Selvitä, miten nopeasti päästä eroon ihonalaisesta rasvasta reiden alueella, ammattimaisten ravitsemusterapeutien salaisuudet. Varmasti ei ole olemassa tai on hyvin vähän naisia, jotka olisivat täysin tyytyväisiä ulkonäköönsä. Jokainen haluaa parantaa jotain ainakin hieman, koska täydellisyydellä ei ole rajoja. Miehet puolestaan houkuttelevat kauniita naisia, ja ehkä tämä seikka on ratkaiseva kumppania valittaessa. Hyväksy, että sanonta "miehet rakastavat silmillään" ei syntynyt tyhjästä.
Muutamassa sekunnissa miehet arvioivat naista ja päättävät jatkotoimista. Monet tiedemiehet ovat varmoja siitä, että miehen katse liukuu alas naisen kehoa pitkin, mutta käytännössä tilanne on usein päinvastainen. Jos mies näkee naisen takaapäin, hänen ensimmäinen katseensa kohdistetaan jalkoihin, koska kasvoja ei voi nähdä tällaisessa tilanteessa.
Edellä esitetyn perusteella voimme päätellä, että miehet haluavat nähdä naisensa ohuet pitkät jalat ja mieluiten lyhyessä hameessa. Yhteiskunta asettaa meille kauneuden tason monin tavoin. Riittää, kun katsot muotilehtien tai -mallien kansia vakuuttuaksesi tästä. Samaan aikaan miehet muuttuvat valikoivammiksi elämänkumppaninsa muodoissa. On aivan selvää, että tällaisessa tilanteessa ihmiskunnan kauniin puoliskon edustajia kiinnostaa kysymys - kuinka tyttö voi tehdä ohuita jalkoja keväällä?
Tämä ongelma on monille naisille yhtä tärkeä kuin rintojen suurentaminen ja kiristäminen, rasvan ja selluliitin torjunta. Tavoitteiden saavuttamiseksi sinun on jatkuvasti työskenneltävä kehosi kanssa. Nykyään löydät usein suosituksia eri voiteiden, kääreiden ja muiden taika -aineiden käytöstä. Kaikki tämä on kuitenkin täyttä hölynpölyä, ja ennen kuin ymmärrät tämän ja alat työskennellä itsesi kanssa, mikään ei muutu. Olet edelleen huolissasi kysymyksestä, kuinka tyttö voi tehdä ohuita jalkoja keväällä.
Nyt ei ole olemassa sellaisia keinoja, joiden avulla voit tehdä jalat ohuiksi ja ohuiksi. Samoin tilanne on rasvan kanssa, jota ei polteta vain siinä kehon osassa, jossa haluat. Lipolyysiprosessi on asteittainen ja rasvakudosta käytetään koko kehossa, ja ongelma -alueilla tämä tapahtuu viimeisenä.
Jos haluat tietää, kuinka tehdä tytöstä hoikkaat jalat keväällä, tässä on kolme tehokkainta tapaa saavuttaa tämä tavoite:
- Oikean ravitsemusohjelman noudattaminen.
- Aerobinen harjoitus.
- Erikoisharjoitusten suorittaminen.
Niinpä tämän päivän artikkelista opit tekemään tytöstä hoikkaita jalkoja keväällä. Mutta sinun on heti varoitettava, että itsesi työ ei ole vitsi.
Kuinka saada jalat ohuiksi keväällä: hyödyllistä tietoa
Useimmiten jalkojen ja lonkan rasva alkaa kadota, jos kehon rasvaprosentti on lähellä 18. Voit mitata tämän parametrin itse kotona ja määrittää työn määrän, joka sinun on tehtävä tavoitteesi saavuttamiseksi.
Sinun tulisi myös ymmärtää, että kaksi tyttöä, joiden ruumiinpaino on sama, eivät ehkä houkuta laihduttaa. Lipolyysiprosessin nopeus riippuu pitkälti figuurin tyypistä. Silti tytöille ensimmäinen vaihtoehto kuulostaa houkuttelevammalta.
On huomattava, että rasvan ongelmat jaloissa ja lantiossa liittyvät luonnollisiin biologisiin prosesseihin minkä tahansa naisen kehossa. Puhumme nyt energiavarastojen (rasvan) varastoinnista vatsaan ja reisiin mahdollisen raskauden valmistelemiseksi. Juuri tämä tosiasia on tärkein syy rasvakudosten kertymiseen, ja sen jälkeen on epäterveellinen ruokavalio, passiivinen elämäntapa jne.
Harvat tytöt tietävät, että painonpudotuksen tehokkuus jalkojen alueella riippuu suoraan rasvan torjumiseksi valituista taktiikoista. Jotta tämä valinta olisi oikea, sinun on ensin tiedettävä, minkä tyyppiset lonkat sinulla on. Sinulla ei ehkä ole vakavia ongelmia tämän kehon osan kanssa, vaikka olet varma päinvastaisesta. Jos haluat tietää varmasti, haluatko menettää rasvaa, seuraa yksinkertaista testiä:
- Suorista jalka.
- Kiristä reisilihakset.
- Poimi ihon ja rasvan yläkerros sormillasi.
Jos sormiesi välissä on merkittävä taitto, niin reidessäsi on paljon rasvakertymiä ja selluliittia voi esiintyä. Ongelman ratkaisemiseksi on tarpeen muuttaa ruokavaliota ja käyttää sydänkuormia lipolyysiprosessien nopeuttamiseksi. Kun tupsu on pieni, sinulla on vähän rasvaa ja sinun on suoritettava erityisiä harjoituksia.
Itse asiassa jalkoja on vain kahta tyyppiä, ja nyt tutkimme tätä asiaa. Ensimmäinen tyyppi sisältää jalat. Ne ovat itsessään ohuita, mutta suuren rasvaisen ihonalaisen kerrostuman vuoksi tämä ei ole havaittavissa. Tällaisessa tilanteessa sinun on ensin mentävä oikeaan ravitsemusohjelmaan ja käytettävä sydänkuormia. Kun rasva on kadonnut, voit alkaa parantaa jalkojen ulkonäköä. Toinen tyyppi sisältää reidet, jotka ovat suuria ja joissa on paljon lihaksia. Älä ajattele, että vain miehillä voi olla suuret jalat. Joillakin naisilla voi olla myös leveät luut ja tiheä lihasrakenne. Lisäksi useimmiten suurin osa lihaskuiduista tällaisessa tilanteessa kuuluu toiseen tyyppiin. Tämän seurauksena jalat tuntuvat kylläisiltä ja reagoivat hyvin voimaharjoitteluun.
Sinun pitäisi ymmärtää, että jos sinulla on ensimmäiset reidetyypit, voit yksinkertaisesti päästä eroon rasvasta ja sitten työskennellä niiden parissa, saada kauniit jalat. Mutta toisessa tapauksessa näin ei tapahdu, koska lihaksia ei voida siirtää tai poistaa. Jos olet kiinnostunut siitä, kuinka tyttö voi tehdä ohuita jalkoja keväällä, sinun on kiinnitettävä huomiota seuraaviin vivahteisiin:
- Sinulla ei ole geneettistä taipumusta rakentaa voimakkaita reisilihaksia, mutta ne reagoivat hyvin harjoitteluun. Tämän seurauksena, jos ylikuormitat jalkasi, niiden koko kasvaa lihasten vuoksi.
- Sinulla on geneettinen taipumus suurille jalkalihaksille ja rasvakertymille tällä kehon alueella. Tässä tapauksessa jalat ohenevat, jos pääset eroon rasvasta.
Jotta olisi helpompi ymmärtää, kuinka tyttö voi tehdä ohuita jalkoja keväällä, on otettava huomioon niiden rakenne. On olemassa useita kerroksia, jotka edistävät jalkojen koon kasvua. Ensin tulee iho, jonka alla rasvakudokset sijaitsevat. Ne puolestaan ympäröivät lihaksia.
Jos painot nousevat, kehon rasvan määrä kasvaa, mikä johtaa jalan paksuuntumiseen. Kun harjoittelet aktiivisesti jalkojen lihaksia, ne myös kasvavat ja taas tämä kehon osa kasvaa kooltaan. Siten, kun päätät tehdä jaloista houkuttelevia, sinun tulee ajatella paitsi rasvaa myös lihaksia.
Kuinka tehdä tytön jalat ohuiksi: käytännön suosituksia
On aika siirtyä teoriasta käytäntöön, ja nyt annamme sinulle suosituksia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Oikea ravitsemusohjelma
Laihduttaaksesi on välttämätöntä nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja ja optimoida maksan toimintaa, jotta kaikki toksiinit poistuvat kehosta lyhyessä ajassa. Siksi sinun on juotava vähintään puolitoista litraa vettä päivittäin ja mieluiten kaksi. Harjoittele juomaan kaksi lasillista vettä joka aamu tyhjään vatsaan. Juo sen jälkeen vielä 0,25 litraa ennen jokaista ateriaa.
Myös toksiinien poistamisen nopeuttamiseksi suosittelemme juomaan vihreää teetä ja ruusunmarjan keittämistä. Vihanneksia ja hedelmiä tulee syödä paitsi pääaterioiden aikana myös niiden välillä. Ruokavalion tulee sisältää vihreitä, tomaatteja, kurkkuja, parsakaalia, kurpitsaa, greippiä, luumuja, avokadoja jne.
Lopeta syöminen paljon suolaa, rasvaisia ruokia ja jalostettuja elintarvikkeita. Monet ihmiset eivät edes huomaa, että ne ylittävät terveellisten rasvojen päivittäisen saannin ja korvaavat ne haitallisilla rasvoilla. Ruoka on höyrytettävä, keitettävä tai mikroaaltouunissa. Sisällytä ruokavalioosi vähärasvaisia elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiiniyhdisteitä ja äyriäisiä. Makkarat on kuitenkin hävitettävä, koska käytännössä ne eivät voi tarjota keholle riittävästi proteiinia. Älä unohda niiden koostumuksessa olevia erilaisia haitallisia aineita, kuten aromeja ja arominvahventeita.
Ruokavalion rasvojen pitäisi olla vain oikeita. Usein naiset pelkäävät tätä ravintoainetta pitäen sitä tärkeimpänä syyllisenä rasvakudosten ilmestymiseen kehoon. Näin ei kuitenkaan ole, ja keho tarvitsee tietyntyyppisiä rasvoja. Tyydyttyneet ja transrasvat ovat haitallisia ihmiskeholle. Monityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvahappoja on kuitenkin oltava ruokavaliossa.
Sydänkuormitus
Sydän on välttämätöntä rasvanpudotuksessa, koska se voi merkittävästi lisätä lipolyysinopeutta. Jotta urheilusta olisi hyötyä, sinun on harjoiteltava kolme kertaa viikossa. Tässä tapauksessa yhden oppitunnin kesto on 30–45 minuuttia. Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu on loistava tapa taistella rasvaa vastaan.
Kuitenkin, jos jalkoissasi on paljon lihaksia, on parasta välttää ajoittaista sydänliikuntaa ja tehdä pitkiä, kohtalaisen intensiivisiä aerobisia harjoituksia. Pitkän matkan kilpailut eivät johda lihaskudoksen merkittävään kasvuun, mutta ne polttavat rasvaa hyvin. Kun jaloissa on paljon rasvaa, kannattaa käyttää sellaisia sydänliikkeitä, jotka edistävät lihasten kasvua. Tämän seurauksena et vain kiihdytä lipolyysiä, mutta samalla muodostat kauniita jalkoja.
Katso, miten saada tytön jalat ohuiksi 2 viikossa, katso alla:
