Tämä artikkeli kertoo, miksi niin monet ihmiset kohtaavat ylipaino -ongelman. Opit hormoneista ja niiden vaikutuksista ihmiskehoon. Ylipaino (lihavuus) on kehon rasvan kertyminen varantoon ja rasvakudoksen vuoksi ruumiinpainon nousu. On tärkeää, että rasvakudos ei voi kerrostua vain reisiin, vatsaan, rintarauhasiin jne., Vaan myös sisäelimiin.
On melko tunnettu tosiasia, että ylipaino vaikuttaa paitsi ulkonäköön myös erittäin vaaralliseksi terveydelle. On tiukka lääketieteellinen indikaattori - painoindeksi, jonka avulla voit määrittää painosi. Painoindeksikaava: paino (kilogrammoina) jaettuna pituudella (metreinä) neliössä. Jos lopulta luku osoittautui alle 20 - hyvin pieni paino, jopa 25 - normaali, ja jos luku osoittautui yli 30 - ylipainoiseksi. Yllä oleva kaava auttaa määrittämään, miten painosi vaikuttaa kehoon kokonaisuudessaan.
Ihmisen lihavuuden tärkeimmät syyt
- Elämäntapa. Paljon riippuu siitä, missä, miten ja kenen kanssa asut ja syöt sen mukaan. Millaisessa tiimissä työskentelet, millaisia ajoneuvoja pidät parempana, millaisia vaatteita käytät ja mitä harrastuksiasi elämässäsi yleensä on.
- Ruokailutottumukset. Milloin, mitä, kuinka paljon ja kuinka monta kertaa päivässä syöt.
- Stressi. Hyvin yleinen lihavuuden ongelma niillä ihmisillä, jotka altistuvat usein stressille. On eräänlaisia ihmisiä, jotka "tarttuvat" kaikkiin ongelmiinsa ja rajoittavat tällä tavalla hermostuneisuutta.
- Jatkuva väsymyksen tunne ja riittämätön uni.
- Seksuaaliset ongelmat. Oksitosiini (rauhallisuuden hormoni) on hormoni, jota tuotetaan fyysisen läheisyyden, hieronnan ja kosketuksen aikana. Se näkyy myös silloin, kun syöt rasvaisia ruokia, minkä vuoksi sukupuolen puute korvataan usein rasvaisilla elintarvikkeilla, mikä johtaa painonnousuun.
- Endokriiniset häiriöt. On erittäin tärkeää, että endokrinologi tarkistaa terveyden säännöllisesti. Loppujen lopuksi kilpirauhasongelmat liittyvät suoraan lihavuuteen, ja tämä on juuri syy "hitaaseen aineenvaihduntaan".
Katsotaanpa tarkemmin hormonaaliseen järjestelmään liittyviä ylipainoon liittyviä ongelmia. Loppujen lopuksi hormonit ovat niitä vaikuttavia aineita, jotka vaikuttavat lähes kaikkiin ihmiskehon toimintoihin. He ovat vastuussa aineenvaihdunnasta, säätelevät ruokahalua, heidän avullaan voit sekä nousta että laihtua.
Hormonit, jotka säätelevät painonnousua tai laihtumista
- Leptiini - kylläisyyden hormoni. Tämä hormoni lähettää signaaleja aivoihin, että kehomme on jo täynnä ruokaa, ja on aika lopettaa sen käyttö. Koska se vaikuttaa aivoihin, tämä hormoni ylläpitää myös normaaleja glukoositasoja. Unen puute johtaa leptiinin vähenemiseen kehossa. Paradoksi on se, että laboratoriotutkimuksissa leptiiniä injektoitiin hiiriin, mutta niiden paino laski. Tämän perusteella näyttää siltä, otetaan tämä hormoni, ja taistelu ylimääräisten kilojen kanssa pysähtyy, mutta käy ilmi, että kaikki ei ole niin yksinkertaista. Loppujen lopuksi sen läsnäolo ylipainoisilla ihmisillä on 10 kertaa enemmän kuin niillä, joiden paino on normaali.
- Ghrelin - nälkähormoni, joka vastaa ruoansulatusprosesseista. Greliinin tehtävänä ei ole vain lisätä ruokahalua, vaan myös pakottaa keho keräämään rasvasoluja. Myös uni liittyy suoraan tähän hormoniin. Nukkuminen 2-3 tuntia tavallista vähemmän johtaa greliinin tuotantoon enemmän kuin leptiini jopa 15-20%.
- Kortisoli - stressihormoni, joka muodostaa ihmiskehon suojatoiminnon ja jota tuotetaan stressitilanteissa. Monet ihmiset tuntevat nälkää stressin aikana - tämä on kortisolin robotti. Siten voit herkkujen avulla selviytyä helpommin ja nopeammin stressaavista tilanteista. Mutta huono uutinen on, että se hidastaa aineenvaihduntaa, mikä edistää nopeaa painonnousua. Suurin ongelma on, että jotta voit jollakin tavalla vaikuttaa kortisolin tuotantoon, sinun on löydettävä erilaisia rentoutumistapoja: jooga, meditaatio, tanssi jne.
- Adrenaliini - hormoni, joka ilmenee kiihottumisen hetkinä. Adrenaliini kulkee kortisolin vieressä, usein leikkaamalla, ero niiden välillä ei ole suuri, mutta on. Laskuvarjohyppy ensimmäistä kertaa aiheuttaa pelkoa ja kortisolin tuotantoa, ja lisää hyppyjä aiheuttaa emotionaalista jännitystä - adrenaliinia. Siten adrenaliini laukaisee termogeneesin - varaenergian palamisen ja vastaavasti painonpudotuksen.
- Estrogeeni - munasarjojen tuottama naishormoni, jonka puute on vastuussa painonnoususta. Tämän hormonin ansiosta rasvaa kertyy nuorille naisille alavartaloon ja yli 40 -vuotiaille naisille vyötäröalueelle. Se on suuri riippuvuus makeisista, joka on estrogeenin puute. Heti kun estrogeenipitoisuus putoaa, keho löytää sen kehon rasvasta - tästä tulee syy -seurauksena vähentynyt testosteroni, joka on vastuussa lihasmassasta, ja se alkaa laskea. Tuloksena on lihasmassan lasku ja rasvan lisääntyminen. Jotta lihakset eivät menettäisi muotoaan, lihakset tarvitsevat jatkuvaa fyysistä toimintaa.
- Insuliini. Sen tehtävä kehossa on toimittaa rasvasoluja sokerilla. Insuliini säätelee glukoosin (sokerin) määrää veressä, jos sitä on liikaa, se jättää sen varastoon kehon rasvan muodossa. Jos insuliinin tuotanto häiriintyy, lopputulos on diabetes.
- Kilpirauhashormonit (T3 ja T4). Kilpirauhanen on vastuussa niiden tuotannosta. Tärkein niistä on tyroksiini, se pystyy vaikuttamaan kehon aineenvaihduntaprosesseihin, erityisesti laihduttamaan. Usein tyroksiinin puute ilmenee jodin puutteen vuoksi. Joten syö joditua suolaa ja paljon mereneläviä, erityisesti merilevää, niin sinun ei koskaan tarvitse kohdata kilpirauhashormoneihin liittyviä ongelmia.
- Testosteroni - vastaa seksuaalisesta halusta. Se on mieshormoni, mutta sitä esiintyy myös pieninä määrinä naisen kehossa. Testosteronilla on erittäin tärkeä rooli painonhallinnassa, koska se käyttää rasvasoluja polttoaineena lihasmassan saamiseksi. Vaihdevuosien alkaessa tämä hormoni naisen kehossa alkaa tuottaa puoleen, mikä johtaa nopeampaan painonnousuun.
Jos olet ylipainoinen, ensimmäinen askel on ottaa verikoke hormonaalisen epätasapainon varalta. Ehkä hormonit saavat kehon varastoimaan rasvasoluja ylipainon muodossa, ja niiden kautta et voi normalisoida kehon painoa.
Lisätietoja ihmisen painoa säätelevistä hormoneista on täällä:
