Ota selvää suosituksista, joiden avulla voit pitää rintasi laihduttaessasi ja jopa palauttaa ne, jos olet menettänyt paljon rintojen määrää ruokavalion aikana. Jokainen nainen haluaa näyttää houkuttelevalta ja ennen kaikkea laihduttaa. Nykyään urheilullinen naisvartalo on muodissa, ja sitä on mahdotonta vastata ilman fyysistä rasitusta. Kuitenkin, kun laihdutus alkaa, kaikki tytöt eivät ymmärrä, että ensimmäiset muutokset vaikuttavat rintaan. Tästä tärkeästä naisen kehon osasta alkaa useimmiten laihdutusprosessi. Tänään kerromme sinulle, kuinka laihtua tytölle ja olla menettämättä rintojaan.
Miksi rinnat vähenevät laihduttaessa?
Aloitamme keskustelun syistä yhden naisen kehon tärkeimmän osan koon pienenemiseen. Samaa mieltä, tietäen syyt, voimme vastata kysymykseen siitä, miten laihtua tytölle ja olla menettämättä rintojaan? Fysiologian perusteella naisen rintojen koon pieneneminen laihdutusprosessissa voidaan selittää kolmesta syystä.
Rasvakudoksen väheneminen
Naarasrinta koostuu rintarauhasista, sidekudoksesta ja rasvakerroksesta. Rasvakudokset antavat rintoille kauniin muodon, mutta niiden päätehtävä on erilainen - suojata rintarauhasta äärilämpötiloilta, mekaanisilta vaurioilta. Lisäksi rasva on kehon strateginen varanto nälkään. Siksi naiset painavat nopeasti ja heidän on laihtuminen vaikeampaa kuin miehet. Luonto on luonut nämä mekanismit niin, että paaston aikana on mahdollisuus ruokkia vauvaa.
Rasvakudoksen määrä rinnassa on ennalta määritetty geneettisellä tasolla. Tämän seurauksena laihalla tytöllä voi olla neljännen tai viidennen koon rinnat ja ensin lihava nainen. Genetiikka selittää myös tilanteen, jossa kahdella suunnilleen samanlaisella tytöllä laihdutuksen jälkeen on merkittävä ero rintojen koossa. Mahdollinen menetys riippuu suoraan rinnan alkuperäisestä koosta.
Nivelsidelaite venytetään
Sidekudos muistuttaa ohuita hihnoja, jotka kulkevat syvälle ihon alle ja ompelevat rintarauhasen. Niitä kutsutaan Cooperin nivelsiteiksi ja ne on suunniteltu ylläpitämään rintojen sävyä ja muotoa. Jyrkkä laihtuminen, ikään liittyvistä muutoksista johtuen tai väärää alusvaatetta käytettäessä, kun rintakehä vaihtelee usein suurella amplitudilla, Cooperin nivelsiteet venyvät. Kuten jo ymmärsit, rintakuva menettää sen edellisen houkuttelevan muodon ja sävyn.
Lihaksisen korsetin heikkeneminen ja ihon sävyn heikkeneminen
Sinun on ymmärrettävä, että rintojen kokoa on mahdotonta lisätä voimaharjoittelun avulla, koska siellä ei ole lihaksia. Mutta suuri määrä lihaksia ympäröi rintarauhasta - rannikko-, selkä-, rinta-, olkapää. Ne kaikki yhdistävät ja muodostavat lihaksellisen korsetin. Jos olet alkanut laihtua, mutta samalla et kiinnitä tarpeeksi huomiota näiden lihasten harjoitteluun, ne menettävät nopeasti sävynsä ja heikkenevät. Tämän seurauksena rinnat uppoavat ja muuttuvat vähemmän houkutteleviksi kuin ennen.
On myös tärkeää hoitaa ihoa oikein. Jos turvaudut usein erilaisten ruokavalio -ohjelmien käyttämiseen, keho köyhtyy vähitellen, koska ravinteiden saanti on vaikeaa. Tämä vaikuttaa nopeasti ihon laatuun, joka alkaa haalistua ja menettää ominaisuutensa. Pääntie tällaisessa tilanteessa on erittäin haavoittuva. Ensinnäkin, laihduttaessasi sinun ei pitäisi pelätä rinnan koon pienentämistä, vaan roikkuvien ja venytettyjen merkkien ulkonäköä.
Kuinka laihtua tytölle ja olla menettämättä rintojaan - suosituksia
Joten pääsemme tämän päivän artikkelin pääaiheeseen. Tyttöjen halu laihtua on ymmärrettävää ja tervetullutta. Kaikki on kuitenkin tehtävä oikein. Haluan varoittaa teitä ihottumasta, joka useimmissa tapauksissa johtuu tiukkojen ruokavalio -ohjelmien käytöstä. Jos rinnan koko on sinulle tärkein asia, sinun ei edes kannata yrittää laihtua, vain ylläpitää kehosi painoa. Mutta kun päätös ylimääräisten kilojen torjumisesta tehdään, mutta kysymys siitä, kuinka laihtua tytölle ja olla menettämättä rintojaan, on yhtä huolestuttava, sinun on noudatettava useita sääntöjä.
- On tarpeen laihtua vähitellen. Haluan jälleen kerran muistuttaa teitä tiukkojen ruokavalio -ohjelmien vaaroista. Jos käytät niitä, laihdutus alkaa nopeasti, mikä on haitallista koko keholle. Paras vaihtoehto sinulle on luoda tasapainoinen ravitsemusohjelma. Tämä on ainoa tapa laihtua vähitellen. Kaikkien ravintoaineiden tulisi olla ruokavaliossa. On tarpeen luopua vain tärkkelyspitoisista elintarvikkeista, makeisista, suolaisista ja paistetuista elintarvikkeista sekä pikaruoasta. Raskaat ruokavaliot vaikuttavat varmasti negatiivisesti rintoihisi.
- Noudata juomakäyttäytymistäsi. Pitämällä vesitasapainon voit välttää sellaisia epämiellyttäviä hetkiä kuin venytysmerkkien ilmestyminen ja rintojen kimmoisuuden heikkeneminen. Jotkut yleisimmistä dehydraation oireista ovat upotetut silmät, joissa on tummat ympyrät ja rintojen koon pieneneminen. Päivän aikana sinun on kulutettava puolitoista - kaksi litraa vettä. Eri juomat eivät sisälly hintaan. Muista myös, ettet juo ennen nukkumaanmenoa.
- Hiero dekoltee -aluetta. Tämän toimenpiteen säännöllinen suorittaminen stimuloi estrogeenin tuotantoa ja auttaa lisäämään rinnan kokoa. Hiero dekolteealuetta erityisillä voiteilla tai kasviöljyillä, esimerkiksi oliivilla tai tyrnillä. Menettelyn tehostamiseksi voit lisätä niihin muutaman tipan eteerisiä öljyjä, jotka sisältävät fytoestrogeeneja, esimerkiksi fenkolia, kurjenpolvia tai patchoulia.
- Tarjoa rintatukea. Olemme jo sanoneet, että rinnan nivelsiteitä voidaan venyttää. Ja on muistettava, että Cooperin nivelsiteillä ei ole kykyä parantaa itseään. Tämän perusteella sinun tulee käyttää alusvaatteita, jotka on valmistettu luonnollisista materiaaleista, jotka voivat hengittää hyvin ja tarjota luotettavaa tukea rintakehälle.
- Syö kasviöljyä. Suosittelemme joka aamu ottamaan yhden teelusikallisen kasviöljyä, mieluiten pellavansiemenöljyä. Riippumatta siitä, mitä ruokavalion ravitsemusohjelmaa käytät, keho tarvitsee rasvoja ja kasvisruoat ovat hyödyllisiä. Näin voit ylläpitää ihon, hiusten ja maksan terveyttä sekä normalisoida solukalvojen luomisen ja uudistamisen. Suosittelemme pellavansiemenöljyä, koska se sisältää fytoestrogeenejä.
Onko mahdollista palauttaa edellinen rinnan koko?
Jos laihduttaessasi et silti voinut välttää rintojesi pienentämistä, on hyvä mahdollisuus korjata tämä tilanne. Nyt esittelemme sinulle tapoja palauttaa rinnan tilavuus laihdutuksen jälkeen ja opit myös, kuinka voit kiristää lihaksia.
Oikea ravitsemusohjelma
On aivan selvää, että tämän ongelman ratkaisemiseksi sinun on luoputtava jäykistä ruokavalioista. Ruokavalion tulisi sisältää hedelmiä, viljaa, vihanneksia, leseitä. Terveen ihon ylläpitämiseksi ja samalla hormonaalisen järjestelmän normalisoimiseksi suosii kasviestrogeenejä sisältäviä tuotteita. Nämä ovat soijapapuja, punaisia rypäleitä, lakritsia ja edellä mainittua pellavansiemenöljyä. Mutta suola on yksi kauniin rintakuvan tärkeimmistä vihollisista. Tämä johtuu nesteen kertymisestä elimistöön, mikä johtaa turvotukseen ja ihon venytykseen. Kaiken tämän tuloksena on rintakehä.
Hieronta
Suorita toimenpide käyttämällä erityisiä voiteita tai suihkun jälkeen ihon ollessa vielä märkä. Hiero ihoa kevyesti erityisellä hierontakäsineellä nännien ja dekolteen suuntaan. Sen jälkeen on tarpeen hieroa ihoa samaan suuntaan, mutta kierreliikkeillä. Toimenpiteen seuraava vaihe on napauttaa kevyesti sormiasi nänneistä solisluuhun. Päätä toimenpide pyörivin liikkein lisäämällä sädettä nänneistä ulospäin. Pyyhi rintakuva pyyhkeellä ja levitä voidetta iholle.
Kosmetologiset toimenpiteet
Erilaiset kosmeettiset toimenpiteet eivät pysty palauttamaan painonpudotuksen aikana menetettyä volyymiä rintaan, mutta ne auttavat peittämään pieniä ihovirheitä, kuten venytysmerkkejä, ryppyjä ja sävyn vähenemistä. Suosittelemme noudattamaan näitä ohjeita:
- Kuorinnat ja naamarit - Nykyään markkinoilla on monia erikoistuotteita, jotka on suunniteltu nostamiseen. Samaan aikaan, älä unohda luonnonkosmetiikkaa. Esimerkiksi banaanihunajamaski voi kiristää voimakkaasti rintakehän ihoa.
- Kaakaovoi - Tämä on erinomainen ja edullinen työkalu ihon kiristämiseen ja venytysmerkkien poistamiseen.
- Voiteet - Voit käyttää tavallista vartalovoidetta. Jos lisäät risiiniöljyä kosteusvoiteeseesi, vaikutus on vieläkin vaikuttavampi.
Suorita vesihoitoja
Kontrastisuihku parantaa rinnan sävyä. Jos olet käynyt kylvyssä, viimeistele vesihoito kylmällä vedellä. Myös dekoltee- ja niska -alueen hierominen jääpalalla antaa erinomaisen vaikutuksen. Vesihieronta ei ole turhaa. Suorita tämä toimenpide kahdeksan tai kymmenen sekunnin ajan ohjaamalla lämpimän veden virtaus dekolteelle, rintaan, hartioille ja rintakehän alueelle. Tämän seurauksena ihon verenkierto paranee ja rintojen sävy paranee. Huomaa, että kaikkien kosmeettisten ja vesitoimenpiteiden tulee peittää koko rinta lukuun ottamatta nännejä ja areolaympyröitä niiden ympärillä.
Tee erityisiä harjoituksia
Rintojen siistimiseksi sinun on aloitettava urheilu. Vaikka rintojen tilavuus on pudonnut laihdutuksen aikana pari senttiä, mikä vahvistaa lihaksia, voit antaa rintakuvaan houkuttelevan ilmeen. Suosittelemme harjoittelemaan joogaa, venyttelyä, pilatesta, uintia tai pyöräilyä. Voit tietysti valita minkä tahansa liikunnan, on vain tärkeää noudattaa muutamia yksinkertaisia sääntöjä:
- Älä liioittele juoksessasi ja hyppiessäsi, koska Cooperin nivelsiteet eivät palaudu.
- Sinun ei pitäisi suorittaa aktiivisesti punnerruksia ja erityyppisiä lankkuja, koska tässä tilanteessa sinun on oltava kuvapuoli alaspäin, mikä vaikuttaa myös negatiivisesti nivelsiteisiin.
- Laihduttaessa on erittäin tärkeää vahvistaa lihaksia ja kiinnittää erityistä huomiota rintakehään, koska ne tukevat rintakehää. On kuitenkin tarpeen pumpata kaikki kehon lihakset houkuttelevan hahmon luomiseksi.
- Osta erityisiä tukeva alusvaatteita harjoitteluun, jotta rintakehä ei roiku, mutta ei myöskään puristu voimakkaasti.
Sinun ei tarvitse edes mennä kuntokeskukseen treenaamaan. Hanki käsipainot ja voit treenata kotona. Tietysti tehtävien suorittamiseksi mahdollisimman pian, salilla harjoittelu on edelleen suositeltavampaa.
Alla on lisätietoja tytön laihduttamisesta ja rintojen menettämisestä:
