Linolihappo on varsin tärkeä urheilijoille, koska sillä on syöpää estäviä ominaisuuksia. Opi kuinka linolihappoa käytetään kehonrakennuksessa. Kemiallisesti konjugoitu linolihappo (tai yksinkertaisesti CLA) on linolihapon isomeerien yhdistelmä, joka on luonnostaan peräisin maitotuotteista ja lihasta. Monet ihmiset ovat kuulleet CLA: sta, mutta tietävät hyvin vähän aineesta. Viimeisimmän tutkimuksen ansiosta voimme kuitenkin puhua aineen positiivisesta vaikutuksesta urheilijoiden kehoon. Tämän vuoksi linolihapon käyttö kehonrakennuksessa on välttämätöntä.
Linoleiinihapon ominaisuudet
Linolihappo kuuluu omega-6-rasvahappojen ryhmään ja on välttämätön ihmiskeholle. Aineen vaikutuksia koskevat tutkimukset alkoivat jo vuonna 1988. Siitä lähtien on tehty valtava määrä tutkimusta, mikä antaa aihetta puhua täysin luottavaisesti CLA: n vaikutuksista ihmiskehoon. On heti sanottava, että CLA ei synteesi elimistössä ja sitä voidaan saada vain ruoasta, kuten täysmaidosta, voista, naudanlihasta ja karitsasta.
Linolihappo on voimakas antioksidantti, joka stimuloi immuunijärjestelmää ja jolla on katabolisia ja karsinogeenisia ominaisuuksia. Linolihapon täysin tutkituista ominaisuuksista on korostettava seuraavaa:
- Nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja - tämä aineen ominaisuus on epäilemättä erittäin tärkeä urheilijoille, jotka tarvitsevat laihdutusta ja lihasten helpotusta.
- Edistää lihaskudoksen kasvua - aktiivisen lihaskasvun aikana rasvat poltetaan, mikä lisää aineenvaihduntaa, edistää laihtumista ja mahdollistaa sen hallinnan.
- Vähentää kolesterolia - monet ihmiset kärsivät nyt korkeista kolesteroli- ja triglyseriditasoista. CLA vähentää erittäin tehokkaasti näiden aineiden tasoa.
- Vähentää insuliiniresistenssiä - tämä vähentää tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiä ja mahdollistaa kehon painonhallinnan.
- Vähentää ruoka -aineallergioiden mahdollisuutta - allerginen reaktio ruokaan voi vaikeuttaa merkittävästi ylipainon torjuntaa.
- Immuniteetti kasvaa - tällä hetkellä immuunijärjestelmän heikentyminen on vakava ongelma, ja sen toiminnan parantaminen on erittäin tärkeää paitsi urheilijoille.
Tutkijat onnistuivat osoittamaan, että linolihappo kehonrakennuksessa vaikuttaa vakavasti ihmiskehon kaikkien kudosten koostumukseen, pysäyttää rasvasolujen kerääntymisen ja edistää myös lihaskudoksen aktiivista kasvua. Tämä tuli mahdolliseksi, koska CLA kykeni estämään hiilihydraattien ja rasvojen kertymistä rasvakudoksiin. Linolihappo lisää solujen insuliiniherkkyyttä, mikä sallii rasvojen kulkea nopeammin solukalvojen läpi kertymättä niihin.
Voimme luottavaisesti puhua linolihapon kyvystä lisätä merkittävästi aineenvaihduntaprosesseja ja tehostaa rasvanpolttoa kehossa. Kaikki omega-6-rasvahapot ja CLA, mukaan lukien, pyrkivät parantamaan kehon puolustusmekanismeja, minkä vuoksi linolihapon käyttö ravintolisissä oli välttämätöntä. On tunnustettava, että nykyaikaiset ihmiset kärsivät usein linolihapon puutteesta, ja syyt tähän ovat karjankasvatuksen vakavat muutokset. Eläinten ravinnossa tapahtuneiden muutosten vuoksi tuotteisiin kertyy huomattavasti vähemmän linolihappoa. Esimerkiksi tutkimusten jälkeen havaittiin, että niittyheinää syöneestä lehmästä saatu naudanliha sisältää 4 kertaa enemmän CLA: ta kuin silloin, kun eläimiä ruokitaan rehuseoksella. Edellä on jo sanottu, että linolihappo on voimakas karsinogeeninen aine. Useimmat urheilijat käyttävät linolihappoa kehonrakennuksessa nopeuttaakseen glukoosin kuljetusta lihaskudossoluihin ja parantamaan anabolista taustaa. CLA stimuloi myös täydellisesti rasvanpolttoa, mikä on tärkeää myös urheilijoille.
Vaikka CLA on rakenteeltaan hyvin samanlainen kuin linolihappo, siinä on useita eroja. Näillä aineilla on päinvastainen vaikutus joihinkin prosesseihin. Esimerkiksi CLA auttaa pysäyttämään kasvaimen kasvun, kun taas linolihappo stimuloi sitä. Näin voimme puhua CLA: n tehokkuudesta syövän ehkäisyssä.
Linolihapon sivuvaikutukset
On ennenaikaista puhua CLA: n mahdollisista sivuvaikutuksista tällä hetkellä, koska harvoja pitkäaikaisia tutkimuksia on vielä tehty. Niiden esiintymistapauksia oli kuitenkin hyvin vähän, mikä voi osoittaa lääkkeen riittävän turvallisuuden. Sinun ei kuitenkaan pitäisi ylittää vahvistettuja normeja.
Linolihapon käyttö
CLA on erinomainen antioksidantti, karsinogeeninen, antikatabolinen ja immunomodulaattori. Yksi syy lihavuuden kehittymiseen on linolihapon puute kehossa. Älä unohda aineen kykyä estää kasvainten kehittymistä.
Useiden kokeiden aikana työkalun tehokkuus rasvanpolttajana on osoitettu. Koehenkilöt ottivat 4 grammaa linolihappoa päivittäin kuukauden ajan. Tuloksena oli vyötärön koon pienentyminen 1,4 senttimetriä.
Tehokas päivittäinen annos on 3 grammaa, mutta tällaisen CLA -pitoisuuden saavuttaminen kehossa on erittäin vaikeaa pelkästään tuotteiden avulla. Tästä syystä on paljon tehokkaampaa käyttää erityisiä lisäaineita.
Lisätietoja linolihaposta ja sitä sisältävistä elintarvikkeista on tällä videolla:
