riviin. Jos C20 putoaa sinne, on parempi olla ostamatta tällaisia säilykkeitä. Jätteet ja vahingoittuneet kalat käytetään niiden tuotantoon. Mutta jos kirjain P numeroineen on kohokuvioitu, tarvitset tätä. Numerot osoittavat vuoron numeroa eivätkä ole meille tärkeitä.
Resepti terveelliselle tonnikalasalaatille kehonrakentajille löytyy tästä videosta:
[media =
