Selvitä, miksi sinun on huuhdeltava ylimääräinen vesi kehostasi ensin, mitä sinun on tehtävä, kun pääset eroon ihonalaisesta rasvasta. Vedenpidätys elimistössä on luonnollinen itsesääntelymekanismi. Näiden prosessien aktivoitumiseen on monia syitä. Henkilö ei heti huomaa, että keho on muuttanut toimintaansa ja paino alkaa nousta. Jos jatkat välinpitämättömyyttä syntyneisiin ongelmiin, terveydentila heikkenee jatkuvasti.
Älä missään tapauksessa jätä huomiotta turvotusta, koska se voi olla yksi munuaisten vajaatoiminnan, sydän- ja verisuonijärjestelmän oireista. Tällaisessa tilanteessa suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriin ja suoritat täydellisen lääkärintarkastuksen. Samaan aikaan neste voi jäädä kehoon varsin banaalisista syistä, esimerkiksi väärin järjestetystä ravitsemuksesta, passiivisesta elämäntavasta tai alkoholijuomien usein kulutuksesta.
Kaikki tämä viittaa siihen, että on varsin tärkeää tietää, miten vesi poistetaan kehosta laihtumiseen. Tämä vaihe auttaa sinua nopeuttamaan lipolyysiprosessia ja päästä eroon kahdesta tai kolmesta kilosta parissa päivässä. Selvitetään ensin, mistä syistä neste voidaan pitää kehossa.
Syyt nesteen kertymiseen elimistöön
Katsotaanpa siis syitä, miksi keho alkaa kerätä nestettä. Vastaus on melko yksinkertainen, ja jos sinulla ei ole ongelmia munuaisten ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnassa, keho, joka varastoi vettä, jättää sen solujen väliseen tilaan. Tämä on tarpeen myrkkyjen tai toksiinien laimentamiseksi tai kun suoloja on liikaa. Myös nesteen saanti voi muodostua, koska kehossa on pulaa puhtaasta vedestä.
Tilanne voi kuitenkin olla monimutkaisempi, jos turvotuksen esiintymisen syy liittyy endokriinisen järjestelmän virheelliseen toimintaan. Useimmiten tämä syy esiintyy naisilla, joilla on kuukautishäiriöitä. Täällä et voi tehdä ilman asiantuntijan apua ja sinun tulee käydä lääkärintarkastuksessa. Kuitenkin kansanlääkkeitä voidaan käyttää vähentämään nesteen määrää kehossa tällä hetkellä.
Tässä ovat tärkeimmät syyt, miksi keho alkaa varastoida nestettä:
- Puhtaan veden puute - ihmisen tulisi kuluttaa päivittäin kuudesta kahdeksaan lasilliseen vettä, jotta keho pystyy ylläpitämään vesi-suola-tasapainon. Kun puhumme nesteen saannista, tarkoitamme vain juomavettä, koska muut juomat eivät voi täyttää nestevajetta tai jopa kuivata.
- Nesteiden juominendiureettisilla ominaisuuksilla. Jos syöt usein tällaisia ruokia, keho yrittää pienimmänkin tilaisuuden varata nestettä. Aktiivisimmat nesteenpidättäjät ovat alkoholipitoiset ja sokeriset hiilihapotetut juomat.
- Liiallinen määrä suolaa ruokavaliossa - kehon päivittäinen suolatarve on 4–15 grammaa. Jos ulkona on kuuma tai pelaat urheilua, tämä indikaattori kasvaa tällä hetkellä, koska jopa 50 grammaa suolaa voidaan poistaa hikeä. Vettä tarvitaan natriumin hyödyntämiseen elektrolyyttitasapainon palauttamiseksi. Lihalla ja sokerilla on samanlainen toimintamekanismi.
- Istuva elämäntapa - neste poistuu välivälistä imukanavien kautta. Jotta tämä tapahtuisi, suonien ympärillä olevien lihasten on supistuttava. Jos et ole tarpeeksi aktiivinen, kehon on erittäin vaikea hyödyntää ylimääräistä nestettä.
Voimme siis sanoa, että nesteiden hävittämisongelmat ovat monimutkaisia. Selvittämällä syyt, miksi keho varastoi nestettä, voit oppia poistamaan vettä kehosta laihtumiseen.
Kuinka poistaa vettä kehosta laihtumiseen: vinkkejä
Hyvin usein käsillä olevan tehtävän ratkaisemiseksi riittää vain päivittäisen rutiinin muuttaminen. Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia vinkkejä veden poistamiseen kehosta laihtumiseen:
- Joka päivä sinun täytyy juoda puolitoista - kaksi litraa vettä. Lisäksi suurin osa tästä hinnasta tulisi käyttää kello kuuteen illalla.
- Yritä kuluttaa 3–5 grammaa suolaa päivässä, ja jos sinulla on verenpaineongelmia, enintään yksi gramma.
- Vältä sokerisia virvoitusjuomia ja alkoholijuomia ja yritä juoda vähemmän kahvia ja teetä.
- Säännöllinen liikunta on välttämätöntä. Ei ole välttämätöntä käydä kuntokeskuksessa, ja riittää, että kävelet päivittäin puoli tuntia - 40 minuuttia. Jos jalat ovat hyvin turvoksissa, on hyödyllistä maata selällään neljännes tunnin ajan ja nostaa jalat 45 tai 90 asteen kulmassa.
Myös ravitsemusohjelma on tärkeä vastaus kysymykseen siitä, kuinka poistaa vettä kehosta laihtumiseen. Olemme jo sanoneet, että jotkut elintarvikkeet edistävät nesteen kertymistä. Tästä pitäisi keskustella tarkemmin.
Tuotteet, jotka voivat nopeuttaa kotiutusprosessia
Kaikista elintarvikkeista suurin kyky pitää neste kehossa on seuraava:
- Öljyt sekä rasvat.
- Marinoituja, savustettuja ja suolattuja ruokia.
Kuten näette, tämä luettelo sisältää melko suuren määrän nykyaikaisia elintarviketeollisuuden tuottamia tuotteita - makkaraa, grillattua kanaa, juustoja, säilykkeitä, kastikkeita, kinkkua jne. Jos rajoitat niiden kulutusta vähintään 15-20 prosenttia, joko paasto päivä viikossa, niin keho lopettaa aktiivisen nesteen varastoinnin.
Mitkä tuotteet auttavat hyödyntämään ylimääräistä vettä? Ensinnäkin tähän luokkaan kuuluvat elintarvikkeet, joissa on runsaasti kasvikuituja ja kaliumia - hedelmät, yrtit, vihannekset, koivumahla, vihreä tee, pähkinät jne. Kaikki elintarvikkeet, jotka nopeuttavat nesteen poistamista kehosta, auttavat sinua torjumaan turvotusta.
Mitä ruokavalioita tulisi käyttää veden poistamiseen kehosta?
Jatketaan keskustelua siitä, kuinka poistaa vettä kehosta laihtumiseen ruokavalion ravitsemusohjelmien avulla. Voit kuitenkin käyttää niitä vasta sen jälkeen, kun olet optimoinut käyttämäsi veden ja suolan määrän. Tässä tilanteessa ruokavalio auttaa sinua paitsi hävittämään nesteen nopeasti, myös päästä eroon toksiineista ja toksiineista. Katsotaanpa turvallisimpia ja tehokkaimpia ruokavalion ravitsemusohjelmia.
Kefir ruokavalio
Ensinnäkin sinun on puhdistettava suolistokanava peräruiskeella. Sen jälkeen siirry suoraan ruokavalioon, jonka kesto on yksi viikko. Joka päivä sinun on kulutettava puolitoista litraa kefiriä seuraavien tuotteiden kanssa:
- Ensimmäinen päivä - viisi keitettyä perunaa.
- Toinen päivä - 100 grammaa kanaa (keitettyä).
- Kolmas päivä - 100 grammaa vasikanlihaa (keitettyä).
- 4. päivä - hedelmät ja vihannekset, pois lukien viinirypäleet ja banaani.
- Viides päivä - 100 grammaa kalaa.
- Kuudes päivä - kefiiri.
- 7. päivä - kivennäisvettä.
Maidon ruokavalio
Melko tehokas tapa poistaa neste kehosta on maitotee. Sen valmistamiseksi sinun on käytettävä 1,5 rkl mustaa tai vihreää teetä puolitoista tai kaksi litraa maitoa. Keitä teetä kiehuvalla maidolla vesihauteessa tai termosissa.
Kolmen ensimmäisen päivän aikana on välttämätöntä juoda vain maitoteetä, jakaen päivän kaivon viiteen tai kuuteen ateriaan. Neljäntenä päivänä ravitsemusohjelmaan on lisättävä vihanneskeitto (ilman perunoita), kaurapuuro, vihannekset (haudutettu) ja pieni määrä keitettyä lihaa.
Maidon ruokavalion kesto on kymmenen päivää, ja sen päätyttyä on tarpeen palata vähitellen tavanomaiseen ruokavalioon. Huomaa, että yksinkertainen paastopäivä, jossa käytetään vain yhtä kaurapuuroa ilman suolaa, sokeria ja vedessä keitettyä, poistaa nopeasti ylimääräisen nesteen ja puhdistaa suoliston. Voit lisätä puuroon liemen villiruusupilafia tai yrttiteetä.
Kuinka poistaa vettä kehosta laihtumiseen: kansan reseptejä
Yksinkertaisin ja samalla tehokas tapa poistaa nestettä kehosta kansanmenetelmillä on käyttää yrttien keittämistä, joilla on kevyt diureettinen vaikutus - sitruunamelissa, minttu, kirsikka, koivunlehti, ruusunmarja jne. Lisäksi on yrttejä, joiden diureettinen vaikutus kehoon on riittävän vahva, ja ne on otettava tiukasti annosteltuna. Näitä perinteisiä lääkkeitä ovat vehnänoras, korte, karhunvatukka, karhunvatukka, arnikan kukat jne.
Näitä tuotteita voi ostaa apteekista ja noudattaa käyttöohjeita. Useimmiten yksi ruokalusikallinen kuivia raaka -aineita 0,25 litraa vettä kohti käytetään yrttikeiton valmistamiseen. On myös muita tehokkaita lääkkeettömiä tapoja poistaa nestettä kehosta.
Fyysinen harjoitus
Kaikenlainen voimakas liikunta lisää hikoilua. Yhdessä hikoilun kanssa elimistöstä erittyy paitsi nestettä myös myrkkyjä. Jopa säännöllinen kävely auttaa sinua, kun päätät kuinka poistaa vesi kehosta laihtumiseen. Lisäksi nyt puhumme erittäin yksinkertaisesta harjoituksesta, joka suoritetaan kotona ja joka nopeuttaa tehokkaasti nesteen käyttöä:
- Astu selällään.
- Nosta raaja kohtisuoraan vartaloosi nähden.
- Aloita ravistella käsiäsi ja jalkojasi lisäämällä vauhtia vähitellen.
Sauna tai poreallas
Höyry (kuiva tai märkä) aktivoi nesteiden käyttöprosessit. Tämä menetelmä toimii hyvin, ja monet urheilijat käyttävät sitä juuri ennen kilpailua laihduttaakseen mahdollisimman nopeasti. Tällä menetelmällä on kuitenkin useita vasta -aiheita - diabetes, raskaus, sydämen vajaatoiminta, korkea verenpaine, tuberkuloosi.
On myös lempeämpi tapa ottaa kuuma kylpy, mieluiten soodasuolaliuoksella. On erittäin tärkeää olla syömättä ruokaa pari tuntia ennen toimenpidettä. Kun olet täyttänyt kylpyamme vedellä, jonka lämpötila on noin 39 astetta, lisää siihen muutama ruokalusikallinen suolaa ja soodaa. Ota kylpy 20 minuutin ajan kupin vihreää teetä. Sitten sinun on vietettävä 40 minuuttia sängyssä lämpimän peiton alla ja otettava virkistävä suihku.
Lääketieteelliset keinot poistaa nestettä kehosta
Varoitamme heti, että tämä menetelmä on jätettävä viimeiseksi keinoksi ja neuvoteltava asiantuntijan kanssa. Niistä lääkkeistä, jotka voivat nopeasti hävittää veden, huomaamme Torasemide, Furosemide, Diuver, Entacrynic acid ja Diursan. Muista, että nämä apteekkituotteet eivät ainoastaan kierrätä nestettä vaan myös elektrolyyttejä. Tämän seurauksena veden ja elektrolyyttitasapainon rikkominen on mahdollista. Emme suosittele niiden käyttöä ilman kokeneen asiantuntijan neuvoja.
Lisää veden poistamisesta kehosta alla olevalla videolla:
