Selvitä, mitä proteiinia käytetään katabolisen vaiheen estämiseksi ja maksimoi anabolinen vaihe lihasten kasvua varten. Heraproteiinihydrolysaatti on korkealaatuisin, mutta sen hinta ylittää myös isolaatin ja tiivisteen hinnan. Tästä syystä kehonrakennuksen harrastajat käyttävät sitä paljon harvemmin. Katsotaanpa, kuinka hyödyllistä heraproteiinihydrolysaatti voi olla kehonrakennuksessa ja onko syytä aloittaa sen aktiivinen käyttö isolaatin sijasta.
Mikä on heraproteiinihydrolysaatti?
Maito sisältää kahdenlaisia proteiiniyhdisteitä: kaseiinia ja heraa. Imetyksen alkuvaiheessa äidinmaitoon kuuluu 90 prosenttia heraproteiiniyhdisteitä, minkä jälkeen tämän aineen pitoisuus alkaa laskea ja saavuttaa suhteen 50-50. Sen sijaan lehmänmaito sisältää vain 20 prosenttia heraproteiineja on kaseiini.
Rintamaidon koostumuksen perusteella voidaan tehdä johtopäätös heraproteiinien tärkeydestä, ja tästä syystä lapsen immuunijärjestelmä alkaa kehittyä nopeasti. Korkea kaseiinipitoisuus puolestaan voi aiheuttaa allergisia reaktioita, jotka eivät ole harvinaisia maitoa juottaessa.
Kun lehmänmaito pastöroidaan ja sitä jalostetaan, heraproteiinit voidaan erottaa eri menetelmistä kaseiinista.
Hera sisältää vain 30 tai enintään 40 prosenttia proteiiniyhdisteitä, ja loput ovat rasvoja ja laktoosia. Erikoissuodatustekniikoiden avulla hera puhdistetaan epäpuhtauksista, mikä johtaa proteiinirakenteiden pitoisuuden lisääntymiseen ja rasvan ja laktoosin pitoisuuden samanaikaiseen laskuun. Tuotetta kutsutaan heraproteiinikonsentraatiksi. Jos käytät sitten hienompaa puhdistusta. Sitten saadaan isolaatti, joka sisältää noin 90 prosenttia proteiineja.
Molemmat nämä heraproteiinityypit sisältävät suuria peptidirakenteita, joita keho ei pysty helposti absorboimaan. Ensinnäkin sinun on jaettava ne pienemmiksi ja otettava vain ne peptidit, jotka voidaan käsitellä. Nopeuttaakseen proteiinin imeytymistä valmistajat altistavat sen erityiskäsittelylle, ja tuloksena on kehonrakennuksessa käytetty heraproteiinihydrolysaatti.
Hydrolysaatti voidaan saada missä tahansa eristeen valmistusvaiheessa. Huomaa, että hydrolysaatin koostumus ja sen laatu riippuvat suoraan käytetyistä entsyymeistä ja olosuhteista, joissa nämä reaktiot suoritettiin. Mitä vähemmän peptidejä molekyylissä on, sitä katkerampi lopputuotteen maku on. Tämä voi osoittaa, että hydrolysaatin ominaisuudet voivat vaihdella paljon laajemmalla alueella heraproteiinikonsentraattiin tai -eristeeseen verrattuna.
Hydrolysaatti voi olla loistava tuote kaikille urheilijoille, jotka etsivät laadukasta proteiinilähdettä lihasten kasvun lisäämiseksi. On myös sanottava, että hydrolysaatti vaikuttaa aktiivisesti insuliinin eritysjärjestelmään ja kyllästymiskeskuksiin. Kaikki tämä mahdollisti sen käytön osana harjoitusta edeltäviä komplekseja.
Kuinka heraproteiinihydrolysaatti toimii
Heraproteiini on ihanteellinen tuote massan saamiseksi. Lukuisten tutkimusten aikana on havaittu, että se on erinomainen kehon voimakkaan anabolisen harjoittelun stimulaattori. Heraproteiiniyhdisteitä käytettäessä lihasten proteiinituotanto kiihtyy 125 ja 31 prosenttia enemmän kuin kaseiini ja soija.
Hera sisältää enemmän leusiinia, amiinia BCAA -ryhmässä. Sinun tulisi olla tietoinen siitä, että leusiini on voimakas stimulantti proteiiniyhdisteiden tuotannolle lihaskudoksessa. Heraproteiiniyhdisteillä on korkea imeytymisnopeus, mikä mahdollistaa nopean proteiinituotannon nopeuttamisen kehossa. Heraproteiinit ovat tähän mennessä paras proteiinituote.
Lisäksi tiedemiehet ovat osoittaneet, että heraproteiiniyhdisteet auttavat nopeuttamaan kehon uusiutumisprosesseja ja parantamaan immuunijärjestelmän toimintaa. Lisäksi niillä on termogeeninen vaikutus, joka johtaa kehon rasvan polttamiseen. Nykyään yhä useammat urheilijat käyttävät proteiinilisää kuivauksen aikana.
Kaikki nämä heraproteiinien positiiviset vaikutukset ovat vielä selvempiä hydrolysaatissa. Heraproteiinihydrolysaatin käytön tehokkuudesta kehonrakennuksessa ei ole vielä tehty paljon tutkimuksia, mutta saatujen tulosten perusteella voimme puhua sen käytön suuresta tehokkuudesta.
Kuinka ottaa heraproteiinihydrolysaatti oikein?
Urheilijoiden tarvitseman hydrolysaatin määrä riippuu kehon painosta. Esimerkiksi rakentajat, joiden paino on 90 kiloa, voivat syödä noin 35 grammaa tällaista urheiluruokaa päivittäin.
Useimmiten hydrolysaattia käytetään ennen koulutuksen alkua ja sen päätyttyä, mutta tämä voidaan tehdä milloin tahansa. Jos otat tuotteen ennen harjoituksen alkua, voit varmistaa, että aminohappopoolisi on aina täynnä. Harjoittelun päätyttyä hydrolysaatin käyttö nopeuttaa merkittävästi proteiinituotantoprosesseja lihaskudoksissa.
Jos puhumme tämän urheilulisän valinnasta, on etsittävä tuotteita, joiden hydrolyysiaste on 30 prosenttia. Jos tämä indikaattori on pienempi, täydennys saa voimakkaan katkeran maun, mutta samalla se on tehokkaampi.
Lisätietoja proteiinikonsentraatista, isolaatista ja proteiinihydrolysaatista tästä videosta:
