Selvitä, miksi liikunnan taustalla kuulet joskus nivelten rätinää ja miten käsitellä tätä ilmiötä. Monet ihmiset pelkäävät jatkuvaa rypistymistä ja hiertymistä nivelissään, mikä saa heidät hakeutumaan lääkärin hoitoon. Tämä käyttäytyminen on täysin oikea, koska on parempi kuulla asiantuntijaa kuin itsehoitoa. Useimmissa tapauksissa nivelten lähettämät vieraat äänet eivät kuitenkaan ole kipua, mutta ne eivät ole patologia. Sinun on kuitenkin oltava täysin varma tästä ja selvitettävä, miksi urheilijoilla on nivelten halkeilua.
Niveltulehdus: patologia vai ei?
Useimmiten nivelten rätinä on normaali fysiologinen prosessi. Jotta ymmärrettäisiin, miksi urheilijoilla on nivelten halkeilua, on ymmärrettävä nivelten rakenne ja selvitettävä niiden toiminta. Kehossamme lähes kaikilla nivelillä on sama rakenne. Ne muodostuvat ainakin kahden luun kahden nivelpinnan vuoksi.
Luut on peitetty sileällä rustoisella hyaliinikudoksella, jolla on kriittinen rooli luiston luomisessa ja kitkan vähentämisessä liikkeen aikana. Liitos itsessään sijaitsee ns. Kapselissa tai kuorissa, joka sisältää myös nivelnestettä. Se on myös suunniteltu vähentämään kitkakerrointa ja ravitsemaan hyaliinirustokudosta.
Lähes jokaisessa liitoksessa on muita kapselitaitoksia, joita kutsutaan bursaksi tai bursaksi. Niiden päätehtävänä on parantaa nivelen iskunvaimentavia ominaisuuksia suoritettaessa suuren amplitudin liikkeitä. Kaikki nivelen komponentit on liitetty toisiinsa nivelten ulkopuolisten ja nivelsisäisten nivelsiteiden avulla.
Jokaisella liikkeellä nivelen elementit venyvät ja liikkuvat. Tästä syystä vieraat melut ovat mahdollisia, mikä on ominaista kaikille mekaanisille laitteille. Useimmiten hionta, rätinä tai naksahdus kuuluu niveliin liittyen. Näiden äänien voimakkuus voi kuitenkin olla hämmästyttävän erilainen. Jotkut napsautukset kuuloelimistämme eivät tartu ollenkaan, mutta toiset voivat olla selvästi kuultavia.
Puhuttaessa siitä, miksi urheilijoilla on nivelten halkeilua, on sanottava, että yleisin ääni on rypistävä ääni, jota lääkärit kutsuvat crepitukseksi. Suuremmassa määrin käsien nilkka, polvi ja myös pienet nivelet kykenevät säpsähtämään. On mahdollista, että myös niska rypistyy.
Itse asiassa crepitus ei ole patologia eikä aiheuta vaaraa keholle. Useimmiten täysin terveet ihmiset kuulevat nivelten vieraita ääniä. On monia tekijöitä, jotka johtavat nivelten rypistymiseen, esimerkiksi ylipaino, epätasapainoinen ruokavalio, tiettyjen lääkkeiden käyttö, ikä jne.
Samanaikaisesti nivelten murtuminen voi olla myös patologia, jos seuraavat oireet ilmenevät samanaikaisesti vieraiden äänien ilmaantumisen kanssa:
- Murskatessa esiintyy kivuliaita tuntemuksia.
- Ulkoisiin ääniin liittyy merkkejä tulehdusprosesseista.
- Liitoksen työkyky heikkenee ja liike on rajoitettu.
- Kriisun aikana tunnetaan puutumista.
- Nivelet murtuvat voimakkaasti, ja tämä prosessi etenee jatkuvasti.
Miksi urheilijoilla on nivelten halkeilua: fysiologiset syyt
Jos kuulet krepitoa intensiivisen liikunnan aikana, ei ole syytä huoleen. Hyvin usein tämä ilmiö esiintyy murrosiässä, mikä on ymmärrettävää, koska keho kehittyy ja kaikki kehon osat kasvavat. Ja jotkut heistä tekevät sen paljon nopeammin kuin toiset. Tämä johtaa väliaikaisen epätasapainon kehittymiseen nivel-ligamenttisen laitteen kehityksessä, mikä lisää nivelen liikkuvuutta. Juuri tähän liittyy nivelten ylimääräisiä ääniä liikkeitä suoritettaessa. On kuitenkin muitakin fysiologisia syitä, jotka on pidettävä mielessä kaikkien, jotka ovat kiinnostuneita siitä, miksi urheilijoilla on nivelten halkeilua.
- Heikot nivelsiteet. Tässä tapauksessa on oikeampaa puhua nivelsiteiden heikkoudesta, vaan niiden suuresta venyvyydestä. Tämä syy on geneettinen, koska joillakin ihmisillä keho ei syntetisoi normaalia kollageenia. Tästä johtuen nivelsiteet voidaan venyttää aktiivisemmin ja nivelet muuttuvat hypermobiliksi. Yksinkertaisesti sanottuna tällaiset ihmiset voivat tehdä liikkeitä suuremmalla amplitudilla verrattuna muihin. Tämä ilmiö havaitaan useimmiten nuorena ja etenkin naisilla. Koska kehon rappeutumisprosessit kiihtyvät iän myötä, nivelten halkeilu katoaa. Tämä murskauksen syy on luonnollinen eikä vaadi hoitoa.
- Kaasukuplien kertyminen. Nivelneste sisältää erilaisia ravintoaineita sekä kaasuja. Liikkeen aikana nivelkapseli venyy ja sisäinen paine laskee. Fysiikan lakien mukaan tämä johtaa siihen, että nivelnesteeseen liuenneet kaasut muodostavat kuplia. Räjähtämisen jälkeen kuuluu vastaavia ääniä.
- Korkea proteiiniyhdisteiden pitoisuus. Synovia sisältää suuren määrän proteiiniyhdisteitä ja siitä tulee paksumpaa. Tämän seurauksena luiden normaalin liukumisen prosessi liikkeen aikana ei voi olla täydellinen, mistä tulee nivelen romahduksen syy. Proteiiniyhdisteiden lisääntyminen nivelnesteessä voi johtua proteiinipitoisesta ravitsemusohjelmasta tai tulehduksellisista prosesseista sekä koko kehossa että tietyssä nivelessä.
- Fyysinen ylikuormitus. Kun nivel toimii aktiivisesti, nivelneste kuluu hyvin nopeasti, ja uuden valmistaminen vie aikaa. Jos työskentelet pitkään, näkyviin tulee vieraita ääniä, jotka katoavat levon jälkeen, koska nivelnesteen taso on palautunut. Koska tänään puhumme ensisijaisesti siitä, miksi urheilijoilla on nivelten halkeilua, sinun on muistettava yksi asia. Jos et noudata oikeaa harjoitusohjelmaa etkä anna keholle tarpeeksi aikaa toipua, tämä syy voi johtaa patologiaan. Jos nivelissä on vähän nivelnestettä, ruston kudokset kuluvat nopeasti. Tämä voi aiheuttaa osteokondroosin kehittymistä.
Patologiset syyt nivelten repeytymiseen
Puhuttaessa siitä, miksi urheilijoilla on nivelten halkeilua, on tarpeen muistaa patologisten muutosten mahdollisuus nivel-nivelsiteessä. Kuten olemme jo sanoneet, useimmiten vieraat äänet nivelissä eivät voi vahingoittaa, mutta näin ei aina ole.
- Degeneratiiviset muutokset. Tämä on tärkein syy ääniä esiintymiseen nivelissä suoritettaessa liikkeitä. Kaikki ovat kuulleet sairauksista, kuten osteokondroosista tai nivelrikosta. Nämä patologiat voivat tuhota rustokudoksen, aiheuttaa nivelnesteen puutteen tai altistumisen luupinnoille. Kaikki tämä johtaa paitsi vieraan äänen syntymiseen, myös aiheuttaa kipua. Dystrofiset-rappeuttavat muutokset ilmenevät pääasiassa yli 50-vuotiailla. Ne ovat kuitenkin mahdollisia varhaisessa iässä, mukaan lukien nuoret. Tähän on vain yksi syy - väärä elämäntapa. Erilaisia vammoja, ylipainoa, raskasta fyysistä aktiivisuutta, usein korkokengän käyttöä jne.
- Niveltulehdus - tulehduksellinen prosessi nivelessä. Se voi aiheuttaa patologisia muutoksia, joihin liittyy kriisi. Niveltulehdus on melko vaikea hoitaa, ja tämä johtuu tämän taudin monista muunnelmista. Vieraiden äänien lisäksi niveltulehdukseen liittyy nivelten jäykkyyttä, turvotusta, punoitusta, suorituskyvyn heikkenemistä ja kipua. Heti kun huomaat ainakin yhden yllä mainituista oireista, mene heti lääkäriin. Hyvin usein niveltulehduksesta tulee vammaisuuden syy, jos patologian hoitoa ei aloitettu ajoissa.
- Suolatalletukset. Toinen syy nivelten murtumiseen voi olla endokriinisen järjestelmän tai aineenvaihdunnan sairaus. Useimmiten tämä johtuu suolojen kertymisestä nivelkapseliin ja nivelsiteisiin.
Kuinka eliminoida nivelkipu?
Joten olemme selvittäneet, miksi urheilijoiden nivelet halkeilevat, ja nyt meidän on selvitettävä, miten tämä ilmiö voidaan käsitellä. Kuten olemme jo sanoneet, jos liitoksen murtumisen lisäksi ei ole muita mahdollisen patologian oireita, et tarvitse hoitoa. Jos kyse on patologisten muutosten syistä, on tarpeen määrätä oikea hoito. Tämän seurauksena kriisi katoaa, mutta myös tämän tai toisen sairauden oireet poistuvat.
Jos patologisia muutoksia ei diagnosoitu tutkimuksen aikana, mutta nivelet lähettävät vieraita ääniä, noudata seuraavia suosituksia:
- Älä stressaa liikaa niveliäsi, ja uinti on ihanteellinen urheilulaji.
- Jos sinulla on ylimääräisiä kiloja, sinun on päästävä eroon niistä mahdollisimman pian.
- Älä käytä vahvoja mono -ruokavalio -ohjelmia, vaan tee ruokavaliosta mahdollisimman monipuolinen ja tasapainoinen.
- Yritä olla käyttämättä korkokenkiä usein.
- Säilytä oikea asento ja käytä kaarevuuden estoaineita.
- Harjoittelun aikana on noudatettava turvatoimia.
- Käytä erityisiä lisäaineita liitoksiin - kondroprotektoreita.
Lopuksi toteamme, että useimmiten nivelten vieraat äänet eivät ole patologia, jos niihin ei liity muiden sairauksien oireita.
Denis Borisov kertoo tarkemmin, miksi nivelet halkeilevat ja miten ne poistetaan.
