Miksi vatsarasvaa esiintyy? Kuinka poistaa rasvaa oikealla ravinnolla, liikunnalla, kauneushoidoilla?
Vatsarasva on yleinen ongelma, jota kohtaavat monet miehet ja naiset. Tämä alue on muita vaikeampi kosmeettinen korjaus, koska juuri täällä keho pyrkii varastoimaan rasvaa "varaan". Kerroksen vähentämiseksi on tarpeen tarkistaa ruokavalio, ottaa käyttöön kohtalainen fyysinen aktiivisuus, käydä läpi kosmeettisia toimenpiteitä kokeneen hierontaterapeutin tai kosmetologin kanssa.
Syyt vatsarasvan muodostumiseen
Naisen vatsarasva on yleinen ongelma, joka liittyy suurten määrien yksinkertaisten hiilihydraattien, sokerin ja kehon hormonaalisten muutosten kulutukseen.
Rasvaa vatsaan miehillä esiintyy usein, kun käytetään väärin rasvaisia, mausteisia, mausteisia ruokia, alkoholia (erityisesti olutta, joka on runsaasti naissukupuolihormoneja) ja istumista.
Yleisimmät syyt vatsarasvaan ovat:
- Vääränlainen ravitsemus … Nimittäin sokeripitoisten juomien ja ruoan, transrasvojen, alkoholin väärinkäyttö, riittämätön kuidun, proteiinin käyttö. Liialliset hiilihydraatit, puhdistetut elintarvikkeet, sokeri, maitotuotteet, gluteeni johtavat rasvan kertymiseen, jota on vaikea käsitellä. Nämä elintarvikkeet vaikuttavat myös hormoneihin, joiden normaali toiminta määrää suurelta osin kehon kyvyn polttaa nopeasti ylimääräistä rasvaa.
- Ylensyönti, taipumus syödä ennen nukkumaanmenoa ja yöllä … Tilanne pahenee, kun ylensyöntiin yhdistetään vähäinen liikkuvuus ja urheilun puute.
- Suoliston mikroflooran rikkominen … Ruoansulatuskanavassa asuu ystävällisiä ja patogeenisiä mikrobeja, jotka auttavat sulattamaan tulevan ruoan. Esimerkiksi sienet imevät aktiivisesti sokeria ja edistävät sen käyttöä. Kuitenkin, jos mikrofloora on häiriintynyt ja huonoja mikrobeja on enemmän, niiden pesäkkeet kasvavat, ystävälliset mikro -organismit menettävät kykynsä osallistua ruoan sulattamiseen. Tämä johtaa suoliston häiriöihin, vatsarasvan kertymiseen.
- Laahustaa … Huono asento johtaa sisäelinten verenkierron rikkomiseen, aineenvaihdunnan hidastumiseen, rasvan muodostumiseen vatsaan, sivuille ja muihin kehon osiin.
- Istuva elämäntapa … Nykyaikaisen yhteiskunnan ongelma, joka on yhtä altis miehille, naisille, lapsille ja nuorille.
- Perinnöllinen alttius … Taipumus kerätä rasvakudosta riippuu suurelta osin geneettisestä rakenteesta.
- Hidas aineenvaihdunta … Tilanne pahenee ihmisen kasvaessa. Tähän ongelmaan vaikuttavat useimmiten naiset, joilla on anemia, kilpirauhasen vajaatoiminta.
- Säännöllinen stressi … Tämän seurauksena syntyy ylimääräistä kortisolia. Tämä hormoni voi lisätä nälkää, hidastaa laihdutusprosessia ja poistaa vatsarasvaa.
- Unen puute ja myöhäinen nukkumaanmeno (klo 00.00 jälkeen) … Tämä tekijä johtaa myös kehon painon nousuun, kehon rasvan muodostumiseen. Klo 22.00-2.00 tuotetaan aktiivisesti melatoniinia ja kasvuhormonia somatotropiinia, jotka ovat vastuussa hyvinvoinnista, nuoruudesta ja ylimääräisen rasvan hajoamisesta. Jos noudatat unen järjestystä ja hygieniaa, voit nopeuttaa merkittävästi rasvakerroksen poistamisprosessia, parantaa ulkonäköä ja yleistä hyvinvointia. Unen puutteen vuoksi keho on jatkuvan stressin tilassa, minkä vuoksi kortisolihormonia tuotetaan - harmonian tärkein vihollinen.
- Hormonaaliset muutokset kehossa … Nuoruus, raskaus, imetys, vaihdevuodet edistävät vatsarasvan muodostumista. Rasvakudoksen kertyminen liittyy estrogeenin - tärkeimmän naissukupuolihormonin - pitoisuuden rikkomiseen. Tilannetta pahentaa useiden tekijöiden samanaikainen yhdistelmä: perinnöllinen alttius, taipumus syödä liikaa ja syödä haitallista, heikkolaatuista ruokaa ja johtaa istuvaan elämäntapaan.
Rasvan kertymistä havaitaan myös ihmisillä, jotka kärsivät diabetes mellituksesta, verenpaineesta, kilpirauhasen ja sydän- ja verisuonitaudeista. Siksi on välttämätöntä lähestyä ongelman ratkaisua rasvalla sivuilla kokonaisvaltaisesti, kun on aiemmin selvitetty tarkka syy sen kehittymiseen.
