Steroidikurssin päätyttyä tulokset alkavat laskea. Tässä artikkelissa kerrotaan kuinka rakentaa koulutusprosessi tappioiden minimoimiseksi. Steroidisyklin päätyttyä sekä lihasmassa- että voimatulokset palautuvat. Voit kuitenkin minimoida tappiot tekemällä muutoksia koulutusohjelmaan. Tässä artikkelissa urheilijat löytävät vastauksia kysymyksiin: miksi näin tapahtuu ja miten treenata steroidikurssin jälkeen.
Muutokset steroidihoidon jälkeen
Monia artikkeleita on kirjoitettu oikeasta ulosmenosta steroidisyklistä hävikin minimoimiseksi. On kuitenkin erittäin harvinaista kuvata asianmukaista koulutusta tauon aikana anabolisista lääkkeistä. On syytä huomata, että tämä on yhtä tärkeää kuin kurssin suorittaminen oikein.
Yleensä on suositeltavaa harjoitella harvemmin ja vähemmän intensiivisesti. Tästä voidaan olla samaa mieltä, mutta jokaiselle käsite "harvemmin ja vähemmän voimakkaasti" on erilainen. Tänään opit laatimaan koulutusohjelmasi oikein tänä aikana. Kaikki suositukset ovat suuren määrän ammattiurheilijoiden yleistettyä kokemusta.
On heti sanottava, että palautumista steroidikurssin jälkeen ei voida täysin välttää, ja tämä on pidettävä itsestäänselvyytenä. On myös tärkeää huomata, että mitä kokeneempi urheilija on rutiinitreenissä ja "kemiallisesti", sitä vahvempi palautus tulee olemaan. Aloittelija on aina iloinen ensimmäisten steroidisyklien tuloksista ja tekee suuria suunnitelmia. Jokaisen uuden kurssin jälkeen vetäytyminen on kuitenkin voimakkaampaa. Tämä artikkeli on ensisijaisesti hyödyllinen niille, jotka noudattavat klassista anabolisten syklien toteuttamisjärjestelmää, joka suorittaa kaksi tai kolme kurssia vuoden aikana ja kestää pari kuukautta. Ennen kuin siirryt kysymykseen siitä, miten treenata steroidikurssin jälkeen, sinun on selvitettävä, mikä on syy jyrkkään palautumiseen lääkkeiden käytön lopettamisen jälkeen. Suurin syy tähän on kortisoli, glukokortikoidihormoni, jonka taso kurssin jälkeen on melko korkea.
Tämä hormoni on kehon tärkein katabolinen aine. Samaan aikaan hänestä tuli myös anabolisten hormonien, testosteronin, insuliinin ja GH: n pääkilpailija. Kun henkilö on stressaantunut, kortisolia tuotetaan aktiivisesti lisämunuaisissa ja virtaa niistä vereen. Se hajottaa glykogeenin, rasvan varastot ja proteiiniyhdisteet, jotka sitten kulkeutuvat maksaan. Siellä ne hajoavat glukoosiksi, jota keho käyttää polttoaineena.
Tämä on kortisolin päätehtävä - antaa keholle energiaa. Mitä voimakkaampi stressi, sitä enemmän kortisolia syntetisoidaan. Tässä prosessissa urheilijoille epämiellyttävimmät tosiasiat ovat kaksi kohtaa:
- Lihaskudosten kataboliset prosessit paranevat, minkä seurauksena aminohappoyhdisteet muuttuvat glukoosiksi.
- Kehon vastustuskoulutus on stressi, joka laukaisee kortisolin synteesin.
Näin ollen kuntosalin luokat eivät voi vain varmistaa lihaskudoksen kasvua, vaan myös aiheuttaa niiden tuhoutumisen. Tästä syystä korkean intensiteetin harjoittelu steroidisyklin päätyttyä johtaa voimakkaaseen palautumiseen. On myös muistettava, että kun työskentelet suurimmilla painoilla ja painotetaan negatiivista vaihetta, lihaskudoskuiduille tapahtuu mikrovaurioita. Heidän on palaututtava juuri sillä hetkellä, kun kehossa syntyy korkea katabolinen tausta.
Epäilemättä jokaisella tällaisella koulutuksella urheilija menettää massaa yhä enemmän. Siksi on parempi olla harjoittelematta kuukauteen kurssin päätyttyä. Tärkein syy korkeisiin kortisolipitoisuuksiin kehossa on anabolisten steroidien kyky sitoutua kortisolireseptoreihin. Siten se estää katabolisten prosessien kehittymisen. Kurssin aikana kataboliset prosessit eivät ole niin voimakkaita tästä syystä.
Keho pyrkii kuitenkin tasapainoon kaikessa. Havaittuaan, että syntetisoitu kortisoli ei voi johtaa haluttuun tulokseen (tehostaa glukoneogeneesin reaktioita rasvojen ja proteiiniyhdisteiden katabolian vuoksi), se alkaa tuottaa hormonia vieläkin suurempina määrinä. Hormonin taso nousee merkittävästi ja katabolia ei etene intensiivisesti vain steroidien ansiosta. Kun sykli on päättynyt, androgeenien määrä vähenee ja kortisoli alkaa olla aktiivisesti vuorovaikutuksessa reseptoriensa kanssa. Tämä tilanne kestää vähintään kuukauden. Testosteroniesterit ovat parhaiten vuorovaikutuksessa kortisolireseptoreiden kanssa. Niitä käytettäessä saavutetaan kehon katabolisten reaktioiden vähimmäistaso. Tämä liittyy voimakkaisiin palautuksiin kurssin päätyttyä. Tietenkin muita steroideja, kuten trenbolonia, turinabolia tai stanozolia, voidaan käyttää. Mutta niiden käyttö vaatii kehittyneitä koulutusohjelmia ja ruokavaliota.
On tärkeää muistaa, että kun käytetään vähän androgeenisiä steroideja, keho ottaa myöhemmin huomioon kaikki metodologiset tai ruokavalion virheelliset laskelmat.
Koulutusprosessin rakentaminen steroidikurssin jälkeen
Lukuisten tutkimusten tulosten perusteella voidaan turvallisesti sanoa, että kun harjoittelet keskimääräistä korkeammalla intensiteetillä yli 30 minuuttia, kortisolitaso nousee. Lisäksi tämä nousu voi saavuttaa 500% normaalista. Myös adrenaliinin ja noradrenaliinin pitoisuus, joilla on katabolisia ominaisuuksia, kasvaa veressä. Samaan aikaan insuliinin ja testosteronin pitoisuus vähenee.
Toipumisen aikana testosteronisynteesi nousee ensin harjoitusta edeltävien tasojen yläpuolelle, minkä jälkeen se laskee normaaliksi. Mutta tällä hetkellä kortisolitaso on jo korkea ja nousee koulutuksen aikana. Steroidien aikana kukaan ei kiinnitä tähän huomiota, koska harjoitteluun on luotu keinotekoinen suotuisa ympäristö, mutta kurssin päätyttyä se katoaa.
Joten tulemme kysymykseen: kuinka treenata steroidikurssin jälkeen? Harjoittelun on oltava rakenteeltaan sellainen, että liikunta ei lisää kortisolitasoa, jota veressä on jo runsaasti syklin päätyttyä. Tässä noudatetaan suositusta "harvemmin ja vähemmän intensiivisesti". On myös syytä huomata, että kortisolin synteesi alkaa, ei heti oppitunnin alkamisen jälkeen, mutta tietyn ajan kuluttua. Ensinnäkin keho yrittää säästää resursseja.
Mitä suosituksissa voi tarkoittaa "vähemmän". Käytännössä tämä tarkoittaa hyvin vähän. Kun urheilija tekee normaalisti 10 lähestymistapaa harjoituksessa, kurssin jälkeen tämä määrä on vähennettävä viiteen, mutta samalla myös toistojen määrä tulee puolittaa. On työskenneltävä ilman rasitusta. On toinen vaihtoehto, kun suoritetaan yksi lähestymistapa, mutta mahdollisimman monella toistolla. Harjoitus on laajempi, mutta kortisolin synteesi ei nopeudu.
Sinun tulisi myös lisätä taukoja lähestymistapojen välillä. Tämä asetus on hyvin samanlainen kuin voimanostossa käytettävän voimasyklin ensimmäinen vaihe. Tämä tapahtuu kilpailun tai harjoitusjakson päätyttyä, kun urheilijat vähentävät pääharjoitusten työpainoja puoleen ja tekevät sen kanssa 5–8 toistoa. Tänä aikana monet urheilijat suorittavat steroidikursseja ja toistavat ne ennen kilpailun alkua tai ennen voimasyklin huippua.
Näin ollen on välttämätöntä luopua maksimikuormista kurssin päätyttyä. Itse asiassa aikaisemmin kevyellä harjoittelulla ja huumeidenkäytöllä on mahdotonta saavuttaa asetettuja tavoitteita. Mutta pienillä ja ei kovin pitkillä kuormilla urheilijat eivät huomaa voiman ja suorituskyvyn heikkenemistä.
Monet urheilijat yhdistävät molemmat harjoitusohjelmat kurssien päätyttyä. Tällaiset kuormat riittävät pitämään muotonsa. Lopuksi on syytä huomata, että korkeat kortisolitasot kurssin päätyttyä eivät ole ainoa syy peruuttamiseen. Urheilijan tulisi ymmärtää, kun hän päättää treenata steroidikurssin jälkeen, että anabolinen tausta syklin aikana on merkittävästi korkeampi kuin se voidaan saavuttaa luonnollisten hormonien ansiosta. Ei ole yksinkertaisesti mahdollista täysin säilyttää kaikkea, mitä on saatu testosteronin luonnollisella synteesillä 40 milligramman määrässä viikon aikana. Itse asiassa kurssin aikana tämä luku oli noin 1500 milligrammaa.
Näin ollen, kieltäytymällä ottamasta steroideja, vakavia muutoksia tulee tehdä koulutukseen, jota käytettiin lääkkeiden käytön aikana. Samaan aikaan ei pidä toivoa, että gonadotropiinia tai klenbuterolia käyttämällä urheilija voi jatkaa harjoittelua samalla intensiteetillä ja tilavuudella.
Tässä videossa voit oppia harjoittelemaan oikein steroidikurssin jälkeen, jotta menetät vähemmän massaa:
[media =
