Monet ihmiset rakastavat suklaata, myös kehonrakentajat. Tämän päivän artikkeli kertoo, onko tämä tuote hyvä kehonrakentajille. Monet kehonrakentajat ovat kiinnostuneita oppimaan, miten tumma suklaa vaikuttaa kehoon. Onko siitä hyötyä vai ei? Ja vastaus, osoittautuu, on yksinkertainen - varmasti hyödyllinen. Mutta ensin asiat ensin. On heti sanottava, että väsymyksen ja ylikuormituksen myötä suklaasta tulee paitsi herkullinen herkku myös kohottaa yleistä mielialaa.
Hyödyllisiä suklaan ominaisuuksia
Koska sokerissa ja rasvoissa on suklaata, keho lisää kahden tärkeimmän välittäjäaineen pitoisuutta: efedriini ja serotoniini. On havaittu, että näiden aineiden alhaiset pitoisuudet aiheuttavat masennusta ja ahdistusta. Kun näitä aineita on kehossa riittävästi, ihminen alkaa tuntea olonsa hyväksi.
Lisäksi, kun syö suklaata, henkilö todella parantaa itsensä. Tutkijat ovat suorittaneet tutkimuksia, joiden tarkoituksena on löytää yhteys terveiden rasvojen läsnäolon kehossa ja sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien riskin välillä.
Näiden kokeiden tuloksena osoitettiin, että suklaan sisältämä steariinihappo ei vaikuta kolesterolitasoon. Tämä mahdollisti tämän tuotteen poistamisen mahdollisesti sydämelle vaarallisten aineiden luettelosta. Siten vaikka suklaapatukka syödään, keho ei vahingoitu, mutta vain mieliala paranee. Myös kolesterolitasot pysyvät samalla tasolla.
Suklaa sisältää valtavan määrän antioksidantteja, kuten flavonolia ja flavonoidia. Kokeellisesti on osoitettu, että näillä aineilla on sydänsuojaavia ominaisuuksia. Niiden ansiosta veren viskositeetti vähenee, alusten seinät laajenevat, mikä parantaa merkittävästi verenkiertoa. Lisäksi antioksidantit auttavat ylläpitämään normaalia verenpainetta. Jos puhumme antioksidanteista, suurin osa niistä löytyy kaakaojauheesta, joka yleensä osoittautui yhdeksi arvokkaimmista tuotteista sokerin puutteen ja vähäkalorisen sisällön vuoksi. Mutta hänen takanaan on vain tumma ja katkera suklaa. Tumma sisältää eniten flavonolia, kaksi kertaa niin paljon kuin maito.
Suklaata ja urheilua
Jung Lee teki erityisen tutkimuksen antioksidanttien määrästä eri elintarvikkeissa. Kokeeseen hän valitsi kaakaojauheen, vihreän ja mustan teen sekä punaviinin. Tämän seurauksena kaakaojauhe otti ehdoitta ensimmäisen sijan ja voitti "hopeamitalistin" - punaviinin yli kaksi kertaa. Musta tee sisältää vähiten antioksidantteja.
Myös tumman suklaan sisältämien flavonoidien vaikutusta urheilijan kehoon tutkittiin. Kokeeseen osallistui yli 20 ihmistä, jotka kuluttivat yhden baarin tuotetta päivittäin kahden viikon ajan. Sitten kahden viikon ajan kokeeseen osallistuneet urheilijat noudattivat tavanomaista ruokavaliotaan, jättäen ruokavaliosta pois vain vitamiinit ja kivennäisaineet sekä ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet.
Tämän seurauksena osoitettiin, että flavonoidien vaikutuksesta verenkierto parani merkittävästi. On myös syytä huomata, että suklaa on myös hyödyllinen painonpudotuksessa, koska läsnä on suuri määrä proantosyaaneja.
Onko suklaa haitallista?
Kaikkien tutkimusten perusteella voidaan sanoa, että suklaan syömisestä on vain hyötyä keholle. On kuitenkin muistettava, että tuote sisältää paljon rasvaa ja sokeria. Sen lisäksi kala, pähkinät, siemenet ja muut elintarvikkeet ovat myös antioksidanttien lähteitä.
On myös syytä muistaa kaakao, joka on käytännössä vapaa rasvoista ja sokerista. Mutta jos satut olemaan suklaan ystävä, sinun ei pitäisi kieltää itsellesi nautintoa.
Video suklaan eduista ja vaaroista:
[media =
