Pelko lähteä ulos ja tämän ilmiön alkuperä. Artikkelissa keskustellaan siitä, miten päästä eroon fobiasta, joka voi tuhota minkä tahansa ihmisen elämän. Pelko mennä ulos on pelko, jota henkilö ei voi hallita. Käyttäytyessään aivan riittävästi avoimessa tilassa hän on eksyksissä ja jopa paniikissa. Tällainen patologia voi lopettaa henkilön julkisen ja henkilökohtaisen elämän, joten sen esiintymisen alkuperää on harkittava.
Syyt ulosmenon pelon muodostumiseen
Voit voittaa fobian vain, jos tiedät sen muodostumisen luonteen. Taistelu tuulimyllyjä vastaan ei koskaan tuo merkittäviä tuloksia sen merkityksettömyyden vuoksi. Psykologit uskovat, että ulosmenon pelko voi liittyä seuraaviin sen esiintymisen tekijöihin:
- Perinnöllisyys … Melko suuri määrä psykiatrian asiantuntijoita on varma, että kaikkia neurooseja tulisi tarkastella yksinomaan tietyn patologian ilmenemisen geneettisellä tasolla. Tutkimustulostensa perusteella voidaan päätellä, että viidennes väestöstä, joka pelkää mennä ulos, lainasi samanlaisen käyttäytymismallin vanhemmiltaan. Joskus "kohtalon lahja" voidaan jopa siirtää isovanhemmilta.
- Lisääntynyt ahdistus … Ihmiset, joilla on liian kiihottava psyyke, pelkäävät kaikkea, varjoonsa saakka. Heille kotoa poistuminen on saavutus, jota he eivät aio suorittaa. Jos teemme analogian eläinten kanssa, tämän tyyppinen henkilö muuttuu automaattisesti kilpikonnaksi, joka on piilotettu turvallisesti sen kuoreen.
- Itseluottamus … Ihmiset, joiden kompleksit ovat hallitsevassa asemassa muihin prioriteetteihin nähden, yrittävät olla jättämättä kotiseiniään jälleen. Ohikulkijan silmäyksellä he näyttävät paheksuvilta ja jopa epäluuloisilta, mikä saa köyhät toverit hämmennykseen ja jopa masennukseen. Usein tätä kohtaavat nuoret äidit synnytyksen jälkeen, aikuiset naiset, joiden on vaikea hallita painoa. Ihmiset, joilla on voimakas ulkonäkövika (suuret syntymämerkit, kehon kasvut jne.), Ovat myös alttiita pelolle.
- Vammaisuus … Vammaiset yrittävät usein sulkea itsensä neljän seinän sisään, koska juuri silloin he tuntevat olonsa turvalliseksi. Heille katu on riskialtis alue, vaikka he asuvatkin rauhallisella maaseudulla.
- Mielenterveyden häiriö … Jotkut ahdistuneet yksilöt kokevat aivojen työn biologisten prosessien toimintahäiriön. Samaan aikaan on epätasapaino refleksitoiminnoista, joita tietoisuuden tulisi hallita.
- Stressitilanteen laajentuminen … Lapsen pelko pimeään huoneeseen pääsystä voi kehittyä paljon vakavammaksi fobiaksi tulevaisuudessa. Joidenkin ihmisten ilmaisu”kotini on linnoitukseni” alkaa myös nähdä ehdottomana tuomiona.
- Heikko sosiaalinen asema … Tässä tapauksessa emme puhu hämmennyksestä ja pelosta tulla naurunalaksi menestyneempien ihmisten silmissä. Henkilö, joka pelkää poistua kotoa, useimmissa tapauksissa yksinkertaisesti ei halua nähdä ympäröivän yhteiskunnan korkeampaa elintasoa. Hänen on helpompi sulkea "laatikonsa", jotta hän ei korjaa mitään eikä taistele tilanteen muuttamiseksi.
- Onnettomuus tapahtui … Jos köyhästä on tullut panttivanki aiemmin tai hän on nähnyt katastrofin, hänellä ei ole halua mennä ulos. Stressin jälkeen tällaisista ihmisistä tulee erakkorapuja, jotka tuntevat olonsa mukavaksi tällaisessa tilanteessa.
- Selvä riippuvuus … Tässä tapauksessa emme puhu alkoholisteista, jotka kylmässä ja kylmässä lähtevät talosta etsimään vahvaa juomaa. Samat tietokonepelaajat unohtavat todellisuuden niin paljon, että jopa matka lähimpään leipomoon tuntuu heille saavutukselta.
- Mukana oleva vaikutus … Jotkut fobiat ihmisillä ovat yleensä kietoutuneet yhteen harmonisesti. Yhden henkisen patologian taustalla toinen emotionaalinen poikkeama voi kehittyä, mikä johtaa pelkoon mennä ulos.
- Kuoleman pelko … Jokainen riittävä ihminen ei halua sanoa hyvästit elämälleen ennen aikataulua. Joissakin tapauksissa tämä halu muuttuu kuitenkin tietyksi maniaksi. Ihmiset, jotka pelkäävät kuolemaa joka sekunti, yrittävät yksinkertaisesti tehdä linnoituksen kotoaan. Kadulle meneminen vastaa heille kuolemantuomiota.
- Sisäinen diktaatti … Hyvin usein vanhemmat kieltävät pieniä lapsia kommunikoimasta ikätovereiden kanssa talon seinien ulkopuolella, pelottavat heitä samalla ja keksivät kaikenlaisia kauhutarinoita. Persoonallisuuden kypsyyden jälkeen kypsyneet nuoret voivat sitten nähdä kadun yksinomaan eräänlaisena uhkaavana tekijänä.
Ulosmenon pelossa on monia sudenkuoppia. Tällä fobialla ihminen riistää itseltään yhteyden ulkomaailmaan ja mahdollisuudesta itsensä toteuttamiseen.
Tärkeimmät merkit ihmisen pelosta mennä ulos
Ihmiset, jotka ovat kehittäneet agorafobian alkuperäisen muodon, osoittavat melko selvästi pelkonsa avaruudesta:
- Lisääntynyt syke … Mahdollisuuksien jättäessä kodin seinät, ihmisen, jolla on ongelma, sydän alkaa lyödä aktiivisesti. Samaan aikaan pulssi menee pois asteikosta niin paljon, että joissakin tapauksissa on mahdollista kutsua ambulanssi.
- Tuntea olonsa kuumaksi … Me kaikki voimme punastua, kun meille annetaan hyvä kohteliaisuus tai vain imarreltu. Kuitenkin ihmisissä, jotka pelkäävät kadulle menoa, tällainen fobia saa niin globaalin ulottuvuuden, että köyhän kasvot muuttuvat punaisiksi muutamassa minuutissa.
- Muutos verenpaineessa … Hypotensiiviset ja hypertensiiviset potilaat, joilla on kuulostava patologia, reagoivat erityisen aggressiivisesti tarpeeseen mennä kadulle vastoin toiveitaan. Kuitenkin ihmiset, jotka eivät kärsi verenpaineen epävakaudesta, voivat myös kokea samanlaisia ongelmia agorafobian alkuvaiheessa.
- Heikkous jaloissa … Ne eivät pidä meitä, ei vain päihdyttävän hauskan aikana, vaan myös muista syistä. Aloittavat agorafobit, jopa lähtiessään kotoaan, ymmärtävät, että he eivät yksinkertaisesti voi ottaa askelta pidemmälle kuin kotinsa kynnys.
- Suunnan menetys … Jotkut ihmiset etsivät polkua labyrintistä, joka koostuu kolmesta mäntystä, jos heidän täytyi jättää kotiseinänsä. He eivät kirjaimellisesti kykene ymmärtämään minne mennä ja mitä tässä tilanteessa tapahtuu.
- Kieltäytyminen kommunikoimasta tuttavien kanssa … Tässä tapauksessa emme puhu ystävien hylkäämisestä sanan kirjaimellisessa merkityksessä. Sen alueella tällainen aihe on valmis tapaamaan kuka tahansa, mutta sinun pitäisi unohtaa kokoontumiset missä tahansa hänen yrityksensä baarissa tai ravintolassa.
- Paniikkikohtaus … Kun kyse on tällaisesta ilmiöstä, kannattaa soittaa kaikki kellot ongelman ilmetessä. Henkilöä, joka on asianmukainen teoissaan, ei pitäisi pelotella mahdollisuudesta lähteä kotoaan. Muuten psykoterapeutin tulisi hoitaa henkilö, joka päätti asua keinotekoisesti luodussa bunkkerissa.
Luetellut alkavan agorafobian oireet ovat viimeinen varoitus niille, jotka ovat kokeneet kuulostavan tekijän negatiivisen vaikutuksen. Ongelmat eivät tule yllättäen vain silloin, kun ihminen on siihen valmis.
Tapoja käsitellä pelkoasi mennä ulos
Ulkoisia hyökkääjiä pelkäävät yleensä ne ihmiset, jotka eivät pysty selviytymään sisäisistä peloistaan ja tunteistaan. Kuitenkin jopa heikkoherkkä ihminen pystyy selviytymään kompleksistaan, jos hän haluaa elää täysipainoista elämää. Jos sinulla on ongelma siitä, miten päästä eroon pelosta mennä ulos, sinun on otettava järkevä asenne kuulostuneeseen patologiaan ja yritettävä sitten ratkaista se mahdollisimman pian.
Riippumattomat toimet päästäkseen pois tilanteesta
Aina ja kaikkialla, ensinnäkin, sinun on ensin yritettävä päästä kriisistä itse pois minimaalisilla tappioilla hermostollesi. Tässä tapauksessa on parasta kokeilla seuraavia toimenpiteitä henkisen tilan palauttamiseksi:
- Stereotypioiden hylkääminen … Samaan aikaan sinun ei pitäisi ajatella vanhanaikaisella tavalla, että kaikki uusi on analoginen tapahtumille, jotka tapahtuivat kerran. Ihmisellä itsellään on oikeus päättää kohtalostaan, joten hänen on asetettava itselleen tärkein kysymys, miksi hän pelkää lähteä talosta. Sitten voit kokeilla itseäsi katsomalla joitain aiheeseen liittyviä elokuvia. Sinun ei kuitenkaan pitäisi sijoittaa itseäsi Adam Schindlerin elokuvan "Crashers" päähenkilön näkökulmasta, jossa hänen sankaritar teki kultin agorafobiasta.
- Vierailu leikkikentällä … Jos sellaisen rakennuksen vieressä on henkilön asunto, joka pelkää mennä kadulle, kannattaa käydä siellä ratkaisemaan syntynyt ongelma. Yleensä nämä pikkulasten lepoalueet antavat ulkopuolisen tarkkailijan ladata positiivista energiaa. Paikassa, jossa lapset leikkivät ja nauravat, jopa masentuneet ihmiset voivat muuttaa näkemystään elämästä.
- Ostokset … Jos raha sallii, voit pakottaa itsesi murtautumaan neljästä seinästä hankkimaan jotain miellyttävää. Jokainen haluaa tulla hänelle ainutlaatuisen tuotteen omistajaksi. Siksi tähän tekijään kannattaa rakentaa strategia, jolla pääset eroon kadulla menemisen pelosta etenkin arkalaisissa ihmisissä.
- Tapaaminen ystävien kanssa … Jotkut erakot, jotka pelkäävät jättää kotiseinänsä edes pariksi minuutiksi, voivat rentoutua kommunikoidessaan ystäviensä kanssa samassa puistossa. Heille neutraalilla alueella he eivät tunne olevansa vaaravyöhykkeellä.
- Lemmikin ostaminen … Tällainen toiminta asettaa sen aloittajalle suuren vastuun. Ihannetapauksessa on parasta hankkia minkä tahansa rodun koira, koska sinun täytyy kävellä sen kanssa useita kertoja päivässä, omistajan toiveista ja toiveista riippumatta.
- Puolueorganisaatio … Loma on loma, joten se on suunniteltava asiantuntevasti. Tässä tapauksessa kotikokoukset eivät toimi, mutta piknik on juuri oikea. Matka toiseen kaupunkiin parantaa myös tilannetta, kun on kyse henkilöstä, joka on varovainen lähtemästä kotoaan.
Psykologien suositukset ulosmenon pelon poistamiseksi
Tässä tapauksessa sinun on kuitenkin kuunneltava psykoterapeuttien johtopäätöksiä, jotka eivät varmasti neuvo huonoja asioita. Pohjimmiltaan he suosittelevat seuraavia tapoja ratkaista ongelma:
- Auto-koulutus … Itsesi vakuuttaminen ei ole vaikeaa henkilölle, joka osaa analysoida ja tehdä johtopäätöksiä. Siksi, koska pelkäämme mennä ulos, on välttämätöntä ymmärtää kaikki tämän pienen matkan edut ja haitat kodin ulkopuolella. Tulevan kävelyn yksiselitteisesti positiiviset hetket ylittävät kaikki negatiiviset tunteet, joita se voi herättää sen päätyttyä.
- Hylkäämistekniikka … Tässä tapauksessa on toimittava periaatteella "kiilan kiilaaminen kiilalla", joka monissa tapauksissa ei epäonnistu. Jos henkilö pelkää mennä ulos, sinun on ehdottomasti vierailtava siellä. Tässä tapauksessa sinun on toimittava "en voi" ja "en halua" kautta, mikä on joskus melko vaikeaa toteuttaa.
- Jooga luokka … Jotkut pitävät tätä harrastusta ajanhukkaa. Monet psykologit suosittelevat kuitenkin voimakkaasti äänekkään menetelmän soveltamista käytännössä, kun henkilö pelkää mennä ulos. Tällaisilla harjoituksilla jokainen voi säätää sisäistä tilaa ja korjata käyttäytymismalliaan.
- Psykoterapeutin kuuleminen … Jos henkilö kokee, ettei hän itse pysty voittamaan henkistä patologiaansa, hänen on otettava yhteyttä asiantuntijaan. Hän auttaa ymmärtämään ongelman syyt ja antaa neuvoja sen korjaamiseksi.
Kuinka päästä eroon pelosta mennä ulos - katso video:
Kun sinulta kysytään, miten voittaa ulosmenon pelon tunne, sinun pitäisi vain rauhoittua ja noudattaa tiukasti artikkelissa annettuja suosituksia. Muuten voit istua neljän seinän sisällä koko elämäsi etkä tunnista itseäsi ihmisenä.
